أنواع البروتينات التي يجب تناولها
البروتين الذي يحتوي على الدهون والكربوهيدرات: حيث يتمّ تناول مغرفتين منه قبل التدريب. البروتين الذي يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة: حيث يتمّ تناول نوع من الطعام الذي يحتوي الكربوهيدرات البسيطة، مث:ل الأرز، والمعكرونة، والبطاطا بعد التمرين دون خلطها بأي نوع من الدهون، وبعد 15 دقيقة يتم تناول مغرفتين من البروتين سريع الامتصاص والخالي من الكربوهيدرات والدهون، وبهذه الطريقة تأخذ العضلات أكبر استفادة من البروتين بدلاً من استخدامها كطاقة. البروتين الخالي من الكربوهيدرات والدهون، حيث يكون سرعة امتصاصه بطيئة، ممّا يساعد العضلات على الاستفادة بشكل أكبر من الغرامات المتناولة، ويتمّ تناوله باقي فترات اليوم. أوقات تناول البروتينات
الوقت المناسب الذي أوصى به أخصائيين التغذية لتناول البروتين وكيفية تناوله
ساعات الصباح: يتم خلط مسحوق البروتين مع وجبة الإفطار الكاملة، حيث يوفر للعضلات عناصر البناء المثالية. بعد التمرين: يتمّ تناول خليط البروتين بعد نصف ساعة من التمرين، لكي يعود للجسم حاجته من الطاقة والبروتينات لإعادة بناء العضلات وتنشيطها. سعر و مواصفات الواح بروتين بار PROTEIN BAR المكمل غذائي. قبل التمرين: يتمّ تناول الخليط قبل التمرين بربع أو نصف ساعة، ولكن يتجنب أكثر لاعبي كمال الأجسام تناول البروتين مع الوجبة قبل التمرين، حيث يتمّ هضم مسحوق البروتين أثناء التمرين الذي يتطلب مجهود كبير وبالتالي لا تتمّ الاستفادة منه على الوجه الأكمل.
سعر و مواصفات الواح بروتين بار Protein Bar المكمل غذائي
طريقة استعمال اكسترا بروتين اكسترا بروتين Extra protein powder عبارة عن عبوة تحتوي على عشرة أكياس كل كيس يحتوي على 30 مللي جرام من البودر، ويتم إذابته في يوم كوب من الماء أو الحليب أو العصير بحسب رغبة المريض بمعدل مرة واحدة في اليوم الواحد أو مرتين بعد تناول الوجبات ويجب أن يستمر استعمال هذا الدواء لمدة تتراوح من شهر واحد حتى ثلاث شهور وسوف يتم ملاحظة نتائج هذا الدواء بشكل سريع. يجب أن يتم حفظ اكسترا بروتين في مكان بارد وجاف في درجة حرارة ٣٠ مئوية أو أقل من ذلك كما يجب أن يتم حفظه في مكان بعيد عن حرارة الشمس أو الضوء المباشر كما يجب أن يتم حفظه بعيداً عن متناول الأطفال، كما يجب أن يتم على الحليب أو الماء قبل وضع الدواء به ثم يتم تركه ليبرد وذلك حتى يتم تحضير المشروب بطريقة سليمة.
اكسترا بروتين أفضل مكمل غذائي Extra Protein Powder - تفاصيل
7
~ 5. 3
*مجموع BCAA's 5. 5 غ
"
عن الشركة المَصنعة
تعد أوبتيموم نيوتريشن إحدى الشركات الرائدة في العالم والتي تنتج منتجات البروتين الأفضل والأعلى مبيعا في السوق العالمي. إن مكونات "اوبتيموم نيوترشن" المختارة، ومراقبة الجودة، والإختبارات المعملية، وعمليات التصنيع، جميعها تعمل لهدف واحد: تزويدك بمنتجات التغذية الرياضية المتاحة الأعلى جودةً على الإطلاق. اكتب تقييمك للمنتج
AHMED
ممتاز غني عن التعريف مهم لكل رياضي
قبل AHMED في 29 June 2021
ممتاز
قبل في 27 June 2021
Mohannad
Nice
قبل Mohannad في 21 June 2021
أحسنت
Mohammad
Great
قبل Mohammad في 17 June 2021
Just what i watned, delivered very fast
محمد
جيداً ومفيد
قبل محمد في 17 June 2021
Alaa
قبل Alaa في 14 June 2021
Excellent product & speedy delivery. قبل في 08 June 2021
Ali
Very good
قبل Ali في 08 June 2021
Very good
يعتبر البروتين عنصر فعال في الجسم وفي الآونة الاخيرة ارتبط البروتين بالعديد من انظمة تخفيف الوزن ـففي السابق كان البروتين يتم تصنيعه خصيصا للرياضيين فقط اما الآن فقد اصبح متوافر بكثرة و حتى في محلات السوبر ماركت واصبح في متناول يد الجميع ، و هذا النوع من البروتين المتوافر هو البروتين بار او الواح البروتين كما يطلق عليه الكثير ، فالبروتين بار عبارة عن الواح غذائية يتم استعمالها و تناولها كوجبات غذائية و سريعة في نفس الوقت. والبروتين بار يتكون في الاصل من البروتين مضاف اليه مجموعة من العناصر الغذائية و المكونات الهامة مثل الالياف و السكر والنكهات المختلفة ، والبروتين المستخدم في صنح هذه الالواح الغذائية هو بروتين مصل اللبن المعروف باسم ( whey) ، بالاضافة الى بروتين الصويا و مشتقاتها ، وهذه الالواح الغذائيةغنية بالبروتين المفيد بمقدار 20 جرام في اللوح الواحد وهذه هي نفسها كمية البروتين الموجودة في 70 جرام من اللحوم ، وجدير بالذكر ان البروتين بار يلجأ اليه الكثيرين الذين لا يملكون الوقت لاعداد الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين لتعويض النقص الذي يمكن ان يحدث للبروتين بالنسبة لاجسامهم. سعر و مواصفات الواح بروتين بار
انواع البروتين بار
هناك انواع مختلفة من الماركات والتي يوجد بينها و بين بعضها اختلاف سواء في المكونات الغذائية بالاضافة الى كمية السعرات الحرارية وكذلك حجم لوح البروتين بالاضافة الى سعره ، ولذلك من الافضل عند شراء البروتين بار ان يتم قراءة القيم الغذائية المدونة على العبوة ومن الافضل اختيار البروتين الذي يحوي كمية اقل من 5 جرام من الدهون بالاضافة الى احتوائه على كمية كافية من الالياف تتراوح ما بين 3 – 5 جرام ، ويعتبر من الافضل تجنب اختيار البروتين بار الذي يحتوي على المكونات التالية ( شراب فركتوز الذرة – زيوت مهدرجة – نوع من المواد الحافظة الذي يسمى BHT).
