الاهتمام بالجانب الصحي وارسال فرق دعم صحية للمنطقة. دراسة نسبة التلوث في الأنهار. وبعد الانتهاء من الكتابة يذكر اسم صاحب التقرير وتاريخ التقرير. ملاحظات حول كتابة التوصيات للتقرير:
-تختلف التوصيات من باحث لآخر فليس بالضرورة ان تكون موحدة لدى الباحثين. -يجب أن تراعى التوصيات الإمكانات الماسية المتوافرة لدى المجتمع بالحدود التي تسمح بتنفيذ التقرير
-التوصيات تكتب بناء على دراسة من أرض الواقع، وألا تكون هناك مبالغة. -يجب ان تكون التوصيات قابلة للتطبيق في الحدود الدنيا. يجب على الباحث الاطلاع على الكثير من المصادر والكتب العلمية للمساعدة في كتابة التوصيات بشكل دقيق وصحيح. التوصيات – Unesco. أهمية كتابة التوصيات في التقرير:
تعد جزء مهم لإظهار أفكار الباحث في طرح مجموعة من الحلول في طرح مجموعة من الحلول الممكنة لحل المشكلة. تعتبر وسيلة مساعدة للباحثين الآخرين لتقديم المزيد من الأفكار والمقترحات لعمل أبحاث ودراسات لنفس التخصص ومشكلة او لمشكلة جديدة. تعتبر التوصيات ملخص مهم لأجواء المشكلة وطريق للحل من خلال ما تعرضه من دراسة شاملة والنتائج التي تم التوصل اليها. و مما تقدم نود الختام بالقول ،إن كتابة التوصيات في تقرير وتقديمها إلى الجهات المختصة يجب أن يلقى المزيد من الاهتمام ويتطلب تضافر جهود كافة المسؤولين والمعنيين بتنفيذ هذه التوصيات، وفي المقابل يجب القول ان أي عمل واي تقرير مستند على ادلة وبراهين علمية هو عمل هام ويجب الاخذ بتوصياته والعمل على عدم اغفال أي من هذه التوصيات في سبيل تحسين المواضيع الشائكة والتي تحتاج الى حل.
- التوصيات – Unesco
- كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل
- السعرات الحرارية في الاكل
- السعرات الحراريه في الاكل
- حساب السعرات الحرارية في الاكل
التوصيات – Unesco
عندما نقول توصيات فإن ذلك يأتي بالدرجة الأولى تبعاً للوصول إلى معلومات جديدة توصل إليها الباحث من خلال ما قام بطرحه من معلومات في بحثه، بالتالي الإطار النظري يكون الميدان الأكثر مناسبة لعرض هذه المعلومات المكتشفة. كل فصل دراسي موجود في الإطار النظري يمكن من خلاله الوصول إلى توصية واحدة من مجمل التوصيات، بحيث يتناول كل فصل عنوان رئيسي مرتبط بشكل وثيق بمشكلة البحث الحالي. من أهم ما يميز اشتقاق التوصية من الإطار النظري هو النظر في تسلسل المعلومات في الإطار النظري، بالتالي الوصول إلى التوصية من خلال طرح موافق لترتيب المعلومات في الإطار النظري، مثل عرض توصية عن الأسباب ومن ثم الآثار... وهكذا. هل يتم التطرق للدراسات السابقة ضمن التوصيات أو النتائج للدراسة؟
بالنظر إلى طبيعة ما تحتويه الدراسات السابقة وإلى وظيفتها المتمثلة بالدرجة الأولى في تزويد البحث بالعديد من المعلومات الهامة، فإنه من المنطقي أن يتم التطرق لها في كتابة نتائج وتوصيات الدراسة، وهذا التطرق من خلال بيان دور الدراسات السابقة في الوصول إلى المعلومات المكتشفة، كذلك من أبرز ما يتم توظيفه في هذا السياق هو أسلوب المقارنة، حيث يتم المقارنة بين ما توصلت إليه الدراسات السابقة وما توصلت إليه الدراسة الحالية وذلك لإثبات صحة الدراسة الحالية.
