وجبة الغداء: أي نوع من اللحوم (مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء. اليوم الثالث و الرابع: وجبتي الإفطار و العشاء: نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها في اليوم الأول و الثاني. وجبة الغداء: أي نوع من اللحوم ( مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء. اليوم الخامس و السادس و السابع: وجبتي الإفطار و العشاء:3 علب زبادي لايت او جبنة خفيفة الملح مع الطماطم. الغداء: أي نوع من اللحوم ( مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء. الممنوعات أما الممنوعات في دايت رضوى الشربيني: رضوى الشربيني جميع أنواع الحلويات. الألبان – اللب – السوداني – المكسرات. المياه الغازية – البطاطا – البطاطس – الفينو – اللانشون – البسطرمة. الجبنة الرومي – الجبنة النستو – البلح – التين – الشمام – العنب – القصب. رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب - ايوا مصر. المانجو – المخللات – القلقاس – البسلة – اللوبيا – الفاصوليا البيضاء – العدس – الترمس -الرنجة. الإوز- البط – الحمام – الكبدة – القوانص – الكباب – الكفتة. ملحوظات هامة حول دايت الخمس اسابيع رضوي الشربيني: يجب تناول كمية كافية من المياه لا تقل عن ثماني أكواب خلال اليوم. يجب ممارسة الرياضة أو المشي حتى اذا كان في المنزل.
- رجيم رضوى الشربيني ... خسرت 30 كيلو للظهور على الشاشة | مجلة الجميلة
- رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب - ايوا مصر
- دايت لخسارة الوزن في خمسة أسابيع.. اتبعته رضوى الشربيني | الشرقية توداي
- المنقوص والمقصور والممدود 2021
رجيم رضوى الشربيني ... خسرت 30 كيلو للظهور على الشاشة | مجلة الجميلة
تاريخ النشر:
الأربعاء، 13 فبراير 2019
آخر تحديث:
الأربعاء، 18 أغسطس 2021
أحدث نظام رجيم رضوى الشربيني لخسارة الوزن في خمسة أسابيع ضجة واسعة وكبيرة، كونه من أنظمة الرجيم الفعالة والتي لها تأثير كبير وسريع، وسنتعرف في هذا التقرير طريقة اتباع رجيم رضوى الشربيني بالتفصيل. رجيم رضوى الشربيني لخسارة الوزن في خمسة أسابيع
الأسبوع الأول
الإفطار:
4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو (بيضة مسلوقة أو أومليت وملعقة زيت) أو جبن ملح خفيف. سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شريحة شيدر. نصف رغيف بلدي. شاي باللبن أو نسكافيه. الغداء:
نشويات (نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز، أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة). لحوم (نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف). رجيم رضوى الشربيني ... خسرت 30 كيلو للظهور على الشاشة | مجلة الجميلة. خضار سلطة وخضار "ني في ني" أو "مسلوق"، بدون سمن أو زيت، بأي كمية. ثمرة فاكهة. العشاء:
جبن ملح خفيف. سلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادي لايت. الأسبوع الثاني
2 توست بني. شريحة جبنة شيدر أو 2 توست بني. 2 شريحة روست بيف أو 2 توست بني. 2 شريحة تركي. شاي باللبن أو نسكافيه أو 3 ملاعق كورن فليكس.
