10- ابق نشطا: بالفعل يؤثر الطعام والشراب على معدل الحرق لديك ولكن التاثير الأكبر يأتى من بناء العضلات والحفاظ على نشاط الجسم حيث يمكنك الحفاظ على معدل حرق مرتفع لوقت أطول فكلما زادت حركتك كلما زاد معدل الحرق.
أطعمة تزيد حرق الدهون في الجسم بمعدل سريع جداً للتخسيس بأمان - ثقفني
12:15 م
الجمعة 18 أكتوبر 2019
كتبت - مادي غيث:
يرغب الكثيرون في فقدان الوزن الزائد و الحصول على الجسم المثالي، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تساعد على رفع معدلات الحرق وخسارة الوزن. وتقدم الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن:
1- الماء
يؤدي شرب الماء على مدار اليوم إلى رفع معدلات الحرق، ويجب أن تتراوح الكمية ما بين 6 إلى 8 أكواب ولا يشترط تناولها قبل أو بعد الطعام، ولا يجب الخوف مما يثار حول أن الماء تسبب ظهور الكرش، لأن هذا المعتقد خاطئ لأن تناول الماء على الطعام يساعد على الهضم وحرق الدهون. 2- الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على كمية عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، فضلاً عن احتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدلات حرق الدهون من الجسم، ومن أبرز الخضروات الجرجير والسبانخ والبقدونس والخس. أطعمة تزيد حرق الدهون في الجسم بمعدل سريع جداً للتخسيس بأمان - ثقفني. اقرأ أيضًا: 7 طرق طبيعية لزيادة معدل حرق الدهون
3- البروتينات
يساعد تناول البروتينات على رفع معدلات الحرق، وذلك لأنها تحتاج إلى طاقة ووقت كبير للهضم، مما يساعد على حرق الدهون من الجسم، كما أنها ليس لها علاقة برفع الإنسولين على عكس الكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون وتعمل على رفع معدل الإنسولين، ومن أبرز البروتينات الهامة البيض واللحوم.
5 أطعمة مغذية تزيد من الطاقة وترفع معدلات الحرق
منتجات الألبان قليلة الدسم: منتجات الألبان وخاصة قليلة الدسم منها غنية بالكالسيوم وفيتامين D، ولذلك تساعد في بناء والحفاظ على كتلة العضلات بالجسم الضرورية للحفاظ على معدل الأيض العالي وحرق السعرات الحرارية. 5 أطعمة مغذية تزيد من الطاقة وترفع معدلات الحرق. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يساهم بفاعليه في خفض الوزن،حيث أثبتت الدراسات والتجارب على أرض الواقع أن احتساء الشاي الأخضر يومياً يساهمفي فقد الوزن الزائد حيث يحتوي على المركبات التي تسرع عملية الأيض، كما أنه يحتويعلى العديد من المركبات المفيدة للصحة مثل مضادات الأكسدة، ولذلك ينصح بتناوله كلمن الأطباء وخبراء التغذية. العدس: يجهل الكثيرون أن كوب واحد من العدس يمد جسمك ب 35% من احتياجاته اليومية للحديد، وتشير الإحصائيات أن 20% من الأشخاص يعانون من نقص الحديد الشيء الذي يبطئ معدلات الأيض، لذلك إمداد الجسم باحتياجاته اليومية من المواد الغذائية تجعله يؤدى وظائفه الحيوية بكفاءة. الفلفل الحار: يحتوي الفلفل الحار على مركبات حارقه، ترفع درجة حرارة الجسم فتزيد معدل الحرق، لذلك فتناوله طازج أو مطبوخ أو إضافته كمسحوق يساعدك على التخلص من الوزن الزائد وحرق بعض السعرات الحرارية. اللوز: على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا انه يحتوي على الأحماض الدهنية التي تؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
2- بذور الشيا
إن بذور الشيا تعتبر علاجا فعالا جدا لمنع السكري والسمنة وأمراض القلب في عدد من دول العالم، حيث أن احتواء بذور الشيا على الدهون المضادة للالتهابات والبروتين والألياف يساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع، وملعقة من بذور الشيا تمد الجسم بـ 2500 مجم من الحمض الدهني الهام أوميجا – 3 و 4. 5 جرام من الألياف و3 جرام من البروتين. 3- القرفة
القرفة تعتبر هامة جدا في حرق الدهون لأنها تنشط عملية الأيض الغذائي، كما أنها تساعد أيضا على تقليل امتصاص الجلوكوز في الجسم وتزيد من حساسية الخلايا للأنسولين، كما أن خواصها المضادة للالتهابات تعوق حدوث السمنة، وقد ثبت أن القرفة تساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء لأنها تبطئ عملية تفريغ الأمعاء كما أنها تثبت مستوى السكر في الدم عن طريق تبطيئ عملية انتقاله إلى الأمعاء الدقيقة، ويمكنك أن تشرب القرفة أو تضيف مسحوق القرفة إلى كوب القهوة يوميا. 4- التوت والفراولة
إن هذه الفواكه غنية بمركبات البولي فينول التي تحارب الإصابة بالأمراض وخصوصا أمراض القلب، كما أثبتت الدراسات أن هذه المواد تساعد على منع اكتساب المزيد من الوزن، وتمنع تراكم الدهون بالجسم، وله أيضا خواص مضادة للالتهابات والسكري، ويساعد بكتيريا فلورا الموجودة في الأمعاء على مكافحة نمو الطفيليات الضارة.
