6
فيتامين ج (مليغرام) 3. 2 8. 9
فيتامين ب 1 (مليغرام) 0. 07
فيتامين ب 3 (مليغرام) 0. 1
فيتامين ب 5 (مليغرام) 0. 6
فيتامين ب 6 (مليغرام) 0. 05 0. 1
الفولات (ميكروغرام) 14 39. 2
الكولين (مليغرام) 5. 7 16
فيتامين أ (وحدة دولية) 72 202
فيتامين هـ (مليغرام) 0. 08
فيتامين ك (مليغرام) 7. 2 20. 2
القيمة الغذائيّة في الخيار المطبوخ يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية في الخيار المطبوخ بكمية قليلة من الزيت (3 جرامات): [٥]
العنصر الغذائي الكمية الغذائية 100 غرام من الخيار المطبوخ القيمة الغذائية في كوب واحد من الخيار المطبوخ بوزن (185 غراماً)
الماء (مليلتر) 91. 3 169
السّعرات الحراريّة (سعرةً حراريةً) 44 81. 4
البروتين (غرام) 0. 75 1. 3
الدّهون (غرام) 3. 11 5. 7
الكربوهيدرات (غرام) 4. 1 7. 6
الألياف (غرام) 0. 1
السكريات (غرام) 1. 9 3. 5
الكالسيوم (مليغرام) 19 35. 5
المغنيسيوم (مليغرام) 15 27. 8
الفسفور (مليغرام) 28 51. اكتشف القيمة الغذائية للخيار مع القشر وبدونه! - موضوع تغذية. 8
البوتاسيوم (مليغرام) 168 311
الصوديوم (مليغرام) 146 270
الزنك (مليغرام) 0. 08
السيلينيوم (ميكروغرام) 0. 4 0. 7
فيتامين ج (مليغرام) 2. 7 5
فيتامين ب 1 (مليغرام) 0. 05
فيتامين ب 2 (مليغرام) 0.
اكتشف القيمة الغذائية للخيار مع القشر وبدونه! - موضوع تغذية
تعرف على القيمة الغذائية للخيار - Arab Food Gate
يحتوى الخيار على كم هائل من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وكذلك بعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة الإنسان. السعرات الحرارية في الخيار الخيار منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي (300 جرام) من الخيار على 45 سعرة حرارية فقط. ويحتوي على نسبة عالية من الماء ويمكن استخدامه كوجبة منخفضة السعرات الحرارية قد تساعد في انقاص الوزن. القيمة الغذائية للخيار الخيار غني بالعناصر الغذائية فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. (300 جرام) من الخيار الغير مقشر يحتوي على ما يلي: الدهون: 0 جرام. الكربوهيدرات: 11 جرام. البروتين: 2 جرام. الألياف: 2 جرام. فيتامين سي: 14 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. فيتامين ك: 62 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. المغنيسيوم: 10 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. البوتاسيوم: 13 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: خيار، مع القشرة. المنجنيز: 12 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. يتكون الخيار من حوالي 96 ٪ من المياه. و يجب أن يؤكل الخيار غير مقشر لكى يوفر أقصى قدر من المواد الغذائية، فتقشيره يقلل من كمية الألياف، وكذلك بعض الفيتامينات والمعادن.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: خيار، مع القشرة
[١] [٢]
فوائد الخيار
يمتلك الخيار العديد من الفوائد المهمّة لصحة الجسم، ومنها: [٢] [٣]
تزويد الجسم بالماء: يساعد الخيار على التقليل من خطر الإصابة بالجفاف خلال أشهر الصيف الحارّة، أو أثناء وبعد أداء التمارين الرياضية ، كما يمكن وضعه مع الماء لإضافة النكهة إليه، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء يحافظ على صحة الأمعاء، ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك ، ويساعد كذلك على التقليل من خطر الإصابة بحصى الكلى. المحافظة على صحة العظام: يعتبر الخيار مصدراً جيداً لفيتامين ك، والذي يعدّ مهمّاً للمحافظة على صحة العظام ، فهو يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم. التقليل خطر الإصابة بالسرطان: يحتوي الخيار على مركبات تساعد على تقليل انتشار الخلايا السرطانية وبقائها على قيد الحياة، وتسمى هذه المركبات كوكوربيتاسين (بالإنجليزية: Cucurbitacins)، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ إلى دراسات أخرى لتأكيد تأثيره. المحافظة على صحة القلب، والأوعية الدموية: يحتوي الخيار على الألياف التي تساعد على التقليل من تراكم الكولسترول في الأوعية الدموية، والذي قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والأوعية الدموية، كما أنّ احتواء الخيار على الكوكوربيتاسين يساعد على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وبالإضافة إلى ذلك يتميّز الخيار باحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يعدّان مهمَّين لصحة القلب والأوعية الدموية.