وجبة الغذاء: بروتينات مثل اللحوم + طبق سلطة. وجبة العشاء: زبادي لايت مع جبنة قليلة الملح مع طماطم وامنعي الفاكهة خلال هذا الأسبوع. الأسبوع الخامس: وجبة الإفطار مع العشاء: قومي بتناول الفاكهه فقط خلال الإفطار والغداء. واليوم الثاني من الأسبوع قومي بتناول نصف كمية الفواكه التي تناولتها في اليوم الأول. وجبة الغداء: اي نوع لحوم وطبق سلطة. الأطعمة التي يجب تتجنبيها خلال نظام الغذاء: هناك عدة أنواع طعام يجب تجنب تناولها لفقدان الوزن عند اتباع ذلك الرجيم ألا وهي ما يلي:- المخللات. الحلويات. المشروبات الغازية. اللب والسوداني. المكسرات والألبان. المانجو والقصب والعنب والشمام. دايت لخسارة الوزن في خمسة أسابيع.. اتبعته رضوى الشربيني | الشرقية توداي. العدس والبسلة واللوبيا. الطيور بأنواعها وز وبط وحمام وغيرها. ولكن يسمح الزيادة في كمية الخضروات مثل الخس والخيار. نصائح لنجاح نظام الرجيم: قومي بعمل تمرينات يومية بجانب النظام الغذائي في المنزل أو في الصالات الرياضية. اتبعي تعليمات الدكتور لقياس معدل الحرق لديك. قومي بشرب الكثير من المياه في اليوم. قللي من تناول الدهون المشبعة غير الصحية ويمكن تعويضها خلال الدهون الموجودة في اللوز والفستق. مارسي المشي لساعات يومية وقومي بعمل تمارين الكارديو.
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب - ايوا مصر
وبعد وجبة الغداء بساعة يتم تناول ثمرة فاكهة واحدة. ثالثاً: العشاء:
نصف رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف+ سلطة. أو تناول 3 ثمرات فاكهة متنوعة. أو تناول 2 زبادي منزوع الدسم. أو 2 بيضة مسلوقة. أو تناول جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش. ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني مكتوب
في هذا الأسبوع سيتم وقف تناول النشويات في وجبة الغداء أو العشاء ويحتوي
ريجيم رضوى الشربيني على هذا الأسبوع على:
أولًا الإفطار:
2 شريحة توست أو نصف رغيف بلدي مع 2 شريحة جبنة فلامنك + كوب شاي بلبن خالي الدسم أو قهوة. أو 2 شريحة توست أو نصف رغيف بلدي مع شيدر أو روست بيف. أو تناول 6 قطع من بسكويت لايت + قوة أو شاي بلبن خالي الدسم والسكر. أو تناول 3 ملاعق من الكورن فليكس + كوب من اللبن خالي الدسم. يتم التوقف عن تناول الطعام لمدة 4 ساعات، وفي حالة الشعور بجوع ينصح بتناول الخس أو الخيار. ثانياً: وجبة الغداء:
2 صدور فراخ مشوي أو مسلوق. 3 شرائح لحم مشوي أو مسلوق. سمك مشوي أو تونة مصفاه بأي كمية. + طبق من خضار السوتيه + طبق من السلطة الخضراء. ثالثاً: وجبة العشاء:
2 زبادي لايت. أو جبنة بالطماطم، وتكون الجبنة قريش أو ملح خفيف. أو 3 ثمرات فاكهة.
رضوى الشربيني
كتب | شادي زعبل
قامت الإعلامية رضوى الشربيني بنشر الرجيم الخاص بها ونظام دايت الخمس أسابيع الذي خسرت بعد اتباعها له وزنها الزائد لمتابعيها. ويتكون الدايت من أطعمه معينة لكل أسبوع نظام مختلف عن غيره ويوجد تغيير في أسابيع معينة وذلك لضمان الحفاظ على الوزن بعد بدء خسارة الوزن والتثبيت. دايت لخسارة الوزن في خمسة أسابيع.. اتبعته رضوى الشربيني
كاتب صحفي مصري مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في جميع الأقسام وذو خبرة في الصحافة والإعلام والمحتوى لـ 5 سنوات وفقً لدراسة أكاديمية وتطبيق عملي.
