كمية البروتين في صدور الدجاج النيء:
كمية البروتين في صدور الدجاج لا تعد هي فقط المحدد الأساسي لأفضل أجزاء الدجاج التي يمكن أن ناكلها حتى يمكن الحصول على الفائدة الصحية الأكبر. فالبروتين يتواجد في جميع أجزاء الدجاجة بصورة ممتازة ولكن بكميات تختلف باختلاف الجزء ولكن الدجاجة تحتوي أيضا على الدهون الإضافية التي تتواجد في الورك والأجنحة والتي لها الكثير من المزايا الصحية. لحم الدجاج لا يمكن أن يحل محل مصادر البروتين الأخرى. فعلى سبيل المثال لاعبي كمال الأجسام خاصة الذين يشتركون في مسابقات دولية صدر الدجاج يعد الافضل لهم وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل. أما الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات أو الذين يتبعون نظام الكيتو فمن الأفضل لهم أن يتناولون أجزاء الدجاج التي تحتوي على دهون أكبر. الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن أو بناء العضلات من الافضل لهم ان يتناولو أجزاء الدجاج الأكثر بدانة وذلك لأنها تحتوى على سعرات حرارية أكثر وهو ما يحتاج إليه الجسم في هذه الحالة. بشكل عام فإن الدجاج يعد أحد المكونات الرائعة في أي نظام غذائي صحي وذلك لأن معدل البروتين في صدور الدجاج يعد هو الأعلى أما الدهون فتعد أقل وهذا هو الأمر المهم الذي يحتاج إليه الكثير من الأشخاص خاصه ممارسي الرياضة.
خبيرة: لحم الدجاج لا يمكن أن يحل محل مصادر البروتين الأخرى
هل تقومين بتمارين رياضية وتودين اتباع نظام غذائي غني بالبروتين؟ اليك من موقع اطيب طبخة نسبة البروتين في صدور الدجاج كما ابرز فوائد صدور الدجاج لجسم الانسان. تعرفي على 5 تتبيلات دجاج يمكن تحضيرها بأقل من 5 دقائق! خبيرة: لحم الدجاج لا يمكن أن يحل محل مصادر البروتين الأخرى. البروتين في صدور الدجاج فوائد صدور الدجاج 1- البروتين في صدور الدجاج تختلف نسبة البروتين المتوفرة بالدجاج بحسب الجزء الذي تختارينه وتعتبر صدور الدجاج الجزء الأغنى بالبروتين اذ كل 100 غرام من صدور الدجاج يحتوي على 22 غرام من البروتين بينما كل 100 غرام من أفخاذ الدجاج يحتوي على 14 غرام من البروتين لذلك تعتبر صدور الدجاج الجزء الأفضل للأشخاص الذين يودون بناء كتلة عضلية. 2- فوائد صدور الدجاج لماذا ينصح أخصائيي التغذية بتناول صدور الدجاج المشوية خلال اتباع نظام غذائي صحي؟ أولاً كما سبق ورأينا تحتوي صدور الدجاج على أعلى نسب من البروتين الضروري لبناء الكتل العضلية كما ان تناول البروتين يساعد على خسارة الوزن بما أن تناول كمية قليلة منه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي استهلاك كمية أقل من السعرات. تعتبر صدور الدجاج أقل جزء يحتوي على الدهون التي قد تضر بصحة الإنسان أيضاً. إضافةً إلى ذلك ان صدور الدجاج تعد غنية بالعديد من العناصر الغذائية كالسلينيوم، النياسين، الفسفور والفيتامين ب.
