0
تقييم
التعليقات
منذ شهر
Susn Rasheedi
عهههه
0
ℛℱℐℱ 𝒜ℒℳ𝒜ℒ𝒦ℐ
شكرآ استاذ
1
وليد علي
ههههههههههههههههههههههههههه
3
نزار سعيد الحارثي
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه. هههههههههههه
4
0
هرم الطاقة الغذائي والصحي
من أكثر ما يميز شكل الهرم الغذائي هو الفرق الواضح قمة الهرم وقاعدته، مما يوضح أهمية الأغذية المفيدة وضرورة تناول كميات منها خلال اليوم ولذلك وضعت في قاعدة الهرم كحجر الأساس وعلى أكبر مساحة. وعلى العكس تم وضع الأغذية الضارة والتي لا تفيد الجسم في قمة الهرم وعلى أصغر مساحة ممكنة، مما يشير إلى ضرورة التقليل من تناولها والاكتفاء بأقل قدر ممكن من هذه الأغذية خلال اليوم. ما هي المستويات الغذائية؟ الهرم البيئي / علم الاحياء | Thpanorama - تجعل نفسك أفضل اليوم!. شاهد أيضًا: ما تعريف الهرم الغذائي
سلبيات الهرم الغذائي
على الرغم من أهميته الكبيرة في تحديد النظام الغذائي وأهمية كل صنف منها، إلا أنه اتسم ببعض العيوب والأخطاء التي تحدث عنها الباحثين وأخصائيو التغذية، ووجهت بعض الاتهامات إلى وزراعة الزراعة الأمريكية بخصوص هذه الأخطاء، وذلك على النحو التالي:
وضع الحبوب والنشويات في قاعدة الهرم وتحديد أكبر حصة منها ليتناولها الفرد خلال اليوم، وهو ما قد واجه العديد من الاتهامات والاعتراض كون ذلك يسبب أمراض السمنة وزيادة الوزن وما يترتب عليها من مشكلات صحية عديدة. وقد واجهت وزارة الزراعة الأمريكية العديد من الاتهامات بالتواطؤ مع أصحاب شركات المعجنات والمستثمرين في مجال الألبان نظرًا لاستبدال القاعدة بالحبوب بدلًا من الخضروات التي كانت تشكل القاعدة الرئيسية للهرم الغذائي في بداية تصميمه.
هرم الطاقة الغذائي للمملكة
[١]
أما بالنسبة لكيفية تمثيل العناصر الغذائية الموجودة في الهرم الغذائي، يتم تمثيلها عن طريق الطعام الرئيسي الذي يتكون منه، فمثلاً الكربوهيدرات يتم تمثيلها بخبز القمح والأرز والشوفان والعدس وهكذا، بالإضافة إلى إمكانية تضمين بعض إرشادات النمط الصحي، مثل ممارسة الرياضة وشرب الماء والتي هي مهمة في عملية التغذية الجيدة. [٢]
طبقات الهرم الغذائي
يتم ترتيب طبقات المجموعة الغذائية بداية من القاعدة وصولاً إلى القمة على النحو الآتي: [٣]
الطبقة الأولى: الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة
تحتل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قاعدة الهرم الغذائي مثل: الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة، حيث إنها من الأطعمة التي توفر الطاقة بشكل كبير، وبذلك تأخذ المساحة الأكبر في الهرم، بالإضافة إلى أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على العناصر الغذائية الأخرى، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، التي هي من المفضل احتوائها لكونها تمتص الطاقة بشكل أبطأ. الطبقة الثانية: الفواكه والخضراوات
إن الفواكه والخضراوات من الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أساسي خلال اليوم، تم وضعها في الطبقة الثانية من الهرم الغذائي، لكونها تحتوي على الفيتامينات المختلفة والألياف والمعادن بالإضافة إلى كونها قليلة الدهون، كما أنه يوصى بتناول أنواع متنوعة من الخضار والفواكه حتى توفر المغذيات المختلفة واللازمة لجسم الإنسان.
