فيتامين (بيوتين) Biotin، جزء من عائلة فيتامين ب. يُعرف أيضًا باسم فيتامين هـ. يحتاج جسمك إلى فيتامين بيوتين للمساعدة على تحويل بعض العناصر الغذائية إلى طاقة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في صحة شعرك وبشرتك وأظافرك. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البيوتين، ستعاني من تساقط الشعر أو طفح جلدي أحمر متقش. فوائد البيوتين للشعر - ثقف نفسك. في معظم الحالات، يكون البيوتين الذي تحصل عليه من نظامك الغذائي كافيًا لجني الفوائد الصحية التي يوفرها. كثير من الناس يزيدون من تناولهم فيتامين بيوتين على أمل الحصول على فوائد إضافية. ماذا يقول البحث عن البيوتين ونمو الشعر
الكيراتين، بروتين أساسي يتكون من شعرك وجلدك وأظافرك. البيوتين يحسن البنية التحتية للكيراتين في الجسم. الأبحاث حول تأثيرات البيوتين على نمو الشعر قليلة. ورغم ذلك هناك أدلة علمية تشير إلى أن زيادة تناول البيوتين يساعد في تعزيز نمو الشعر. على سبيل المثال، في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015، أُعطيت النساء ذوات الشعر الخفيف مكمل البروتين البحري عن طريق الفم (MPS) الذي يحتوي على البيوتين مرتين يوميًا لمدة 90 يومًا. في بداية ونهاية الدراسة، تم التقاط صور رقمية للمناطق المصابة من فروة الرأس.
- فوائد البيوتين للشعر - ثقف نفسك
- فيتامينات البيوتين للشعر فوائدها وأعراض نقصها - موقع بابونج
- مسلسل قارئة الفنجان
فوائد البيوتين للشعر - ثقف نفسك
الأطعمة الغنية بالبيوتين
من المحتمل أنك تحصل بالفعل على الكمية اليومية الموصى بها من البيوتين من الطعام الذي تتناوله. ولكن إذا كنت ترغب بزيادة تناولك، يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبيوتين إلى نظامك الغذائي. وتشمل هذه:
لحوم الأعضاء، مثل الكبد أو الكلى
صفار البيض
المكسرات، مثل اللوز والفول السوداني والجوز
فول الصويا والبقوليات الأخرى، كل الحبوب
موز
قرنبيط
الفطر
تقلل الحرارة من فعالية البيوتين، لذلك اختر الأطباق النيئة أو قليلة المعالجة. تختلف كمية البيوتين من طعام لآخر أيضًا، لذا تأكد من قراءة المعلومات الغذائية كلما أمكن ذلك. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد العناصر التي تحتوي على أكبر قدر من البيوتين في طعامك. مكملات البيوتين
إذا كنت لا تعتقد أنك تحصل على ما يكفي من البيوتين من نظامك الغذائي، أو إذا كنت تبحث فقط عن جرعتك، فقد تكون المكملات خيارًا. رغم من أن المكملات الغذائية تنظمها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فمن المهم قراءة العبوة بعناية والشراء فقط من مورد تثق به. فيتامينات البيوتين للشعر فوائدها وأعراض نقصها - موقع بابونج. يمكن لمعظم الناس تناول مكملات البيوتين دون أي آثار ضارة، لكن من الممكن حدوث آثار جانبية طفيفة. وتشمل:
غثيان
تشنج
إسهال
تكون قادرًا على تقليل مخاطر الآثار الجانبية عن طريق تناول المكملات الغذائية مع الطعام.
