فيتنام
تُعرف فيتنام رسميًا باسم جمهورية فيتنام الاشتراكية، والتي تقع في أقصى شرق شبه جزيرة الهند الصينية، وتبلغ مساحتها الإجمالية حوالي 331, 212 كيلومتر مربع أيّ حوالي 127, 882 ميلًا مربعًا، وبإجمالي عدد سكان يقدّر بحوالي 94. 6 مليون نسمة وفقًا لإحصائيات عام 2016، وعاصمتها الرسمية هانوي، كما تُصنّف في المرتبة 15 كأكثر الدول اكتظاظًا بالسكان في العالم، ومن الجدير ذكره أنّها تشترك بحدود برية من الشمال مع الصين ، من الغرب مع لاوس وكمبوديا، كما تشترك بحدود بحرية مع تايلاند عبر خليج تايلاند، ومع الفلبين، إندونيسيا وماليزيا عبر بحر الصين الجنوبي، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن السياحة في فيتنام.
اهم الاماكن السياحية في فيتنام | المرسال
منذ عام 1990 م تعتبر فيتنام وجهة سياحية رئيسية، إذ تم منح البلاد مساعدات من دول كبرى لدعم الاستثمارات، لا سيما في المناطق الساحلية، ويصل عدد الزائرين إلى البلاد سنوياً أكثر من 3. 77 مليون نسمة، ويأتي الزوار إليها بكثافة من دول الصين، وكوريا الجنوبية، واليابان، والولايات المتحدة الأمريكية، وتايوان، وماليزيا، وأستراليا، وسنغافورة، وكمبوديا. أشهر المواقع السياحية في فيتنام
فونج نها-كه بانغ: هي حديقة وطنية، وأحد مواقع التراث العالمي ضمن منظمة اليونسكو، وتوجد في منطقة الحجر الجيري، ويبلغ مساحتها الإجمالية 857. 54 كيلومتر مربع، ويعود السبب الرئيس لإنشائها إلى حماية الكهوف الكارستية. قلعة تشانغ لونغ: هي مجمع ثقافي وقصر ملكي يضم معظم الهياكل في منطقة تشانغ لونغ، التي عُثر عليها في أواخر القرن التاسع عشر، ويأتي ذلك نتيجة الاضطرابات بين فيتنام وفرنسا، وخلال عام 2010 م تم إدراج قطع الهياكل لتكون إحدى قطع التراث العالمي. اهم الاماكن السياحية في فيتنام | المرسال. قلعة سلالة المميزة: هي إحدى القلاع الموجودة في منطقة تاي غيا، وتتمتع القلعة بطراز معماري جذاب، ولها ثلاثة أبواب شرقية، وشمالية، وجنوبية، كما تحتوي على كرة مدفع الحجر وجدت في تاي، وأهم ما يُميز هذه الكرة هو تاريخها القديم.
السفر إلى فيتنام - موضوع
2. فيتنام المطبخ المطبخ الفيتنامي، وربما المطبخ العالمي، حيث كثير من الناس لا يريدون الذهاب، وأولئك الذين يخططون للذهاب مترددون. وغالبا ما تستخدم الخضروات الطازجة في الطعام الفيتنامي. المأكولات البحرية والدجاج واللحوم أيضا مكان مهم. عندما تذهب إلى فيتنام، يمكنك تذوق حساء Pho واحد على الأقل، لفائف الربيع الطازج، والمزيد من الطعام اللذيذ. 3. حرب فيتنام وأنفاق تشو تشي فقد حوالي 3 ملايين شخص حياتهم خلال الحرب بين أمريكا وفيتنام. لمشاهدة تاريخ فيتنام الحديث، يجب أن لا تغادر فيتنام دون السفر عبر متحف حرب فيتنام وأنفاق المعركة، وهو العامل الأكبر في كسب الحرب. 4. خليج هالونج إنه مكان استثنائي حيث تقع ما يصل إلى 1600 جزيرة حيث يمكن لكل من لا يذهب إلى فيتنام رؤية الصورة في مكان واحد. يمكنك الذهاب إلى " خليج هالونغ " في قائمة التراث العالمي لليونسكو مع السفن السياحية. 5. هوي مدينة يمكنك الذهاب إلى مدينة "هوي أن" للابتعاد عن المعابد والضوضاء في المدينة. أيضا لا تنسى أن تترك فانوس في النهر عن طريق جعل أمنية. 6. دلتا نهر الميكونغ نهر الميكونغ هو نهر هو شريان الحياة في جنوب شرق آسيا بطول 4350 كم. يوفر النهر الحياة ل 6 بلدان وحوالي 10 ملايين شخص.
