ذات صلة فوائد أكل التفاح قبل النوم أضرار التفاح
أضرار التفاح قبل النوم
حسب الدراسات العلمية التي أُجريت حتى اليوم لم يتوصّل الباحثون لأيّ أضرار محتملة لتناول التفاح قبل الذهاب للنوم، وعلى الصعيد الآخر فإنّ التفاح يُعدّ من الفواكه المغذية والغنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن، كفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين أ، والبوتاسيوم، والنحاس، والمنغنيز، بالإضافة إلى الألياف ومركبات البوليفينول، [١] كما يمتلك التفاح العديد من الفوائد الصحية التي سنذكرها في هذا المقال. فوائد التفاح
المساعدة على تخفيف الوزن
حيث يحتوي التفاح على الكثير من العناصر الغذائية والألياف التي تساعد على التخفيف من الوزن، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من المركّبات الغذائية المهمّة التي قد تساهم في خسارة الوزن، وقد وجدت بعض الدراسات التي أُجريت على الفئران التي تُعاني من السُمنة أنّ الفئران التي أُعطيت التفاح قد خسرت وزناً أكثر من تلك التي لم تتناوله، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الضارّ (بالإنجليزيّة: LDL)، والدهون الثلاثية لديها.
الطريقة الصحيحة لشرب خل التفاح و 5 فوائد لتناوله قبل النوم | البوابة
[١]
تحسين الصحة العصبية
فقد أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت عام 2006 إلى أنّ التفاح يحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من مركّب الكيرسيتين (بالإنجليزيّة: Quercetin)؛ والذي وُجِد أنّه يساعد على التقليل من موت الخلايا الناتج عن عمليات الأكسدة والتهابات الخلايا العصبية، وقد وُجِد في إحدى الدراسات أنّ الفئران التي تناولت عصير التفاح زاد لديها إنتاج الناقل العصبي أسيتيل كولين (بالإنجليزيّة: Acetylcholine)، ممّا أدى إلى تحسين أداء الذاكرة لدى الفئران التي تُعاني من أعراضٍ مُشابهةٍ لمرض ألزهايمر. [٢]
تحسين مستويات السكر في الدم
حيث يحتوي التفاح على نسبةٍ جيدةٍ من الألياف الغذائية، ممّا يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويُقلّل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد على إبطاء عملية هضم السكّريات، وقد وُجِد في دراسةٍ أُجريت على 38, 018 امرأة أنّ النساء اللواتي تناولن تفاحةً أو أكثر يومياً كنّ أقلّ عرضةً للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 28%. [٣] [٤]
المراجع
^ أ ب ت "10 Impressive Health Benefits of Apples",, Retrieved 07-02-2019. Edited.
يعمل التفاح على تحسين أداء القلب، فهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على حماية القلب، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وهي تعمل على تقليل الكوليسترول الضار. تناول التفاح الأحمر بشكل يومي يساهم في الحماية من خطر مرض السكري، حيث أن تم حماية أكثر من 23% من مرضى السكر من التعرض للمضاعفات. كما أن الألياف المذابة في التفاح تساهم بشكل كبير في تقليل ضغط الدم، ويساعد في ذلك تناول التفاح الأحمر بالقشرة حيث أن قشرة التفاح غنية بالفيتامينات والمعادن. تناول التفاح الأحمر يعمل على رفع نسبة الحرق للدهون المخزونة في الجسم، كما أنه أيضًا يحمي الإنسان من خطر التعرض للسكتات الدماغية التي تحدث فجأة. تناول التفاح الأحمر بشكل يومي يساعد في توفير مادة البكتين، وتلك المادة تعمل على علاج القولون من التقلصات، فهي تحمي البكتيريا النافعة داخل الأمعاء. يحافظ التفاح على صحة العقل للإنسان حيث أنه يحتوي على مواد تساهم في تنشيط الذاكرة فهي تحافظ على النواقل المسؤولة عن ذاكرة الإنسان. التفاح يحتوي على مواد مضادة للالتهاب، كما أنه يعمل على زيادة قوة العظام حيث أنه يرفع من كثافة عظام الإنسان عند تناوله بشكل يومي.
