يطارد حلم البطن المسطح الجميع تقريبًا حتى الرجال، وتأمل كل امرأة في التمتع بالرشاقة وبجسم ممشوق، إلا أن بعض النساء قد يصيبهن اليأس بعد رؤيتهن شكل بطونهن بعد الولادة، خاصةً مع إنجاب أكثر من طفل. فعلى الرغم من اتباعهن العديد من الوسائل لشد البطن بعد الولادة، يفشلن في علاج الترهلات والحصول على الرشاقة، في هذا المقال، نقدم لكِ عدة نصائح ستساعدك على استعادة شكل بطنك المسطح من جديد. شد البطن بعد الولادة الحقيقة أن شد البطن بعد الولادة والتخلص منها ليس مستحيلًا، فمع متابعة الكثير من المشاهير وآخرهن الدوقة "كيت ميدلتون" زوجة الأمير "ويليام" ولي العهد البريطاني، يمكنك الوصول لها إن اتبعت نصائحهم في التغذية وممارسة الرياضة في أثناء الحمل وبعد الولادة. علاج ترهلات البطن بعد الولادة إليك أهم النصائح التي قدمتها المشاهير للتخلص من البطن بعد الولادة: لا تتركي الرياضة في أثناء الحمل، وكثير من الأطباء لا يمنعون الأمهات الحوامل من ممارسة الرياضة حتى الشهر السابع، يمكنك الاشتراك في إحدى صالات الألعاب الرياضية بشرط وجود متخصصة أو أحد فصول الرياضة للحوامل، أو البحث عن الرياضات المناسبة للحوامل على اليوتيوب ولا تنسي استشارة طبيبك.
عملية شد البطن بعد الولادة
تمارين شد البطن بعد الولادة من التمارين الشائعة جداً، ويستخدمها المشاهير والرياضيين بشكل خاص، والكثير غيرهم لما لها من فوائد كثيرة، وطرقها السهلة على المرأة في حال الإرهاق الذي يصيبها بعد الولادة، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل التمارين الرياضية التي يوصي بها الأطباء، وأهم فوائدها، وبعض التوصيات التي يوصي بها الخبراء. ماذا يحدث للبطن بعد الولادة
تتمدد عضلات البطن بسبب خليط من التأثيرات الهرمونية التي تسبب مرونة العضلات الملساء في البطن، واكتساب الوزن، وتمدد عضلات البطن التي تكون على شكل شريحتان متوازيتان يدعمان الجسم، وتنحِّي الأمعاء الدقيقة، والقولون السيني، ويحدث كل ذلك على طول فترة الحمل كاملة لإعطاء الجنين المساحة الكافية للنمو بشكلٍ صحيح. [1]
أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة
شد البطن بعد الولادة ليست بالعملية الصعبة، وقد لا تكون مفيدةً في استرجاع شكل الجسد فحسب، إلا إنها تساعد على التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة أيضاً وتحسين الحالة النفسية، وفيما يأتي بعض تمارين شد البطن بعد الولادة: [2]
المشي
يعد المشي من أفضل الطرق لاسترداد اللياقة البدنية، ويساعد على تمدد العضلات بالشكل الكافي للقيام بالتمارين الأخرى لاحقاً، وقد يكون المشي البطيء الخيار الأول، ومن ثم المشي السريع، والمشي للخلف، والمشي بشكل متعرج، وقد ينصح الخبراء عدم حمل الطفل أثناء هذه التمارين حتى تتأكد الأم من توازنها وقدرتها الجسدية، لحماية الطفل من السقوط.
شد البطن بعد الولادة الطبيعية والقيصرية - موقع بابونج
يعد شكل الجسم والبطن المترهل إحدى الأمور التي تثير قلق الغالبية العظمى من السيدات بعد الولادة وقد تتساءل العديد منهن عن طرق عودة الجسم إلى سابق عهده كما كان قبل الولادة، يمكنك القيام باستعادة شكل بطنك القديم عن طريق ممارسة تمارين شد البطن بعد الولادة الطبيعية، ويجدر التنويه إلى أن التمارين المخصصة للولادة الطبيعية تختلف عن المخصصة للولادة القيصرية، وفي هذا المقال سنتحدث عن تمارين شد البطن بعد الولادة الطبيعية وبعد الولادة القيصرية وأفضل وقت لبدء ممارسة التمارين الرياضية. تمارين شد البطن بعد الولادة الطبيعية
يعد البطن المترهل إحدى الأمور التي تثير قلق العديد من السيدات بعد انتهاء مرحلة الحمل، وعادًة ما تلجأ العديد من السيدات إلى إجراء عمليات تجميلية للتخلص من ذلك، ولكن لماذا ذلك إن كان بإمكانك شد البطن بعد الولادة الطبيعية بواسطة التمارين الرياضية، ويعد مفتاح الاستمرار بممارسة التمارين الرياضية هو اختيار نشاط تستمتع به وتشعر بالراحة معه، يمكنك دائمًا زيادة مدة التمرين مع مرور الوقت، وفيما يأتي بعض تمارين شد البطن بعد الولادة الطبيعية. [1]
تمرين التنفس من البطن لشد البطن بعد الولادة الطبيعية
يساعد تمرين التنفس من البطن على شد البطن بعد الولادة الطبيعية، يتميز هذا التمرين بسهولة إجرائه خلال أي وقت من اليوم كل ما عليك فعله هو التنفس من البطن، يسمح هذا التمرين للمعدة بالتمدد والتقلص قدر الإمكان أثناء الشهيق والزفير وبالتالي تقوية عضلات البطن.
