على الرغم من طعم البطاطس اللذيذ إلا أن الجدل حولها كبير، فهي مرتفعة السعرات الحرارية، فماذا تعرف عنها؟ وما هي فوائد البطاطس؟
تعد البطاطس من ضمن عائلة الخضراوات الجذرية، وهي واحدة من أكثر أنواع الخضراوات انتشارًا حول العالم، وتمتاز بطعمها اللذيذ والغني، فما هي فوائد البطاطس؟ وهل لها أضرار؟
فوائد البطاطس الصحية
بما أن البطاطس تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، فهذا يعني أن لتناولها بعض الفوائد الصحية، أهمها:
1. حماية العظام
تحتوي البطاطس على الكثير من المغذيات الضرورية والمفيدة لصحة العظام، مثل: الحديد، والفسفور، والكالسيوم، وهذا يعني أن تناولها يساعد في حماية العظام وتعزيز صحتها. في المقابل، يلعب الحديد والزنك دورًا كبيرًا في تصنيع الكولاجين المهم للحفاظ على صلابة العظام. 2. السعرات في البطاطا. تعزيز صحة القلب
من فوائد البطاطس أنها تحتوي على الألياف الغذائية والبوتاسيوم وكل من فيتامين ج وفيتامين ب6، وجميعها تعمل على تعزيز صحة القلب وحمايته من الإصابة بالأمراض المختلفة. هذه المكونات والمغذيات تعمل على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم، بالتالي خفض خطر الإصابة بأمراض القلب. 3. خفض خطر الإصابة بالسرطان
من أهم فوائد البطاطس أنها تعمل على خفض خطر الإصابة بالسرطان، وذلك من خلال احتوائها على حمض الفوليك الذي يلعب دورًا مهمًا في إصلاح الشيفرة الوراثية المتضررة في الجسم ومنع الخلايا السرطانية من الانتشار.
عدد السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
وتعمل البطاطس على توفير ما يزيد على 20% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي، وذلك في 1 كوب فقط، أما الـ 100 جرام من البطاطس المسلوقة فإنه يوجد بها ما يعادل 130 سعرًا حراريًا، وتتميز بأنها تعد الغذاء الأساسي في الكثير من البلاد، لأنها رخيصة الثمن إلى جانب أنها صحية. السعرات الحراريه في البطاطس. وتشتمل حبة البطاطس كبيرة الحجم على ما يعادل 145 سعرًا حراريًا، ويمكنك تناولها بكميات بجانب أطباق اللحوم، لأنها غير مكلفة عند شرائها، وعند غلي البطاطس يقوم الماء بامتصاص بعض العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين سي، لكنها ستظل كما هي محتوية على كمية كبيرة من تلك الفيتامينات. كما أنها تشتمل على كربوهيدرات معقدة تعمل على إطلاق الطاقة ببطء في مجرى الدم طوال عدة ساعات، وتعتبر مثالية لمن يجدون صعوبة في تحكمهم بمستويات السكر في الدم أو الأشخاص الذين في حاجة إلى تناول الطعام قبل ذهابهم إلى النوم، لأنها تقوم بإطلاق الطاقة في الوقت المناسب. الفيتامينات والمعادن الموجودة في 100 جرام بطاطس مسلوقة تشتمل البطاطس المسلوقة على فيتامينات ومعادن بأنواعها المختلفة، أما الـ 100 جرام من البطاطس المسلوقة فإنها تحتوي على 87 سعرًا حراريًا، وفيما يلي المعادن والفيتامينات المتواجدة في 100 جم من البطاطس المسلوقة: اسم المغذيات الكمية بالجرامات البروتينات 87 جرامًا ماء 0.
السعرات في البطاطا
3. تعزيز صحة العيون
يساهم تناول البطاطا الحلوة في تعزيز صحة العيون وحمايتها من المشاكل والأمراض المختلفة. هذه الفائدة تأتي من مستويات فيتامين أ الموجودة في البطاطا الحلوة والمهمة لصحة العيون ، إلى جانب مادة البيتا كاروتين الضرورية للحفاظ على حاسة النظر والعيون بشكل عام. 4. خفض خطر الإصابة بالسرطان
يساعد تناول البطاطا الحلوة بخفض خطر الإصابة بالسرطان، وذلك بسبب احتوائها على مركب البيتا كاروتين والذي يعمل كمضاد أكسدة قوي. حيث وجد أن تناول البطاطا الحلوة من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والرئة، كما أن تناولها يعمل على حماية خلايا الجسم من الضرر. 5. فوائد البطاطا الحلوة الأخرى
أما الفوائد الأخرى المرتبطة بتناول البطاطا الحلوة فتتلخص في ما يأتي:
تحسين حساسية الإنسولين في الجسم. تعزيز عملية الهضم وتنظيمها. حماية الجهاز الهضمي من المشاكل الهضمية المختلفة. تقوية الجهاز المناعي. التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات. كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة؟ - كنوزي. الحفاظ على صحة الدماغ. التقليل من التوتر والقلق. تعزيز الخصوبة. الآثار الجانبية لتناول البطاطا الحلوة
بالإضافة إلى المعلومات حول السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة نقدم بعض الآثار الجانبية الناتجة عن تناولها بكثرة في الآتي:
تساهم في تكوين حصوات أكسالات الكالسيوم في الكلى بسبب محتواها العالي من الأكسالات، لذا إن كنت تعاني من مشكلة حصى الكلى يفضل أن تتجنب تناول البطاطا الحلوة بكميات كبيرة.
