القرع
يحتوي القرع (اليقطين) على إنزيمات تجعل البشرة أكثر إشراقاً، كما أنَّ زيته غنيٌّ بالأحماض الدُّهنية التي تحمي طبقة الجلد الخارجيّة، بينما يُعَدُّ عصير الليمون مُقشِّراً للبشرة، وطريقة الاستخدام هي:
[٤]
نصف علبة من القرع. ملعقة صغيرة من زيت بذور القرع. ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون. رشَّة من جوزة الطيب. رشَّة من القرفة. خلط القرع مع المُكوِّنات الأخرى. وضع الخليط على الوجه لمُدَّة 10-15 دقيقة. غسل الوجه جيّداً. دقيق الشوفان والعسل
يُهدِّئ دقيق الشوفان البشرة بشكلٍ كبير، بينما يحتوي العسل على مُضادٍّ للبكتيريا يُرطِّب البشرة، ممّا يجعل هذه الوصفة علاجاً للبشرة المُعرَّضة لحبِّ الشباب، وهي من أفضل الوصفات الطبيعيّة للعناية بالبشرة، وطريقة الاستخدام هي: [٤]
نصف كوب من الماء. كوب واحد من دقيق الشوفان. كوب من الماء الدافئ المُفلتَر. نصف كوب من العسل الخام. كيف اهتم ببشرتي. نقع الشوفان بالماء الدافئ حتى يتشرَّب الماء، ثمّ إضافة العسل إليه، وخَلطهم معاً. وضع الخليط على الوجه لمُدَّة نصف ساعة، ثمّ غسله بالماء. الزيوت النباتيّة
تُوجَد العديد من الزيوت الطبيعيّة التي يمكن استخدامها؛ لترطيب البشرة، والمحافظة عليها من الجفاف، وهي مُتوفِّرة في كلِّ منزل، وطريقة الاستخدام هي: [٤]
نصف كوب من زبدة الكاكاو.
- كيف اهتم ببشرتي؟ – مركز تولين للتجميل
- كيف اهتم ببشرتي؟ - مجلة سلطان
- طرق تقوية الركبة خطوات + تمارين لتقويتها - ثقف نفسك
كيف اهتم ببشرتي؟ – مركز تولين للتجميل
11-أستخدمى الغسول اللطيف على البشرة حتى لا يسبب أحمرار وتهيج للبشرة. 12-ابتعدى عن التوتر والقلق وعن مسبباتها التي تؤدى لظهور التجاعيد. 13-ابتعدى قدر الأمكان عن درجات الحرارة المرتفعه. 14-ابتعدى عن الرياح المحملة بالأتربة. 15-مارسى الرياضة بإستمرار. 16-قومى بإزالة شعر البشرة بلطف (إزالة الشعر مع اتجاة الشعر). 17- حافظى على الروتين اليومى الخاص بالبشرة قبل النوم. 18-أبتعدى عن تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم. 19-أكثرى من الوجبات التي تحتوى على مضادات الأكسدة(التوت و الرمان والسبانخ و الشوكولاته الداكنه) لأنها تعمل على مكافحة الشيخوخة. كيف اهتم ببشرتي؟ – مركز تولين للتجميل. 20-قومى بأزالة المكياج قبل النوم بإستخدام مزيل للمكياج او استخدام مزيل طبيعى بخلط زيت زيتون وزيت خروع. 21-أحرصى على النوم مبكرا. ♥️ماسكات للأهتمام بالبشرة:
1-قومى بخلط ملعقتين من النشا مع ملعقة من الزبادى وملعقة من جل الصبار وقومى بوضعه على بشرة نظيفة لمدة نصف ساعة. هذا الماسك مفيد في تنظيف البشرة من الشوائب والأوساخ. 2- خلط ملعقتين زبادى مع ملعقة من عصير الليمون ووضعه على البشرة لمدة 15 دقيقة وهذا الماسك يساعد على منح البشرة بريقا ويساعد على التخلص من عيوب البشرة.
