سوء التغذية
نقص التغذية من أهم الأسباب التي تشعر النساء بالتعب والإرهاق، لذلك لابد من اتباع نظام غذائي جيد. فقر الدم
تعاني النساء من فقر الدم وخاصة بعد فترة الدورة الشهرية أو الحمل وذلك بسبب سوء التغذية وعدم تناول كميات كافية من الحديد. قد يهمك أيضا: علاج الصداع النصفي في المنزل
نصائح الوقاية من التعب والارهاق عند النساء
نقدم لكم مجموعة من النصائح للوقاية من أسباب التعب والارهاق عند النساء وهذه النصائح تتمثل في:
لابد من تناول 3 وجبات صحية ومتوازنة وذلك بهدف المحافظة على طاقة الجسم. البعد عن أي شيء يزيد من التوتر والقلق. يجب إجراء اختبار دم كل شهرين للإطمئنان بعدم الإصابة بفقر الدم. تناول كميات معتدلة من الكافيين. ممارسة الرياضة بشكل يومي أو 3 مرات في الأسبوع والتي تمنحك الطاقة والنشاط. شرب المياه بكميات كبيرة بحيث لا تقل عن 6 أكواب في اليوم. تناول أطعمة تحتوي على الحديد مثل السبانخ واللحوم والأسماك والفواكة المجففة. أسباب أخرى للتعب عند النساء
تتعدد أسباب التعب والارهاق عند النساء ومنها:
الحمل
يعتبر الحمل من أهم أسباب التعب عند النساء وخاصة في الشهور الأولى من الحمل. الدورة الشهرية
تفقد النساء خلال الدورة الشهرية الطاقة والشعور بالتعب حيث أن هذا الأمر يعد من الأمور الطبيعية، ولكن تختلف درجة التعب من امرأة إلى أخرى.
- أسباب التعب والارهاق عند النساء المتزوجات على الانتحار
- أسباب التعب والارهاق عند النساء مكتوبه
- وهل جزاء الإحسان ,,,إلا الإحسان ,, - منتديات عبير
- وهل جزاء الأحسان الا الأحسان
- وهل جزاء الإحسان إلا الإحسان - YouTube
أسباب التعب والارهاق عند النساء المتزوجات على الانتحار
متلازمة التعب المزمن
متلازمة التعب المزمن (المعروفة أيضًا باسم التهاب الدماغ والنخاع العضلي، هي إجهاد شديد ومسبب للعجز يستمر لمدة 4 أشهر على الأقل، قد تكون هناك أعراض أخرى، مثل آلام العضلات أو المفاصل. داء السكري
أحد الأعراض الرئيسية لمرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني هو الشعور بالتعب الشديد، الأعراض الرئيسية الأخرى هي الشعور بالعطش الشديد والتبول بكثرة (خاصة في الليل) وفقدان الوزن. الحمى الغدية
الحمى الغدية هي عدوى فيروسية شائعة تسبب التعب مع الحمى والتهاب الحلق وتورم الغدد، تحدث معظم الحالات عند المراهقين والشباب، تزول الأعراض عادة في غضون أربعة إلى ستة أسابيع ، لكن التعب قد يستمر لعدة أشهر أخرى. الاكتئاب
بالإضافة إلى شعور الشخص بالحزن الشديد، يمكن للاكتئاب أيضًا أن يجعل الإنسان يشعر باستنزاف طاقته، كما يمكن أن يمنعه من النوم أو يتسبب في استيقاظه في الصباح الباكر، مما يجعله يشعر بمزيد من التعب أثناء النهار. أسباب التعب والإرهاق عند النساء
فقر دم وهو أحد الأسباب الطبية الأكثر شيوعًا للشعور بالإرهاق المستمر هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وخاصة في النساء، النساء اللواتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية والنساء الحوامل معرضات بشكل خاص لفقر الدم.