التأمين على السفر، واحد من أهم أنواع التأمين والذى قد لا يلجأ إليه البعض إلا إذا أجبروا عليه من قبل الدولة التى يتوجهون لها، رغم دوره فى الحفاظ على ممتلكات وأمتعة المسافر بل وحمايته من أى خطر من الممكن التعرض له. وينقسم التأمين على السفر إلى ثلاث أنواع
1- التأمين الصحى: يشمل تغطية المصاريف الطبية الطارئة أو الحوادث الشخصية
2-التأمين ضد مجموعة من الحوادث وتشمل: إلغاء أو تقصير مدة الرحلة أو فوات موعد رحلة المغادرة، وفقدان الحقائب فى السفر، أو تأخر وصولها فى الوقت المناسب٬ ونقل الجثمان. 3- المسئولية تجاه الغير حسب الشروط والاستثناءات الموضحة فى وثيقة التأمين. توفر وثائق التأمين على السفر الشركات وبعض اتحادات الطيران، وهذه الوثيقة إلزامية فى بعض الحالات التى تشترطها دول معينة. وعن أهمية هذا النوع من التأمين قال سامى نجيب الخبير التأمينى إن شركات الطيران الكبرى تضع تأمين إجبارى على المسافر لحماية أغراضه، وبالتالى يوجد التزام على الناقل لحماية أغراض المسافر. أهم مزايا الحصول على تأمين السفر | ساما تهتم. ويعد هذا من أنواع تأمينات المسئولية وفقا لنجيب، وله عدد من المزايا لحماية المسافر تماما أثناء وجوده خارج بلاده وممتلكاته أيضا مع إلغاء الرحلة أو ضياع الحقائب.
أهم مزايا الحصول على تأمين السفر | ساما تهتم
كل يوم تنتظره، هناك فرصة لحدوث شيء ما ولا يمكنك الحصول على تأمين سفر بعد حدوث خطأ ما. إذا دمر إعصار رحلتك، فلن يغطي تأمين السفر مصروفاتك إلا إذا اشتريته قبل تشكل الإعصار. وإذا اشتريت خطة في اليوم التالي لذهابك إلى الطبيب ولكن بعد أن أخبرك بمرضك، فلن تغطي خطتك احتياجاتك منذ أن تمت زيارتك الأصلية قبل البوليصة. لا تنتظر للحصول على تأمين. لقد رأيت ذلك يحدث كثيراً. تعرف أنك ذاهب إلى مكان ما ولديك التواريخ، قم بشراء تأمين السفر! من أين تشتري تأمين السفر؟
إن كنت تسافر مرة أو مرتين في السنة فقط، فمن أي شركة تأمين في بلدك. هناك شركات عالمية بفروع محلية مثل شركة AIA ، أو شركة ING ، أو شركة AXA وهي التي أشتري منها بوليصتي في الرحلات القصيرة. في الرحلات منذ عام ٢٠١٨ وبسبب تنقلي في دول مختلفة، اعتمدت على شركات تأمين السفر التي تخدم الرحالة الرقميين على وجه الخصوص. مثل شركة World Nomads ، وشركة Safety Wings التي أستخدمها حالياً. التأمين على السفر. إذا كنت من السعودية، يمكنك الإطلاع على الفيديو أدناه، والذي أعده المدون محمد الخضير عن شركات التأمين وكيفية الحصول عليها. هل تشمل بوليصات التأمين كوفيد-١٩ والأوبئة الأخرى؟
تعلم العديد من المسافرين بالطريقة الصعبة؛ أن معظم سياسات تأمين السفر لا تغطي الأوبئة.
تأمين السفر ومن أين أحصل على أفضل تأمين لحوادث ومتاعب السفر؟
Ü التكفل بالمصاريف الطبية من جراء مرض او جرح وقع خارج الوطن ويبلغ الحد الاقصى لهذه المصاريف حوالى 30. 000 يورو. Ü دفع مصاريف الفندق الذي سيمدد المؤمن له اقامته به بسبب مرض خلال السفر
Ü التكفل بمصاريف نقل احد اقارب المؤمن له اذا ما تعدت فترة الاستشفاء عشرة ايام. Ü تحمل مصاريف نقل المؤمن له المتوفي ومصاريف نقل القريب المرافق
Ü ارسال الادوية غير المتوفرة في حالة الطوارئ الى المكان الذي تحول اليه المؤمن له. Ü التكفل بمصاريف العودة الاضطرارية للمؤمن له بسبب وقوع حادث في مسكنه تجعل عودة المؤمن له من السفر ضرورية
Ü تحمل مصاريف الدفاع عن المؤمن له امام المحاكم الاجنبية في صورة ارتكابه لحادث مرور. Ü دفع الكفالات المالية التي تطلبها المحاكم الاجنبية من المؤمن له وضمان تسديد مصاريف التقاضي. إضافة لما سبق فهناك أيضاً تغطيات توفر الحصول على تغطية تأمينية في كافة أنحاء العالم علي الخدمات التالية:
تأخر أو فقدان أو سرقة الأمتعة. تأخر الرحلة. فقدان أو سرقة الكمبيوتر الشخصي
فقدان وثائق السفر. تأمين السفر ومن أين أحصل على أفضل تأمين لحوادث ومتاعب السفر؟. الأموال الشخصية. الاحتيال بإستخدام بطاقات الائتمان. المسؤولية الشخصية. تغطية تفويت حدث/فعالية
تغطية المساعدة القانونية.
