تعتقد الكثير من السيدات والفتيات أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مضر ويزيد من تعبهن، لذا يتجنبن القيام بالتمارين الرياضية وقت الدورة الشهرية (الطمث أو الحيض)، ولكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟ في الواقع، لممارسة الرياضة أثناء الدورة فوائد ولكن الإفراط بها قد يكون مضر.. رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج. سنتعرف في هذا المقال إلى كل ما تريدين معرفته عن الرياضة وقت الدورة. فوائد الرياضة وقت الدورة الشهرية
لا يوجد سبب مقنع للتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، على العكس إذا كنت في فترة الحيض، ومارست الرياضة فستحصلين على الفوائد الصحية التالية [1] [2] [3]:
تقليل أعراض الدورة الشهرية: إذا كنت تعانين من الإرهاق و تقلبات المزاج في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية وأثناء دورتك، فقد تقلل ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي والجري وغيرها من هذه الأعراض (مثل: تخفيف التشنجات أو الصداع أو آلام الظهر المرتبطة بالدورة الشهرية). زيادة إفراز هرمون الإندورفين: تساعد ممارسة الرياضة وقت الدورة في زيادة إفراز هرمون الإندورفين بشكل كبير (وهو هرمون مسكن للألم يفرزه الجسم)، مما يجعلك تشعرين بتحسن، ويعزز طاقتك البدنية، ويقلل من شعورك بالخمول والكسل الذي الشائع لديك غالباً أثناء الدورة الشهرية.
- رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج
- منتخب "النشميات" يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد
- كلمات لليوم الوطني هب لنا دار
- كلمات لليوم الوطني السعودي
- كلمات لليوم الوطني
رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج
التمارين الهوائية الخفيفة: تساعد التمارين الهوائية في زيادة إفراز الإندورفينات التي من شأنها التخفيف من التعب الناتج عن الدورة وتحسين المزاج. تمارين القوة الخفيفة: يمكن القيام بتمارين القوة الخفيفة أثناء الدورة الشهرية؛ لاحتمالية ازدياد القوة العضلية في تلك الفترة. اليوغا: يمكن القيام باليوغا التي تساعد في التقليل من التوتر والنفخة وتشنجات البطن. نصائح عند أداء التمارين أثناء الدورة الشهرية
لتقليل من أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية يمكن اتباع بعض النصائح، ومن أبرزها:
التخفيف من شدة التمارين الرياضية: إن أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية لا تستدعي التوقف عن أدائها، بل يجب فقط التخفيف من حدتها والقيام بالتمارين الخفيفة. منتخب "النشميات" يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد. شرب الماء: يجب الإكثار من شرب الماء أثناء الدورة الشهرية، إذ أن نقص الماء والجفاف قد يزيد من التشنجات العضلية والإمساك ونفخة البطن. تناول المسكنات: يمكن تناول المسكنات التي تُباع دون وصفة طبية للتخلص من تشنجات البطن وآلام الظهر. أخذ الاحتياطات اللازمة: وذلك عن طريق ارتداء السدادات القطنية أو الفوط التي تتحمل التدفق الكثيف، كما يجب حمل زوجًا احتياطيًا منها في حال الحاجة إلى التغيير.
منتخب &Quot;النشميات&Quot; يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد
النزيف يبدأ خلال القيام بالتمارين العنيفة أو بعد الانتهاء منها بشكلٍ مباشر. 3. تغيرات في تدفق الدورة
قد تظهر بعض التغيرات في شدة نزيف الدورة كواحدة من أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؛ إذ أنه من الممكن أن ينتج انخفاضًا في تدفق الدورة أو كثافتها بسبب:
تغير مستوى الهرمونات المسؤولة عن الدورة، وذلك بسبب حدة التمارين الرياضية. نزول الوزن. انخفاض إنتاج الإستروجين الذي يتم إفرازه من الخلايا الدهنية، إذ أن الإستروجين يتسبب بزيادة سمك بطانة الرحم مما يؤدي إلى النزيف الشديد. 4. ازدياد آلام الدورة الشهرية
بالرغم من الدور الذي تلعبه التمارين الرياضية في التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، إلّا أنه هناك بعض الحالات، مثل: الأورام الليفية في الرحم التي قد تسبب زيادة الألم عند القيام بالتمارين الرياضية. في حالة الأورام الليفية في الرحم، تنتج الآلام والتشنجات بسبب نقص تروية الدم للرحم والأورام الليفية، وتحوّل التروية الدموية إلى القلب والرئتين والعضلات. التمارين الرياضية التي يُنصح القيام بها أثناء الدورة الشهرية
بعد التعرف على أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية لا بد من التعرف على عدد من التمارين الرياضية التي يإمكان المرأة القيام بها أثناء الدورة الشهرية، مثل:
تمرين التمدد: يساعد تمرين التمدد، مثل: البيلاتس على إطالة العضلات التي عادةً ما تكون مشدودة أثناء الدورة الشهرية.
