قد تلجأ المرأة الحامل إلى شد عضلات بطنها في أثناء الجلوس أو المشي لفترات طويلة، وعند سؤال بعض الحوامل اللائي يقمن بتلك العادة عن سبب ذلك كانت الإجابات منحصرة بين عدم رغبتهن في أن تبدو بطونهن بحجم كبير، والسبب الآخر هو تقوية عضلاتها بتلك الطريقة السهلة اليومية التي يمكن ممارستها في كل وقت وأي مكان. خلال السطور التالية تجيب سوبرماما عن كل ما يدور في خاطرك من أسئلة مثل: هل شد البطن يضر الجنين وما هي الرياضات الآمنة للحامل وغيرها من المعلومات. شد البطن للحامل لحدوث الطلق. هل شد البطن يضر الجنين؟ شد البطن في الأصل هو عادة إيجابية تساعد في شد الترهلات وتقوية العضلات في هذه المنطقة، أما في حالة الحمل يختلف الوضع قليلًا، ولا يُنصح بشد عضلات البطن فترات طويلة خلال النهار لأن ضررها على الحامل أكبر من المنفعة الناتجة عنها، ومن أهم التأثيرات السلبية لعادة شد البطن على الحامل: منع الجنين من الجلوس بوضع مريح في الجهة الأمامية من الرحم، وهو المكان الذي يجب أن يوجد فيه الجنين، وعند شد عضلات البطن باستمرار لفترات طويلة ينسحب الجنين إلى الخلف ويظل في هذا المكان و هذا يؤثر على مراحل الولادة الطبيعية. ضعف عضلات الحوض وعدم قدرتها على التعامل مع فترات الحمل المتقدمة، و تغير حجم البطن.
- شد البطن للحامل ونوع الجنين
- الم مفصل اليد
- الم مفاصل اليد يستعين بأحدث أنظمة
- الم مفاصل اليد 3
شد البطن للحامل ونوع الجنين
زيادة آلام أسفل الظهر والعمود الفقري، والتي تظهر بصورة طبيعية أثناء الحمل، وتزيد حدتها مع استمرارك في شد عضلات البطن فترات طويلة خلال الجلوس أو الوقوف. حدوث تشنجات في المعدة، فمع قوة الشد تتحرك الأمعاء بشكل أقوى ونتيجة ذلك تزيد التقلصات. شعورك بالتوتر وشعور طفلك بالضغط، وهو أكبر العيوب التي يجب أن تتوقف معها تلك العادة. تقبلي شكلك وأنتِ حامل وبطنك المنتفخ دليل حي على كبر طفلك ونموه؛ لذا يجب أن تفرحي خاصة أن كل هذا يزول بعد الولادة، أما تقوية عضلات البطن فلا تتوقف عند هذه الطريقة. أسباب حدوث شد عضلي في البطن عند الحامل - مجلة حرة - Horrah Magazine. تمارين رياضية للحامل آمنة حالة الاسترخاء التي تكونين فيها تصل إلى جنينك وتعطيه المساحة الكافية للحركة والنمو، وتمنح الرحم القدرة على التمدد بشكل طبيعي، لذا لا ينصح الأطباء بممارسة عادة شد عضلات البطن في أثناء الحمل فأنتِ في غنى عنها. وإن كان ولابد فيمكنك ممارسة التمارين الآتية: الكرانش: من أهم التمارين المفيدة والفعالة لتقوية عضلة البطن، يتميز الكرانش بسهولته وإمكانية تنفيذه في أي مكان وفي كل الأوقات، انتبهي لظهرك ورقبتك فقط عند ممارسته. ومن الأفضل أن تقومي بزاوية 45 درجة فقط لا أكثر، واحرصي عند ممارسة أي تمرين على الأرض باستخدام سجادة التمارين المريحة لحماية جسمك وظهرك من الإصابة.
