تمرين الخمسة ميل يتكون التمرين من خمسة أقسام ، كل قسم له طول ميل واحد ، الميل الواحد يتطون من كيلو و ستمائة متر ، و يجب أن يتم هذا التمرين في ساعة واحدة تقريبًا ، و نتيجة هذا التمرين هو المشي حوالي 8 كيلومترات ، أعرب الكثير من الناس عن إعجابهم بهذا النوع من التمرين ، و هو مميز جدا ، يفقد الوزن بسرعة و يحرق الدهون و بشكل خاص تلك الدهون التي تتركز في جميع أنحاء الجسم بسهولة و بسرعة ، و يقلل من حوالي 3 كيلوغرامات في حوالي 10 أيام. فوائد تمرين الخمسة ميل – فوائد ومزايا هذا التمرين هو أنه يعمل على تنحيف الجسم بطريقة رائعة ، كما أنه ينحت الجسم و يزيل جميع الدهون المركزة في مناطق مختلفة من الجسم بطريقة رائعة و سريعة ، و مزايا هذا التمرين أيضا هو تجديد و تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و اللجوء للذهاب إلى النادي. – هذا التمرين هو الأفضل ، الأسهل و الأسرع ، مفيد جداً للجسم ، و لتحقيق الهدف الذي تريده بسهولة ، هو تحقيق جسم رشيق و صحي في الوقت المناسب ، و هذا التمرين سهل التطبيق أيضاً ، مما يعني أن ما ليس لديه القدرة على الذهاب إلى النادي أو المشي على الطريق أو الذهاب إلى مكان المشي ، يمكن استخدامه و تطبيقه على المنزل لفترة قصيرة من الوقت الحصول على أفضل و أسرع النتائج.
تمارين ال 5 ميل 1 - Youtube
التمرين الثالث
أرفعي ساقيك اليسرى وهي في شكل زاوية حادة إلى أعلى بالتبادل مع الساق اليمنى، وكأنك تمشين ولكن برفع الساقين إلى أعلى بالتبادل. التمرين الرابع
اتخذي وضعية المشي، ولكن في هذه المرة ليس بتحريك يديك في الجانبين بشكل معاكس للقدمين، وإنما ارفعي يديك لأعلى ثم خفضهم، وتكرار ذلك طوال ممارسة التمرين لمدة 10 دقائق. التمرين الخامس
أرفعي إحدى الساقين إلى الأمام بشكل مستقيم وكأنك تدفعيها في وضعية المشي، وكرري ذلك مع الساق الأخرى، بحيث كأنك تستمرين في المشي مع دفع الساقين إلى الأمام بالتبادل، وكرري التمرين لمدة 10 دقائق متواصلة. وهناك بعض التمارين الأخرى الي يمكنك الاسبدال فيما بينها. تمرين المشي للأمام والخلف
فاتخذي وضعية المشي بالقدم لـ5 خطوات إلى الأمام، ثم التحرك للخلف وتكرار هذا التمرين لـ10 دقائق. نصائح لممارسة تمارين 5 ميل
ارتدي حذاء رياضي مناسب لقدميك. شدي البطن بشكل مستمر حتى تساعدك هذه التمارين في شد عضلات البطن وتقويتها. لا تتوقفي في أثناء التمارين وأحرصي على استكمال تمارين 5 ميل بشكل متواصل. في حالة انتهاء الـ10 دقائق المخصصة لكل تمرين اتخذي وضعية المشي في المحل إلى أن تنتقلي للحركة الأخرى.