كيف اهتم ببشرتي؟ - مجلة سلطان
يجب الابتعاد عن استعمال علاجات البشرة بكثرة وأنواع عديدة من الصابون والتي تجفف البشرة. يحبذ استخدام نوع معين من الصنفرة للبشرة على أن تكون مناسبة لنوع بشرتك، ويمكن التأكد من ذلك بقراءة التعليمات المصاحبة للصنفرة، حيث تساعد الصنفرة على تبديل الجلد الزائد والتالف وإعادة النضارة للبشرة. ينصح باتباع نظام غذائي صحي، والإقلاع عن التدخين، وتناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات لما لها من دور في إعطاء البشرة الحيوية والنضارة. في حال تعرضت لأشعة شمس شديدة سببت في حروق في البشرة، ينصح بوضع ماسك اللبن بالصبار على الوجه، لما له من دور في تخفيف أثر الحروق وتبريد البشرة وإزالة التهيج. يمكن التخلص من الزيوت المتراكمة على البشرة والتي تسبب في غلق مسام الوجه، باستخدام خليط من السكر البني وبعض النقاط من الحليب. يمكن الحد من الندوب في البشرة باستخدام عصير الليمون. يساعد غسل الوجه بالصابون في النهار على التخلص من الأوساخ والأتربة التي تعلق بالبشرة وتسبب الرؤوس السوداء في وقت لاحق، غير أنه يجب التحفظ على عدم استعمال الصابون بكثرة لأنها تسبب الجفاف. كيف اهتم ببشرتي؟ - مجلة سلطان. ينصح بشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة ومنع جفافها.
ملعقة كبيرة من الحليب المُجفَّف. وضع الأعشاب في زُجاجة مُحكَمة الإغلاق، ثمّ إضافة الماء المَغليّ إليها، وإغلاقها جيّداً؛ حتى لا تتبخَّر الزيوت. ترك الزجاجة مُغلقة لمُدَّة 10-15 دقيقة، وترك الخليط حتى يُصبح بمستوى درجة حرارة الغرفة، ثمّ إضافة الحليب إليه. وضع الخليط على الوجه باستخدام قطعة قماش، أو كُرَة قُطنيّة، ثمّ غسله بالماء البارد. مراجع
↑ Christal Yuen (22-12-2016), "A Guide to Taking Care of Your Skin"،, Retrieved 2-10-2018. Edited. ↑ "How to Take Care of Your Skin (Face and Body)",, Retrieved 2-10-2018. Edited. ^ أ ب ت Kushneet Kukreja (27-7-2018), "20 Effective Home Remedies For Glowing Skin That Really Work"،, Retrieved 2-10-2018. Edited. ^ أ ب ت ث ج "Natural organic skin care recipes: 24 easy recipes",, Retrieved 2-10-2018. Edited. كيف أهتم ببشرتي يومياً
#كيف #أهتم #ببشرتي #يوميا
خذي نفسًا عميقًا، واخرجي الهواء من فمك عند الصعود. تنفسّي ثلات مرّات، قبل العودة إلى الوضعية الرئيسة. تمرين الكرسي
تمرين فعّال في تقوية المفاصل وزيادة ليونتها
اجلسي على كرسي، وارفعي ساقك كي تصبح مفرودة ومستقيمة، وشدّي عضلات قدمك إلى الأمام. طرق تقوية الركبة خطوات + تمارين لتقويتها - ثقف نفسك. ثم، انزلي ساقك إلى الأرض للراحة لـ30 ثانية. أعيدي هذا التمرين، باستخدام الساق الأخرى. كرّري التمرين لخمس عشر مرّة. تمرين جذب الركبة
هذا التمرين يليّن العضلات ويخلّص من خشونة الركبة
قفي مستقيمة؛ واجذبي الركبة اليمنى، وارفعيها صوبك، وضمِّيها بكلتي يديك، وقرِّبيها صوب صدرك. أعيدي الحركات بالركبة الثانية. تابعي المزيد: تمارين تقوية عضلات الظهر
طرق تقوية الركبة خطوات + تمارين لتقويتها - ثقف نفسك
الرياضة - تمارين تقوية الركبة الضعيفة و المطقطقة فى المنزل بكل سهولة - YouTube
بعد ذلك يجب على المريض الاسترخاء، بحيث ينزل إلى وضع البداية. يقوم المريض بعمل 2 إلى 3 مجموعات من 10 عدات لكل ساق. تمرين تمديدات الساق
يعمل هذا التمرين في تقوية الركبة؛ حيث يساعد في الحفاظ على الضغط الزائد على الركب، وفيما يلي آلية تطبيق التمرين:[3]
يجلس المريض منتصباً على الكرسي. يقوم بفرد قدميه على الأرض مع المباعدة بين الفخذين. ينظر للأمام بشكل مستقيم، مع شد عضلات الفخذ ، ومد ساق واحدة إلى أعلى، دون رفع الأرداف عن الكرسي. يتوقف مؤقتاً، ثم ينزل إلى وضع البداية. يعمل المريض 2 إلى 3 مجموعات من 10 عدات لكل ساق. تمارين أخرى
هناك أنواع أخرى من التمارين لآلام الركبة، منها:[2][3]
السباحة. اليوغا. ركوب الدراجات الثابتة. التمارين الرياضية المائية. المشي. المراجع
[1] المرجع. [2] المرجع. [3] المرجع. 2, 118 عدد المشاهدات