ويمكن الأم أن تنام على بطنها براحة، وهذا لأن في المراحل الأولى من الحامل يكون الجنين في منطقة الحوض، وهذه المنطقة تساعد على حماية الجنين في المراحل الأولى من الحامل من أي ضغوطات، وبالتالي يكون حجم الجنين صغيرًا. المراحل المتقدمة من الحمل، يعمل سائل في هذه المراحل المتقدمة على امتصاص أي ضربات أو ضغط قد يؤذي الطفل، ويسمى هذا السائل "الأمنيوسي"
وبالتالي في هذه المراحل المتقدمة من الحمل يجب على المرأة الحامل أن تتجنب النوم على بطنها. وهذا يسبب الإجهاض بسبب أن الضغط الشديد، يسبب في انفصال المشيمة عن بطانة الرحم. اقرأ من هنا عن: معرفة نوع الجنين بعد الإجهاض
نصائح لتفادي الضغط على بطن الحامل
على المرأة الحامل تجنب النوم على بطنها، فعليكِ الاستلقاء على جانبك الأيسر، مع وضع وسادة مريحة عند بطنك لمنع الضغط عليها. يجب عليك ارتداء الملابس الواسعة وخصوصًا البناطيل، فعند ارتداء البناطيل الضيق، فهذا يسبب الضغط على البطن. شد البطن للحامل ونوع الجنين. متى يجب على المرأة الحامل زيارة الطبيب؟
مقالات قد تعجبك:
عند حدوث نزيف بشكل مفاجئ للحامل، فهذا قد يسبب الإجهاض، فيجب استشارة طبيب فورًا. عند حدوث تقلصات مؤلمة جدا عند أسفل البطن فيجب استشارة طبيب، لأن يمكن أن يصاب الجنين باذي.
٥
استلــقِ على الأرض على بطنــك مع استقامــة ساقيك. ضع رأسـك على
ذراعيـك، شـد عضــلات الساق وأوتار الركبة في الساق المصابة وارفع
السـاق نحـو السقـف لأعلـى مستــوى ممكـن ، حافظ علي هذا الوضع لمدة
5 ثوان ثم اخفض ساقك واسترح لمدة ثانيتين. كرر10 مرات. حافظ علي منطقة الحوض على الأرض.
الم مفصل اليد
في حالات نادرة قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لعلاج التهاب المفاصل في اليدين ، ويعتمد نوع الجراحة على مدى التهاب المفاصل ونمط حياة الفرد ، على سبيل المثال عادةً ما تكون الجراحة التي تدمج عظامين مصابتين معًا خيارًا أفضل للأشخاص الأكثر نشاطًا ، وأولئك الذين هم أقل نشاطا قد يفضلون استبدال المفصل ، يجب على الشخص مناقشة جميع خياراته مع الطبيب للتأكد من فهمه للمخاطر التي تنطوي عليها الجراحة. [1]
الم مفاصل اليد يستعين بأحدث أنظمة
مرض كينبوك، يتضمن هذا المرض ضعف إحدى العظام الصغيرة في الرسغ، وغالبًا ما يصيب صغار السن، ويحدث مرض كينبوك نتيجةً لضعف إمدادات الدم لهذا العظم. النقرس ، إذ يحدث نتيجةً لتراكم حمض اليوريا الذي يتخلص منه الجسم عادةً عن طريق التبول، لكن في بعض الحالات يمكن أن يُنتج الجسم الكثير من هذا الحمض فيتخلص منه من خلال تراكمه في المفاصل، مما يسبب الشعور بالألم وتورم المفصل، ويحدث ألم النقرس بصورة متكررة في الركبتين، والكاحلين، والمعصمين، والقدمين. الم مفاصل اليد يستعين بأحدث أنظمة. [٤]
متلازمة دي كورفان: التي تعني التهاب الأوتار ، وهي حالة مؤلمة جدًا لمن يعاني منها؛ إذ تسبب الشعور بالألم على جانب الإبهام للمعصم، وقد يتطور الألم تدريجيًا أو يبدأ فجأةً ويمتد على طول الإبهام وأعلى الساعد، وينتج الألم من تهيج أوتار الرسغ عند قاعدة الإبهام، والأنشطة المتكررة، والإفراط في الاستخدام، وغالبا ما توجد عدة أسباب مسؤولة عن التهاب المفاصل، وتُستخدَم الجبيرة لتوفير الراحة للإبهام والمعصم والأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الآلام. الكسور: يسبّب حدوث كسر في العظم الشعور بالآلام في اليد، وقد يسبب التعرض للكزاز والتورم وفقدان الحركة، وإذا كُسِرَ إصبع -مثلًا- فقد لا يتمكن الشخص من تحريك اليد بالكامل، وقد يتورم الإصبع المصاب.