المساعدة في الشفاء السريع. شد البطن الفوري والطبيعي. نصائح لشد البطن ومنع الترهلات بعد الولادة:
يمكن لتغير نمط الحياة بعد الولادة، وإجراء التدابير المساهمة في شد الجلد والتقليل من الترهلات والعودة تدريجياً إلى شكل البطن المسطح المنحوت وأهمها: [1] [2]
ممارسة نشاط بدني مناسب، كاف لحرق الدهون وشد العضلات خاصة في منطقة البطن. جلسات التنفس العميق، قد تساهم في شد الجلد في منطقة البطن وتساعد في تقلصه. شرب كميات كافية من الماء. الرضاعة الطبيعية ، تشير الدراسات إلى أن الرضاعة الطبيعية تساهم في حرق السعرات. تقشير البشرة في منطقة البطن قد يحفز إنتاج خلايا جديدة صحية مرنة، يفضل استخدام مقشرات طبيعية. استخدام المنتجات الصحية في لف البطن. التدليك والمساج: سيدعمان الدورة الدموية في منطقة البطن وتحسين الاستشفاء، يمكن استخدام الزيوت الطبيعية. في النهاية.. الأمومة والإنجاب أمر رائع بالنسبة إلى المرأة، وإذا كنت أماً رائعة فعلاً، سيكون من الرائع أيضاً العودة إلى شكلك المثالي، بالصبر والعزيمة ستستطيعين.
شاهد أيضًا: تبييض اليدين بالنشا والفازلين والليمون
أضرار الفازلين للبشرة
لا يمكن استخدام الفازلين على الأماكن التي أصيبت بالحروق حتى لا تنتشر البكتريا. لا يوضع على الأماكن التي أصيبت بالفطريات. يمكن أن يسبب الحساسية والتهيج بالأخص الأشخاص الذين لديهم حساسية من مكونات الفازلين. لا يوضع الفازلين على حب الشباب لأنه يزيد من الحكة لأصحاب البشرة الدهنية.
صيدلية.كوم | فازلين لعلاج الشفاة بالورد 7 ج
يعمل على التئام تشققات الشفاه التي تنتج عن الجفاف فيساعد على ترطيبها وجعلها ناعمة ولونها وردي. يتميز بأنه غير دهني ويمكن استخدامه طول اليوم. سعر فازلين ليب ثيرابي Lip Therapy
يتوفر في السعودية بسعر 19 ريال سعودي. يوجد في مصر بسعر 50 جنيه مصري. يوجد في الإمارات العربية المتحدة بسعر 5 درهم إماراتي.
صيدلية.كوم | فازلين لعلاج الشفاة بالورد 7 ج. فوائد فازلين ليب ثيرابي Lip Therapy
يوجد على الشفاه طبقة خارجية طبقة رقيقة تسمى القرنية، فهي من أكثر الأماكن التي تتعرض للجفاف والتشققات لذلك يستخدم فازلين ليب ثيرابي كمرطب يساعد هذه الطبقة على ألا تفقد رطوبتها وتظل نضرة. قامت الأكاديمية الأمريكية لأطباء المتخصصين في الأمراض الجلدية بالتوصية على الاستعانة بالفازلين حتى يمنع تشققات الشفاه. يستخدم من خلال وضع طبقة رقيقة من الفازلين يوميًا قبل النوم ويمكن وضعه قبل وضع الروج. مرطب فازلين ليب ثيرابي Rosy Lips Tin
يصنع هذا النوع من الفازلين من الفازلين النقي حيث يظل مدة طويلة على الشفايف. يساعد على جعل جروح الشفاه تلتئم ويساعدها على أن تظل رطبة على مدار اليوم. يعطى الشفايف اللون الوردى الجميل وملمسه غير دهني. سعر فازلين ليب ثيرابي
يتوفر هذا النوع في السعودية بسعر 30 ريال سعودي.
أضرار الفازلين للشفايف
لا يوجد اعتراض على أن الفازلين يحتوي على الكثير من الفوائد التي تمنحها للشفايف، ولكن يوجد في الفازلين مادة تعمل على اعطائه لمعانًا قويًا وهذه المادة من مواد التي تستخرج من البترول يعني تعتبر من المواد السامة، لأن عند استخدام الفازلين للشفايف فهذه المادة تكون أكثر سهولة على دخولها في الفم وابتلاعه وهذا أمر مضرّ جدًا للانسان:
بسبب احتوائها على مواد نفطية سامة فإن الكثير من الأشخاص أكثر تعرض إلى الحساسية من هذه المواد فتعود بالنتيجة السلبية على العلاج فتسبب ضرراً. غالبًا إن استخدامه بشكل متكرر يعمل على ظهور التشققات وحدوث بكتيريا. خلطة توريد الشفايف بالفازلين
من أهم فوائد الفازلين للشفايف أنه يجعلها تتسم باللون الوردي الجذاب مع منحها نعومة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الزيوت المفيدة:
المكونات التي يتم تحضيرها بالفازلين لجعلها وردية ناعمة جذابة وهي: السكر والفازلين ومرطب شفايف ورديًا وزيت زيتون، يتم مزج جميع المكونات ثم يترك السكر خشنًا نوعًا ما لا يتم تذويبه حتى يعمل على التخلص من الجلد الميت وإعطاء الشفايف لونًا ورديًا مميزًا. الفازلين للشفايف السوداء
تتعرض الشفايف إلى الاسمرار في لونها وذلك لتعرضها إلى الشمس أو تناول نسبة كبيرة من المنبهات والتدخين أيضًا عامل أساسي في اسمرار لون الشفايف، عند استخدام فازلين للشفايف ينتج عنه تفتيح لون الشفايف السمراء التي تؤثر كثيرًا على نفسية الكثير من النساء:
إضافة الفازلين إلى القليل من السكر تعمل على التخلص من الجلد الميت والبقع السوداء في الشفايف وتزيد من منحها لونًا ورديًا مميزًا.