القيمة الغذائية للبرتقال وفوائد البرتقال للجسم
بواسطة: بابونج
تاريخ النشر:
الأحد، 26 يوليو 2020
آخر تحديث:
الأربعاء، 15 سبتمبر 2021
هل تحب البرتقال؟ هل تتناوله بكثرة؟ ماذا تعرف عن قيمة البرتقال الغذائية؟ وماذا تعرف عن فوائد البرتقال لجسمك؟ سنتعرف في هذا المقال على ا لقيم الغذائية للبرتقال، وفوائد البرتقال للجسم، وأضرار البرتقال. القيمة الغذائية للبرتقال
يمتاز البرتقال بغناه بالعناصر الغذائية الضرورية لجسمك، وفيما يلي العناصر الغذائية الموجودة في حوالي نصف برتقالة كبيرة (100 غرام) [1]:
السعرات الحرارية: 47. المياه: 87٪. البروتين: 0. 9 غرام. الكربوهيدرات: 11. 8 غرام. السكر: 9. 4 غرام. الألياف: 2. 4 غرام. الدهون: 0. 1 غرام. شاهدي أيضاً: فوائد العنب
فوائد البرتقال الصحية
يحقق البرتقال لجسمك الكثير من الفوائد الصحية التي ربما لا تعرفها وهذه الفوائد هي [1و2و3]:
الوقاية من السرطان: فالبرتقال غني بفيتامين ج ( C) وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تمنع الجسم الغريب في جسم الإنسان مثل الخلايا الضارة التي تتحول إلى سرطان ، كما أن البرتقال غني بالليمونين ( D-Limonene) الفعال للغاية في التغلب على السرطان مثل سرطان الجلد وسرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان القولون.
القيمة الغذائية للبرتقال - ووردز
رجيم البرتقال هو اقتراح يسعى للتخسيس السريع. على عكس ما قد تعتقده ، فإنه لا يعني الاستهلاك الحصري للبرتقال ، بل تضمين هذه الفاكهة في الوجبات التي سيتم إعدادها على مدار اليوم. بتناول هذه الفاكهة بشكل طبيعي (وليس في العصير) بانتظام يمكن الحصول على جميع مغذياتها ، من أبرزها: الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي. أدناه سنخبرك بالمزيد عن فوائد البرتقال للرجيم وسنوضح المزيد التفصيل حول القيمة الغذائية للبرتقال. القيمة الغذائية للبرتقال
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول عدة قطع من الفاكهة يوميًا للحفاظ على صحة الجسم والتمتع بالرفاهية. يعد البرتقال مصدرًا لفيتامين C والفولات والأحماض العضوية والفلافونويد والكاروتينات. لذلك ، فهي من الفاكهة الموصى بها للغاية في أي نظام غذائي صحي. يحتوي البرتقال على نكهة مميزة ، بين الحمضية والحلوة ، ورائحة معطرة لطيفة للغاية. لجميع هذه الأسباب يستهلك البرتقال يوميا. البرتقال والرجيم: اخسر الوزن بمساعدة البرتقال
الآن نتحدث عن عن الأشياء التي تهمك ، وكيفية إنقاص الوزن بالبرتقال. لست مضطرًا لقضاء شهر في تناول هذه الفاكهة فقط ، لكنك تُدرج قطعة من هذه الفاكهة في وجباتك (واحدة في الصباح وواحدة في فترة ما بعد الظهر).
