طالع المصدر الأصلي
اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة | صدي القاهرة
التنفس العميق
يعد التنفس العميق أحد حلول تخفيف آثار ضغوط الحياة التي قد تبدو وكأنها مبتذلة عند كثيرين، ولكنها صحيحة ولها مفعول السحر على الفور في تخفيف الضغط عنك، حقًا ستندهش من تحسنك على الفور، ما عليك سوى اتباع الخطوات الموضحة أدناه التي تتضمن تمرين سهل يستغرق دقائق معدودة، ولكن نتائجه رائعة للغاية:
اجلس في وضع مريح، أو يمكنك الاستلقاء. تخيل للحظات أنك على شاطئ أو أي مكان يمنحك الهدوء. قم بالشهيق والزفير ببطء وبشكل عميق، استمر في التنفس لمدة 3 دقائق مثلًا، مع التركيز على الرئتين خلال تمددهما بالكامل في صدرك. قم بهذا التمرين أكثر من مرة لتحقيق أقصى فائدة. اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة | صدي القاهرة. يجب التنويه إلى أمر ضروري وهو أن التنفس يجب أن يكون ببطء وبعمق كما ذكرنا، لأنه يعمل على زيادة الأكسجين وتصفية الذهن، أما التنفس السريع قد يتسبب في الإجهاد والإرهاق. تمارين التنفس العميق
إرخاء عضلات الجسم
الإجهاد جزء لا مفر منه في الحياة، ولا يعني ذلك تجاهله، لأنه في حال عدم معالجته والتقليل منه، فقد تنجم عنه مشكلات صحية جسدية وعقلية خطيرة، في حال انتابك شعور بالتوتر والقلق من إثر ضغوط الحياة المتزايدة سواء كانت عائلية أو ضغطًا في مكان العمل، فقد يكمن الحل في إرخاء عضلات جسمك وإنعاشها من خلال بعض الإستراتيجيات المفيدة، بما في ذلك ما يلي:
أخذ حمام دافئ ويمكن إضفاء بعض الزيوت العطرية التي تنعش الجسد وتخفف من حدة التوتر.
اقترحي حلولًا آثار ضغوط الحياة؟
[1] رواه البخاري ومسلم. [2] البخاري ومسلم. [3] صحيح البخاري.. المجلّد الثاني ص: 31-32 رقم الحديث 1904 ترقيم فؤاد عبد الباقي الطبعة السّلفية 1403هـ/ متّفق عليه. [4] رواه البخاري في كتاب الصوم، باب من صام رمضان إيماناً واحتساباً، رقم الحديث 1901 ( ترقيم محمد فؤاد عبد الباقي) المجلد الثاني ص: 31 طبعة المكتبة السّلفية 1403هـ. ورواه مسلم في كتاب الصيام باب فضل الصيام. مرحباً بالضيف
كيف تشرحين لطفلك فضل صوت الصلاة؟ | مجلة سيدتي
بتصرّف. ↑ مجموعة من المؤلفين، الموسوعة الفقهية الكويتية ، صفحة 64. بتصرّف. ↑ عبد الله بن مانع الروقي، اللباب شرح فصول الآداب ، صفحة 324. بتصرّف. ↑ أزهري أحمد محمود، بر الوالدين ، صفحة 10. بتصرّف. ↑ سورة الإسراء، آية:23
↑ سورة الإسراء، آية:24
↑ أزهري أحمد محمود، بر الوالدين ، صفحة 11. بتصرّف. ↑ سعيد القحطاني، بر الوالدين ، صفحة 35. بتصرّف.
