الأربعاء 30 شعبان 1436 هـ- 17 يونيو 2015م - العدد 17159
المركز السعودي للفنون التشكيلية يتجاوز حاجز ال300 معرض
لوحات زيتية من ورشة العمل
أطلق المركز السعودي للفنون التشكيلة بجدة ورشة عمل لتنمية الحس الفني ل(200) طفل، يدرسون طرق الإمساك بالقلم الرصاص ووضع اللمسات الأخيرة للعمل الفني ودراسة المنظور والتكبير والتصغير ومدارس الفن والظل والنور والألوان الزيتية وتاريخ الفن ورواده بداية من عصر النهضة والفن السعودي والإسلامي. وأعلنت منى القصبي رئيس المركز السعودي للفنون التشكيلية أن كل طفل من المشاركين في الورشة سيحصل على تصور كامل عن الفنون في أربعة مستويات كاملة ويقدم أكثر من ست عشرة لوحة زيتية بأساليب ومدارس مختلفة وفق نهج مدروس ومعتمد من وزارة الثقافة والإعلام. وكشفت عن تجاوز المركز حاجز ال(300) معرض ناجح منذ انطلاقته عام 1408ه وحتى الآن، واستضاف عددا كبيرا من الفنانين العرب والأجانب نالت معارضهم استحسان المتلقي العربي والسعودي خاصةً، وأقمنا عشرات الدورات الفنية لرعاية وتنمية الكثير من المواهب الفنية سواء بالنسبة للأطفال أو الكبار، وساهمنا في تفعيل الحركة التشكيلية في مدينة جدة من خلال إقامة المعارض الفنية والندوات التشكيلية، وشهد المركز انطلاقة العديد من الطاقات الفنية التي شقت طريقها في هذا المجال.
المركز السعودي للفنون التشكيلية Pdf
من أعمال المعرض
جوائز الاقتناء بالمعرض
1 / عشر جوائز اقتناء كل منها (ثلاثة آلاف وخمسمائة ريال) على النحو الآتي:
-الفنان/ إبراهيم موسى الخبراني، عن العمل/ سكون1- الفنان/ سامي عبدالله البار، عن العمل/ تناغم. - الفنان/ زمان محمد جاسم، عن العمل/ نور. - الفنان/ عمار علي سعيد، عن العمل/ تشكيل- خزف. - الفنان/ عبد الله محمد نواوي، عن العمل/ سوق الخميس. - الفنانة/ منى عباس سنبل، عن العمل/ وجوه2- خزف. المركز السعودي للفنون التشكيلية العربية. - الفنان/ عبده أحمد ياسين، عن العمل/ جرافيك. - الفنان/ عبده محمد عريشي، عن العمل/ تكوين1- الفنانة/ مشاعل عبدالعزيز الكليب، عن العمل/ وجوه. - الفنانة/ أسماء حسين باصرة، عن العمل/ الحي- خزف. 2 / عشر جوائز اقتناء كل منها (ألفان وخمسمائة ريال) على النحو الآتي:
الفنان/ نذير مصطفى ياوز ، عن العمل/ تجريد1- الفنانة/ أم كلثوم ماجد العلوي، عن العمل/ انعكاسات الروح - الفنان/ عبد العزيز حسن سندي، عن العمل/ نغم الحرف2 - الفنان/ حسين علي المصوف، عن العمل/ الساعة الواحدة نصف الشهر - الفنان/ فهد خليف الغامدي، عن العمل/ ذكرى رحيل - الفنانة/ نوال حسن السريحي، عن العمل/ تحاور- الفنانة/ سيما عبد الرزاق آل عبد الحي، عن العمل/ منذ القدم - الفنان/ عبدالعزيز محمد الناجم، عن العمل/ رموز - الفنانة/ إيمان محمد الجشي، عن العمل/ آفاق حروفية1- الفنان/ طلال عثمان الطخيس، عن العمل/ نقطة تردد.
حيث تدعم العديد من المبادرات الفنية في المملكة، وتتولى منصب رئيس مؤسسة المنصورية ورئيسة المجلس الفني السعودي. وفي مقدمة الركب التشكيلي من الفنانات السعوديات اللواتي ساهمن بمسيرة الفن التشكيلي السعودي ومن الأسماء التي لفتت بإبداعها أعين النقاد والمتابعين محلياً ودولياً لما تمتعت به من ملكات فكرية وثقافية وتقنية عائدة إلى معرفة مستفيضة بمعنى الفعل التقني لتنفيذ العمل: الفنانة فوزية عبد اللطيف، اعتدال عطيوي، نوال مصلي، زهرة أبو علي، إلهام بامحرز، مريم مشيخ، شريفة السديري، شادية عالم، هدى العمر، رضية برقاوي، حميدة السنان، منى المروحن، سلوى العثمان، غادة بنت مساعد، شاليمار شربتلي، وغيرهن ممن لا يتسع المجال لذكرهن. مارست الفنانة التشكيلية السعودية مختلف التجارب بمغامرة مدهشة خصوصاً عند اللواتي لم يتعلمن الفن عن طريق الدراسة الأكاديمية أو تخرجن من معاهد ذات علاقة ومع هذا فقد أثمرت تجاربهن الكثير من النجاح والتميز وصل فيه الكثير من الفنانات إلى تحديد الشخصية أو الخصوصية التشكيلية على مختلف السبل والأساليب لمختلف المدارس الفنية العالمية مع حفظ الانتماء إلى الواقع والموروث المحلي بكل معطياته البصرية والفكرية الثابت منه والمتحرك.