1%، الأمر الذي سيجعل اقتصادها في المرتبة 20 على مستوى العالم وذلك بحلول عام 2050 [٢] ، ومن الجدير ذكره أنّ اقتصاد فيتنام كان يعتمد بشكل كبير على قطاع الزراعة في جميع مراحلها التاريخية؛ خاصةً زراعة الأرز الرطب، كما تشكل الصناعة، تكنولوجيا المعلومات والصناعات ذات التقنية العالية الآن جزءًا كبيرًا وسريع من نمو الاقتصاد الوطني، وعلى الرغم من أنّ فيتنام مستجدة في صناعة النفط، إلا أنّها تُعد حاليًا ثالث أكبر مُنتج للنفط في جنوب شرق قارة آسيا ؛ وبإجمالي إنتاج يبلغ 318, 000 برميل يوميًا لعام 2011.
اليوم الخامس: – شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة. منقول
حلو وشكله الواحد مايجوع معاه مشكورة ياعمري
مشكورة يالغلا ع الرجيم
عساج ع القوة ^_^
مشكورة حيــــــــــــــــــــــاتي بس فعلا ما اقـــــــــــــــدر أكل على كل ساعتين و بالتوفيق للي يجربهـــــــــــــــــــــا
شكرا حبيييبتي تسلمين
يعطيج العافيه سمرررررررررررا
رجيم الخمس ايام الطيبين
ماذا تفعل اذا لم تستطع السيطره على الشعور بالجوع ؟
خلال الأيام الأولى من الصيام ،من الطبيعي توقع حدوث نوبات جوع كبيره و من الطبيعي ايضآ الشعور بالضعف أو البطىء
و مع ذلك سوف تتفاجيء من سرعة اختفاء الشعور بالجوع ، خصوصآ عند محاولتك الانشغال في العمل أو الأهتمام بعمل أمور أخرى ،و يجد البعض سهوله بعد أيام قليله من اتباع نظام الصيام. اذا كنت غير معتاد على الصيام فيمكنك الاحتفاظ بوجبه صغيره لحين شعورك بالجوع او التعب و الارهاق. تعرف على ريجيم الصيام او حمية 2:5 التي لها تأثير عملي في اذابة الدهون - ميفولف. و اذا تكرر شعورك بالتعب في جميع أيام الصيام فيجب استشارة الطبيب فيما يجب اتباعه من نظام الصيام
ان الصوم المتقطع لا يتأقلم عليه كل الناس فهناك من يستطيع اتباعه و آخرون لا يستطيعون
خلاصة القول: من الطبيعي الشعور بالجوع و القليل من الضعف في الأيام الأولى من الصيام ،و اذا تكرر الشعور بالتعب و الارهاق فيجب عليك التوقف عن اتباع الحميه. من عليه تجنب حمية 2:5 او الصوم المتقطع عامة
ان الصوم المتقطع آمن للأشخاص الذين يتغذون بشكل جيد فهو لا يناسب الجميع
*الناس الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل
*حساسية انخفاض مستويات السكر في الدم
*النساء الحوامل و المرضعات ،المراهقيت،الأطفال،مرض السكر من النوع الأول.