أما في نطاق الممارسات فقد تم التأكيد على تعزيز ممارسة المركز الوطني لحقوق الإنسان لولايته القانونية بموجب قانونه رقم (51) لسنة 2006 وتعديلاته، وتزويد المركز بالمعلومات والإحصائيات ضمن مدة معقولة استناداً إلى المادة (8) من قانونه، وإنفاذ توصياته الواردة في تقاريره السنوية لحالة حقوق الإنسان ضمن جدول زمني محدد، كما كانت الدعوة واضحة ومباشرة الى إقرار خريطة طريق للدولة الأردنية حول إدارة الأزمات من منظور حقوق الإنسان. هذه التوصيات التأسيسية التي خرج بها تقرير المركز الوطني لحقوق الإنسان السابع عشر تقتضي التوقف عندها مطولا ودراستها والسعي نحو تطبيقها على أرض الواقع في اطار تشاركي ينهض بواقع حقوق الإنسان ويتدارك الاشكاليات والتحديات القائمة خاصة في ظل دخول الأردن مئويته الثانية. المقال السابق للكاتبة
الفقر وحقوق الإنسان
للمزيد من مقالات الكاتبة انقر هنا
نسمع كثيرا عن طرق لاحتساب السعرات الحرارية ، لكن ما لا نعرفه هو الكمية الموجودة في كل نوع من الأطعمة. من هنا، إليك جدول السعرات الحرارية في الاكل الذي يمكن أن تعتمديه عند حساب السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناولينه. جدول السعرات الحرارية في الأكل: قد يختلف معدل السعرات الحرارية الموجودة في الأصناف التي سنعددها في الجدول التالي بحسب طريقة الطبخ، النوعية، المتبلات وغيرها من الأمور. – الحليب: لشرب الحليب فوائد عدة على الصحة، ولكن قد تحتوي بعض أنواعه على كمية كبير من السعرات الحرارية. انتبهي للمقدار الذي تشربينه. – مشتقات الألبان: للاستمتاع بالفوائد الصحية لمشتقات الألبان من دون الحصول على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، يجب اللجوء إلى المنتجات قليلة أو خالية الدسم. – البيض: يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين لذلك من الضروري أن تدخليه إلى نظامك الغذائي اليومي لجسم صحي. تناولي بيضة مسلوقة كل يوم على الإفطار لتحصلي على الفوائد الغذائية المهمة. – الفواكه الطازجة: تعد الفواكه الطازجة غذاء مهما وصحيا للإنسان، لما تحتويه من عناصر مفيدة للجسم مثل الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة.
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل
ومن ثَمّ، فإن تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق يزيد من الوزن، في حين أن تناول كمية أقل مما تحتاج إليه سيحافظ على رشاقة جسمك. - كمية الطعام التي نستهلكها يوميًّا لها تأثير كبير على وظائف الجسم. - يستخدم جسمك طاقة لهضم بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مما يجعل السعرات الحرارية الصافية تقترب من الصفر. - توفر السعرات الحرارية الطاقة التي يستخدمها جسمك أثناء الراحة والنشاط البدني والهضم. - هناك بعض الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية ولا تستهلك الكثير من السعرات الحرارية، بغض النظر عن الكمية التي تتناولها، مثل اللبنة. تعرف على السعرات الحرارية في اللبنة.. وما الفوائد والسلبيات المحتملة لتناولها؟
جدول السعرات الحرارية للرجيم
هذه الأطعمة مفيدة للغاية للرجيم، في جدول السعرات الحرارية هي مثالية للرجيم نظرًا لأن هضم هذه الأطعمة يحرق سعرات حرارية توازي ما تعطيه، فتكون نتيجة السعرات الحرارية التي تذهب للجسم صفر تقريبا. التفاح
التفاح فاكهة ذات قيمة غذائية عالية، كوب واحد (125 جراما) من شرائح التفاح يحتوي على 57 سعرة حرارية وما يقرب من ثلاثة جرامات من الألياف الغذائية. الجرجير
الجرجير عبارة عن ورقيات ذات لون أخضر داكن، يشيع استخدامه في السلطات، وهو غني بفيتامين K ويحتوي على حمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم، نصف كوب (10 جرامات) من الجرجير يحتوي على ثلاثة سعرات حرارية فقط.