الأمير خالد الفيصل متوسطاً الفائزين بجائزة التميز
التقى صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل مستشار خادم الحرمين الشريفين أمير منطقة مكة المكرمة في مقر الإمارة بجدة، الفائزين من الإدارة العامة لتعليم جدة بجائزة وزارة التعليم للتميز والتي تُمنح سنوياً للمتميزين في حقول الإدارة والمدرسة، والمعلمين والمعلمات والمرشدين والمشرفين التربويين والعمل التطوعي والطلاب والطالبات. اولاد خالد الفيصل اجتمع مع جوعان. ولدى استقبال أمير منطقة مكة المكرمة للفائزين بحضور مدير عام التعليم بجدة عبدالله الثقفي وعدد من قيادات الإدارة، هنأ سموه الفائزين نظير الإنجازات التي حققوها، مجددا التأكيد على أن أبناء المملكة أثبتوا تفوق الإنسان السعودي بحصولهم على جوائز في عدة محافل عالمية. وأكد الأمير خالد الفيصل، أهمية أن تكون مثل هذا الإنجازات دافعاً لمواصلة التميّز على الصعيدين المحلي والعالمي وأن يكون لأبناء هذا الوطن بصمتهم في كافة المحافل والمناسبات. فيما عبّر مدير تعليم جدة عن شكره لأمير منطقة مكة المكرمة على دعمه وتشجيعه الدائم، مؤكداً في ذات الوقت أن كلمات سموه ستكون خير دافع لبذل المزيد من الجهود وصولاً لرفعة راية الوطن على مختلف الأصعدة. من جهة أخرى، استقبل صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل في مقر الإمارة بجدة أمس، عدداً من أبناء مركز جدة للتوّحد التابع للجمعية الفيصلية الخيرية النسوية الذين حققوا إنجازات في عدةّ مجالات يرافقهم مدير فرع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية عبدالله آل طاوي، ورئيس المركز وعدد من الأعضاء.
اولاد خالد الفيصل اجتمع مع جوعان
محمد عبدالرحمن Facebook is showing information to help you better understand the purpose of a Page. كلمات أغنية قيد الظنون Qayed Elzenon الجديدة للمطرب السعودي خالد عبدالرحمن kald abdalr7m إنتهى المطرب الفنان الكبير خالد عبدالرحمن من تسجيل ألبومه الجديد الحب الكبير المقرر طرحه قريبا. نے حلال وحرام کی تمیز کو ترک کردیا مادر پدر آزاد زندگی گزاری تویہ اولاد قبر میں ان کےلیے دردناک عذاب کا باعث ثابت ہوگی. اولاد خالد عبدالرحمن - الطير الأبابيل. في عام 2009 تزوج خالد زوجته الأولى ثم انفصل عنها. أولاد ساعد الدراع هو دوار يقع بجماعة مولاي عبد الله إقليم الجديدة جهة الدار البيضاء سطات في المملكة المغربية ينتمي الدوار لمشيخة الهمامدة التي تضم 6 دواوير يقدر عدد سكانه ب 2532 نسمة حسب. كتب العبابسة أولاد ساعد 17415 كتاب. العبابسة أولاد بكار العبابسة أولاد حمو العبابسة أولاد الطوايرة العبابسة أولاد بوطيب العبابسة أولاد عيسى افري العبابسة.
اولاد خالد الفيصل يصل
وهنأ سموه الفائزين، مؤكداً أنه بتوفيق الله أولا ثمّ بعزيمتهم تمكنوا من تحقيق الإنجاز الذي يعد مصدر فخر للوطن والمواطن، كما استمع سموه لنبذة عن أعمال المركز والخدمات التي يقدمها لأطفال التوحّد. يذكر أن الأطفال الذين حصلوا على جوائز وميداليات محلية وعالمية هم عمر الثبيتي في مجال حفظ القرآن، وعبدالله الغامدي في مجال الرياضة، وفي حفظ عدد من سور القرآن زياد باشويه وحلا العماري وعمر جابره.
اولاد خالد الفيصل يؤازر أبطال المملكة
المناصب التي تولاها الأمير خالد بن فيصل درس الأمير خالد بن فيصل تخصص العلوم السياسية والاقتصادية في جامعة أوكسفورد البريطانية، ثم تولى منصة أمير منطقته التي ولد بها وهي مكة المكرمة، كما تم تعيين الأمير خالد أميراً على منطقة عسير منذ حوالي سبعة وثلاثين سنة، كما تولى خالد بن فيصل رئيس وزارة التربية والتعليم السعودية، ويعد الأمير خالد أحد المؤسسين لمؤسسة الملك فيصل الخيرية، وكذلك هو رئيساً لجمعية البر في منطقة الجنوب بالمملكة العربية السعودية، وهو أيضاً من أحد مؤسسين مؤسسة الفكر العربي ورئيسها الحالي.
وتسلّم الأمير خالد الفيصل، خلال اللقاء، التقرير السنوي للجمعية، المتضمن أعمال وأنشطة الجمعية خلال الفترة الماضية. من جانبه قدّم رئيس مجلس إدارة الجمعية الخيرية لتحفيظ القرآن الكريم بمكة المكرمة والطالبان الفائزان شكرهم لأمير المنطقة على عنايته ورعايته لكل ما يخدم القرآن الكريم، ويسهم في نشر علومه.