نجد في خيرات الطبيعة كل ما لذ وطاب من الأطعمة وأصناف الخضار والفواكه، إلى جانب الحبوب والبذور التي تعد جميعها مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية المهمة، ومن بينها بذور الشيا التي تعتبر من أكثر البذور احتواءً على قيم غذائية عالية، ولها العديد من الاستخدامات. في هذا المقال من طيب، سنتعرف على مقدار السعرات الحرارية الموجودة في بذور الشيا، إلى جانب فوائد بذور الشيا واستخداماتها، كما سنتطرق للحديث عن أضرار بذور الشيا. تعد بذور الشيا من المصادر الغنية بالطاقة ما هي بذور الشيا؟ بذور الشيا هي بذور سوداء صغيرة تأتي من نبات الشيا، ويعود موطنها الأصلي إلى كل من غواتيمالا والمكسيك، وتعني كلمة شيا "القوة" في حضارة المايا! حيث كانت هذه البذور من أكثر المأكولات التي يعتمد عليها شعوب الآزتك وحضارة المايا قديماً لاستمداد الطاقة. يكون شكل بذور الشيا بيضوياً مسطحاً ولامعة، كما أنها ذات حجم صغير وملمسٍ ناعم، ويتباين لونها من الأبيض إلى البني أو حتى الأسود. القيم الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة في بذور الشيا يبين الجداول التالي القيم الغذائية في بذور الشيا، مثل السعرات الحرارية وكمية المعادن والبروتينات والأحماض الأمينية، إلى جانب الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون.
- شكل بذور الشيا للنساء
- شكل بذور الشيا فوائد
- شكل بذور الشيا للتخسيس
- شرح طريقة تحميل برنامج جوجل ايرث مجاناً 2022 - YouTube
- تحميل برنامج جوجل ايرث Google Earth باصداره الاخير
شكل بذور الشيا للنساء
يوضع كوب البودنج في الثلاجة لفترة زمنية قصيرة، ويقدم باردًا. الشيا مع الماء
من الممكن الاستفادة من الشيا بطريقة أخرى في غاية البسيطة، كل ما عليك القيام به هو إضافة ملعقة من بذور الشيا إلى كوب الماء، ومن ثم القيام بتناول هذا المشروب بانتظام. طرق تحصيل فوائد بذور الشيا للبشرة موضعيًّا: ماسكات مفيدة
من الممكن تحصيل فوائد بذور الشيا للبشرة من خلال استعمال هذه البذور وتطبيقها موضعيًّا على البشرة بعد طرق ووصفات، كما يأتي:
مقشر الشيا للبشرة
لكي يتم تحضير خلطة التقشير هذه، تتبع الخطوات الآتية:
يحضر الآتي: نصف كوب من زيت جوز الهند ، وملعقة من عصير ليمونة طازجة، وملعقتين من بذور الشيا. تخلط مكونات خلطة مقشر الشيا، ثم تطبق على وجه رطب، وتترك الخلطة لمدة دقيقتين قبل شطفها بالماء. ماسك الشيا مع العسل
لتحضيره واستخدامه، تطبق الخطوات الآتية:
يحضر الآتي: ملعقتان من بذور الشيا، وملعقة من العسل، وملعقة من زيت الزيتون ، وماء. يتم نقع ملعقتين من بذور الشيا في القليل من الماء لمدة ثلث ساعة، إلى أن تطلق بذور الشيا الهلام من داخلها. تؤخذ البذور التي أصبحت الآن هلامية القوام وتوضع في طبق آخر بعض تصفيتها من بقايا الماء.
شكل بذور الشيا فوائد
يجدر بالذكر أن ملعقتان كبيرتان فقط من هذه البذور تحتوي على ما يقارب 10 غرام من الألياف الغذائية، أي حوالي 40% من الحصة اليومية اللازمة للإنسان. كما وتجدر الإشارة إلى أن بذور الشيا تحتوي على مستويات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، مما يعني أن الإفراط في تناولها قد يعمل بالعكس ولا يساعد في إنقاص الوزن، بل في اكتسابه. هذا ويجب التنويه إلى أنه لا توجد دراسات علمية كثيرة تدعم علاقة فقدان الوزن مع تناول بذور الشيا، مع ذلك، أٌجريت دراسة صغيرة على مجموعة من السيدات، أثبتت فيها بذور الشيا قدرتها على زيادة الشعور بالشبع خلال وجبة الفطور، والتقليل من مقدار الطعام المتناول لاحقاً. أما عن طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف، فعلى الرغم من عدم وجود علامات تظهر فوائد خلط بذور الشيا مع الماء للتنحيف، من الممكن تحضير مشروب يساعد في فقدان الوزن كما يلي: يمكن نقع ربع كوب من بذور الشيا في لتر واحد من الماء لمدة 20 - 30 دقيقة يمكن إضافة المنكهات الطبيعية أو الفواكه لتحسين طعم بذور الشيا قبل تناولها بذور الشيا وصحة القلب يساهم تناول بذور الشيا بانتظام في حماية القلب من الأمراض المختلفة التي قد تصيب القلب، إلى جانب حمايته من أمراض ضغط الدم المرتفع، لا سيما أنها تساعد في التخلص من سموم الجسم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار.