[١] [٤]
كَيْفَ يكون برّ الوالِدَين
من بعْضِ صُوَر بر الوالدَيْن والإحْسان إليهِما ما يأتي: [٥]
طاعَتُهُما إذا أمراني بشيء أو إذا احتاجا مُساعَدَتي في أمرٍ ما، دون تأفُّف أو تَذَمُّر، قال -تعالى-: (إمّا يَبلُغَنَّ عِندَكَ الكِبَرَ أَحَدُهُما أَو كِلاهُما فَلا تَقُل لَهُما أُفٍّ). [١]
خفض الصوت عند التَّكَلُّمِ معَهُما وعدَم الصُّراخ في وجْهِهِما؛ لقوله -تعالى-: (فَلا تَقُل لَهُما أُفٍّ وَلا تَنهَرهُما). [١]
التكلُّم معَهُما بما يسْعِدُهُما ويُفْرحُ قلبيْهِما كما كانا سببًا في إسْعادِكَ عندما كنت طفْلًا؛ لِقوْلِه -تعالى-: (وَقُل لَهُما قَولًا كَريمًا). [٦]
احترامُهُما والتَّذَلُّل لهُما وذلك ليس من الذُّلِ في شيْء بل من باب الاحترام؛ فقد قال -تعالى-: (وَاخفِض لَهُما جَناحَ الذُّلِّ مِنَ الرَّحمَةِ). كيف نربي أبناءنا على حب الصلاة ؟ :: حبب أبنائك في الصلاة :: ⋆ بالعربي نتعلم. [٧]
الدُّعاء لهُما سواءً في حياتِهِما، أو بعد موتِهِما، قال -عز وجل-: (وَقُل رَبِّ ارحَمهُما كَما رَبَّياني صَغيرًا). [٨]
أن تُنفِقَ عَلَيْهِما، وتتفقَّدَ أحوالَهُما باستمرار. فَضْلُ برِّ الْوالدين
بر الوالدين كله فضائل وبركات، ومَنْ كانَ بارًّا بوالديْه فقد نالَ خَيْرًا عظيمًا وأجْرًا كبيرًا، ومِنْ ذلك: [٩]
بر الوالدين أقرب طريق إلى الجنة بعْدَ الصَّلاة على وقْتِها؛ كما أخبَرَ رسول الله -صلى الله عليه وسلم-.
كيف نربي أبناءنا على حب الصلاة ؟ :: حبب أبنائك في الصلاة :: ⋆ بالعربي نتعلم
كما أن الصلاة تعزز الإيمان وتحمي من اليأس في مواجهة الحياة وصعابها. البعد عن السيئات وتجنب الشيطان
يقول الله سبحانه وتعالى: " إِنَّ الصَّلَاةَ تَنْهَىٰ عَنِ الْفَحْشَاءِ وَالْمُنكَرِ ۗ وَلَذِكْرُ اللَّهِ أَكْبَرُ ۗ وَاللَّهُ يَعْلَمُ مَا تَصْنَعُونَ" [العنكبوت 45]
إن قضائك الوقت في تعيم أطفالك الصلاة سيلهيك بكل تأكيد عن الوقوع في أي ذنوب أو ارتكاب أي سيئات أو شرور. كما أن أداء الصلوت الخمس يومياً بمثابة تذكير دائم للامتناع عن الذنوب والبقاء في حالة تطهر روحي بعد أداء كل صلاة. كذلك سيتمكن طفلك من رؤية آثار الصلاة على والديه وكيف أننا بدونها نكون أكثر ضعفاً ومعرضون لوساوس الشيطان. أهمية الصلاة للطفل في الإسلام – e3arabi – إي عربي. وحين يكبر طفلك سيتذكر أن الصلاة تنهاه عن السيئات والذنوب فلا يفعلها. التخلص من كسل الشيطان وتحسن الصحة العامة
إن الخمس صلوات اليومية تساعد على تمرين العضلات واسترخائها مع تناغم وتوازن مثالي ويخضع الجسم لروتين تمرين فريد أثناء الصلاة. وهو ما يتم مضاعفته عند تعليمك لأطفالك الصلاة فأنت تقضي مزيداً من الوقت في التعليم وبالتالي مزيداً من التمرين. تساعد أوضاع الصلاة على الحفاظ على اللياقة البدنية وبالطبع تساعد أطفالك على البقاء أصحاء.