السعرات الحراريه في البطاطس
في الحصة الواحدة من أطباق الشوربة قد تصل نسبة السعرات الحرارية إلى 400 سعر حراري، وذلك في شوربة الدجاج العادية التي يتم إعدادها مع كريمة الطهو دون أية إضافات أخرى، وقد تختلف نسبة هذه السعرات حسب الكميات التي يتم استخدامها من الزيت أو الزبدة وكذلك نوع الكريمة التي يتم إضافتها. السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة .. والمجهود المطلوب لحرقها. اقرأ أيضًا: طريقة استعمال حبوب الخميرة لزيادة الوزن
5ـ شوربة الشوفان
هذه الشوربة تكون عبارة عن إضافة بعض المكونات المليئة بالسعرات الحرارية إلى مطحون الشوفان وطهيهم معًا بطريقة معينة لتصبح شوربة شوفان، ومن أهم هذه المكونات الحليب والزبدة والمشروم والبقدونس، وهذه الوصفة تكون شبيه بعض الشيء بأنواع الشوربة الكريمية المختلفة. نجد أيضًا في هذه الوصفة الكثير من البروتينات والألياف الهامة للجسم إلى جانب السعرات الحرارية العالية، حيث تعد هذه الشوربة من أنواع الشوربة الدسمة التي من الممكن أن تصل نسبة السعرات الحرارية بها إلى ما يقارب الـ 200 سعر حراري. نصائح لزيادة الوزن بشكلٍ صحي
بعد التعرف إلى الوصفات التي يمكن إدراجها تحت عنوان كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة، من الجدير بالذكر أن هناك العديد من النصائح التي في حال اتباعها فإنها قد تؤثر بشكلٍ إيجابي في زيادة الوزن، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:
يجب أن تتم عملية زيادة السعرات الحرارية التي يستقبلها الجسم بشكلٍ تدريجي، حيث يتم إضافة 500 سعر حراري في اليوم لأول أسبوع من النظام الغذائي، ثم تزيد هذه الكمية لتصبح 1000 سعر حراري في اليوم.
ترتبط بحدوث بعض المشاكل في البشرة حيث أن زيادة فيتامين أ في الجسم قد يؤدي إلى تطور لون البشرة والأظافر إلى البرتقالي. قد تسبب انتفاخ المعدة، والألم، والإسهال لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه البطاطا الحلوة. من قبل
سيف الحموري
-
الأحد 8 تشرين الثاني 2020
في كثير من الأحيان يبقي عينه على واحدة من الصغار في كل حلقة فردية خلال الموسم 2. شخصيات أخرى [ عدل] تظهر عادة خلال الأغاني وأحيانا في بعض الحلقات.
بايبي لوني تيونز - أرابيكا
29, 2022 1 - 14 الحلقة 14 Apr. 29, 2022 1 - 15 الحلقة 15 Apr. 29, 2022 1 - 16 الحلقة 16 Apr. 29, 2022 1 - 17 الحلقة 17 Apr. 29, 2022 1 - 18 الحلقة 18 Apr. 29, 2022 1 - 19 الحلقة 19 Apr. 29, 2022 1 - 20 الحلقة 20 Apr. 29, 2022 1 - 21 الحلقة 21 Apr. 29, 2022 1 - 22 الحلقة 22 Apr. 29, 2022 1 - 23 الحلقة 23 Apr. 29, 2022 1 - 24 الحلقة 24 Apr. 29, 2022 1 - 25 الحلقة 25 Apr. 29, 2022 1 - 26 الحلقة 26 Apr. 29, 2022 1 - 27 الحلقة 27 Apr. 29, 2022 1 - 28 الحلقة 28 Apr. 29, 2022 1 - 29 الحلقة 29 Apr. 29, 2022 1 - 33 الحلقة 33 Apr. Baby Looney Tunes (OST) - بايبي لوني تيونز كلمات أغنية + إلى الإنكليزية ترجم. 29, 2022
بايبي - Synonyms Of بايبي | Antonyms Of بايبي | Definition Of بايبي | Example Of بايبي | Word Synonyms Api | Word Similarity Api
تتمتع باءستقلالية أكثر من غيرها ولها اتجاهات أكثر صبيانية من الفتيات الأخريات. بايبي دافي (مؤدي الصوت: سامويل فنسنت ، المدبلج العربي: عماد فغالي) - في كثير من الأحيان يتبع نفسه ويريد دائما تحقيق مكاسب شخصية. عندما تبدأ المشاكل، يقول أنها تنقلب عليه بشكل غير عادل. ولا يلاحظ الإزعاج الذي يسببه للآخرين. ويقول أنه يتصرف بحسن نية. بايبي ميليسا (مؤدية الصوت: جانسي جايد ، المدبلجة العربية: ألين سعادة) - ترافق في كثير من الأحيان بيتونيا. هي نوعا ما طموحة للغاية ومفكرة مع طبيعة لطيفة، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون مهووس بالسيطرة. بايبي بيتونيا (مؤدية الصوت: جيارا زاني ، المدبلجة العربية: جيهان الملا) - ترافق في كثير من الأحيان ميليسا. هي الأذكي من الأطفال الآخرين وفضولها لا يشبع. بايبي - Synonyms of بايبي | Antonyms of بايبي | Definition of بايبي | Example of بايبي | Word Synonyms API | Word Similarity API. بايبي تاز - تصرفاته لطيفة جدا، وهو في كثير من الأحيان يخطئ بين الأشياء والأغذية وأحيانا يكسر الأشياء بسبب دورانه. و شعوره بالمرح يتجاوز الآخرين، وغالبًا ما يكون الطفل الباكي. بايبي تويتي - الأصغر سنا وأصغر حجما في العصابة. لا يفكر كثيرًا لأنه يأتي بأفكار الآخرين. هو حساس جدا حول كونه صغير (والتي يجب أن يتغلب عليه في معظم الحلقات التي تتمحور عنه) وهو متشوق لمعرفة ما الذي يواجهه.