هل يمكن السباحة خلال الدورة الشهرية؟ إن وجودك في الماء في أثناء الحيض لا يعرضك لخطر، أيضًا لا توجد تغييرات في جسمك في أثناء الدورة الشهرية تجعلك أكثر عرضة للإصابة في أثناء السباحة. يجب التأكد من أن لديك الحماية الكافية للتحكم في النزيف، للحماية الإضافية في الأيام الثقيلة، تستخدم بعض النساء سدادة وترتدي ملابس داخلية مبطنة، قد ترغبين أيضًا في ارتداء ملابس داكنة اللون خلال دورتك الشهرية. ما فوائد السباحة خلال الدورة الشهرية؟ السباحة على وجه الخصوص يمكن أن تكون مفيدة للغاية، نظرًا لأن جسمك يزدهر في الماء، وقد تبين أيضًا أن التمرينات المائية اللطيفة مفيدة جدًا ولها تأثير مهدئ إذا كنتِ تعانين من فترات مؤلمة بشكل خاص. هل يتوقف الحيض خلال السباحة؟ عندما تدخلين الماء، فإن الحيض لا يتوقف ولكن الدم لا يتدفق بالكامل، وذلك لأن الماء يمارس ضغطًا على مهبلك، والذي يعيق تأثير الجاذبية على تدفق الحيض. مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية يجب عليكِ التحدث إلى الطبيب إذا مارستِ التمرينات الرياضية بشكل مكثف ولاحظتِ عدم انتظام الدورة الشهرية ، فإن وجود دورة شهرية منتظمة عادة يكون علامة على صحة جيدة.
Top 10 دليلك48 دليلك اخبار تسجيل الدخول / التسجيل توب نيوز Login إشاعة سيارات ترفية موضة مطبخ صحة لايف ستايل سياسة رياضة تقنية من العالم اخبار محليه قم بالتبديل إلى الوضع المظلم اللطيف على عينيك في الليل. Switch to the light mode that's kinder on your eyes at day time. Search Search for: Menu Login Scroll To Top إضافة رابط مواقع رياضة ספורט 5 14 Loading... برشلونة 9 Loading... 3 Loading... موقع غول 3 Loading... טל ספורט 3 Loading... לייבגיימס Loading... يوروسبورت 1 Loading... דאבל פס 1 Loading... Winner 1 Loading... ريال مدريد 1 Loading... גולר Loading... ההתאחדות הכדורגל Loading... كلمات لليوم الوطني. كووورة Loading... رياضة-CNN Loading... يالاكورة 1 Loading... فى الجول 1 Loading... مواقع محلية Panet موقع.
كلمات لليوم الوطني هب لنا دار
وائل العنزي: اكتشاف مواهب جديدة للعنابي
علي العذبة: أطمح لممارسة الرماية الاحترافية
أشاد الرامي علي مسعود العذبة المشارك ضمن فئة الهواة ببطولة ببطولة نيشان فودافون للرماية بالاجواء الرمضانية المميزة التي تشهدها النسخة الحالية من هذه البطولة مشيرا الى انه يشارك لأول مرة في منافسات الرماية الاحترافية وقال "الأجواء مميزة للغاية والمنافسة قوية في مختلف المسابقات وبالنسبة لي انا سعيد بالتواجد جنبا الى جنب مع ابرز ابطال الرماية القطرية من رماة منتخبنا الوطني". واكد العذبة انه يطمح لمواصلة ممارسة رياضة الرماية الاحترافية صلب الاتحاد القطري للعبة، مشيرا الى انه يأمل في مزيد اكتساب الخبرات من خلال المشاركة في مثل هذه البطولات التنافسية والانضمام الى المنتخب الوطني من اجل الدفاع عن الراية الوطنية في قادم الاحداث الرياضية الإقليمية والقارية والدولية.
