وللحد من تأثيرنا على البيئة، أطلقنا برنامجاً لإعادة تدوير المنتجات الورقية والبلاستيكية وعملنا على تيسير الممارسات الخضراء. أثبتت شركة "تداول" التزامها بالمساواة بين الجنسين في سياساتها التوظيفية، حيث تشغل المرأة 30٪ من المناصب القيادية / الإدارية في الشركة. وتمثل النساء 23. 1٪ من القوى العاملة الحالية، كما ارتفعت هذه النسبة بدرجة أكبر بكثير في التعيينات الأخيرة. ومن شأن ذلك أن يضمن زيادة نسبة النساء بوجه عام في السنوات القادمة. لا تخفى مساهمة شركة "تداول" في النمو الاقتصادي، حيث يتمثل نشاطها الأساسي في توفير رأس المال اللازم للقطاع الخاص. ويعتبر رأس المال ضرورياً لضمان النمو والازدهار في المستقبل، بصفته أحد عوامل الإنتاج الأساسية. كما أن طبيعة الوظائف التي توفرها الشركة تُسهم في تحقيق أهداف
العمل اللائق.
" تتبنى "تداول" التوعية بأهمية الاستدامة بالتعاون مع المشاركين في السوق. لذلك، تشجع " تداول" الشركات المدرجة على تبني ممارسات الاستدامة ودمج الممارسات البيئية والاجتماعية واعتبارات الحوكمة في تقاريرها. وقد وقعت الشركة مذكرة تفاهم مع مؤسسة الملك خالد الخيرية للتعاون في توفير برامج التدريب على ممارسات الإقراض المستدامة وتشجيع الشركات السعودية المدرجة على تحسين سياسات وممارسات الاستدامة لديها.
وقد تمت الإجابة على جميع الاستفسارات بمعدل 96٪ وفق مؤشرات الأداء الرئيسية المحددة (الرد على الاتصال خلال خمس ثوانٍ والرد على أي تغريدة خلال ساعتين). كما وصل مستوى رضا العملاء، الذي يتم قياسه مباشرةً عبر النظام، إلى 97٪. وفي إطار مبادرات التسويق المنفذة على الصعيد العالمي، وقعت شركة "تداول" اتفاقية مع بورصة ناسداك لاستخدام منصة في ماديسون سكوير جاردن، في نيويورك، للترويج للشركة. في عام 2018، زاد عدد زيارات الموقع الإلكتروني بنسبة 12٪، في حين زاد عدد الزائرين الجدد بنسبة 16٪. وجاء ذلك نتيجة إضافة المؤشرات العالمية واستخدام الرسوم البيانية التي يمكن النقر عليها في المنشورات على موقع تويتر لربط الزائرين مباشرةً بالموقع. وقد تم الترويج للعلامة التجارية لشركة "تداول" من خلال عدد من القنوات المختلفة، ومن بينها:
المسؤولية الاجتماعية للشركة
تلتزم الشركة بدعم المجتمعات المحلية والمساهمة في التنمية المستدامة في المملكة من خلال مبادراتها للمسؤولية الاجتماعية، والتي تركز على أربعة مجالات مختلفة. في عام 2018، أنجزنا 94٪ من مبادرات المسؤولية الاجتماعية للشركة المخطط لتنفيذها في مجالات:
تضمنت مبادرات المسؤولية الاجتماعية لدينا أكثر من 15 مبادرة ترتبط مباشرة بالاستراتيجية الأساسية للشركة.
وتضمنت الأنشطة تقديم الدعم إلى جمعية الأطفال المعوقين، إلى جانب دعم المؤسسات ذات الصلة بالسوق المالية، مثل الهيئة السعودية للمحاسبين القانونيين والجمعية السعودية للمراجعين الداخليين والفرع السعودي لمعهد المحللين الماليين المعتمدين. قدمنا الدعم كذلك للمجتمع الداخلي في شركة "تداول" من خلال توفير دورات تدريبية على اللغة الإنجليزية لحراس الأمن لمساعدتهم في تطوير مهاراتهم وقدراتهم. كما ساعدنا أيضاً في الحفاظ على البيئة، من خلال إطلاق حملات التقليل من استخدام الورق والمحافظة على البيئة، وتم التوسع في هذة المبادرة لتشمل آلية الإجتماعات وذلك باستخدام الحل الرقمي بدلاً من الدفاتر وأوراق عرض التقارير. بالإضافة إلى ذلك، أطلقنا برنامجاً تعليمياً عنوانه "استثمر بوعي" لتحسين الثقافة المالية لدى المستثمرين الجدد المتداولين في السوق. ويوفر البرنامج أداة لمحاكاة التداول تتيح للمشاركين اكتساب الخبرة العملية في بيئة تجريبية. وقد تم عقد أكثر من 20 ورشة عمل في مقر شركة "تداول" بهدف رفع الثقافة المالية لدى المشاركين. وتضمن برنامج "استثمر بوعي" تنظيم مسابقتين، إحداهما للجمهور والأخرى لطلاب الجامعات، وشارك فيهما أكثر من 20, 000 مستخدم نشط.