الم مفاصل اليد 3
وتشمل أعراض الإصابة ما يلي: [٢]
ألم في بعض مفاصل اليد أو جميعها؛ بما فيها الأصابع، والمعصمان، والإبهام. نمو المقابض العظمية على مفاصل الأصابع. تورم المفاصل واحمرارها وسخونتها. تصلّب الأصابع -خاصة في الصباح-، وظهور الكتل والعقيدات تحت جلد اليدين لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. الم مفصل اليد. تورم الأصابع في حالة التهاب المفاصل الصدفي. لعلاج التهاب مفاصل اليدين بأشكاله كافة -خاصة إذا كان الالتهاب دون ألم- يُنصح بممارسة التمارين الرياضية التي تخفف ألم التهاب المفاصل في الأصابع واليدين، ويُفضّل ذلك بوجود المعالج الطبيعي، وتساعد تمارين الكتف البسيطة والرسغ ومجموعة من تمارين الحركة في الحفاظ على نشاط مفاصل اليدين والأصابع والإبهام ومرونتها، أمّا إذا كان التهاب مفاصل اليدين مع ألم فيُنصح بالراحة وإدارة الألم. وللتخفيف من ألم مفاصل اليدين والأصابع والإبهام والتهابها تجب ممارسة التمارين المخصصة وتكرارها من 3-10 مرات يوميًا، وقد تصبح أكثر فائدة عند ممارستها تحت الماء الدافئ. ولممارسة هذة التمارين اليدوية يجب اتباع الخطوات الآتية:
مدّ الأصابع للخارج ثم إغلاق قبضة اليد وفتحها تدريجيًا مع التكرار ببطء. جعل الإبهام مستقيمًا مع تنفيذ حركات دائرية.
2. حقن الكورتيزون
من الممكن أن يتم اللجوء إلى حقن الكورتيزون مثل بيتاميثازون (Betamethasone)، التي تحارب الالتهاب وتقلل من ألم المفصل. 3. العلاج الفيزيائي
يساعد العلاج الفيزيائي في التخفيف من ألم مفصل اليد اليسرى واستعادة القدرة الحركية فيه من خلال القيام ببعض التمارين الخاصة التي تقوم على تمديد وإطالة العضلات والأوتار اعتمادًا على نوع الألم. هل تعاني من التهاب في مفاصل اليد ..اليكم 6طرق طبيعية وبسيطة للتخلص منه الى الأبد! | وصل برس. 4. الجبيرة
قد يساعد ارتداء الجبيرة في علاج ألم مفصل اليد اليسرى، إذ تمنع الجبيرة القيام ببعض الحركات التي من شأنها أن تسبب ازديادًا في شدة الألم، كما تساعد في التقليل من الضغط على الأعصاب الذي يسبب الخدران والتنميل. 5. الجراحة
يتم اللجوء إلى الجراحة في علاج بعض أسباب ألم مفصل اليد اليسرى في حال عدم نجاح الطرق غير الجراحية الأخرى، مثل: إزالة الكيس العقدي أو إزالة الضغط عن العصب الزندي. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الاثنين 27 أيلول 2021