تحتل الدهون المساحة الأكبر عندما نتكلم عن الأطعمة، فإذا كنت تحاول خسارة الوزن، فبالتأكيد تقلق من كمية الدهون الموجودة في الطعام، وقد تختار المنتجات قليلة الدسم، وكذلك الأمر لبعض المرضى مثل مرضى السكري، وأمراض القلب، وأيضا من يهتم بالحفاظ على صحته والوقاية من الأمراض، وتحرص الكثير من السيدات على طهي أطعمة صحية لعائلتهن، لذا سنوضح في هذا المقال فوائد الدهون وأضرارها. هل كل الدهون ضارة؟
ليست كل الدهون عديمة الفائدة، بل يحتاج جسمنا إليها، ليستخلص منها الفيتامينات، مثل فيتامين D، A، E، ولكن ليس معنى أننا بحاجة لدهون، هو أن نسرف في تناولها، مما قد يؤثر سلبا على صحتنا. مصادر الدهون غير المشبعة وفوائدها - ويب طب. ما هي العلاقة بين دهون الطعام والسمنة ؟
دهون الطعام ليست السبب الوحيد للسمنة، ولكنها تلعب دورا رئيسيا فيها، فزيادة الوزن تحدث بسبب تناول المزيد من السعرات الحرارية، التي نحصل عليها من البروتينات والنشويات، إلا إن السعرات التي نحصل عليها من دهون الطعام أعلى من غيرها، إذ نحصل 9 سعرات حرارية لكل جرام من الدهون، في حين نحصل على 4 سعرات فقط لكل جرام من البروتينات أو النشويات. الدهون والأمراض
تسبب دهون الطعام العديد من الأمراض وليس السمنة فقط، فهي تعرضك لخطر الإصابة بأمراض أخرى مثل، مرض السكري النوع الثاني ، بعض أنواع السرطان، و أمراض القلب.
- الدهون الغذائية: اعرف ما ينغي لك اختياره - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- الدهون الصحية.. 6 فوائد مذهلة للجسم
- مصادر الدهون غير المشبعة وفوائدها - ويب طب
- اعراب جملة هيهات هيهات لما توعدون - إسألنا
- إعراب قوله تعالى: هيهات هيهات لما توعدون الآية 36 سورة المؤمنون
الدهون الغذائية: اعرف ما ينغي لك اختياره - Mayo Clinic (مايو كلينك)
شاهد أيضًا: فوائد المشروم المعلب لكمال الأجسام
وفي ختام مقال اهمية الدهون الصحية للاعبي كمال الأجسام، نود أن ينال المحتوى اعجابكم، حيث حرصنا على تقديم فوائد الدهون للاعبي كمال الأجسام، مصادر الدهون الصحية. كما أوضحنا جميع الأغذية التي يجب على لاعبي كمال الأجسام تناولها، تابعونا على موقعكم مقال وكافة الموضوعات المفيدة والمتنوعة في شتى المجالات الطبية والحياتية.
الدهون الصحية.. 6 فوائد مذهلة للجسم
# لكن! ✩ لكن هناك " مِن أصدِقائِنا المُتابِعين " مَن سَألَنا هذا السُّؤال ⇚ بما أنّني " كَلاعب كمال الأجسام " أَعتَمِد على اللّحوم كَمَصدَر أساسي لِلبروتين, كَيف يُمكِنُني تَفادي أضرار الدهون المُشبعة المُوجودة فيها ؟ 3- لحوم الدّواجِن " البَرِّية " كالدّجاج البَلدي, حيث يَتَمَيّز بِأنّه كثير الحركة و يتَناول نِسبة جيِّدة من طعامِه من الحَشرات و الدِّيدان التي يَبحث عَنها " بِشَكل عَشوائي " بنَفسِه بِآستِخدام قَدَمَيه في عَمَلِيّة الحَفر و النّبش, أمّا النِّسبَة الباقِية فَتُقَدَّم لَه من عَلَف عُضوي / طبيعي و لَيس عَلَف مُرَكَّز صناعي. الدهون الغذائية: اعرف ما ينغي لك اختياره - Mayo Clinic (مايو كلينك). 4- صَفار بَيض " الدجاج البَلدي ". فَجَميع هذه المَصادِر التي ذَكَرنا ( أي أفضَل مصادر الدهون المُشبَعة) تَتَمَيّز بِآنخِفاض نِسبة الكولسترول فيها, حيث أنّ ذلك راجِع إلى نَمَط العَيش الخاص بِها / المُتَّبَع في تَربِيَتِها, و الذي يَتَمَيَّز بِغِياب الهُرمونات و العَلَف المُرَكّز الصِّناعي و بِكَثرة الحَركة, و كُلُّنا نَعلَم دَور آرتِفاع مُستَوى النّشاط الحَرَكي في تَخفيض نِسبة الكولسترول.