اقرأ أيضاً أنواع الأموال الربوية أنواع الربا
قيمة بر الوالدين للأطفال
برُّ الْوالِدَيْنِ مِنَ الطَّاعات الَّتي قَرَنَها الله -عز وجلّ- بِعِبادَته؛ ليُبيِّنَ لنا أهميَّةَ ذلك وعِظَمَ أجْرِه، فقدْ فقال في كتابه الكريم: (وَقَضى رَبُّكَ أَلّا تَعبُدوا إِلّا إِيّاهُ وَبِالوالِدَينِ إِحسانًا). [١] وجميل أن يتحدّث المربّون والآباء والأمهات مع الأطفال حول برّ الوالدين وقيمته ومكانته في الإسلام؛ حتى يعظم في نفوسهم، ويُمكنهم ذلك من خلال شرح المحاور الآتية:
معنى برّ الوالِدَيْن
بِرُّ الْوَالِدَيْنِ مَعْناه: طَاعَتُهُمَا وَصِلَتُهُمَا، وَعَدَمُ عُقُوقِهِمَا، وَالإِْحْسَانُ إِلَيْهِمَا، وفعلُ ما يطْلُبانه ما لم يكُن فيهِ معْصِيَة لله -تعالى-. [٢] والأَْبَوَانِ -كما ذكر العُلماء- هُمَا الأَْبُ وَالأُْمُّ، وَيَشْمَلُ لَفْظُ الأَْبَوَيْنِ الأَْجْدَادَ وَالْجَدَّاتِ أيْضًا، فطاعَتُهُما والإحْسانُ إليهما مطْلوبة أيضًا. كيف تشرحين لطفلك فضل صوت الصلاة؟ | مجلة سيدتي. [٣]
حكم بر الوالدَين
برُّ الوالِدَيْنِ والإحْسانُ إليهِما فرضٌ على الأبْناء؛ لأنَّ الله قرَنَ عبادته وطاعَتهُ بالإحسان إليهِما وطاعَتِهِما، فقال الله -تعالى- في القرآن الكريم: (وَقَضى رَبُّكَ أَلّا تَعبُدوا إِلّا إِيّاهُ وَبِالوالِدَينِ إِحسانًا).
أهمية الصلاة للطفل في الإسلام – E3Arabi – إي عربي
ولتتوكلوا على الله بنية خالصة وحسن الظن به في التوفيق في ذلك، ونجاح ما سعيتم إليه. ⇐ اقرأ أيضًا: شهر رمضان فرصة عظيمة لتربية الأبناء
يمكنك الإطلاع على أجمل القصص وأحلى الحكايات للأطفال بتطبيق قصص وحكايات بالعربي قصص تربوية هادفة للأطفال
قصص حيوانات الغابة، نوادر جحا, قصص إسلامية ودينية, قصص الأنبياء. عزيزي المربي …. القصة أفضل وسيلة للتربية والتقويم.. لتعليم الطفل السلوكيات الصحيحة وتعزيز السلوك الإيجابي والتخلص من السلوكيات الخاطئة. اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية مصورة وقصص اطفال جديدة هادفة بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
لمزيد من المقالات الخاصة بالعام الدراسي الجديد وكل ما يهم الطفل أثناء العام الدراسي
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم.. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار
العهد الذي بيننا وبينهم الصلاة" بذلك عبر الرسول صلى الله عليه وسلم عن أهمية الصلاة في حياة المسلم، ولا شك أن النداء للصلاة يبعث في النفس والروح أجواء من الراحة والطمأنينة، ويحفز المسلم على ترك ما بيده والتوجه للصلاة، ولذلك فيجب على الام أن تشرح لطفلها أهمية سماع صوت الصلاة والعمل به، وفضله وقيمته، وكيف يمكن أن يستثمره المسلم حيث يقدم لك أستاذ الفقه والشريعة الدكتور ماجد عرفة هذا الشرح البسيط كالآتي. ما هي آداب سماع صوت الصلاة؟
الدعاء بعد الآذان وبعد الصلاة
صوت الصلاة هو الآذان وهو النداء الذي يرفع معلناً دخول وقت الصلاة. يجب على المسلم أن يترك ما بيده ويستعد للصلاة بمجرد أن يسمع صوت الصلاة. كان الأقدمون يتركون أعمالهم حتى أنه قد روي أن طارق الذهب كان يتركه ويتوجه للصلاة بمجرد أن يسمع النداء. ومن آداب سماع صوت الصلاة أن يردد المسلم في سره وراء المؤذن ويؤمن على ما يقول. وهناك ما روي عن الرسول أن الدعاء ما بين الآذان والاقامة يكون مستجاباً، ويستحب الدعاء فيه عسى أن يكون مقبولاً. ومن سنن الدعاء البدء بالصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم. الوضوء والتحضر للصلاة، ويسن صلاة ركعتين بعد الوضوء مباشرة غير الصلاة المكتوبة.