تصفّح المقالات
يحتوي على عدّة مواد طبيعيّة كالبقدونس و حامض اللبن تعمل
بطرق مختلفة بهدف تفتيح البشرة و تنقية لونها الأكثر رواجاً في عناية شخصية المزيد مميزات وعيوب بيزلين كريم تفتيح البشرة لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج. مراجعات بيزلين كريم تفتيح البشرة اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة
من سوق دوت كوم
بيزلين كريم تفتيح البشره
كريم غني و مرطب، يعطي البشرة نوراً فورياً، كما يع…
بيزلين كريم تفتيح الجسم
يحتوي على خلاصة ورق إكليل الجبل، زبده الشيا، فيتامين ه، فيتامين سي، خلاصة عرق السوس، لذلك يعتبر أفضل كريم تفتيح الجسم. يساهم بشكل كبير في تفتيح لون الجسم بسرعة. يمكن استخدامه على كل أجزاء الجسم. يضبط مستوى إفراز الميلانين بالجسم مما يمنع تصبغ الجلد. يساهم في تعزيز المناعة، وتحفظ رطوبة الجلد مما يَعمل على تحسين ملمس البشرة. كريم بينكي تفتيح الجسم
يحتوي على مواد طبيعية آمنة تساعد في تفتيح الجسم بأمان، كما أنه يُضيف ترطيب مثالي، لذا يُعتبر أفضل كريم تفتيح الجسم والوجه أيضًا:-
إزالة كل خلايا الجلد الميت التي تتسبب في اسمرار الجسم. القضاء على الاسمرار والبقع الداكنة. يحتوي على تركيبة قوية مثل زبدة الكاكاو + زبدة الشيا + حمض الساليسين، الشاي الأخضر. بيزلين كريم تفتيح للمناطق الحساسه 50مل صيدلية جاردينيا. العمل على تغذية المنطقة بفضل احتوائه على فيتامينات مُغذية مثل فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين سي، فيتامين د. يخترق أعمق درجات بالبشرة ويضبط مستوى إفراز صبغة الميلانين، حيث يحتوي على خلاصة التوت البري + العرقسوس. نتائج مثالية وسريعة جدًا، ولا يحتوي على عطور، أو كحول، أو أي مواد كيميائية ضارة. كريم بيزلين لتفتيح الجسم
تركيبته المتطورة جعلت جميع السيدات تجعله أفضل كريم تفتيح الجسم والمناطق الحساسة الخاصة بها، لأن نتائجه سريعة جدًا، وتركيبته طبيعية آمنة 100%:-
العمل على توحيد لون الجسم وتفتيحه بأمان.
بيزلين كريم تفتيح الصور
مميزة
العسل هو مادة ينتجها النحل من رحيق الأزهار. مشبّع بالفيتامينات، الفلافونوييد والأحماض الأمينية، فهو يعمل على ترطيب البشرة وتقوية مناعتها. هذه المنافع تجعل من العسل مثالي لتأخير عملية الشيخوخة ومنح البشرة الإشراقة والنضارة. البقدونس، غني بالفيتامينات آي وسي، الفلافونوييد والفينول، يتمتع ورق البقدونس بفعالية مفتحة للبشرة. كما أنه بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، فهو يحمي البشرة من أضرار الأشعة الشمسية ويمنع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. كيفية استخدام كريم تفتيح نهاري بمعامل حماية 30 من بيزلين
يُستعمل في الصباح. يُوضع على البشرة بعد استعمال منتجات بيزلَين لتنظيف الوجه والتونر المفتح. يُستعمل إكسير لتفتيح البشرة على البقع الداكنة. يُمسد الكريم الصباحي على الوجه والعنق بحركة تصاعدية حتى تتشربه البشرة. تحذيرات استخدام كريم تفتيح نهاري بمعامل حماية 30 من بيزلين
استشر طبيب الجلدية قبل استخدام المنتج في حال كنت تعاني من مرض أو حالة طبية معينة. لا تستخدم كريم تفتيح نهاري بمعامل حماية 30 من بيزلين إذا كان ختمه مفقودًا أو مكسورًا. بيزلين كريم تفتيح الجسم. يخزن بعيدا عن الحرارة أو درجات الحرارة العالية. يحقظ بعيدا عن متناول الاطفال.
يستخدم في كل مناطق الجسم للتفتيح الآمن. يحتوي على تركيبة رائعة تساعد في ترطيب المنطقة ولا يٌسبب التهيج أو الاحمرار. يمكن استخدامه على جميع أنواع البشرة. مصمم خصيصًا لإزالة كل المناطق الداكنة بالجسم مثل الركبة، تحت الإبط، وبين الفخذين. خلطات تفتيح الجسم كله في 7 أيام
كما يمكن استخدام كريم تفتيح الجسم، ويتم الحصول منه على نتائج قوية وسريعة في آنٍ واحد، أيضًا يُمكن تعزيز النتائج باستخدام الخلطات الطبيعية. التي يفضل تطبيقها قبل استخدام الكريم، وثقي جيدًا إذا قمتِ بتطبيق تلك الخلطات كل يوم ستحصلين على نتائج في 7 أيام:-
الخلطة الأولى
المكونات
4 ملاعق صغيرة من الحناء. ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون. مقدار ملعقتان صغيرتان من شاي البابونج. ملعقة صغيرة من القرنفل. ملعقتان صغيرتان من زيت اللوز الحلو. كوب ونصف من الماء. بيزلين كريم تفتيح الصور. الخطوات
ضعي كلًا من الماء + الحناء + البابونج في وعاء عميق وارفعيه على النار حتى تمام الغليان لمدة 10 دقائق. اتركيه حتى يبرد ثم أضيفي عصير الليمون + زيت اللوز وامزجي كل المكونات معًا جيدًا. ثم طبقي الخليط على الجسم بالكامل واتركيه لمدة 15 دقيقة. اشطفي الجسم بالماء الفاتر. الخلطة الثانية
2 كوب من السدر المطحون.