كما شهدت فئة الهواة مفاجآت كبيرة حيث تصدر راشد غانم الهاجري الترتيب العام لهذه الفئة وصعد من المركز 11 الى المركز الاول ورفع رصيده من 292 نقطة الى 444 نقطة، وجاء بدر مبارك المري بالمركز الثاني بعد ان كان في المركز 13 ورفع رصيده الاجمالي من النقاط من 288 نقطة الى 432 نقطة، وحل راشد علي راشد بالمركز الثالث بعد ان كان بالمركز 69 ورفع رصيده من 250 نقطة الى 426 نقطة. أما في فئة الهواة للسيدات، فقد تصدرت صابرين حسن العيدوني الترتيب العام لهذه الفئة ورفعت رصيدها من 251 نقطة الى 323 نقطة وقفزت من المركز 15 للسيدات الى الصدارة، وحلت حلا الهيتي بالمركز الثاني بعد ان كانت بالمركز 17 لفئتها ورفعت رصيدها من 247 نقطة الى 319 نقطة، وجاءت أحلام مازن عبد اللطيف بالمركز الثالث بعد ان كانت بالمركز السابع لفئتها ايضا ورفعت رصيدها من 273 نقطة الى 313 نقطة. اكد وائل سمير العنزي مدير مهرجان نيشان فودافون للرماية ان الفعاليات المصاحبة لهذه النسخة لم تقتصر على منافسات الرماية فحسب بل شملت إقامة العديد من الألعاب المصاحبة للبطولة من اجل تمكين كافة شرائح المجتمع من الاستمتاع بالاجواء الرمضانية التي يشهدها مجمع لوسيل الدولي للرماية خلال هذا الشهر الكريم.
كلمات لليوم الوطني السعودي
و لا سيما الزيارة الاخيرة لقائد فيلق القدس الايراني (اسماعيل قاني) للعراق لأكثر من مرة. و ذلك من خلال عقد الاجتماعات والحوارات مع قادة الاطار التنسيقي. فنرى من اهم محطات اجتماعاته هو التأكيد على اتخاد في مبدأ التوافقية. وعدم تمرير مشروع حكومة الاغلبية الوطنية. و العودة الى مبدأ المحاصصة. الا ان هذا الامر رُفض رفضاً قاطعاً ذلك المبدأ. من خلال تأكيد السيد مقتدى الصدر على شعار واحد وهو (لا شرقية ولاغربية. نريد حكومة اغلبية وطنية). و هذا الشيء مفرح للغاية في عمل السيد (مقتدى الصدر) في بناء حكومة اغلبية وطنية تعمل على قلب معيار التوافقية والمحاصصة. مع الاخذ بنظر الاعتبار معالجة ملفات الفساد. و حل السلاح المنفلت تحت سيطرة الدولة. ضمن قطاع الجيش العراقي. و بالمقابل نجد الجهات ترفض هذه المبادرة لكونها منغمرة بملفات الفساد منذ 2003 وحتى الان. كلمات لليوم الوطني السعودي. فلا يزال مبدأ خلط الاوراق سائراً الى هذه اللحظة. من خلال السعي لعمل الفوضى في العراق. باستخدام الهجمات الارهابية لتعطيل عمل تشكيل الحكومة العراقية لعام 2022. ولكن مقابل ذلك نرى الشعب العراقي يعيش في ازمة الخدمات المعطلة وتدهور الوضع الامني والاقتصادي الخ. في ظل انتشار ازمة الفقر والتي تجاوزت 30%.