Baby Looney Tunes (Ost) - بايبي لوني تيونز كلمات أغنية + إلى الإنكليزية ترجم
وفيلم سامي رجل الإطفاء. وأيضًا الكلب بات تافي. وفيلم عائلة الهابو. إضافة إلى ذلك تقدم قناة كرتون نتورك مايك القوي. وأيضًا كرتون 44 كاتس. وكرتون غريزي والليمنغز. وسباقات مضحكة. وكرتون يابا دابا ديناصور. و كينغدوم فورس. وفيلم جديد لوني تونز. وأخيرًا كرتون مستر بن. ويمكنكم أيضًا التعرف على تردد قناة ماجد كيدز والتي تقدم محتوى ترفيهي مخصص أيضًا للأطفال وأناشيد عربية متميزة. مواعيد عرض أفلام الكرتون على قناة كرتون نتورك CN بالعربية
مسلسل Adventure Time with Finn & Jake يعرض يوميًا في تمام الساعة 12:45 صباحًا. كرتون Ben 10 S4 ويعرض يوميًا في تمام الساعة 2:15 صباحًا. ويعرض كرتون غامبول في تمام الساعة 4:45 صباحًا. بايبي لوني تيونز - أرابيكا. فيما يذاع كرتون Teen Titans Go! S5 يعرض يوميًا في تمام الساعة العاشرة صباحًا. أما كرتون The Powerpuff Girls 2 يعرض في تمام الساعة 1:35 مساءً. ويتم بث كرتون Teen Titans Go! S6 يوميًا في تمام الساعة 4:50 مساءً.
فلويد مينتون (مؤدي الصوت: برايان دراموند ، المدبلج العربي: عبدو حكيم) - ابن أخ غراني، يكون مشغول بسبب مسؤولية أخذ الصغار في نزهات. في كثير من الأحيان يبقي عينه على واحدة من الصغار في كل حلقة فردية خلال الموسم 2. شخصيات أخرى
تظهر عادة خلال الأغاني وأحيانا في بعض الحلقات.
تتمتع باءستقلالية أكثر من غيرها ولها اتجاهات أكثر صبيانية من الفتيات الأخريات. بايبي دافي (مؤدي الصوت:سامويل فنسنت، المدبلج العربي: عماد فغالي) - في كثير من الأحيان يتبع نفسه ويريد دائما تحقيق مكاسب شخصية. عندما تبدأ المشاكل، يقول أنها تنقلب عليه بشكل غير عادل. ولا يلاحظ الإزعاج الذي يسببه للآخرين. ويقول أنه يتصرف بحسن نية. بايبي ميليسا (مؤدية الصوت: جانسي جايد، المدبلجة العربية: ألين سعادة) - ترافق في كثير من الأحيان بيتونيا. هي نوعا ما طموحة للغاية ومفكرة مع طبيعة لطيفة، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون مهووس بالسيطرة. بايبي بيتونيا (مؤدية الصوت: جيارا زاني، المدبلجة العربية: جيهان الملا) - ترافق في كثير من الأحيان ميليسا. هي الأذكي من الأطفال الآخرين وفضولها لا يشبع. بايبي تاز - تصرفاته لطيفة جدا، وهو في كثير من الأحيان يخطئ بين الأشياء والأغذية وأحيانا يكسر الأشياء بسبب دورانه. و شعوره بالمرح يتجاوز الآخرين، وغالبًا ما يكون الطفل الباكي. بايبي تويتي - الأصغر سنا وأصغر حجما في العصابة. لا يفكر كثيرًا لأنه يأتي بأفكار الآخرين. هو حساس جدا حول كونه صغير (والتي يجب أن يتغلب عليه في معظم الحلقات التي تتمحور عنه) وهو متشوق لمعرفة ما الذي يواجهه.