شكل بذور الشيا للتخسيس
يضاف العسل وزيت الزيتون للهلام. يطبق ماسك الشيا المتكون على بشرة الوجه بحركات دائرية، ثم يترك لمدة تقارب ثلاثين دقيقة. يغسل الماسك بماء دافئ، ثم ماء بارد لقبض مسامات البشرة. ماسك الشيا مع اللبن الرائب
لاستخدام هذا الماسك ولتحصيل فوائد بذور الشيا للبشرة من خلاله، يتم تطبيق الآتي:
يجهز الآتي: ملعقة بذور شيا، وملعقة لبن رائب ، وقطرات من عصير الليمون. تطحن بذور الشيا، ثم يضاف إليها الليمون واللبن الرائب وتخلط المكونات جيدًا. يطبق هذا الماسك على جلد الوجه بحركات تدليك دائرية مستمرة لمدة تتراوح بين 5-10 دقائق. يترك الماسك لمدة 25 دقيقة على البشرة حتى يجف كليًّا. يغسل الوجه بماء دافئ. ماسك الشيا مع البيض
لتحضير هذا الماسك وللاستفادة منه، يتم اتباع الطريقة الآتية:
تجهز هذه المكونات: بيضة واحدة، وملعقتين من بذور الشيا، وقطرات من ماء الورد. تطحن بذور الشيا باستخدام محضر الطعام. تخفق البيضة ويضاف إليها مسحوق بذور الشيا وكذلك ماء الورد. يتم توزيع الماسك على بشرة وجه نظيف وجاف. يشطف الوجه بماء حرارته تميل للدفء بعد مرور 35 دقيقة. من قبل
رهام دعباس
-
الخميس 25 آذار 2021
– تساعد على خفض الوزن لما تسببه من منح الجسم الشعور بالشبع، وعدم الرغبة في تناول الطعام. بذور الشيا وممارسة الرياضة
تساعد بذور الشيا على رفع مستوى النشاط الحيوي في الجسم، وذلك بسبب العناصر الغذائية الموجودة بها، حيث تحتوي معلقتين من بذور الشيا على:
– الكالسيوم 179 مليغرام. – الطاقة 138 سعرة حرارية. – الكربوهيدرات 11. 94 غرام. – الماء 1. 64 غرام. – الدهون 8. 71 غرام. – المغنيسيوم 95 مليغرام. – البروتين 4. 69 غرام. – الألياف الغذائية 9. 8 غرام. – الحديد 2. 19 مليغرام. – البوتاسيوم 115 مليغرام. – الفسفور 244 مليغرام.
1016/dchem. 2014. 05. 095 ، ISSN 0308-8146 ، PMID 25038671. ^ Borneo R, Aguirre A, León AE (2010)، "Chia ( Salvia hispanica L) gel can be used as egg or oil replacer in cake formulations"، J. Am. Diet. Assoc. ، 110 (6): 946–9، doi: 10. 1016/ ، PMID 20497788. {{ استشهاد بدورية محكمة}}: صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفون ( link)
تغير المناخ: إذا كنت مهتماً
بالطقس على كوكب الأرض وتريد متابعة التغير المناخي في جميع قارات العالم بشكل
واضح من جهازك فقط فيمكنك ذلك بسهولة من خلال خدمة المناخ الموجودة في برنامج كوكل
ايرس برو. تلسكوب هابل: هذا التلسكوب هو احد
اعظم المشاريع التي قامت البشرية بها على الإطلاق حيث مكننا هذا التلسكوب من
االتعرف على الفضاء بشكل أعمق وأفضل بكثير ولحسن الحظ لم يعد هذا التلسكوب حكراً
على المؤسسات العملية فقط فأبح يمكنك الإستفادة منه عبر جوجل إيرث حيث
يتوفر هذا التلسكوب مدمجاً في البرنامج ويمكنك الإستفادة منه متي شئت بدوتن أي
تعقيد، سوف تمكنك هذه الخدمة من التجول في الفضاء البعيد بشكل أوضح وأفضل للتعرف
على المجرات الكواكب والنجوم البعيدة التي لا يمكن الوصول إليها. يونسكو: تمتع الأن بجولة حقيقة
في أكثر من 850 بناء ومكان أثري في العالم من مكانك بدون أي مجهود مع خدمة يونسكو
الموجودة في برنامج جوجل إيرث الجديد على الكمبيوتر حيث توفر لك هذه الخدمة
إمكانية زيارة هذه الأماكن الأثرية بشكل كامل من خلال تقنية العرض 3d ويمكنك إستخدام نظارات
الواقع الإفتراضي أيضاً للحصول على جودة إعلى بحيث يمكنك إلقاء نظرة أقرب على
المنحوتات والمباني الأثرية في مختلف دول العالم.