هرم الطاقة الغذائي بالمملكة بشهادة غينيس
فهي عبارة عن مجموعة من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات. حيث يحتاج جسم الانسان لكميات وفيرة من المواد البروتينية على مدار اليوم. وتتوفر البروتينات بكثرة في جميع أنواع اللحوم، سواء كانت لحوم حمراء مثل لحم الماعز واللحم الضآن. كذلك لحوم الطيور والدواجن، وأيضا اللحوم البحرية مثل الأسماك والمأكولات البحرية المختلفة منها الجمبري والكابوريا والجندوفلي. هذا إلى جانب تواجد البروتينات في الأطعمة البقولية مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا والبازلاء. وأيضا البيض الغني بالبروتينات والفيتامينات أيضًا. هرم الطاقة الغذائي الخاص به. 4- المجموعة الرابعة (الخضروات والفواكه) تلي مجموعة الخضروات والفواكه مجموعة البروتينات مباشرة. وهي لا تقل أهمية عن أطعمة البروتينات والكالسيوم التي يحتاجها جسم الانسان بكمية كبيرة. حيث تحتوي الخضروات والفواكه على نسبة عالية جدًا من جميع أنواع الفيتامينات، والكربوهيدرات المعقدة. هذا بالإضافة إلى كمية الألياف الغذائية الكثيرة التي تنظف الجسم من السموم وتحسن عملية الهضم والإخراج. كما تحتوي الخضروات على المعادن الرئيسية والمواد المضادة للأكسدة. وتشمل هذه المجموعة كافة أنواع الخضروات الطازجة، والخضروات الورقية مثل السبانخ والفجل والخس والقرنبيط والملفوف.
هرم الطاقة الغذائي الخاص به
2- المستوى الغذائي الثاني تسمى الكائنات الموجودة داخل هذا المستوى بالمستهلكين الأساسيين ، وهي أكبر مستهلكين في أي نظام بيئي. يشمل هذا المستوى جميع الكائنات الحية التي تتغذى مباشرة على ما تنتجه النباتات. الحيوانات داخل هذا المستوى وعادة ما تكون الحيوانات العاشبة. يمكن أن تكون الحشرات والحيوانات المجترة واليرقات وحيوانات الرعي (Rosethal & Berenbaum ، 1992). 3- المستوى الغذائي الثالث ضمن هذه الخطوة يتم تصنيف المستهلكين الثانويين ، الذين يتغذون على الكائنات التي تنتمي إلى المستوى الغذائي الثاني والمادة الحيوانية من الأنواع الأخرى. وتسمى هذه الحيوانات آكلة اللحوم وعادة ما تشمل الحيوانات المفترسة متوسطة الحجم مثل القطط والزواحف وبعض الثدييات المائية (Johnstone ، 2001).. موقع خبرني : خطة حكومية للتوسع في زراعة القمح والشعير. 4- المستوى الغذائي الرابع في المستوى الغذائي الرابع يوجد مستهلكون من الدرجة الثالثة ، يعتبرون من الحيوانات المفترسة الرئيسية. تتغذى هذه الكائنات الحية على الأنواع المصنفة في المستوى الغذائي الثالث. توجد هذه الكائنات في الجزء الأعلى من الهرم الإيكولوجي ويُعترف بأنها تحتوي على عدد قليل من الأعداء الطبيعيين أو لا يوجد لديهم أي أعداء طبيعيون.
أمثلة عن هذه المجموعة: الخضار الورقية كالسبانخ الغنية بالحديد، الجزر الغني بالفيتامين A والبندورة الغنية بالبوتاسيوم. 3. مجموعة الفاكهة: (من 2/1 1 إلى 2 كوب يومياً) هذه المجموعة غنية أيضاً بالألياف، الفيتامينات والمعادن مثل مجموعة الخضار. كما تحتوي الفاكهة (وبعض الخضار) أيضاً على مواد مضادة لتأكسد خلايا الجسم التي قد تساعد في الحماية من الأمراض والشيخوخة المبكرة. مثل: الفراولة والبرتقال الغنيين بالفيتامين C. 4. مجموعة الحليب ومشتقاته: (3 أكواب يومياً أو ما يعادلها) تحتوي هذه المجموعة التي تتشكل من الحليب، اللبن، اللبنة والجبنة على الكالسيوم الذي يلعب دور أساسي في تقوية العظام والأسنان ودعم مرحلة النمو عند الأطفال، إضافة إلى احتوائها على الفيتامين D, B12 والبروتين. 5. مجموعة اللحوم والبقوليات: (من 5 إلى 2/1 6 حصة يومياً) تعتبر هذه المجموعة مصدراً غنياً بالبروتين الضروري لمرحلة النمو وتجديد الخلايا، وتحتوي أيضاً على الفوسفور، الفيتامينات (B6, B12) والمعادن (زنك، حديد، مغنيزيوم). مثلاً: اللحوم، الدجاج، السمك، العدس، البيض، المكسرات والفاصولياء. هرم الطاقة الغذائي للمملكة. 6. مجموعة الزيوت: (من 5 إلى 6 ملاعق صغيرة يومياً) إن الهرم الغذائي يوصي استخدام الزيوت النباتية باعتدال وتحديد كميتها لأنها غنية بالوحدات الحرارية.