03032021 عبارات قصيرة عن اليوم الوطني للسعودية. 18022021 لذا دعونا إذا نحتفل بيوم الحرية والاستقلال عيد وطني سعيد للكويت. أغنية Ooredoo لليوم الوطني قطرنا_كلنا 2015. في هذا اليوم ندعو الله تعالى أن يديم على وطننا الأمن والأمان والاستقرار وأن يظل سالما من كل شر. نقشت حروف اسمك على صفحات التاريخ ليبقى حكاية جميلة يرويها جيل بعد جيل. وصحابته الغـر الميامين الذين جاهدوا لنصرة هذا الدين. كلمات وعبارات عن اليوم الوطني السعودي 1443. عبارات قصيرة عن اليوم الوطني 90. اليوم الوطني للمملكة العربية السعودية هو مناسبة مميزة محفورة في الذاكرة والوجدان هذا اليوم الذي تحقق فيه التكامل والوحدة وأزيلت الفرقة والتفكك هو اليوم الذي يشهد له التاريخ بمدى التطور والازدهار الذي حصل.
كلمات لليوم الوطني
و التي نراها من خلال نشر التظاهرات امام المنطقة الخضراء للمطالبة في الغاء نتائج الانتخابات. ولعل عملية اغتيال السيد (مصطفى الكاظمي) باتت عملية فاشلة. وذلك بعد ان كشفت مساعي كثيرة من السياسيين والقوى التي تريد رسم المصالح الشخصية لها فوق كل اعتبار على حساب مصلحة الشعب العراقي. ومن الجدير بالذكر ان الاغتيال الذي حدث قد لاقى استنكاراً عربياً وعالمياً. ولا سيما من قبل مفوضية الامم المتحدة ومجلس الامن الدولي والدول المتقدمة كالولايات المتحدة الامريكية وبريطانيا العظمى. و على صعيد اخر نرى التيار الصدري يسعى الى تشكيل حكومة اغلبية وطنية بعبدة عن المحاصصة التوافقية. والتي كانت خلال الدورات السابقة. وهي تمثل انفراجاً سياسياً نحو التغيير من خلال العمل على بث مبدأ الاغلبية الوطنية. و هو مبدأ تابع الى التيار الصدري في الدعوة الى الاصلاح في تشكيل الحكومة بعيداً عن المحاصصة والتوافقية. في حين نرى الاصرار على مبدأ التوافقية مع الاخذ بنظر الاعتبار على المشاركة التامة في الحكومة الجديدة. عمرو دياب يواصل صدارة يوتيوب بأغنية السر. وبنفس الوقت يتم العمل على تفعيل الدور الاقليمي للعراق كما حصل في الدورات السابقة. في حين نجد انَ التيار الصدري. يرفض ذلك رفضاً قاطعاً تلك المبادئ.
السبت 09/أبريل/2022 - 02:25 م
عمرو دياب
واصل النجم الكبير عمرو دياب صدارة تريند موقع يوتيوب لليوم الخامس على التوالي بأغنية السر الخاصة بحملة دعائية لمؤسسة حكومية كبرى تابعة لوزارة الاتصالات. أغنية السر لعمرو دياب وكان الفنان عمرو دياب قد طرح أول أمس نسخة جديدة من أغنية "السر" الخاصة بحملة البريد المصري بعد نجاح النسخة الأولى مع انطلاق شهر رمضان. وظهر عمرو دياب خلال الكليب الجديد في منزل ويتلقى طردا من البريد. الأغنية من كلمات أيمن بهجت قمر وألحان محمد يحيى وتوزيع احمد ابراهيم ومكساج وديجيتال ماستر أمير محروس ، وإخراج طارق العريان. ومن ناحية أخرى تم طرح الأغنية عبر تطبيق "أنغامي" لتكون متاحة للجمهور مجانًا. وكانت صورة عمرو دياب الخاصة بأغنية "السر" والتي التقطتها عدسة المصور كريم نور قد تصدرت تريند موقع التواصل الاجتماعي تويتر بعد ساعة واحدة فقط من طرحها. يذكر أن عمرو دياب انتهى من تصوير الأغنية خلال الأيام الماضية ، مع المخرج طارق العريان ، حيث تم التصوير بالكامل في مناطق متفرقة من القاهرة. ومن ناحية أخرى يستعد عمرو دياب لإحياء حفل كبير في الاتحاد ارينا بأبوظبي في الثالث من مايو القادم بالتزامن مع عيد الفطر المبارك.