أضيفي الماء حتى يصبح المزيج أكثر نعومة. امزجي المزيج مع الزبادي واخفقيه جيداً. تأكدي من عدم وجود كتل. أضيفي مسحوق جاغري كنكهة مضافة. قدميه طازجاً لطفلك. الخيار هو غذاء صحي يستحق إضافته إلى النظام الغذائي المتوازن لطفلك بطريقة تتناسب مع عمره. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، يمكنك طهي الفاكهة؛ لإضافة التنوع إلى نظامك الغذائي. يمكن للأطفال الصغار الذين تزيد أعمارهم على عام الاستمتاع بالخيار كجزء من السلطات، والسندويتشات، والمخفوقات.
3. هل يمكن استخدام زيت اللوز الحلو على البشرة الدهنية ؟
يعتبر زيت اللوز الحلو ملائم لجميع أنواع البشرة، لاسيّما البشرة الدهنية؛ فهي معرّضة للتصبّغات وظهور حبّ الشباب وآثاره أكثر من أنواع البشرة الأخرى، ويساعد زيت اللوز في علاج هذه المشاكل دون أن يتسبّب في سدّ المسامات. 4. فوائد زيت اللوز الحلو للمنطقة الحساسة | ابطين، شفرتين واكثر!. هل يمكن استخدام زيت اللوز الحلو للمنطقه الحساسه بالمشاركة مع غيره من الزيوت ؟
نعم يمكنكِ ذلك؛ حيث يمتزج زيت اللوز بسهولة مع غيره من الزيوت، بل وقد تتعزّز فوائد زيت اللوز الحلو للمنطقه الحساسه وتحصلين على نتائج مُرضية بأقل التكاليف.
فوائد زيت اللوز الحلو للمنطقة الحساسة | ابطين، شفرتين واكثر!
فوائد زيت اللوز الحلو للمنطقه الحساسة
يمكن استخدام زيت اللوز الحلو العضوي النقي على أيِّ مكان من الجلد، أو لمعالجة العديد من المشاكل الجلديّة، أو استخدامه في إعداد وصفات منزليّة مع مكونات أخرى مفيدة للبشرة؛ لأنّه يقدّم عددًا من الفوائد للجلد، ومن بين ما يأتي: [2]
هو زيت طبيعي مغذٍّ للغاية؛ لأنّه غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والفيتامينات أ و إي، والبروتينات، والبوتاسيوم ، والزنك. مناسب لأي نوع من أنواع البشرة. غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرة، وتحافظ عليها شابة ونضرة. يمكن استخدامه لتنظيف المنطقة بلطف وبمكونات طبيعية؛ لأنّه يخترق البشرة بسهولة وينظفها من الأوساخ والبكتيريا. مهدئ ومغذي للغاية للبشرة، ويمكن استخدامه لتهدئة البشرة الحساسة وتهيجها. تعيد خصائصه العلاجية الحيويّة للجلد التالف وتجدّده، ويمكن استخدامه على التشققات. يُعدّ من أكثر الزيوت ترطيبًا، ويمكنه معالجة جفاف المنطقة، والتهاب الجلد حولها. يساعد في تفتيح البشرة. يمنح المنطقة نعومة مغذية، وترطيبًا جيّدًا وثابتًا. شاهد أيضاً: طريقة استخدام زيت الحشيش الاخضر والاسود بالتفصيل
كيفية استخدام زيت اللوز الحلو للمنطقة الحساسة
زيت اللوز الحلو غير دهني ولطيف على البشرة، وقوامه خفيف؛ وهذا يساعد البشرة على امتصاصه أسرع، ويمكن استعماله في عدد كبير من الوصفات من بينها ما يأتي: [3]
كريم الجسم باللوز
هذا الكريم منزلي الصّنع ويوفّر الكثير من المغذيات للمنطقة من دون تحسّسها بمكونات الكريمات التجارية التي قد تكون معطّرة:
المكونات
زبدة الشيا.
يمكن استخدام زيت اللوز الحلو وحده بدون أي اضافات أخرى للمساعدة على معالجة التهابات الجلد أو حتى لترطيب الجلد من خلال استخدامه بطريقة التدليك من مرة إلى مرتين يوميًا وهذا بعد تدفئته بعض الشيء من خلال وضعه داخل الميكروييف او علي النار لمدة لا تتعدي 60 ثانية
وان كنتي تريدي استخدام زيت اللوز الحلو للشفرتين، فعليكي بإستخدام هذه الوصفة، لأنها مخصصة للتعطير والترطيب في نفس ذات الوقت.