وفى سياق متصل، شهدت المطاعم والكافيهات والمولات في مدينة أسوان خلال الفترة المسائية توافد العديد من الأخوه الأقباط للاحتفال بالعيد، وتناول العديد من المأكولات والمشروبات المميزه لهم. جدير بالذكر، أن اللواء أشرف عطية محافظ أسوان قدم خالص التهاني القلبية للأخوة الأقباط وشعب الكنيسة بمناسبة عيد القيامة المجيد من خلال إرساله لبرقيات تهنئة لقداسة البابا تواضروس الثاني بابا الإسكندرية وبطريرك الكرازة المرقسية، وأيضًا غبطة البطريرك إبراهيم إسحق سدراك بطريرك الأقباط الكاثوليك، والدكتور القس أندريا زكي رئيس الطائفة الإنجيلية. كما أرسل المحافظ برقيات تهنئة مماثلة لنيافة الأنبا باخوم أسقف سوهاج، والنائب البابوى لإيبارشية أسوان للأقباط الأرثوذكس. كما هنأ المحافظ كل من القمص أنطونيوس ذكري راعي الكنيسة الكاثوليكية بأسوان، بجانب تهنئته لرعاة الكنيسة الإنجيلية بأسوان. المبعوث الأمريكي : النقاش حول الهدنة سينتقل إلى وقف نار دائم. وبعث محافظ أسوان أيضًا ببرقية تهنئة للسير البروفيسور الدكتور مجدي يعقوب مؤسس مركز مجدي يعقوب لجراحات وأبحاث القلب بأسوان، بالإضافة إلى عدد من الوزراء والمحافظين. وأكد اللواء أشرف عطية على روح المحبة التي تجمع المصريين ليعطوا المثل والقدوة في مبادئ المواطنة الحقيقية، وأن وحدة وتماسك الشعب المصري هي الضمان الوحيد لعبور التحديات الحالية، وهو الذي يشدد عليه دائمًا الرئيس عبد الفتاح السيسى في كل المناسبات ليعطي رسالة للعالم بأن مصر هي رمز المحبة والحياة.
اغنية الى هنا وتنتهي
تنتهي بعد 10 أيام في 31 يناير الجاري، الموافق 28 جمادى الآخرة 1443، المهلة التي أعلنتها المديرية العامة للجوازات بتمديد صلاحية الإقامات وتأشيرات الخروج والعودة، وذلك إنفاذا لتوجيهات خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود. الى هنا وتنتهي عشرتكم الموحلوه. وتفاعلا مع استفسارات الراغبين بالاستفادة من المهلة، شددت «الجوازات» على أن العمل يجري على التمديد آلياً بالتعاون مع مركز المعلومات الوطني، ولا يتطلب مراجعة إدارات الجوازات. وأفادت «الجوازات السعودية» بأنه سيتم تمديد صلاحية الإقامات وتأشيرات الخروج والعودة للمقيمين ممن هم خارج المملكة في الدول التي يتم تعليق القدوم منها نتيجة تفشي فايروس كورونا فيها، إلى التاريخ المذكور أعلاه، باستثناء الذين استكملوا تلقي جرعتي لقاح كورونا داخل السعودية قبل مغادرتهم لها، كما سيتم تمديد صلاحية تأشيرات الزيارة من قبل وزارة الخارجية للزائرين ممن هم خارج السعودية، من الدول التي يتم تعليق القدوم منها نتيجة تفشي كورونا فيها، ليكون إلى التاريخ أعلاه. يذكر أن مدة تأشيرات الخروج والعودة إذا كانت محددة بالأشهر (60، 90، 120 يوما)، تكون صلاحيتها 3 أشهر للسفر من تاريخ الإصدار وتحسب مدة التأشيرة من تاريخ السفر، أما إذا كانت محددة بالأيام أو «عودة قبل... » فتحسب من تاريخ الإصدار.
