مجلة "entrepreneuralarabiya" هي الإصدار العربي من مجلة "Entrepreneur" الإنجليزية، التي انطلقت للمرة الأولى في فبراير عام 2014، والتي أصبحت مصدر موثوق في منطقة الشرق الأوسط خاصةً بالنسبة لرجال الأعمال، والهيئات الحكومية، وعشّاق التكنولوجيا، وأصحاب الشركات الناشئة. ومجلة "Entrepreneur" العربية هي مجلة الأعمال الإقليمية ومقرها في دبي، الإمارات العربية المتحدة، وتعتبر بمثابة دليل لأصحاب المشاريع في المنطقة وقادة الأعمال التجارية في المستقبل، وللأشخاص الذين يبحثون عن التميز من خلال تأسيسهم لبعض الأعمال الخاصة وانشاء علامة تجارية عالمية، خاصةً في مجالي الإنترنت والتكنولوجيا.
اخبار رواد الاعمال - سيدات اعمال - رجال الاعمال | مجلة رواد الأعمال مجلة رواد الأعمال
ثالثًا: من أجل اتخاذ القرارات الصحيحة، ضع توقعاتك وانظر في عواقب كل قرار قبل بدء التنفيذ، ما الذي سينتج من هذا القرار؟ وهل هناك نتائج وخيمة؟ وما هي البدائل المتاحة من هذا القرار؟ في هذه المرحلة عليك أن تصدر القرار، لكن كُن مرنًا للتعديل إذا حدثت أي مشكلة، وواعيًا بالتقييم حتى تصنع قرارًا سليمًا، وجهّز لنفسك بدائل أخرى في حالة فشل القرار. رابعًا: لا بأس باستشارة الآخرين، خاصة إن واجهت ما يعوق تقدّمك لأخذ القرار الصائب، استشر ذوي الخبرة ومن هو جاهز لتقديم النُصح. خامسًا: ضع قرارك الذي اتخذته في موضع التنفيذ الفوري وشاهد النتائج، مع إدراك أنه إذا لم ينجح القرار الأول فقد تضطر للعودة إلى الخطوة الثالثة واختيار خيار آخر. تعوّد على أن تكون مرنًا. اقرأ أيضًا: كيف تتغلب على الغرور؟ العمل مع فريق ناجح.. مجلة رواد الأعمال العربية. إنتاجية مضمونة المضي قدمًا بعد الفشل.. كيف تتجاوز العثرات؟ التغلب على الفشل في 15 خطوة كيف تهيمن على الحوار؟ الرابط المختصر: شاهد أيضاً التغلب على الفشل في 15 خطوة تستبين أهمية التغلب على الفشل من خلال النظر إلى الزاوية المخالفة؛ ماذا لو برحنا مكاننا …
5 خطوات لتنظيم روتين العمل | مجلة رواد الأعمال
عُرّف رائد الأعمال بأنه الشخص الذي ينشئ عملاً حراً يتسم بالإبداع ويتصف بالمخاطرة، ونظراً لأهمية اقتصاديات المعرفة وسعياً لترسيخ ثقافة الابتكار وخلق فرص عمل للشباب وغرس ثقافة العمل الحر بين أفراد المجتمع؛ اهتمت الدول والمنظمات بريادة الأعمال، ولعل من أوائل المراكز المتخصصة بهذا المجال في المملكة هو معهد الملك سلمان لريادة الأعمال بجامعة الملك سعود، والذي جمع بين المنهج التدريبي والدعم المالي، فقد عمل من خلال التدريب على الربط بين الحياة الأكاديمية والواقع العملي من خلال توفير خدمات التدريب. وبموازاة ذلك شكل نادي رواد الأعمال للطلاب والطالبات فرصة ذهبية للاتقاء والتعارف وتبادل الخبرات والتجارب العملية والتعاون المثمر، وبذات الوقت أصبح منبراً للإعلان والترويج لمشاريعهم فضلاً عن إتاحة الفرصة للالتقاء والجلوس مع رجال الأعمال والاستفادة من خبراتهم. اخبار رواد الاعمال - سيدات اعمال - رجال الاعمال | مجلة رواد الأعمال مجلة رواد الأعمال. وقد شكل التكامل بين المعهد والنادي حاضنة غير ربحية لدعم وتبني أفكار ومقترحات رواد الأعمال من الجنسين، والمبنية على أساس من الإبداع والطموح، ووفرت نواة وقناة اتصال بين المختصين ورواد الأعمال والقطاع الخاص. وقد هدف المعهد إلى تطوير مهارات الطلاب في بناء وتطوير خطة العمل والتسويق مع الاستثمار في أفكار الرياديين المبدعين، إضافة إلى التشجيع على أهمية اكتشاف وإظهار الطاقات الإبداعية لديهم ومعرفة كيفية الاستفادة من جميع الموارد المتاحة كون رواد الأعمال من المحفزين للتغيرات الاقتصادية وما يقومون به من أعمال رياديه تخلق فرص عمل للشباب وغير ذلك.