مصادر الدهون غير المشبعة وفوائدها - ويب طب
[٣]
الدهون النافعة
وهي الدهون غير المشبعة (Unsaturated fats) التي تُقسم إلى الدهون غير المشبعة الأحادية (Monounsaturated fats) والدهون غير المشبعة المتعددة (Polyunsaturated fats)، وحتى لا تُسبب الضرر يجب أن يتم تناولها باعتدال بحيث تتم الموازنة بين السعرات الحرارية المتناولة والمحروقة.
إضافةً إلى ذلك فإنّ الدهون الصّحيّة تُساعِد على خَفض مُستَوى " مُقاوَمة الخَلايا لِلإنسولين " Insulin Resistance, مِمّا يُساعِد على وُصول الجلوكوز و العَناصِر الغِذائِية إلى الخَلايا بِشَكلٍ أفضَل من جِهة, و المُساعدة على السّيطَرة على مُستَوَيات الإنسولين و السّكَّر في الدم من جِهة أخرى. و تَتَمّيّز مَصادِر الدّهون الصِّحية بِكُل هذه الفَوائِد لِآحتِواءها على " الأحماض الدّهنِية الغَير مُشبَعة " بِشَكل عام, و التي تُعَدُّ أساسية لِصِحّة الجِسم " كَالأوميجا 3 " المَوجودة في جَميع العناصِر المَذكورة أعلاه " ما عَدا الأفوكادو ", إضافةً إلى " حِمض الأولييك - اللِّينولييك - و اللِّينولينيك " في زيت الزّيتون, و كذالك " حِمض الأولييك " في الأفوكادو. مع مُكَوِّنات أخرى طَبعاً كَ " الفيتوستروجينات و مُضادّات الأكسَدة " على سَبيل المِثال لا الحَصر, حَيث أنّ هذه المُكَوِّنات ( المَذكورة و الغَير مَذكورة) تُعتَبَر مُكَوِّنات قَوِيّة و أساسِية لِصِحَّة و سَلامة الجِسم بِصِفة عامّة, خُصوصاً إذا عَلِمنا أنّ الجِسم لا يَصنعها بَل يَحتاج إلَيها من مصدر خارجي. الدهون الصحية.. 6 فوائد مذهلة للجسم. # مصادر الدهون المُشبَعة لِلاعب كمال الأجسام:
* جَميع اللُّحوم ( ما عَدا الأسماك) بِما في ذلك لُحوم الدّواجِن إ ضافةً إلى جُلودِها.
زيت الكتان: يُعد من الزيوت المفيدة للصحة لاحتوائه على نسبة عالية من أوميجا 3. زيت الزيتون: يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي يحمي القلب من الإصابة بمختلف الأمراض مثل السكتات الدماغية والجلطات، بالإضافة إلى حماية الجسم من الإصابة بالالتهابات، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين K، وفيتامين E.
الشيكولاتة الداكنة: تساعد الشيكولاتة الداكنة على تعزيز وظائف المخ وتقليل ضغط الدم المرتفع، وزيادة الشعور بالشبع، وذلك لأنها تتضمن نسبة عالية من مضادات الأكسدة ودهون مشبعة وغير مشبعة. اللحوم الخالية من الدهن: يساعد هذا النوع من اللحوم على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم بفضل احتوائه على دهون غير مشبعة، كما يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن التي تحافظ على صحة الجسم مثل الزنك والحديد، فضلاً عن البروتينات والفيتامينات. زبدة الفول السوداني: لزبدة الفول السوداني عدة فوائد صحية منها أنها تمد الجسم بالطاقة، كما تحمي القلب وتحافظ على صحته نظراً لأنها غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك والدهون الغير مشبعة والبروتينات.