الى هنا وتنتهي عشرتكم كلمات
الثلاثاء 26/أبريل/2022 - 12:59 م
احتفالات الأقباط
شهد شارع كورنيش النيل في أسوان بالفترة المسائية، توافد العديد من الأخوة الأقباط للتنزه في إطار الاحتفال بعيد الربيع، وسط أجواء مليئة بالفرحة والبهجة. 10 أيام وتنتهي المهلة.. «الجوازات»: التمديد آليا للإقامات والتأشيرات للمقيمين خارج السعودية - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. وحرص الأصدقاء والعائلات على التجمع لقضاء أوقات مميزة والاستمتاع بالطقس المعتدل، حيث اختلف الوضع بشكل كبير جدًا عن فترة النهار التي لاقت إقبال ضعيف على الحدائق العامة والمتنزهات نظرًا لارتفاع درجة حرارة الطقس. كما حرص العديد من المصريين المسيحيين على التقاط الصور التذكارية داخل "اللوكيشنات التصويرية" للمصورين الشباب الموجودة بشارع كورنيش النيل برفقة الأسر والأصدقاء والأخوة، بالإضافة إلى التقاط العديد منهم الصور بالهواتف المحمولة لتوثيق الاحتفال بعيد الربيع واللحظات المبهجة التي يعيشها. كما شهد شارع كورنيش النيل في أسوان انتشار بائعي البلونات الملونة، حيث توافد العديد من الأطفال لشرئها للاحتفال بأجواء عيد الربيع؛ نظرًا لأنها تعتبر أبرز وسائل الفرحة للأطفال في جميع الأعياد. أما بالنسبة لميدان المحطة وسط مدينة أسوان، شهد توافد العديد من الأخوة الأقباط سواء للجلوس في الكراسي الموجودة أمام النافورة الموجوده بالميدان، أو التقاط الصور التذكارية أمام شجرة الكريسماس التي مازالت تزين الميدان بأضواءها وألوانها المبهجة، وذلك أيضًا ضمن الاحتفال بعيد الربيع.
قال المبعوث الأميركي إلى اليمن، تيم ليندركينغ، إن النقاش اليمني سينتقل من الهدنة إلى وقف نار دائم إذا اجتمعت الأطراف اليمنية في النهاية. وأكد المبعوث، في تصريحات لـ«الشرق الأوسط»، أن «هذه لحظة حاسمة بالنسبة لليمن، تمنح الأمل والشعور بالفرصة»، وعلل ذلك بأن «اليمنيين استطاعوا الاجتماع في عمان بالأردن (بشكل فردي مع المبعوث الأممي)، وأيضاً هنا في الرياض تحت رعاية دول مجلس التعاون الخليجي، هناك 500 يمني مجتمعون في الرياض اليوم، لم يرَ بعضهم بعضاً، ولم يتمكنوا من التجمع تحت أي منصة، ولا في أي مكان، منذ سنوات». اغنية الى هنا وتنتهي. وأوضح المبعوث أن إعلان الهدنة الأخيرة أشاع «طاقة للتجمع هنا»، وقال: «سأكون حاضراً (لدعم) الشعب اليمني، كما ستكون الولايات المتحدة حاضرة، فالرئيس (الأميركي) أعطى التزاماً لليمن». وفي وقت يتطلع فيه اليمنيون إلى الخروج من مستنقع الحرب التي أشعلها انقلاب الميليشيات الحوثية من أكثر من 7 سنوات، شدّد تيم ليندركينغ على ضرورة الالتزام بالهدنة الإنسانية التي اقترحتها الأمم المتحدة، وبدأ سريانها السبت الماضي. وفي لقاء موسع مع قناة «الشرق للأخبار»، أكد المبعوث الأميركي، الذي تواكب تحركاته في المنطقة تحركات المبعوث الأممي وسفراء الاتحاد الأوروبي والمساعي الخليجية، أن بلاده ستركز على الأوضاع الميدانية ومراقبتها أملاً في صمود الهدنة التي أكد أنها لا تزال سارية وأن الأطراف ملتزمون بها على الرغم من الاتهامات المتبادلة بخرقها.