لحم الدجاج لا يمكن أن يحل محل مصادر البروتين الأخرى
الإثنين 25/أبريل/2022 - 03:13 م
المنوعات
أعلنت الدكتورة ناتاليا كروغلوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن لحم الدجاج جزء من النظام الغذائي الصحي. ولكن لا يمكنه أن يحل محل مصادر البروتين الأخرى بالكامل. وتشير الخبيرة في حديث لراديو "سبوتنيك، إلى أن الاعتماد عليه واستبعاد مصادر البروتين الأخرى، يلحق أضرارا بالجسم. وتضيف، بفضل الخصائص المفيدة للجسم، أصبح لحم الدجاج مادة غذائية واسعة الانتشار، فهو سهل الهضم ويحتوي على نسبة عالية من البروتين، ونسبة منخفضة من الدهون. وبالإضافة إلى ذلك هو غني بالفيتامينات والعناصر المعدنية، لذلك أصبح جزءا اساسيا في النظام الغذائي الصحي. ولكن استبعاد مصادر البروتين الأخرى والاكتفاء بتناول لحم الدجاج، قد يؤدي إلى نقص بعض المواد المهمة في الجسم. وتقول، "يعتبر التنوع أحد مبادئ التغذية الصحيحة. لذلك من المهم أن يتضمن النظام الغذائي اللحوم ولحم الدجاج والأسماك. ولكن عندما يتم التركيز والاعتماد على لحم الدجاج فقط، فإن الجسم قد لا يحصل على مواد مغذية معينة، مثل أحماض أوميغا -3 الدهنية الموجودة في الأسماك". البروتين في صدور الدجاج | أطيب طبخة. وتضيف، كما أن الامتناع تماما عن تناول لحم البقر ليس صحيحا، لأنه قد يؤدي إلى نقص عنصر الحديد في الجسم.
البروتين في صدور الدجاج | أطيب طبخة
كما أنها تعد مفيدة للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على كتلتهم العضلية أو الذين يتبعون حمية غذائية لانقاص الوزن بالإضافة إلى أن الدجاج مهم للأشخاص بعد الجراحات.
يحتوي كل 100 غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد على 31 غرامًا من البروتين، ويُعد من المصادر الغنية بالبروتين التي يمكنك تناولها بحميتك الغذائية بالاضافة لحتوائها على كمية معتدلة من الدهون بنسبة 5% من احتياجك اليومي، ولا تحتوي صدور الدجاج على الكربوهيدرات بالمُطلق. ومن مصادر البروتين الأخرى التي يمكنك تناولها أيضًا ضمن نظامك الغذائي:
مصادر البروتين الحيواني: اللحم الأحمر. الأسماك مثل السالمون، وسمك الهامور، وسمك البلطي. الجمبري. البيض. الزبادي قليل وخالي الدسم. الحليب والأجبان ومنتجات الألبان. مصادر البروتين النباتي: البقوليات بأنواعها المختلفة كالعدس، والفاصوليا، والحمص، اللوبيا والبازلاء. المكسرات، كاللوز، والجوز، والفول السوداني، والكاجو. الأفوكادو. بذور القنب أيضًا على كمية من البروتين.
(تم تجميع تعليقات مستخدمي الانترنت الكوريين و غير الكوريين من المقالات التي تتحدث عن ظهور اكسو في البرنامج)
[NAVER] 'الاخوة المدركون' اكسو انفجار المهارات المتنوعة
(تم ترجمة التعليقات الخاصة باكسو فقط)
< التعليقات >
1. [+286;-7] انا لست معجبة لكنها بإخلاص كانت ممتعة
2. [+241;-4] لقد رأيت ان حب لي سانغ مين الحقيقي و الصادق تجاه اكسو من خلال ردات فعلهㅋ لي سانغ مين رائع
3. [+232;-4] حلقة اليوم كانت مضحكة للغاية
4. [+213;-3] بيكهيون مضحك للغاية ㅋㅋ
5. [+56;-2] من بين جميع الايدولز اللذين تم استضافتهم ، هم و رد فلفيت كانوا في القمة فيما يتعلق بالترفيه. اس ام ضعي الأطفال في برامج منوعات اكثر
6. [+51;-1] وااو لقد كانت مضحكة للغاية ㅋㅋㅋ حس اكسو الترفيهي ديبااااك
7. [+30;-1] لقد استمتعت بمشاهدتها~ جانب جديد من اكسو^^ لدرجة اني ارغب بمشاهدة الاعادة
[NAVER] 'الاخوة المدركون' اكسو ، لا يوجد مفر من سحرهم ، حتى الاخوة انظموا الى الفاندوم
1. [+499;-3] اكسو جيدون في برامج المنوعات أيضاㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2. الاخوه المدركون اكسو jae winter. [+415;-6] اكسو تجااانغ ㅠㅜㅡ♡♡♡♡
3. [+432;-7] انا ممتنة لأننا نستطيع رؤية الجانب اللطيف من كل واحد منهم أيضاㅠㅠㅠ شكرا لكم أعضاء 'الاخوة المدركون' لاظهاركم اغنيتهم الجديدةㅠㅠㅠㅠ
4.