يحدث الشيء نفسه مع التغيرات الشديدة في الوزن ، إما بالزيادة أو النقصان. 8. إجهاد
يتسبب القلق وحالات القلق والتوتر في تأخير الدورة الشهرية. وبهذه الطريقة ، يصبح النزيف أكثر غزارة فيما بعد وتتشكل جلطات بأحجام مختلفة. عليكي أن تبدئي في الاسترخاء ، لأن الجسم يرسل إشارات عن الضرر الذي تسببه العواطف. قطع دموية طبيعية وغير طبيعية في الدورة الشهرية
حتى تتمكنين من اتخاذ الإجراء المناسب وعدم تفويت أي مشاكل صحية خطيرة ، من المهم أن تعرفي أي قطع دم طبيعية وأيها غير طبيعية. إذا لم تكن قطع الدم في الدورة الشهرية أكبر من عملة نقدية ذات حجم قياسي وتحدث بين الحين والآخر ، فلا داعي للقلق. يجب أيضًا أن تضعي في اعتبارك أن نزول قطع دم مع الدورة لا يهدد الحياة ، على عكس الجلطات الوريدية ، على سبيل المثال. في بعض الأحيان قد تلاحظين تجلط الدم يتحول من الأحمر إلى الأسود تقريبا. هذا التغيير طبيعي تمامًا. إذا كنت تعتقد أنك حامل ولاحظت جلطات دموية ، فاستشري طبيبك في أقرب وقت ممكن لاستبعاد خطر الإجهاض. ومع ذلك ، إذا كان لديك جلطات دموية كبيرة أثناء الدورة بشكل متكرر ، فمن الأفضل تحديد موعد مع طبيب أمراض النساء لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مضاعفات.
إن كنت تتساءلين نزول قطع دم مع الدورة هل هو حمل فتعرفي مع عائلتي في المقال الآتي على إجابة هذا السؤال وإكتشفي ما هي أهم أعراض الحمل. من المعروف أن قطع أو كتل الدم هي مزيج من خلايا الدم والأنسجة في بطانة الرحم الموجودة في الدم والتي تلعب دور تنظيم تدفق الدم وتُعتبر جزء طبيعي من آلية الدفاع عن الجسم لأن بحسب ما أثبتت الدراسات أن هذه المادة السميكة تمنع فرار الدم الكثير. نزول قطع دم مع الدورة هل هو حمل أثبت الأطباء أن قطع الدم تحدث عندما يكون تدفق الدم كثيف وغزير والذي يحدث غالباً في اليومين الأولين من الدورة الشهرية، ولكن لم يتم ربط قطع الدم هذه أثناء الدورة بالحمل وهذا لأنها ليست من أعراض الحمل العلمية ولا تدل أبداً عليه ويُعتبر من الضروري مراجعة الطبيب في حال مواجهة هذه المشكلة بشكل شديد أو لأكثر من مرة. اسباب نزول قطع دم مع الدورة بعد أن إكتشفت أن نزول قطع دم مع الدورة ليس من أعراض الحمل، إلا أن تُعتبر هذه الحالة ناتجة عن أسباب عدة مثل: التهاب بطانة الرحم. اضطرابات الدورة الشهرية. الإصابة بالأورام الليفية. التعرض للإجهاض. إختلال توازن الهرمونات. الإصابة بنوع معين من السرطان. اعراض الحمل أما بالنسبة للأعراض التي تدل على أنك حامل فهي: تأخر الدورة الشهرية عن موعدها الطبيعي.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
عصير الجزر. عصير الجرجير. (وكالات)
اقرأ المزيد:
مشروبات تساعد في ضبط الدورة الشهرية وتحسين التبويض
7 أسرار لا تعرفينها عن الدورة الشهرية