فيتامينات البيوتين للشعر فوائدها وأعراض نقصها - موقع بابونج
طريقة استخدام زيت أفريكير الذهبي للشعر:
ضعي نقاط من زيت أفريكير الذهبي للشعر على راحة يدك وافركيها جيدًا بين يديكِ لتدفئتها. ضعي الزيت على شعرك مع تجنب الجذور واتركيه لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كما يمكنك حتى تركه بين عشية وضحاها، ثم اغسلي شعرك بالشامبو المناسب لنوعية شعرك واغسليه باستخدام الماء الفاتر. قومي بإعادة استخدام ماسك زيت أفريكير الذهبي للشعر بفيتامين هـ Cococare على الشعر من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. وفي ختام المقال.. احرصي على تجربة أفضل الفيتامينات والزيوت لتطويل الشعر لتنعمي بشعر صحي وناعم قادر على مواجهة مختلف العوامل التي تضعفه. المراجع:
The 5 Best Vitamins for Hair Growth
8 Best Oils for Hair Health
تلجأ العديد من السيدات إلى استخدام البيوتين كعلاج فعال لتساقط الشعر، حيثُ يعمل على تغذية الشعر وزيادة الكثافة، كما أنّ للبيوتين العديد من الفوائد الأخرى منها تقوية الأظافر وعلاج هشاشة العظام، مع ذلك فإن لاستخدام البيوتين بعض الأضرار. ما هو البيوتين
هو إنزيم فيتامين ب 7 الذي يمد الجسم بالعديد من الفوائد حيثُ يعمل على زيادة عدد كرات الدم الحمراء، ويساهم في ارتفاع نسبة الأحماض الأمينية ويعمل على تعزيز نمو خلايا الجسم يؤدي ذلك إلى تنشيط الدورة الدموية مما يعمل على زيادة تدفق الدم في البشرة. وكذلك يعمل على تغذية بصيلات الشعر، لذلك يدخل البيوتين في صناعة العديد من مستحضرات العناية بالشعر والبشرة كما يمكن الحصول على نسبة عالية منه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب7 وفيتامين هـ. أعراض نقص البيوتين في الجسم
تظهر على الجسم العديد من الأعراض بسبب نقص البيوتين ومنها هذه الأعراض ما يلي:
فقدان الشهية. ألم العضلات. الإصابة بالالتهابات الفطرية والفيروسية. الأنيميا. شحوب الوجه وجفاف الجلد. الاكتئاب والتوتر. تكسر الأظافر وتقصف وتساقط الشعر. الإصابة بتشققات حول الفم. حدوث تشويش في النظر وجفاف العينين.
مسلسل قارئة الفنجان الحلقة الجديدة
"قارئة الفنجان" يجمع فنانين من مصر والوطن العربي، وهم أحمد فهمي، وباسم مغنية، وورد الخال، وروان مهدي، ويارا قاسم، وأحمد شعيب، ومحمود الليثي، وتاتيانا مرعب، ومن إخراج محمد جمعة، وتأليف إياد صالح، وقصة هاني سرحان، وهو مسلسل عبارة عن 10 حلقات تدور قصته حول مجموعة من الناس يتسبب ابلكيشن اسمه قارئة الفنجان في قلب حياتهم رأساً على عقب، حيث يمزج بين الأساطير المخيفة في التراث العربي وبين التكنولوجيا المستخدمة في الحياة من خلال ابلكيشن لديه القدرة على أن يقرأ الفنجان، في إطار من الإثارة والتشويق.
مسلسل قارئة الفنجان
مسلسل قارئة الفنجان
وانطلقت أحداث الحلقة الرابعة والتي تحمل اسم "الانتقام" بوفاة "نزار" ليتحقق ما ظهر لـ"روان" في الأبلكيشن، ووفاة والدة مريم كما أخبرها الأبلكيشن، وتخبر ورد الخال نجم العمل باسم مغنية بأنه سيظل في وظيفته بمدير عام المجموعة ولن يتغير شىء بعد وفاة زوجها نزار، ويخبر "الليثي" لأحمد فهمي بأنه سيستمع لكلام الأبلكيشن في كل شىء والذي أخبره في آخر رسالته "هي من تحبك بدونها ستموت" ليتمسك بحبيبته ويعود لها مجددا. ويذهب أحمد فهمي للشخص الذي يحاول أذيته في الشركة وخلق له المشاكل وقام بتكتيفه ليسئله من قام له بفعل ذلك ليجيب أنه باهر السمان، ويحاول محمود الليثي فتح صفحة جديدة مع حبيبته رغدة وطلبت منه الزواج لكنه فضل تأجيل هذا الأمر مؤقتا، ويحاول أحمد فهمي الوصول لمصمم أبلكيشن قارئة الفنجان للتخلص منه، وفجأة يتم اختطاف محمود الليثي بسبب عدم سرقته الملف من أحمد فهمي ليخبرهم بأنه تم حرقه ويعدهم بحل الأزمة. ويحاول "عمر" أحد أصدقاء أحمد فهمي حل لغز الأبلكيشن وعندما يصل لحل يحدث تغيير مفاجىء في الكمبيوتر الخاص به ويتم تحميل الأبلكيشن على جهازه وتصله رسالة منه: "لا تتدخل فيما يعنيك"، ويخبره بأنه سيقوم بإرسال عنوان الهاكر صاحب الأبلكيشن له ولكن تتطور الأحداث وتنتهي الحلقة بظهور عفريت له خلفه ولم تكشف النهاية عن ماذا يحدث بينهما.
اكتب تعليقاََ...