[١٦] تناول وجبات خفيفة صحية: عند الرغبة في تناول وجبة خفيفة، فإنه يُمكن تناول الزبادي، أو المكسرات غير المملحة، أو البذور، أو الفواكه والخضروات، بدلاً من الأطعمة الضارة كالبطاطس المقلية، ورقائق البطاطس، والبسكويت، والشوكولاتة، ومع ذلك لا بد من الانتباه من الكميات المتناولة من هذه الوجبات الخفيفة وعدم تناول كميات كبيرة منها. [١٧]
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات كالعدس والفاصولياء، حيثُ إنّ تناول الألياف يزيد من الشعور بالشبع لمدة أطول، ولا يرفع مستويات السكر في الدم بشكلٍ سريع. [١٧] الاعتدال في تناول الأطعمة: كما ذُكر سابقاً فإنّ الأكل الصحي يهدف إلى تحقيق التوازن بين جميع الأطعمة؛ وهذا يعني أنّه يُمكن الاستمتاع بتناول الأطعمة المُفضلة حتى لو كانت تحتوي على الدهون أو السكريات المُضافة، فالمفتاح هو تناولها مرة واحدة فقط كل فترة، وتحقيق التوازن بينها وبين الأطعمة الصحية، وفي ما يأتي بعض النصائح للحصول على هذه الأطعمة: [٣]
التقليل من تناولها؛ فإذا كان الشخص يأكل هذه الأطعمة كل يوم، لا بد من تقليلها إلى مرة واحدة في الأسبوع أو في الشهر. 6 أكلات صيامي للرجيم للتخسيس 10 كيلو في 6 أيام - الاكيلة. التقليل من الكمية المتناولة منها، فيمكن تناول قطعة الشوكولاته الأصغر حجماً أو نصف القطعة الكبيرة.
6 أكلات صيامي للرجيم للتخسيس 10 كيلو في 6 أيام - الاكيلة
[١٤] [٣]
أمثلة على الحصة الواحدة من الدهون ملعقة صغيرة من الزيوت المختلفة
6 حبات من اللوز
4 حبات من الجوز
ملعقة كبيرة من بذور الشيا
ملعقتان من الأفوكادو
السعرات الحرارية وخسارة الوزن بعد معرفة المجموعات الغذائية الستة، وإذا كان الهدف هو خسارة الوزن فلا بد من تقليل السعرات الحرارية المتناولة، حيث إنّ خسارة ما يُقارب 0. 5 إلى 1 كيلوغرام يتطلب تخفيض السعرات الحرارية اليوميّة بمقدار يتراوح من 500 إلى 1000 سعرة حرارية، وبشكلٍ عام فإنّ مُعظم النساء يمكن أن يقل وزنهن عند اتّباع حمية صحية تحتوي على 1200-1500 سعرة حرارية يومياً، ومعظم الرجال يمكن أن يقل وزنهم باتباع حمية تحتوي على 1500-1800 سعرة حرارية يومياً، [١٥] ومع ذلك يُفضل قياس السعرات الحرارية لكل شخص بشكل فردي من خلال حاسبة السعرات الحرارية ، ثم تقليل هذه السعرات بالنسبة المذكورة سابقاً، وذلك على أن لا تقل السعرات الحرارية المتناولة يوميّاً عن 1200 سعرة حرارية. نصائح للحصول على أكل صحي للرجيم
الموازنة بين المجموعات الغذائية: إذ يُنصح أن تُشكّل مجموعتيّ الخضروات والفواكه نصف طبق الطعام، بينما تُغطي مجموعة النشويات ربع الطبق، ومجموعة اللحوم ربع الطبق الآخر، بالإضافة إلى تضمين مجموعتي الألبان والدهون المُفيدة في الوجبات الغذائية خلال طهيها أو إلى جانبها.