شرح طريقة تحميل برنامج جوجل ايرث مجاناً 2022 - Youtube
كما يمكن أيضا تنزيل البرنامج على هاتف ذكي أو جهاز لوحي باستخدام شاشة تعمل باللمس أو قلم للتنقل. ويمكن للمستخدمين استخدام البرنامج لإضافة بياناتهم الخاصة باستخدام Keyhole Markup Language وتحميلها من خلال مصادر مختلفة مثل المنتديات أو المدونات. شرح طريقة تحميل برنامج جوجل ايرث مجاناً 2022 - YouTube. برنامج Google Earth قادر على عرض أنواع مختلفة من الصور المركبة على سطح الأرض وهو أيضا عميل Web Map Service. في عام 2019 كشفت Google أن جوجل إيرث Google Earth يغطي الآن أكثر من 98 بالمائة من العالم، وقد التقط 10 ملايين ميل من صور التجوّل الافتراضي. وبين شد وجذب بين جوجل والتطبيق المشهور بين البقاء والوأد نتيجة ظهور تطبيق خريطة جوجل بقوة إلا أن الشركة أبقت عليه مع إمكانية إمداده بالكثير من المعلومات الغير موجودة بخريطة جوجل، بالإضافة إلى إمكانية معرفة شكل الأرض من الأقمار الصناعية منذ سنوات قضت قد تناهز التسعين عاما لبعض البلدان. فإذا سبق لك استخدام إصدار سطح المكتب من Google Earth ليس إصدار الويب بل برنامج جوجل ايرث الكمبيوتر المعروف حاليا باسم Google Earth Pro، فستعرف أنه يحتوي على الكثير من الميزات التي لا يزال نظرائها على الويب والجوال يفتقرون إليها.
تحميل برنامج جوجل ايرث Google Earth باصداره الاخير
جوجل إيرث (Google Earth) واحد من أكثر التطورات الطموحة المصممة من قبل جوجل. من خلال هذا المتصفح الجوي الرائع المصمم من قبل شركة كيهول (Keyhole) يمكنك مشاهدة كل العالم من خلال صور ملتقطة بواسطة قمر اصطناعي. يستخدم جوجل إيرث (Google Earth) تقنية رائعة من الرسومات بثلاث أبعاد وتوصيلات عريضة الحزمة ليقوم بعرض أي جزء من العالم للمستخدمين، إن كان ذلك منزلهم الخاص أو تلك الدولة التي لطالما رغبوا في زيارتها ولكن لم يتمكنوا أبدا من ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تغيير وجهة نظر الخريطة في أي وقت إذا كنت ترغب في تغيير الإتجاه أو الحصول على مشهد أكثر واقعية. إضافة إلى ذلك، إذا كان جهاز الآندرويد الخاص بك يسمح بذلك، يمكنك مشاهدة صور بتقنية الثلاث أبعاد لبعض من أكثر الأماكن رمزية في المدن المهمة مثل مدريد، نيويورك أو نيودلهي. واحدة من أكثر الوظائف المفيدة هي تلك التي تعرض الطرق وأسماء الشوارع في القرى المختارة لذا يمكنك استخدام البرنامج كخريطة طرقات ودليل للتخطيط لرحلاتك. سوف تظهر لك أيضا قائمة بأكثر المطاعم شهرة في المنطقة. جوجل إيرث (Google Earth) تطبيق جد ضروري عادة ما يكون مثبتا على كل أجهزة الآندرويد.
شرح طريقة تحميل برنامج جوجل ايرث مجاناً 2022 - YouTube