الاخوه المدركون اكسو Jae Winter
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته~
نقدم إليكم حلقة 158 من برنامج ☆ الإخوة المدركون ☆
بالتعاون مع Heearab83 - SJ KoreaForEve - Arab Eries - Arab Exodus
اسم البرنامج: ☆ Knowing Brother ☆
رقم الحلقة: 159
ضيوف الحلقة:EXO
نسبه المشاهده في ضواحي كوريا: 5. 086%
نسبه المشاهده في سيول: 5. الاخوه المدركون اكسو مترجم. 295%
مدة الحلقة: 1:36:04
تاريخ عرض الحلقة: 181222
قناة العرض: JTBC
جودة الحلقة: عالية HD متوسطة SD
HEEARAB83
الترجمة: Sahar-سمهوكة-Panda elf-Waad - yeppeuda
توقيت:Rose- Manal
تنسيق:Heehind
SJ KoreaForEver
ترجمة: Rowdy Chica - Lubna Muhsen - Sara Athamneh - Noudii98
Arab Eries
ترجمة:AFRA
Arab Exodus
ترجمة: Jumana - Besho96 - يوزوكي - Nutellachanbaek - Tame - جوان - ManarBBH
تنسيق وتدقيق:Jumana
عالية HD
#جاري اضافه المزيد من الروابط
متوسطة SD. 4shared || rapidgator|| Mega || Uptobox ||
متجر كيبوب ROCK-PAPER-SCISSORS متجر لمنتجات الفرق الكورية
الاخوه المدركون اكسو 159
< تعليقات مستخدمي الإنترنت >
1- هااا ㅠㅠ هل جمالهم حقيقي ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ انهم مضحكون بالفعل ، كالأطفال ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2- الأسبوع المقبل ، ارجوك تعال بسرعة
3- رؤية ايقيو مينسوكـ_ـي ، انا بالفعل في طريقي للموت
4- اكسو سارانغهاجا *لنحب*
5- لمَ انتم جميعا بهاته اللطافة ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ و وسط كل هذا ، هل جمالهم حقيقي
6- مالذي يحدث مع ستايل شعر شيومين ، لقد حصلت على نوبة قلبية لعينة '. #الإخوة_المدركون Knowing Brother 159 بإستضافة EXO مترجمة عربي | Army Bts -منتدى BTS. ' 7- كم مر من الوقت منذ رأينا اكسو في الأزياء المدرسية ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
8- بيكهيون_آه ㅋㅋㅋㅋㅋ هل تسجلت للمدرسة بحقيبة عليها ازهار ؟ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ لطيف للغاية ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9- لا ، انا متحمسة للغاية ، تبدو مضحكة بالفعل بالنظر الى وجوههم ، ستكون #١ في مخطط تصنيف المشاهدات بلا شك
10- مينسوك_ـي لطيف للغاية
11- يبدو انها ستكون مضحكة حقا ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ لن ادعك وحيدا مينسوكـ-ـي ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ رفيق جونغ ان_ـي الأفضل هم الإكسوالز ~ㅎㅎ
12- لقد مرت أربع سنوات منذ رقصوا على Growl و هم مرتدون ازياءا مدرسية ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
13- اكسو الأفضل ㅠㅠㅠㅠㅠ
14- اكسو حصلو على اعلى تصنيف مشاهدة بالفعل اكسو لنحب ، kokobop ديباااك. 15- علي مشاهدة العرض الأول!!! 16- من المؤسف رؤية 8 اعضاء فقط هنا ، شينغ_ـي ايضا ، لنعمل معا في أقرب وقت ممكن ㅠㅠㅠ حقا.. كيف بامكانكم ان تكونوا بهاته الوسامة ، لا توجد كلمة في هذا العالم بامكانها وصف ذلك حقا ㅠㅠㅠㅠㅠ نحن واحد ، اكسو سارانغهاجا *لنحب* احبكم.