30 أبريل، 2022 انفوجراف بالطبع، الجميع لديه رؤية للمستقبل، ويُمكن أن نشعر بالإرهاق عند التحديق بها من بعيد، خاصةً بدون تنظيم روتين العمل، إحدى أفضل الطرق الفعالة لتحقيق الأهداف هي تقسيمها إلى عادات يومية أصغر؛ حيث يُمكن أن تكون النتيجة النهائية هي تقليل الوقت الضائع وتحسين الكفاءة وزيادة الإنتاجية، باختصار اجعل تخطيط وتنظيم أنشطة العمل بسيطًا من أجل تحقيق أقصى قدر من الفعالية. بالطبع، يتيح لك تنظيم روتين العمل مزيد من التحكم في الحياة العملية، إضافة إلى أنه يمنحك الهيكل والانضباط الذي تحتاجه لتحقيق أقصى استفادة من ساعات يوم معين، عندما يكون لديك خُطة تلتزم بها، فإنك تنجز المزيد من الأعمال اليومية وتقترب في النهاية من أهدافك، كل هذه الأشياء، ستقلل بلا شك من إجهاد اتخاذ القرار، نظرًا لأنك لا تهدر مساحة الدماغ في تحديد المهمة التي يجب القيام بها بعد ذلك، وهذا يعني أنه يُمكنك الحفاظ على مستوى طاقتك العقلية للمهام التي تهمك حقًا. 5 خطوات لـ «تنظيم روتين العمل» لمزيد من المعلومات والتفاصيل حول أبرز 5 خطوات لـ «تنظيم روتين العمل»، من « رواد الأعمال » يُمكنك الدخول من هنـــــا. الرابط المختصر: شاهد أيضاً أفضل 5 هواتف جديدة بأسعار مثالية ليس من السهل الاختيار من بين أفضل 5 هواتف جديدة بأسعار مثالية؛ إذ يوجد العديد …
وبالنسبة للرجال فأهم ما يجب أن يتم التأكد منه عند شراء المكملات الغذائية الخاصة بالفيتامينات المتعددة هو احتواؤها على فيتامينات C A ، E ، K ، D بجانب فيتامين B6 والعناصر الغذائية الهامة مثل الفوليك أسيد والبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى الزنك والمغنيسيوم. كل ما تريد معرفته عن مكمل الطاقة Cellucor c4
2- مكملات الكرياتين
مكملات الكرياتين تعتبر من أنواع المكملات الغذائية الأساسية والهامة للغاية بالنسبة للرياضيين على وجه الخصوص، فتلك المكملات المكونة بشكل أساسي من الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، والتي تزود الجسم بجرعات مكثقة من الأحماض الأمينية تزيد من مستويات الطاقة الجسمانية وقدرات التحمل البدنية من خلال تقليل نسبة حمض اللاكتيك داخل العضلات، بجانب رفع القدرة على التركيز الذهني والنفسي، وتعزز من تطور نمو الكتلة العضلية. 3- مكملات الأحماض الأمينية BCAAs
هي من ضمن المكملات الغذائية، لا غنى عنها سواء للاعبي كمال الأجسام أو الرياضيين بشكل عام؛ فمكملات الأحماض الأمينية BCAAs لها دور بارز وأساسي في تطور ونمو الكتلة العضلية؛ لأنها تقوم برفع قدرات الجسم على إنتاج البروتين بشكل طبيعي بصورة أكثر فاعلية، كما أن تناول مكملات الأحماض الأمينية BCAAs يرفع قدرة العضلات على الاستفادة من البروتين بمستوى أكبر، وأقوى بجانب منعها لتكسر البروتين وتحسين معدلات الطاقة وقدرة التحمل من خلال منعها لحمض التيربتوفان المسؤول عن الإجهاد من الوصول إلى المخ بسرعة.