أسباب التعب والارهاق عند النساء مكتوبه
شرب الماء: الجفاف يُُشعر الجسم بالتعب والإرهاق، لذا يجب شرب كمية كافية من الماء للشعور بالرطوبة. تناول المكسرات: تناول حفنة من اللوز أو الفول السوداني يقدم للجسم نسبة عالية من المغنيسيوم وحمض الفوليك، وهي عناصر ضرورية لإنتاج الطاقة والخلايا، ونقصها يسبب الشعور بالتعب. الحركة: التمرين يزيد من الطاقة، كلما تحركت يزداد الدم المحمل بالأكسجين في الجسم إلى القلب والعضلات والعقل. تمرني حتى لو 10 دقائق كل يوم خاصة عند الشعور بالخمول للحفاظ على طاقتكِ، حتى لو كان المشي في أثناء التحدث في الهاتف. التعرض للشمس: المشي لبضع دقائق في يوم دافئ يحسن الحالة المزاجية والثقة بالنفس، وإذا لم تتمكني من الخروج في الشمس يوميًّا يجب على الأقل فتح النوافذ. تناول وجبة خفيفة: عندما ينخفض مستوى السكر في الدم ستشعرين بالتعب، وقتها تناولي وجبة خفيفة تمنحكِ الطاقة، ويفضل أن تجمع بين البروتين والكربوهيدرات، مثل شرائح توست بني بزبدة الفول السوداني. شم القرفة: شم أعواد القرفة أو النعناع، يعطي شعورًا جيدًا باليقظة ويقلل التعب. ممارسة اليوجا: التنفس العميق والتأمل يقضي على التعب، ويقلل من هرمونات التوتر في الجسم. الجلوس مع الأشخاص المتفائلين الإيجابيين: فالأمر معدٍ، والأشخاص السلبيون سيستنزفون طاقتكِ، بينما الإيجابيون سيعطونكِ دفعة للأمام.
9- نقص فيتامين د
يعزو نقص ذلك الفيتامين عند المرأة إلى قلة التعرض إلى أشعة الشمس وهي المصدر الرئيسي للحصول عليه، وهناك أسباب أخرى منها تناول الأطعمة النباتية فقط علاوةً على حساسية الحليب، أو قلة صبغة الميلانين في الجلد بسبب اسمراره، والكثير من الأسباب الأخرى، على أن هناك حالات تعاني من مشكلات امتصاص الفيتامين إثر اضطراب الجهاز الهضمي لديهنّ، كذلك السمنة تعمل على تقليل تركيز الفيتامين. لذا تختلف الأسباب وتتعدد لتجعل نسبة فيتامين د ناقصة في الجسم عند النساء، إلا أنه يعد سببًا للتعب والخمول عند المرأة يزول بمجرد اتباع العادات التي تزيد من الحصول على نسب وافية من الفيتامين حسب حاجة الجسم إليه. اقرأ أيضًا: هل ارتفاع الكوليسترول يسبب الخمول
10- الإصابة بالاكتئاب
من الأعراض المتلازمة مع بعضها البعض التعب والخمول والاكتئاب، فالمصابات بالاكتئاب هنّ الأكثر عرضة للشعور بالخمول والتعب الدائم، على عكس الحال نجد أن اللواتي يعانين من الخمول والتعب هنّ الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، بمعدل ربما يزيد عن غيرهنّ من النساء بثلاث مرات. ما يؤكد أن الإصابة بالاكتئاب سبب الخمول والتعب عند المرأة أن من أعراضه الشعور بالقلق والتوتر والاضطرابات المزاجية، فضلًا عن انخفاض مستويات الطاقة والإصابة بالأرق.
[٢٢]
المراجع ↑ سورة الرحمن، آية:60
↑ جلال الدين المحلي، جلال الدين السيوطي، تفسير الجلالين ، صفحة 712. بتصرّف. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن عمر بن الخطاب، الصفحة أو الرقم:50، صحيح. ^ أ ب ت مجموعة مؤلفين، نضرة النعيم في مكارم أخلاق الرسول الكريم ، صفحة 67-71. بتصرّف. ↑ سورة الزمر، آية:34- 35
↑ أبو جعفر الطبري، تفسير الطبري ، صفحة 292. ^ أ ب ت محمد بن إبراهيم التويجري، موسوعة الفقه الإسلامي ، صفحة 442. بتصرّف. ↑ سورة الإسراء، آية:23
↑ أزهري أحمد محمود، بر الوالدين ، صفحة 7. بتصرّف. ↑ سعيد بن وهف القحطاني، كتاب صلة الأرحام ، صفحة 6. ↑ وهبة الزحيلي، التفسير المنير ، صفحة 67. بتصرّف. ↑ سورة الفجر، آية:16- 17
↑ أبو جعفر الطبري، تفسير الطبري ، صفحة 413. بتصرّف. وهل جزاء الإحسان ,,,إلا الإحسان ,, - منتديات عبير. ↑ رواه الامام البخاري ، في صحيح البخاري، عن عبد الله بن عمرو، الصفحة أو الرقم:6484، صحيح. ↑ سورة الإسراء، آية:7
↑ محمد نصر الدين محمد عويضة، فصل الخطاب في الزهد والرقائق والآداب ، صفحة 56. بتصرّف. ↑ سورة البقرة، آية:83
↑ ابن كثير، تفسير ابن كثير ، صفحة 317. بتصرّف. ↑ رواه السيوطي، في الجامع الصغير، عن عائشة أم المؤمنين، الصفحة أو الرقم:1855، حديث حسن.