القيمة الغذائية للبرتقال – لاينز
يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية اللذيذة المحببة لدى الكبار والصغار والأطفال، وينصح الكثير من الأطباء وأخصائي التغذية بتناوله لوجود فوائد البرتقال الكثيرة، فالبرتقال له قيمة غذائية عالية ويقي من الكثير من الأمراض. حيث أن البرتقال له فوائد صحية كثيرة أهمها أنه يقي من نزلات البرد الشديدة أثناء الشتاء، كما يحتوي على العديد من المعادن الهامة للجسم والفيتامينات التي تحافظ على الجسم من الأمراض العديدة. القيمة الغذائية للبرتقال:
إليكم ما يحتويه 100 جرام من البرتقال من معادن وفيتامينات هامة للجسم:
المغذيات الكمية
طاقة 49 kcal
بروتين 0. 91 g
دهون 0. 15 g
الكربوهيدرات 12. 54 g
كالسيوم Ca 43 mg
الحديد Fe 0. 13 mg
الصوديوم Na 1 mg
فيتامين ج " نهائي حمض الاسكوربيك" 59. 1 mg
فيتامين أ Iu 247 IU
كولسترول 0 mg
كما أنه يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية المختلفة، وبيتا كاروتين وحمض الفوليك، البكتين والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد واليود والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والكلور والزنك، وأكثر من 60 من مركبات الفلافونويد. يمكنك أيضا قراءة: فوائد قشر البرتقال
فوائد البرتقال:
1- يحتوي البرتقال على مضادات أكسدة قوية تحمي البشرة والجلد والجسم
2- يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يعطي للبشرة نضارة وإشراق ويحافظ على سلامة الجلد.
الحقائق الغذائية للبرتقال … اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للبرتقال - ويكي مقال
القيمة الغذائية للبرتقال - YouTube
مراحل الحمل
التهاب المثانة وعدوى المسالك البولية- ما الفرق بينهما؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفرق بين التهاب المثانة وعدوى المسالك البولية. السعرات الحرارية في حلويات العيد- خبيرة تغذية: أقلها البيتي فور"فيديو"
يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية في حلويات العيد وطريقة تناولها دون زيادة الوزن. صور و فيديوهات
البرتقال غنيّ بالمواد السكريّة ونسبة كبيرةٌ من الماء ونسبة من المواد الكربوهيدراتية والكثير من الألياف الغذائية وفيه بعض الفيتامينات مثل فيتامين c وفيتامين a وفيتامين b1 ثمرة البرتقال تحتوي على مادة Flavonoids وهذه المادّة لها مفعول المضاد الحيويّ الطبيعيّ، ويتميّز البرتقال إنه منخفض السعرات الحرارية يشتهر البرتقال بوجود مادة البكتين التي لها دور في حماية البطانة المخاطيّة للقولون
في حالة كون العمل عبارة عن شراكة أو كعمل تجاري فردي ، وبالتالي يجب على كل من يريد إنشاء تجارة إلكترونية أن يكون لديه رؤية واسعة لإيجابيات وسلبيات التجارة الإلكترونية ، وفيما يلي أهم الجوانب السلبية من هذا النوع من التجارة:
هناك خطر يتمثل في أن موقع الويب الذي تقوم بإنشائه للتداول سوف ينهار ، لذلك تحتاج إلى استضافة موقع الويب على منصة موثوقة. امنع المستهلكين من اختبار المنتج أو التفاعل معه قبل شرائه لمعرفة ما إذا كان المنتج يستحق القيمة المطلوبة. التجارة الإلكترونية عبر الهواتف المحمولة – منصة محاسب ديليفري. المنافسة القوية التي تواجهها عملية التجارة الإلكترونية ، إذا تم اختيار قطاع تعمل فيه العديد من الشركات ، فستكون هناك مشاكل في جذب العملاء. كما يجب أن يكون البائعون متصلين بالإنترنت بشكل مستمر و 24 ساعة في اليوم للتمكن من الإجابة على أسئلة العملاء حول المنتجات أو الخدمات. خطر ضياع أو فقد المنتجات المشحونة من قبل شركات الشحن ، وإمكانية تأجيل التسليم لمدة أسبوع حتى وصولها إلى المستهلك. كما تشمل المخاطر الأمنية الرئيسية الاحتيال في بطاقات الائتمان والتسليم. ماذا تقدم لك اوامر الشبكة في التجارة الإلكترونية
مؤسسة اوامر الشبكة لتقنية المعلومات من الشركات الرائدة في مجال التجارة الإلكترونية بالوطن العربي فهي خير مُعين تستعين به من البداية إلى النهاية.