دايت لخسارة الوزن في خمسة أسابيع.. اتبعته رضوى الشربيني | الشرقية توداي
البلح، التين، الشمام، العنب، القصب، المانجو. المخللات. القلقاس، البسلة، اللوبيا، فاصوليا بيضاء، العدس، الترمس. الطيور (وز، بط، حمام)، كلاوي، كبدة، قوانص، كباب وكفتة. الأطعمة التي يسمح بتناولها بأي كمية:
خضار بدون سمن أو زيت. خس. خيار. كوسة مسلوقة. جرجير. بقدونس. يمكن استبدال 2 توست بني أو رغيف سن، بدلًا من نصف رغيف. يفضل تناول كوب مياه أو عصير جريب فروت على الريق. ثوابت بأي كمية على مدار هذا النظام:
كوب لبن خالي الدسم، يقسم على مدار اليوم في صورة شاي ونسكافيه وخلافه. 2 ملعقة سكر. خضروات طازجة ومطبوخة بأي كمية. التعليمات التي يجب اتباعها:
يسمح بـ2 ملعقة سكر يومياً. المجهود الرياضي بتعليمات الطبيب. تعليمات هامة لإنجاح نظام رضوى الشربيني:
اليوم السابع من كل أسبوع فري (فطار متنوع – غداء متنوع – العشاء زبادي لاين بالليمون قبل النوم بساعتين). الأسبوع الثالث والرابع والخامس أول 3 أيام مكتوبة في نظام الدايت، لكن اليوم الرابع والخامس والسادس يكمل الدايت بنفس نظام الأسبوع الأول، واليوم السابع فري، بنفس النظام السابق توضيحه. هام جداً، شرب الماء من 3:2 لتر يومياً. النوم المبكر لمساعدة الجسم على حرق أقوى للدهون، كما يساعد على الانتظام في مواعيد الأكل.
طريقة رجيم رضوي الشربيني لخسارة الوزن: قدمت رضوي الشربيني نظام غذائي خلال خمس اسابيع يساعدك على خسارة الوزن بشكل سريع وملحوظ حيث اثار ضجه كبيره واليكم طريقه الرجيم خلال الخمس اسابيع كالتالي:- الأسبوع الأول: وجبة الإفطار: قومي بأكل طبق من السلطة متنوع الخضار. او اكل جبن قليل الملح او بيضه مسلوقه نصف رغيف مع كوب من شاي بلبن وجبة الغذاء: قومي بأكل ثلاث معالق من الأرز أو ٩ من المعكرونة المسلوقة مع قطعة من البروتين. سواء كانت شريحة لحم مشوي او نص فرخة مشوية أو سمك مشوي. مع ثمره فاكهه او طبق سلطه. وجبة العشاء:نصف رغيف وبيضة مسلوقة أو جبن قليل الملح مع طبق سلطة ثمرات فاكهه او زبادي. الاسبوع الثاني: وجبة الفطور: ٢توست بني مع شاي بلبن او نسكافيه او ٢توست تركي مع شاي أو بسكويت لايت. وجبة الغداء: قومي بأكل بروتينات اي نوع لحوم مسموح بأي كمية زائد طبق من السلطه. وجبة العشاء: كلي فاكهه حوالي ثلاثة ثمرات مع زبادي لايت وكوب شاي بلبن. الأسبوع الثالث: وجبة الإفطار: ثلاث ثمرات من الفاكهه نفس النوع. وجبة الغداء: تونه او صدور فراخ مع سلطه او سمك مشوي مع سلطه. وجبة العشاء: شاي بلبن مع جبنة قليلة الملح. الأسبوع الرابع: وجبة الفطور: نص رغيف واثنين بيضه مسلوقه مع زبادي او شاي بلبن.
الاسم الممدود: خضراء, صحراء, الماء, أنحاء, بيضاء, الهواء, السماء, الاسم المنقوص: الساعي, الراجي, الراعي, الحامي, الداعي, محامي, القاضي, الاسم المقصور: يحيى, فتى, العلا, الرضا, مسعى, الصفا, مصطفى,
لوحة الصدارة
لوحة الصدارة هذه في الوضع الخاص حالياً. انقر فوق مشاركة لتجعلها عامة. عَطَل مالك المورد لوحة الصدارة هذه. الاسم المنقوص والمقصور والممدود تمارين. عُطِلت لوحة الصدارة هذه حيث أنّ الخيارات الخاصة بك مختلفة عن مالك المورد. يجب تسجيل الدخول
حزمة تنسيقات
خيارات
تبديل القالب
ستظهر لك المزيد من التنسيقات عند تشغيل النشاط.