الاخوه المدركون اكسو مترجم
شارك تشين (Chen) عضو فرقة إكسو (EXO) يوم 16 أكتوبر برسالة خطية أعلن من خلالها عن قرب تجنيده الإلزامي والذي سيكون بتاريخ 26 أكتوبر. تشين هو رابع عضو من فرقة إكسو يلتحق بالخدمة العسكرية الإلزامية بعد شيومين، دي أو، وسوهو. كتب تشين في رسالته:
"مرحبا، معكم تشين. هل أنتم في أفضل حال وبصحة جيدة هذه الأيام خاصة مع التقلبات الشديدة لدرجات الحرارة اليومية؟ لقد مضت حرارة الصيف، وفي غمضة عين أصبحنا في الخريف. سبب كتابتي لهذه الرسالة اليوم هو لإبلاغكم بأني سأبدأ تجنيدي يوم 26 أكتوبر ولأتمكن على الأقل من توديعكم من خلال هذه الرسالة. الاخوة المدركون حلقة 208 مع اكسو مترجمة للعربية. أنا سأبذل قصارى جهدي لآداء واجبي في الخدمة العسكرية بصحة جسدية وعقلية جيدة، لأظهر لكم التطور والتحسين الذي أحرزته خلال فترة آدائي لواجبي حين أعود لتحيتكم مجددا. آمل أن تبقوا جميعكم جميلين وبصحة جيدة كما أنتم عليه الآن!! أنا شاكر دائما لكم، وأحبكم. " المصدر: soompi
الاخوة المدركون اكسو 85
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته~
نقدم إليكم حلقة 158 من برنامج ☆ الإخوة المدركون ☆
بالتعاون مع Heearab83 - SJ KoreaForEve - Arab Eries - Arab Exodus
اسم البرنامج: ☆ Knowing Brother ☆ رقم الحلقة: 159 ضيوف الحلقة:EXO نسبه المشاهده في ضواحي كوريا: 5. 086%
نسبه المشاهده في سيول: 5. 295% مدة الحلقة: 1:36:04 تاريخ عرض الحلقة: 181222 قناة العرض: JTBC جودة الحلقة: عالية HD متوسطة SD
HEEARAB83
الترجمة: Sahar-سمهوكة-Panda elf-Waad - yeppeuda
توقيت:Rose- Manal
تنسيق:Heehind
تصميم:Rasha
السلام عليكم عليكم ورحمة الله وبركاته. بالتعاون مع فريق ArabExouds و فريق Arab Eries نقدم لكم حلقة 208 من الأخوة المدركون. بإستضافه EXO. Knowing Brothers ح208 الاخوة المدركون الحلقة 208 مترجمة. اسم البرنامج: Knowing brother رقم الحلقة:208 مدة الحلقة: 1:35:57 تاريخ عرض الحلقة: 191207 قناة العرض: JTBC جودة الحلقة: عالية. متوسطة. ترجمة: Malak - xrielz - Donghae Wife - bushra ELF - Wonhee - Yeroko Arab Eries - Siwar - Besho96 - Fearless Baek - Nutellachanbaek - suuhh000 تنسيق: HaMs SiHae - 19xxsx - Wasp12 توقيت: acchan - المورا - 19xxsx - ROSE تدقيق: Jumana - HaMs SiHae انتاج و رفع: Gada - Jumana. رفع: المورا وجود الحلقة في غير المواقع المشاركة في الترجمة يعتبر سرقة وجود الحلقة في غير المواقع المشاركة في الترجمة يعتبر سرقة دعمنا يكون بمتابعة حلقاتنا هنا و ليس من المدونات السارقة التي تنهب حقوق الغير و تتربح من جهودهم تابعونا على تويتر و انستغرام لتعلموا سير أعمالنا و جديدنا اتركو تعليقاتكم اثناء مشاهدتكم للبرنامج وصور و فديوهات من الحلقات على هاشتاق #Superelfteam تابعونا على تويتر و انستغرام لتعلموا سير أعمالنا و جديدنا @Superelfteam
الرئيسية / البرامج التلفزيونية / الأخوة المدركون / الأخوة المدركون الحلقة 85 مع EXO مترجمة