وهل جزاء الإحسان ,,,إلا الإحسان ,, - منتديات عبير
ويكون الإحسان إلى الأقارب على حسب حال الواصل والموصول: فتارة تكون بالمال، وتارة بالخدمة، وتارة بالزيارة، وتارةً بالسلام، وتارةً بطلاقة الوجه، وتارة بالنّصح، وتارةً برد الظلم، وتارة بالعفو والصفح وغير ذلك من أنواع الصلة على حسب القدرة والحاجة والمصلحة. [١٠]
الإحسان إلى الجار
هذا الإحسان يحقق مبدأ التعاون والتواصل والتوادّ، ويحقق الشعور بالسعادة، وقد حثّ الإسلام على الإحسان في معاملة الجار ولو كان غير مسلم، فقد عاد النبي -صلى الله عليه وسلم- ابن جاره اليهودي. وإكرام الجار له مظاهر عديدة منها مواساته إن كان فقيراً، ومنها حسن العشرة وكفّ الأذى عنه، ومنها إرسال الهدايا إليه، ودعوته إلى الطعام، وزيارته وعيادته عند المرض. وهل جزاء الأحسان الا الأحسان. [١١]
الإحسان إلى الفقراء واليتامى والمساكين
أما هذا النوع من الإحسان فهو يحقق مبدأ التكافل في المجتمع، فالغني يعطي الفقير فلا يجعله بحاجة سؤال الناس، واليتيم يكفله وليه من بعد أبيه يرعاه ويحفظ ماله، والمسكين وهو الذي لا شيء له، يكرمه مما أكرمه الله به، صدقة تغنيه في آخرته وتعين المسكين على حوائج دنياه. قال -تعالى-: (كَلَّا بَل لَّا تُكْرِمُونَ الْيَتِيمَ* وَلَا تَحَاضُّونَ عَلَى طَعَامِ الْمِسْكِينِ)، [١٢] وكلا هنا عائدة على إنكار ما سبقها، وهو أنه ليس كما تدعون، أن الإكرام بكثرة المال والنّعيم وأنّ قلة المال والفقر إهانة.
وهل جزاء الأحسان الا الأحسان
فلما زفوها إلى مددت عيني أنظر إليها، فوجدت ذلك العقد بعينه معلقاً على عنقها فما كان لي حينئذ شغل إلا النظر إليه والتفكر في أمره، فقالوا: يا شيخ كسرت قلب هذه اليتيمة من نظرك إلى هذا العقد ولم تنظر إليها، فقصصت عليهم قصة العقد. فصاحوا وصرخوا بالتهليل والتكبير حتى بلغ إلى جميع أهل الجزيرة فقلت: ما الخبر أيها الناس؟ ماذا بكم؟ فقالوا: ذلك الشيخ الذي أخذ منك العقد هو والد هذه الصبية اليتيمة، وكان يقول قبل موته: ما وجدت في الدنيا مسلماً كهذا الذي رد إلى هذا العقد، وكان يدعو ويقول: "اللهم اجمع بيني وبينه حتى أزوجه بابنتي"، والآن قد حصلت وتحققت دعوته فلله الأمر جميعاً، وهو الذي يصرف الأمور كيف يشاء! وهل جزاء الإحسان إلا الإحسان - YouTube. فبقيت معها مدة ورزقت منها بولدين جميلين، ثم إنها مرضت مرض الموت فماتت - رحمها الله - فورثت العقد عنها، ذلك العقد الذي أبيت أن آخذ ثمناً له لأمانتي عندما وجدته، فجعله الله من نصيبي ومعه غلامين جميلين من صاحبته. إن الإحسان دليل على النبل، واعتراف بالفضل، وعرفان بالجميل، وقيام بالواجب، واحترام للمنعم، ينبئ عن الصفاء، وينطق بالوفاء، ويترجم عن السخاء؛ بالإحسان يشُترى الحب، ويُخطب الودّ، ويكسب النفوس، ويُهيمن على القلوب، وتستعبد الأفئدة.. الإحسان عطاء بلا حدود، وبذل بلا تردد، وإنعام دونما منّ، وإكرام لا يلحقه أذى.