التأمين على السفر
ما الذي يجب عليك فعله قبل وأثناء وبعد السفر إذا كان لديك تأمين سفر؟
تأمين السفر، عبر شركات التأمين أو البنوك والبطاقات الائمانية
ملاحظة: التأمين المقدم لك من البنك أو بطاقتك الائمانية، يتم تقديمه لك عبر شركات تأمين، لذلك في حالة الطوارئ لا تتصل بالبنك، بل اتصل على شركة التأمين مثلما سأوضح لاحقاً
– قبل السفر:
يجب عليك طباعة نسخة من وثيقة السفر وقراءتها جيداً ومعرفة كل ما تتضمنه من مزايا وماهي مبالغ التعويض وهل يوجد فيها شروط وماهي الدول الغير مشمولة في وثيقة التأمين، وغيرها من التفاصيل. وفي كل وثيقة يوجد تأمين رقم هاتف للطوارى، وهو الرقم اللي يجب عليك الإتصال عليه في حالة الطوارى لأخذ الموافقة من شركة التأمين، وهذا الرقم يجب الاحتفاظ عبر نسخة ورقية أو إلكترونية. – أثناء السفر:
في حالة كنت تقوم بأي نوع من الرياضات و الهوايات الخطيرة فيجب أن تعطي الشركة السياحية نسخة من التأمين لكي يقومون بالإتصال عليهم في حالة حدوث طارئ. في حالة حصلت حادثة -لاقدر الله- فيجب عليك الإتصال بالشركة لمعرفة الخطوات التالية، مثل الأوراق التي يجب أن تحضرها من المستشفى او من مركز الشرطة في البلد الذي أنت فيه حتى يتم تعويضك.
ثم جواباً على السوال: فنصيحتي الشخصية أنه إذا كنت من الأشخاص الذين لا يسافرون كثيراً، أو لا يقومون بالسفر وهدفهم الرياضات الخطيرة مثل: (تسلق الجبال، الرياضات البحرية، الطيران الشراعي، القفز بالحبال. إلى آخره…) فتأمين البنك غالباً سيكفيك ويكون مناسب، أما إذا كنت من المسافرين بشكل كبير أو ممن يقومون بالرياضات الخطيرة مثل: (تسلق الجبال فوق ٢٠٠٠ متر "٦٥٠٠ قدم" وغيرها الكثير من الرياضات)، فغالباً إن لم يكن دائماً أن تأمين البطاقات الائمانية لا يغطي هذه النوعية من الرحلات، لذلك أنصح كثيراً بشراء تأمين سفر عبر شركات التأمين، ويوجد عدة شركات أنصح بها وهي شركات موثوقة وعالمية وأسعارها أرخص بكثير من الشركات السعودية أو العربية بشكل عام. شخصياً، أقوم بشراء تأمين سفر سنوي، يغطي عدد رحلات (لامحدود) والحد الأقصى لمدة السفر الواحدة هو ٦٠ يوم، وتضم الرياضات والهوايات الخطيرة التي ذكرتها سابقاً وسعره تقريباً ١٣٠٠ ريال سعودي، ،ويختلف السعر بين شركة وأخرى بالطبع. – شرح وثيقة التأمين على السفر بالتفصيل:
عندما تحاول قراءة وثيقة التأمين على السفر، غالباً سيكون هناك الكثير من الأشياء الغير مفهومة أو الغير واضحة، وبعض الفقرات تكون مُبهمة لكي لا يطالب العميل بحقه أو لكي تكون هناك ثغرات تستطيع من خلالها شركات التأمين التلاعب بالعميل وعدم تعويضه، لكن لاتقلق فالأمر بسيط ويتطلب فقط قراءة وفهم مبدئي لكل الفقرات، وهذا ماقد قمت به في الفيديو هنا، لذلك تفضل بمشاهدة هذا الجزء من الفيديو والذي أشرح فيه بالتفصيل وثيقة التأمين على السفر، تفضل بالضغط هنا لمشاهدة الفيديو.