شكل عضلات البطن للنساء
الحصول على بطن مشدودة مسطحة هو حلم لدى الكثيرين من السيدات، لاسيما الاتي يعانين من ترهلات نتيجة الحمل والولادة المتكررة، لكن ما هو شكل عضلات البطن للنساء وأهم التمارين التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود هذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل من خلال هذا المقال. أضرار عضلات البطن للبنات
تمارين البطن تعد من التمارين الهامة للبنات والسيدات من أجل الحصول على بطن مسطح والتخلص من الدهون لكن ممارسة التمارين بصورة خاطئة تؤدي لبعض المشكلات مثل:
الشعور بالشد العضلي والذي قد يحتاج إلى أسابيع للشفاء في بعض الأوقات. تمارين لبناء و اظهار عضلات البطن للبنات وتقسيمها | المرسال. تقليل كفاءة الجسم وعدم القدرة على ممارسة أي من التمارين بصورة صحيحة. حدوث إجهاد لعضلات الظهر حيث أن هناك تركيز على الظهر اثناء أداء التمارين. حدوث إرهاق لعضلات البطن ما يؤدي إلى تورم أو كدمات، وقد تعانين ايضًا من بطء وخلل في ظهور العضلات لأمر الذي يستوجب زيارة اخصائي العلاج الطبيعي. عضلات البطن للبنات
ترغب الكثيرين من الفتيات والسيدات في بناء عضلات البطن وإليك أهم النصائح التي تساعدك في ذلك الأمر:
عليك الالتزام بتناول نظام غذائي صحي يحتوي على قدر أكبر من البروتينات. عليك الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة أو التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات لذلك نظام الكيتو دايت مفيد لك.
تمارين لبناء و اظهار عضلات البطن للبنات وتقسيمها | المرسال
أفضل 5 من تمارين البطن للبنات والنساء
تمرين البلانك مع الزحف Plank crawl out. تمرين البلانك الجانبي Side plank. تمرين الطحن العكسي Reverse crunch. تمرين وضعية القارب Boat pose. تمرين زحف التمساح Alligator drag. ولمعرفة خطوات هذه التمرينات بالصور التوضيحية يمكنك قراءة هذا المقال الهام
في النهاية وبعد معرفتك خطوات ابراز عضلات البطن للبنات وأهم تمرينات البطن للنساء، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
مارسي تمارين المقاومة بانتظام؛ لتمنعي فقدان كتلة العضلات. مارسي التمارين الرياضية التي تعتمد الوقوف أكثر من تمارين الجلوس. أضيفي خل التفاح إلى نظامكِ الغذائي. امشي على الأقل 30 دقيقة يوميًّا. حاولي أن تأكلي الكثير من الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، والمكسرات، ومنتجات الألبان، والبقوليات، واللحوم غير المصنعة، والأسماك. جرّبي شرب كوب ماء كبير قبل كل وجبة. مارسي الأكل اليقظ، وهو أن تتعرّفي على أحاسيسك الجسدية عندما تشعرين بالجوع الحقيقيّ، وتناولي الطعام ببطء، ومن دون ملهيات. تجنّبي المشروبات الغازية. قومي بتدريبات متواترة عالية الكثافة، مثل الركض أو القفز، مع فترات راحة قصيرة بينهما. المراجع
↑ Jessica Timmons (7/10/2019), "The 5 Best Ab Exercises for Women", healthline, Retrieved 2/3/2021. Edited. ↑ Jennifer Andrews (31/5/2019), "How to Get a Six Pack Fast for Girls", livestrong, Retrieved 2/3/2021. Edited. ↑ Kathleen M. Zelman, "The New Abs Diet for Women: What You Can Eat", webmd, Retrieved 2/3/2021. Edited. ↑ Christine Yu (22/8/2018), "From 20s to 60s, Here's How 9 Women Got the Abs of Their Dreams", healthline, Retrieved 2/3/2021.