﴿ تفسير القرطبي ﴾
قوله تعالى: هيهات هيهات لما توعدونقال ابن عباس: هي كلمة للبعد ؛ كأنهم قالوا بعيد ما توعدون ؛ أي أن هذا لا يكون ما يذكر من البعث. وقال أبو علي: هي بمنزلة الفعل ؛ أي بعد ما توعدون. وقال ابن الأنباري: وفي هيهات عشر لغات: هيهات لك ( بفتح التاء) وهي قراءة الجماعة. وهيهات لك ( بخفض التاء) ؛ ويروى عن أبي جعفر بن القعقاع. وهيهات لك ( بالخفض والتنوين) يروى عن عيسى بن عمر. وهيهات لك ( برفع التاء) ؛ الثعلبي: وبها قرأ نصر بن عاصم وأبو العالية. وهيهات لك ( بالرفع والتنوين) وبها قرأ أبو حيوة الشامي ؛ ذكره الثعلبي أيضا. وهيهاتا لك ( بالنصب والتنوين) قال الأحوص:تذكرت أياما مضين من الصبا وهيهات هيهاتا إليك رجوعهاواللغة السابعة: أيهات أيهات ؛ وأنشد الفراء:فأيهات أيهات العقيق ومن به وأيهات خل بالعقيق نواصلهقال المهدوي: وقرأ عيسى الهمداني ( هيهات هيهات) بالإسكان. إعراب قوله تعالى: هيهات هيهات لما توعدون الآية 36 سورة المؤمنون. قال ابن الأنباري: ومن العرب من يقول ( أيهان) بالنون ، ومنهم من يقول ( أيها) بلا نون. وأنشد الفراء:ومن دوني الأعيان والقنع كله وكتمان أيها ما أشت وأبعدافهذه عشر لغات. فمن قال هيهات بفتح التاء جعله مثل أين وكيف. وقيل: لأنهما أداتان مركبتان مثل خمسة عشر ، وبعلبك ، ورام هرمز ، وتقف على الثاني بالهاء ؛ كما تقول: خمس عشرة ، وسبع عشرة.
اعراب جملة هيهات هيهات لما توعدون - إسألنا
القول في تأويل قوله تعالى: ﴿هَيْهَاتَ هَيْهَاتَ لِمَا تُوعَدُونَ (٣٦) إِنْ هِيَ إِلا حَيَاتُنَا الدُّنْيَا نَمُوتُ وَنَحْيَا وَمَا نَحْنُ بِمَبْعُوثِينَ (٣٧) ﴾
وهذا خبر من الله جلّ ثناؤه عن قول الملأ من ثمود أنهم قالوا: هيهات هيهات: أي بعيد ما توعدون أيه القوم، من أنكم بعد موتكم ومصيركم ترابا وعظاما مخرجون أحياءً من قبوركم، يقولون: ذلك غير كائن. وبنحو ما قلنا في ذلك قال أهل التأويل. * ذكر من قال ذلك:
⁕ حدثني عليّ، قال: ثنا عبد الله، قال: ثني معاوية، عن عليّ، عن ابن عباس، في قوله: ﴿هَيْهَاتَ هَيْهَاتَ﴾ يقول: بعيد بعيد. ⁕ حدثنا الحسن بن يحيى، قال: أخبرنا عبد الرزاق، قال: أخبرنا معمر، عن قَتادة، في قوله: ﴿هَيْهَاتَ هَيْهَاتَ لِمَا تُوعَدُونَ﴾ قال: يعني البعث. والعرب تُدخل اللام مع هيهات في الاسم الذي يصحبها وتنزعها منه، تقول: هيهات لك هيهات، وهيهاتَ ما تبتغي هيهات؛ وإذا أسقطت اللام رفعت الاسم بمعنى هيهات، كأنه قال: بعيد ما ينبغي لك؛ كما قال جرير:
فَهَيْهَاتَ هَيْهَات العَقِيقُ وَمَنْ بِهِ... اعراب جملة هيهات هيهات لما توعدون - إسألنا. وهَيْهَاتَ خِلٌّ بالْعَقِيقِ نُواصِلُهْ [[البيت لجرير بن عطية الخطفي (لسان العرب: هيه). والرواية فيه: "العقيق وأهله " وفي الديوان (طبعة الصاوي ص٤٧٩).