المكملات الغذائية للرياضيين: أضرارها ومتى يجب استخدامها؟ - طبيبي
بالتالي قد يؤدي تناول المكملات الغذائية مع هذه الأطعمة إلى زيادة نسبة أحد الفيتامينات أو الأملاح في الجسم، مما ينتج عنه أضرار عدة. قد تتسبب زيادة فيتامين أ (Vitamin A) في الجسم في الصداع وأمراض الكبد وضعف العظام والتشوهات الجنينية. قد تتسبب زيادة نسبة الحديد في الجسم في القيء والغثيان وأمراض الكبد. المكملات الغذائية للرياضيين لتضخيم العضلات
يصعب تضخيم العضلات على بعض الرياضيين، لذلك يلجأ عديد منهم للمكملات الغذائية التي تساعد على بناء العضلات، وتحقيق الفائدة القصوى من التدريبات خاصةً تدريبات رفع الأثقال. يوجد عديد من المنتجات المصممة للتناول من 15 إلى 45 دقيقةً قبل التدريب. تحتوي معظم هذه المنتجات على مواد تساعد على تحسين الأداء العضلي، والقدرة على التدريب مدة أطول، مثل: الكافيين والكرياتين. في معظم الحالات، يكون النظام الغذائي السليم والتدريب المنتظم كافيين لبناء العضلات وزيادتها أو فقدانها. لكن قد يصعب على البعض الحصول على السعرات الحرارية المناسبة من الطعام فقط، لذلك يلجأ للمكملات الغذائية. في الختام، لا يمكن الحديث عن فوائد المكملات الغذائية للرياضيين وتجاهل أضرار بعضها الخطيرة، ويجب أن تنتبه – عزيزي القارئ – إلى كل ما تتناوله من هذه المنتجات.
المكملات الغذائية للرياضيين.. 5 فيتامينات لتحسين الأداء البد | الكونسلتو
تمثل المكملات الغذائية للرياضيين، أهمية كبرى، فهي تساهم في تضخيم العضلات والوقاية من الإصابات، كذلك تعوض النقص في العناصر الأساسية الغذائية التي يحتاجها الجسم ولا يحصل عليها. وبالرغم من ذلك، فإن لها أضرار خطيرة قد تودي بالحياة، في حال تم الحصول عليها بشكل غير علمي، لذلك يجب أن تُؤخذ تحت إشراف المدرب الشخصي. هذا الأمر، يُحتم على المدربين والعاملين في مجال PT ، معرفة كل صغيرة وكبيرة عن المكملات وفوائدها وأضرارها، كذلك طرق تناولها وأوقاتها. المكملات الغذائية
بشكل عام، فإن المكملات تلعب دورًا حيويًا في حياة الأشخاص العاديين، إلا أنها تكون أكثر أهمية وتأثيرًا للرياضي، الذي يحتاج إلى سعرات حرارية أكبر. فعلى سبيل المثال، فإن تناول فيتامينات مثل الكالسيوم وفيتامين د. تعمل على تقوية العظام، أما مكملات أوميجا 3 فتساهم في الوقاية من أمراض القلب. بالنسبة للرياضي، فإن المكملات تعمل على بناء العضلات بشكل أسرع وبجودة أفضل، كما أنها تعوض السعرات الحرارية المفقودة في التدريبات والتمارين. المكملات الغذائية للرياضيين
تساهم Nutritional supplements في زيادة أداء الرياضي والقدرة على التحمل، كما أنها تقي من الإصابات وتعالج سوء التغذية ونقص العناصر الأساسية.
تتنوّع وتختلف مكملات البروتين ، بينما الأكثر شعبية هو الآتي:
مصل اللبن. الكازين (Casein). بروتين الصويا. المكملات الأخرى الناتجة عن البروتين الحيواني. في حال كنت تتساءل حول كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يوميًا فهي 1. 2 - 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنك. وبالرغم من أن مكملات البروتين من أفضل مكملات لبناء العضلات، إلا أن استهلاك كميات من مكملات البروتين فوق حاجة العضلة لا يؤثر عليها في حالة الحصول على البروتين بشكل كافي من النظام الغذائي. 3. حمض البيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتريك (HMB)
إن حمض البيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتريك هو عبارة عن جزيء يتم إنتاجه في الجسم وهو أساسي للاستفادة من البروتين الموجود في نظامك الغذائي. يعمل هذا الحمض بشكل خاص على الحد من تكسر بروتينات العضلات أمام الجهد التي تبذله، لذا فمن المفيد تعزيزه في نظامك العذائي بالمكملات. في الواقع قد يكون هذا الحمض أقدر على مساعدة المبتدئين بالتدريب والذين يتقدّمون بشدة التدريب بوتيرة عالية أكثر من أصحاب الخبرة الطويلة والذين يتمرنون منذ زمن. 4. سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة (BCAA)
تتكوّن هذه السلسلة من 3 أحماض أمينية فردية وهي ليوسين (Leucine)، وأيزوليوسين (Isoleucine)، وفالين (Valine)، وهي عبارة عن أحماض تتواجد في معظم مصادر البروتين وخصوصا الحيوانية منها كاللحوم ومنتجات الألبان والبيض.