وهل جزاء الإحسان إلا الإحسان - Youtube
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
(نافذة إجتماعية - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)...
10-11-2009, 11:27 PM
#1
السلاااااام عليكم بنات
انا حابه اعرف ردة فعل الاخوات في هذا الموقف
تكوني حابه شخص وضحيتي عشانه ولسبب او مشكلة حدث مالم يكن بالحسبان
مقابل هذا حصلتي ع الجحود والنكران
ايش يكون موقفك ؟
انا صراحه واجهت هذا الموقف واول ماحصل مومصدقه احس اني في صدمه وبعدين الله يكون بالعون
انتظر ردات الفعل
11-11-2009, 02:05 AM
#2
بصراحة انا كمان حصلت معايا كانت أنسانة أثق فيها ثقة عمياء ولكن بعد فترة طويلة اكتشفت انها سرقتنى وللاسف انا صعقت ومش كنت مصدقة لحد ما هية اعترفت بنفسها. الله يسامحها ويهديها. تقبلى مرورى
أختك فى الله.
أما في الآخرة بالإحسان هو ما يعطيه الله للعبد من جزاء على فعله الذي أحسن فيه في الدنيا من جنة وما فيها من نعيم وثواب ومغفرة للذنوب وبعد عن النار واستجابة للدعاء وغيرها مما يُكرم الله به العبد. [٤]
جزاء المحسنين يوم القيامة
كما أحسن في الدنيا، سيجزيه الله فضلاً وكرماً ورحمةً، وله ما تشتهيه نفسه في الجنة ومغفرةً وأجراً، قال الله -تعالى-: (لهُم مَّا يَشَاءُونَ عِندَ رَبِّهِمْ ذَلِكَ جَزَاءُ الْمُحْسِنِينَ * لِيُكَفِّرَ اللَّـهُ عَنْهُمْ أَسْوَأَ الَّذِي عَمِلُوا وَيَجْزِيَهُمْ أَجْرَهُم بِأَحْسَنِ الَّذِي كَانُوا يَعْمَلُونَ). [٥] أي لهم عند ربهم يوم القيامة ما تشتهيه أنفسهم، وتلّذ به أعينهم، جزاء من أحسن في الدنيا فأطاع الله فيها، وعمل بأوامره، وانتهى عما نهاه فيها عنه. كما أن الله تعالى سيكفر عنهم ذنوبهم التي اقترفوها بطبيعتهم الإنسانية، أسوأ الذنوب والخطايا إن تابوا وأنابوا إلى الله كأنها لم تكن، ويجزيهم على أعمالهم الحسنة التي كانوا يعملوها خالصةً لله. [٦]
أنواع الإحسان وصوره
إنّ للإحسان صوراً كثيرة ومتنوعة، تتنوع بحسب أنواع الطاعة والبر التي أمر الله بها، ولكل منها جزاؤه وأجره الذي وعد الله به، ومنها:
الإحسان مع الله
أعظم الإحسان وأفضله هو الإحسان مع الله في العبادة؛ وهو الإيمان بالله، وتوحيده، وطاعته، والإنابة إليه، واتّباع شرعه، وأن تعبد الله كأنك تراه، وبذلك تحصل للعبد معية الله -عز وجل- واليقين به سبحانه، وهذا نهاية الإيمان وهو مقام الإحسان، فاليقين من الإيمان بمنزلة الروح من الجسد، وهو روح أعمال القلوب، التي هي روح أعمال الجوارح كلها.