رجيم الخمس ايام السنة
و ستلاحظ الفرق في خسارة الوزن ، و سترى بان الأمر ليس صعبا نهائيا ، و عندما تصل إلى الوزن المطلوب لا تقم
رجيم الخمس ايام التبويض
[CENTER][CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B][frame="2 10"] [/CENTER]
[CENTER] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]{ْ{ْ{السلام عليكم ورحمة الله وبركاته}ْ}ْ}[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][/COLOR][/SIZE][/FONT] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]هناك ريجيم قاس وأخر معقول وأخر علمي، أما اليوم فنقدم لك ريجيم يعتمد على أغذية تتطلب عددا أكبر من الوحدات الحرارية لهضمها. وبالتركيز على هذه الأغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد. وإليك الآن وصفات بسيطة للريجيم لمدة خمسة أيام:[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]اليوم الأول: الإفطار: صحن فاكهة: تفاح، كمثرى، فراولة. ريجيم الخمس ايام - المرأة الاماراتية. مع كوب حليب منزوع الدسم. الغداء: كمية لا محدودة من ثمار البحر: جمبري، تونا، قواقع. ويوضع عليها عصير ليمون وتؤكل مع الخس والخيار. العشاء: نصف باذنجانة يوضع عليها 25 جراما من الجبن ، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصولياء الخضراء. [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]اليوم الثاني: الإفطار: صحن فاكهة: فراولة، برتقال، كمثرى، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم.
رجيم الخمس ايام زمان
اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت. اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة. منقول كتبت:
ورد الجوري
- حلو وشكله الواحد مايجوع معاه
مشكورة ياعمري كتبت:
الفراشة22
- مشكورة يالغلا ع الرجيم
عساج ع القوة ^_^ مشكورة حيــــــــــــــــــــــاتي
بس فعلا ما اقـــــــــــــــدر أكل على كل ساعتين
و بالتوفيق للي يجربهـــــــــــــــــــــا كتبت:
إيمان القلب
- شكرا حبيييبتي تسلمين يعطيج العافيه سمرررررررررررا
تعرف الحميه الغذائيه 2:5 أيضآ بحمية الصيام و تعتبر من حميات الصيام المتقطع الأكثر شعبيه ،و قد انتشرت هذه الحميه الغذائيه عن طريق الدكتور الصحفي Micheal Mosley. سبب تسمية الحميه الغذائيه 2:5، لأنها تنقسم الى 5 أيام في الأسبوع من النظام الغذائي االعادي و المتوازن و يومين يتم تقييد السعرات الحراريه الى 500-600 في اليوم الواحد. تعتبر هذه الحميه الغذائيه نمط لتناول الطعام عن انها حميه غذائيه فليس هناك اي تعليمات عن نوع الطعام الذي يجب تناوله. ريجيم حلو ينزلك 5 كيلو بـ 5 ايام و مو قاسي .. لا يفوتكم | منتديات كويتيات النسائية. يجد الكثير من الناس انها طريقه بسيطه مقارنة بحمية تقييد السعرات الحراريه
و هنا سوف نقوم بشرح مفصل عن كل ما تحتاج معرفته عن حميه 2:5 الغذائيه. يسهل شرح حمية 2:5 الغذائيه بحيث تتناول الطعام بدون اي تعليمات او تقييد للسعرات الحراريه في الخمسة أيام الأولى من الأسبوع. ثم في باقي أيام الاسبوع يتم تقليل استهلاك السعرات الحراريه الى ربع احتاجك اليومي. و هذا ما يعادل 500 سعر حراري يوميآ للنساء و 600 سعر حراري للرجال. ان الطريقه المتداوله لتنظيم الأسبوع خلال نظام 2:5 الغذائي هي صيام يومي الاثنين و الخميس مع تناول وجبتين أو 3 وجبات صغيره ثم معاودة تناول الطعام بشكل طبيعي في الخمسة أيام الاولى من الاسبوع.