افضل 3 اكلات للرجيم بدون دهون نهائيا 2022 | رجيم الدكتور فادي
ثم قومي بإضافة المشروم، والدقيق، والملح، والفلفل الأسود. وبعد ذلك نضيف للمقادير السابقة نصف كمية البروكلي، مع التحريك المستمر حتى يصبح لون البروكلي ذهبي اللون. ثم يجب علينا أن نضيف مقدار نصف كوب من الماء وذلك لإذابة الدقيق وذلك مع الاستمرار بالتحريك. نحضر الخلاط الكهربائي، أو محضر الطعام ونقوم بخلط المكونات حتى الحصول على مزيج سلس. وبعد ذلك نقوم بوضع المزيج على النار، ونضيف إليه مقدار البروكلي المتبقي، وتركه على نار منخفضة حوالي خمسة دقائق. طريقة عمل السبانخ بالحمص
مقادير السبانخ بالحمص
حزمتا من السبانخ. ثلاث أكواب من الطماطم المقطعة. ثلاث أكواب من حبوب الحمص المسلوق. فصان من الثوم المفروم. كوب من الماء. أكلات دايت للرجيم سهلة وسريعة - موسوعة. زنجبيل طازج مفروم. ملعقة صغيرة من الصلصة. طريقة عمل السبانخ بالحمص أكثر وصفة مغذية من الـ 6 أكلات صيامي للرجيم
نضع البصل على النار ونقوم بتوشيحه حتى يذبل. ثم نضيف الزنجبيل، والثوم المفروم، والطماطم المقطعة، وتركه على نار هادئة لمدة 8دقائق. نقوم بإضافة ملعقة الصلصة، والكمون، والكركم. نضيف حبوب الحمص ونقوم بتقليبه قليلاً حتى يختلط بباقي المكونات، ثم نضيف كمية الماء. وأخيراً نضيف السبانخ، ونتركه المكونات على النار حتى تنضج.
أكلات دايت للرجيم سهلة وسريعة - موسوعة
نقوم بإضافة بذور السمسم، وبذور الكتان وتقليب المكونات قليلاً حتى تتجانس معاً، وتركه على النار لمدة دقيقة فقط. نضع العصيدة بإطباق التقديم ونضيف إليها العسل وبالهنا. وصفات أخرى: طريقة عمل 6 مشروبات ساخنة للشتاء
[١٠] [١١]
أمثلة على الحصة الواحدة من الفواكه حبة صغيرة من التفاح
نصف حبة متوسطة من الإجاص
4 حبات من المشمش
17 حبة من العنب الصغير
حبتان متوسطتان من التين
الخضروات غير النشوية تمتاز الخضروات غير النشوية بمحتواها العالي من الماء والألياف، وقِلة السعرات الحرارية فيها، [١٠] كما أنّها مصدر مهم للفيتامينات والمعادن، وتأتي الخضروات غير النشوية في مجموعة متنوعة من الألوان والنكهات والقوام، إذ تشمل: [١٢] [١٣]
الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن؛ كالبروكلي، والكرنب، والسبانخ، والملوخية، والجرجير، وغيرها. الخضروات ذات اللون الأحمر أو البرتقالي؛ مثل الجزر واليقطين والطماطم. الخضروات الأخرى؛ كالباذنجان، والبنجر، والقرنبيط، والكرفس، والخرشوف، والفاصوليا الخضراء، والباميا، والبصل، وغيرها. أمثلة على الحصة الواحدة من الخضروات غير النشوية كوب من الخضروات الطازجة
نصف كوب من الخضروات المطبوخة
نصف كوب من عصير الخضروات
الدهون المفيدة تحتوي هذه المجموعة على الزيوت النباتية؛ كزيت الذرة، وزيت الزيتون، وزيت عباد الشمس، كما تحتوي على المكسرات، وزبدة المكسرات، والبذور؛ كبذور الشيا، والزيتون، والأفوكادو وغيرها، [٣] وعلى الرغم من أنّ الدهون المُفيدة تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، إلّا أنّه لا بد من الانتباه إلى الكميات المتناولة منها؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
واحدة من حبات البطاطس المقطعة إلى مكعبات صغيرة الحجم. ربع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. ملعقة واحدة كبيرة من عصير الليمون الطازج. لتر من الماء. يتم إحضار وعاء كبير الحجم ومن ثم يتم وضع به كمية زيت الزيتون ويترك حتى يسخن. بعد ذلك يتم إضافة كمية البصل إلى الزيت ويقلب وبعدها يضاف إليه اللحم المفروم. تقلب المكونات جيدا حتى يتغير لونها، وبعدها يتم إضافة السبانخ والبطاطس. تقلب المكونات جيدا حتى تتجانس وبعدها يضاف الجزر والكمون. تترك المكونات على النار لمدة عشر دقائق حتى يتم تسويتها. بعد ذلك يتم إضافة شوربة الخضار في أطباق التقديم وبعدها يضاف إليها عصير الليمون الطازج. ثالثًا: بسكويت الشوفان:
كوب واحد فقط من الدقيق. كوب واحد من دقيق الشوفان. أربعة ملاعق كبيرة الحجم من السكر. ملعقة واحدة فقط من البكينج باودر. ثلاثة ملاعق كبيرة الحجم من الزبيب. رشة ملح. ملعقتان كبيرتان في الحجم من اللبن. ملعقة واحدة من الزبدة. طريقة العمل:
يتم إحضار الشوفان ومن ثم يتم خلطه جيدًا مع المكونات الجافة. بعد ذلك يتم إضافة كمية الزبدة وتخلط جيدا مع بقية المكونات. بعد ذلك يتم إضافة كمية الحليب، ومن ثم يتم العجن حتى تتشكل عجين متماسكة وطرية.