السعرات الحرارية في الاكل
وعندما نريد أن نحتسب سعراتنا الحرارية سنجد أننا بحاجة إلى جمع العناصر الغذائية في الوجبة الواحدة وسعراتها الحرارية. على سبيل المثال سنجد أن الخبز يحتوي على 80 سعر حراري بجميع انواعه تقريبًا. ونجد أن أنواع الجبن المختلفة قليلة الدهون تحتوي على 75 سعرًا فإذا تناولت في صباح اليوم الخبز مع الجبن ستكون أدخلت جسمك في وجبة الإفطار 155 سعرًا يزيدوا عندما تحتسي بجانهم الشاي أو اللبن أو حتى القهوة ولو فضلت أن تتناول بجانبهم خضروات طازجة كالخيار. بصورة عامة تعتبر الخضروات أقل أنواع الطعام في السعرات الحرارية فنجد أن الخضار الطازج لا يحتوي على أي نسبة دهون على الإطلاق ولا يتعدى 25 سعر حراري حتى لو تم طبخه ولكن بدون دهون أي يتم طبخه بدون الزبد أو السمن أو القلي. أما الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات حتى وإن لم تكن تحتوي على الدهون على الإطلاق فأنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة فنجد أن أن البطاطس لأنها أحد الخضروات التي تحتوي على كمية كربوهيدرات مرتفعة تحتوي على معدل عالي من السعرات حيث تحتوي على 80 سعر حراري لكل 90 غرام تقريبًا. المعلقة الواحدة من العسل وبرغم أنها لا تحتوي على الدهون على الإطلاق ألا أنها تحتوي على 60 سعر حراري وهو نفس عدد السعرات الموجودة في السكر الأبيض أن أنه لا يوجد أي مشكلة في تناول سكر المائدة على أن يكون الاستخدام بصورة منضبطة.
السعرات الحراريه في الاكل
حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 840 سعرة حرارية من خلال تناول كمية من الكشرى و التى تقدر بحوالى طبق واحد. السعرات الحرارية فى الفول:
حيث أن الفول هو واحد من أشهر الوجبات الشعبية و تنتشر مطاعم الفول فى العديد من الاماكن المختلفة فى مصر و منها المناطق الشعبية و الحضارية و التى تنتشر فى البيوت المصرية منذ مئات السنوات و هو من الاطباق الرئيسية على مائدة الافطار بأستمرار و يتم صناعة هذا الطبق من خلال عدة طرق مختلفة و يتم أضافة له العديد من الأمور الاخرى و التى تعمل على أضافة طعم جميل و مختلف مثل البيض أو السجق أو البسطرمة. حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 71 سعرة حرارية من خلال الفول المعلب و التى تقدر بحوالى 100 جرام. و حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 210 سعرة حرارية من خلال تناول الفول المدمس بدون زيت و التى تقدر بحوالى 4 ملاعق كبار. حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 255 سعرة حرارية من خلال تناول الفول المدمس مع أضافة ملعقة صغيرة من الزيت و التى تقدر بحوالى 4 ملاعق كبار.
حساب السعرات الحرارية في الاكل
كوب شاي مع حليب كامل الدسم معلقة سكر واحدة = 43 سعر حراري. كوب شاي أخضر كوب واحد = 0 سعر حراري. كوب شاي الأعشاب بالكاموميل = 2 سعر حراري. كوب شاي الأعشاب ب النعناع = 0 سعر حراري. كوب شاي الأعشاب بنكهة المانجو أو الفراولة = 2 سعر حراري.
8 × 5 × الطول (بوحدة السنتيمتر) + 13. 8 × الوزن (بوحدة الكيلوجرام) + 66. 5
- للإناث العمر × 4. 7 × 1. 9 × الطول (بوحدة السنتيمتر) + 9. 6 × الوزن (بوحدة الكيلوجرام) + 655.