التجارة الإلكترونية عبر الهواتف المحمولة – منصة محاسب ديليفري
2- حرية الاختيار: توفر التجارة الإلكترونية فرصة رائعة لزيارة مختلف أنواع المحلات على الإنترنت، وبالإضافة إلى ذلك فهي تزود الزبائن بالمعلومات الكاملة عن المنتجات؛ حول مواصفاتها وأسعارها وصيانتها ومقارنتها بغيرها من السلع المتاحة، وإمكانية تجربة بعض السلع المعلن عنها، مثل برامج الكمبيوتر والألعاب وإمكانية التواصل مع الشركات العالمية خارج النطاق المحلي. 3- خفض الأسعار: يوجد على الإنترنت العديد من المؤسسات التي تبيع السلع بأسعار مخفضة إذا ما قورنت بالمتاجر التقليدية؛ وذلك لأنّ السوق على الإنترنت يوفر الكثير من التكاليف المنفقة في السوق العادي، مما يصب في مصلحة الزبائن، ولأنّ الشراء الإلكتروني يدخل في نطاق عمليات الخصم الكبيرة التي تعلنها معظم الشركات، فيما يتيح بعض الشركات فرص التخاطب بين المستهلك والبائع والمنتج والمستهلكين السابقين. 4- نيل رضا المستخدم: يوفر الإنترنت اتصالات تفاعلية مباشرة، مما يتيح للمؤسسات الموجودة في الأسواق الإلكترونية الإجابة عن استفسارات الزبائن بسرعة، مما يوفر خدمات أفضل للزبائن ويستحوذ على رضاهم. مميزات التجارة الالكترونية. ثانياً: المزايا بالنسبة للمؤسسات:
1- تسويق أكثر فعالية وأرباح أكثر: اعتماد المؤسسات على الإنترنت في التسويق يتيح لها عرض منتجاتها، وخدماتها في مختلف أنحاء العالم دون انقطاع طيلة ساعات اليوم وطيلة أيام السنة، مما يوفر لهذه المؤسسات فرصة أكبر لجني الأرباح، إضافة إلى وصولها إلى المزيد من الزبائن.
نظرا للانتشار الكبير للتجارة الالكترونية خلال السنوات الاخيرة على مستوى العالم، خصص مقال اليوم لتوضيح مزايا هذه التجارة والعيوب الناتجة عن استخدامها. أولا: مزايا التجارة الالكترونية
هناك العديد من المزايا التي تقدمها التجارة الالكترونية لعملائها والمنظمات وللمجتمع ككل، وفيما يلي شرح مفصل لكل من هذه المزايا. 1- مزايا للمنظمات
_ تستطيع المنظمات استخدام التجارة الالكترونية لتوسيع سوقها من السوق المحلية الى السوق الدولية ،وبأقل رأس مال ممكن. _ تسهل التجارة الالكترونية امكانية حصول المنظمة على المزيد من الزبائن. _ تسهل ايضا امكانية الحصول على شركات عمل مناسبة، وأفضل موردون من كافة أنحاء العالم. _ تساعد التجارة الالكترونية على تخفيض الانتاج بهدف انشاء عملية الاسترجاع والتوزيع، وادارة المعلومات الورقية من خلال رقمنة المعلومات. _ تعمل أيضا على تقديم المنظمات أفضل خدمات للعملاء. _ تعمل التجارة الإلكترونية على جعل العمليات التجارية أكثر بساطة وسرعة ،وتزيد من كفاءتها. _ تقلل التجارة الالكترونية الكثير من التعاملات الورقية. _ تعمل على زيادة إنتاج المنظمة نظرا لعمها للسحب، وهو نوع من ادارة التوريدات، نظرا لأن العملية التجارية تبدأ عند طلب العملاء ،حيث يستخدم الوقت فقط في طريقة التصنيع.