إعراب قوله تعالى: هيهات هيهات لما توعدون الآية 36 سورة المؤمنون
واختلف أهل العربية في كيفية الوقف على هيهات، فكان الكسائي يختار الوقوف فيها بالهاء؛ لأنها منصوبة، وكان الفرّاء يختار الوقوف عليها بالتاء، ويقول: من العرب من يخفض التاء، فدلّ على أنها ليست بهاء التأنيث، فصارت بمنزلة دراك ونظار، وأما نصب التاء فيهما؛ فلأنهما أداتان، فصارتا بمنزلة خمسة عشر، وكان الفرّاء يقول: إن قيل: إن كل واحدة مستغنية بنفسها ، يجوز الوقوف عليها، وإن نصبها كنصب قوله: ثمت جلست; وبمنزلة قوله الشاعر. ماوِيَّ يا رُبَّتَما غارَةٍشَعْوَاءَ كاللَّذْعَة بالمِيسمِ (3)قال: فنصب هيهات بمنزلة هذه الهاء التي في " ربت " لأنها دخلت على حرف، على ربّ وعلى ثم، وكانا أداتين، فلم تغيرهما عن أداتهما فنصبا. واختلف القرّاء في قراءة ذلك، فقرأته قرّاء الأمصار غير أبي جعفر: هَيْهَاتَ هَيْهَاتَ بفتح التاء فيهما. وقرأ ذلك أبو جعفر: هَيْهَاتَ هَيْهَاتَ بكسر التاء فيهما. والفتح فيهما هو القراءة عندنا؛ لإجماع الحجة من القراء عليه. ------------------------الهوامش:(2) البيت لجرير بن عطية الخطفي ( لسان العرب: هيه). والرواية فيه: "العقيق وأهله " وفي الديوان (طبعة الصاوي ص479). فأيهاتَ أيهاتَ العَقِيقُ وَمَنْ بِهِوأيهاتَ وَصْلٍّ بالعَقِيقِ نُوَاصِلُهْوهو من قصيدة يجيب بها الفرزدق.
846 views TikTok video from ايـم 🤍 (@quran0_12): "{ هَيْهَاتَ هَيْهَاتَ لِمَا تُوعَدُونَ} #ميدل_بيست #موسم_الرياض #ونترلاند #اكسبلور #ترند". الصوت الأصلي. younis_isam ٱلۡقُرۡآنُ Quran 83. 9K views 24. 7K Likes, 191 Comments. TikTok video from ٱلۡقُرۡآنُ Quran (@younis_isam): "هَيْهَاتَ هَيْهَاتَ لِمَا تُوعَدُونَ #🎧 #القران_الكريم #القران #الله #quran #allah #younis_isam #fyp #4k #viral #foryou #اكسبلور #اكسبلورexplore". abu67hussein أبو حسين 24. 9K views 4K Likes, 19 Comments. TikTok video from أبو حسين (@abu67hussein): "هَيْهَاتَ هَيْهَاتَ لِمَا تُوعَدُونَ - (آيات من سورة المؤمنون) - القارئ ماهر المعيقلي#خدمة_ابو_حسين_الدعوية". هَيْهَاتَ هَيْهَاتَ لِمَا تُوعَدُونَ - (آيات من سورة المؤمنون) - القارئ ماهر المعيقلي# خدمة_ابو_حسين_الدعوية _vii5 ً 747. 7K views 138. 8K Likes, 8. 2K Comments. TikTok video from ً (@_vii5): "#fypシ #explore #اكسبلور". هَيْهَاتَ هَيْهَاتَ لِمَا تُوعَدُونَ | إِنْ هِيَ إِلاَّ حَيَاتُنَا الدُّنْيَا نَمُوتُ وَنَحْيَا وَمَا نَحْنُ بِمَبْعُوثِينَ. moeali_5 قعيد المجد🇸🇦 19K views 1.