في وعاء مناسب اسكبي كمية مناسبة من الماء تكفي لسلق البنجر. ضعي البنجر في الماء بعد غليانه، واتركي البنجر على النار لمدة تتراوح ما بين خمسة وعشرين دقيقة إلى خمسة وثلاثين دقيقة. بعد التأكد من تسوية البنجر بشكل كامل، قطعيه قطع متوسطة الحجم. جهزي وعاء مناسب لعمل سلطة البنجر. ضعي البنجر بالوعاء، ثم ضعي الزبادي. اخلطي الزبادي مع البنجر، ثم أضيفي كلاً من: الفلفل الأسود، ملح الطعام، الثوم المهروس، الليمون المعصور، زيت الطعام. قلبي جميع محتويات سلطة البنجر بالزبادي، وقدمي سلطة البنجر بالزبادي إلى المائدة. وصفات مقترحة:
طريقة عمل سلطة الكول سلو
طريقة عمل الكانيلوني باللحمة المفرومة
طريقة عمل الأرز بالكبد والقوانص
سلطة البنجر بالزبادي | سالي فؤاد
تُعد سلطة البنجر بالزبادي إحدى الوصفات السريعة والمغذية، إليك بعضًا من طرق تحصيرها:
01:15
4
محتويات الصفحة
ملاحظات اخصائية التغذية
يُنصح الرياضيين بتناول سلطة البنجر بالزبادي لمحتواها الغني بالنترات الموجودة في مكوّن البنجر، إذ يساعد تناوله في توسيع الأوعية الدموية ، وتحسن الأداء الرياضي ووظيفة الدماغ إلى جانب الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًّا. تحتوي الوصفة في مكوناتها على الزبادي الذي يُنصح بتناوله لمحتواه الغني بالبكتيريا الحية التي تعزز حركة الأمعاء وتقلل من مشكلة الإمساك والألم أثناء حركة الأمعاء. يُنصح بتناول سلطة البنجر بالزبادي والسبانخ، لتقليل خطر اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك لمحتوى مكون السبانخ من البيتا كاروتين وفيتامين ج، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ووقايته من خطر الإصابة بالأمراض. سلطة البنجر بالزبادي ومرضى السكري
تُعد الوصفة مصدرًا غنيًّا بالألياف الغذائية نظرًا لمكوناتها البنجر و السبانخ ، احرص على تناولها لتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم والحفاظ على استقراره، وللحفاظ على وزن صحي أيضًا، وتجنب السمنة أو زيادة الوزن. سلطة البنجر بالزبادي ومرضى القلب
تناول سلطة البنجر بالزبادي والسبانخ بحذر، وذلك لاحتواء السبانخ على فيتامين ك ، إذا يجدر تناوله بحذر لمن بتناول الأدوية المضادة للتخثر، لتفادي خطر تخثّر الدم والتأثير سلبًا على صحة الجسم والقلب.
طريقة عمل سلطة البنجر بالزبادي - ويب طب
سلطة البنجر بالزبادي والنساء الحوامل
تناولي سلطة البنجر بالزبادي، للحصول على الفيتامينات والمعادن المهمة خلال فترة الحمل والموجودة في مكوّن البنجر مثل: حمض الفوليك وفيتامينات ب والبوتاسيوم والمغنيسيوم، لتعزيز صحة الجنين وتطوره. تجدر الإشارة إلى أن الجدول الآتي يوضح القيم الغذائية لوصفة سلطة البنجر بالزبادي اليوناني دون حساب مقدار مكونات التقديم الإضافية. السعرات الحرارية والقيم الغذائية لسلطة البنجر بالزبادي للحصة الواحدة السعرات الحرارية 257 سعرة حرارية إجمالي الدهون 18 غرام الدهون المشبعة 7. 2 غرام الكولسترول 0 ملليغرام الصوديوم 711 ملليغرام إجمالي الكربوهيدرات 18. 6 غرام الألياف الغذائية 4. 7 غرام إجمالي السكر 11. 3 غرام البروتين 7. 7 غرام فيتامين د 0 ميكروغرام الكالسيوم 104 ملليغرام الحديد 1 ملليغرام البوتاسيوم 549 ملليغرام
شمندر • زبادي • خيار كبيرة مقطعة صغير • عصير ليمون • ملح
بنت شمرbntf161
خيار • جزره • شمندر متوسطة الحجم • ليمون • ثوم • زبادي • لبن • ملح
bsh bsh
بنجر (شمندر) مسلوق • زبادي • زيت زيتون • ثوم مهروس • ملح • سمسم
شيف احمد عطوة
بنجر مقطع العلالي • زبادي • رمان حب • ثوم مفروم • ملح • فلفل اسود
OM Muhammed
شمندر مسلوقة ومقطعة لمكعبات متوسطة • ذرة حلوه بدون سكر معلبهةاو مجمدة • خس امريكي مقطع ناعم • خيار مقطع صغير • بقدونس مفروم ناعم • كزبرة مفرومة تاعم • بطاطس صغيرة مقطعة مكعبات ومقلية في القلاية الهوائية • زبادي يوناني
𖤐.
البرتقالي والبني بينما يتمتع اللون البرتقالي بالحيوية والشبابية، فإن تواجد القليل من الألوان البنية الداكنة إلى جانبه في الغرفة سوف يحفظ التوازن لتصبح غرفة النوم مزيجا من العصرية والأصالة. الألوان الأكثر راحة للعين في ديكور منزلك - ليالينا. الأرجواني والأزرق ما أروع هذا اللقاء الفريد من نوعه، بين اللون الأرجواني واللون الأزرق، حيث يمنح اللونان الكثير من الثقة في المظهر لصالح غرفة النوم. الأبيض والأسود والأزرق هي مجموعة مثالية قد تشكل أفضل ألوان غرف نوم مريحة للعين، حيث اعتاد الكثيرون على مشاهدتها فيما لا يمل الجميع من الاستعانة بها من أجل ألوان منزل رائعة. البيج والمرجاني تعتبر إضافة اللون المرجاني إلى غرفة النوم من القرارات المثالية، وخاصة إن اقترن بلون هادئ مثل البيج، الذي يحفظ التوازن المطلوب والذي تحتاجه العين. الرمادي والذهبي النهاية مع الألوان الرمادية التي وإن اختلطت باللون الذهبي فإنها تعطي طابعا مثاليا لغرفة نومك، لنحصل على أفضل ألوان غرف نوم شديدة التناسق.
الألوان الأكثر راحة للعين في ديكور منزلك - ليالينا
لذلك جرب أن تنظر للون الأسود عندما تبحث عن الهدوء والاسترخاء، وستجد نفسك أصبحت أفضل حالا.
استخدام الألوان النارية في غرف النوم
بالنسبة للألوان الحارة او النارية فلم يتم اغفال استخدامها ايضا ، و لكن بقدر ، و ذلك لأن هذه الالوان توفر مزيد من المشاعر الجياشة تجاه الشريكين المتواجدين في هذه الغرفة ، هذا بالإضافة إلى أنها تزيد من القدرة الجنسية بشكل واضح ، و لكنها زيادة تواجدها بشكل مفرط ، قد يؤدي إلي الاستثارة النفسية ، كذلك قد تؤدي إلى مزيد من المشاكل و التوتر و صعوبات شديدة في النوم ، و ذلك لأنها تؤثر بشكل واضح على الجهاز العصبي المركزي للانسان.