المنقوص والمقصور والممدود 2021
إن الساعي في الخير كفاعله وهنا يتم إعراب الساعي اسم إن منصوب وعلامة نصبه الفتحة الظاهرة على آخره. انتهت للمنادي إلى الصلاة ويكون اسم المنادي مفعول به يتم نصبه بالفتحة الظاهرة على آخره. لم أذهب إلى النادي أمس ويكون اسم النادي مجرور بعد إلى بالكسرة المقدرة. دارت الدوائر على الباغي ويكون اسم الباغي إعرابه اسم مجرور وعلامة الجر الكسرة المقدرة. ثني الاسم المنقوص عندما يتم تثنية الاسم المنقوص يبقى كما هو ويتم إضافة ألف ونون عند الرفع أو ياء ونون عند النصب والجر فمثلًا، جاء الداعيان إلى الخير اسم الداعيان هنا مثنى بالألف والنون ويعرف فاعل مرفوع وعلامة الرفع الألف، أيضًا رأيت الساعيين إلى الخير اسم الساعيين هنا مفعول به يتم نصبه بالياء لأنه مثنى. المنقوص والمقصور والممدود 2021. جمع الاسم المنقوص يتم جمع الاسم المنقوص بحذف الياء الموجودة في آخر الكلمة ويتم إضافة الواو مع النون عند الرفع أو الياء والنون عند الجر والنصب مثلًا، جاء الداعون إلى الخير نجد هنا الداعون فاعل مرفوع بالواو لأنه جمع مذكر سالم، سلمت على المحامين أيضًا كلمة المحامين تعرب اسم مجرور وعلامة الجر الياء لأنه جمع مذكر سالم. عند إعراب الاسم المنقوص لابد من مراعاة التمييز بين الياء الأصلية والياء الملكية مثل، رأيت القاضي فالقاضي اسم منقوص، هذا كتابي الياء هنا ملكية.
شرح الاسم الممدود:
لو بصيت حضرتك على الكلمات اللي تحتها خط, وهي: (قرَّاء – البناء – السماء – حسناء – العباء – القوباء), هتلاقيها كلها منتهية بهمزة قبلها ألف زائدة, وهي تعرف بهذا الاسم (الاسم الممدود). في نقطة لازم تاخد بالك منها, وهي إن الهمزة اللي بتيجي في آخر الاسم الممدود, مرة تيجي أصلية زي المثال الأول (قرَّاء), والدليل على ذلك أنها لا تسقط في تصريفات الكلمة. في المثال الثاني هتلاقي الاسم الممدود كلمة (البناء) منقلبة عن ياء من حيث الأصل, والدليل على ذلك أن الماضي منها (بنى) والمضارع (يبني). في المثال الثالث هتلاقي الاسم الممدود كلمة (السماء) منقلبة عن واو, والدليل على ذلك أن الماضي والمضارع منها (سما – يسمو). في المثال الرابع هتلاقي الاسم الممدود كلمة (حسناء) قد زيدت فيها الهمزة للتأنيث. أما في المثالين الخامس والسادس؛ فقد جاءت الهمزة في كل من كلمتي (علباء – قوباء) من أصل واحد هو الياء, حتى تلتحق كلتا الكلمتين بوزن (قرطاس), وأبدلت الياء المتطرفة في كلتا الكلمتين همزة. الاسم الممدود وجمعه:
القرَّاءان – القرَّاءون – القرَّاءات مهرة. البنَّاءان – البنَّاءون – البنَّاءات مهرة. البناوان – البناوون – البناوات مهرة.