تعتبر الرياضات عمومًا ملجأً وملاذًا لكل الناس سواء من خلال ممارستها أو مشاهدتها، وذلك بسبب قدرتها على تفريغ الطاقة السلبية من النفس وجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة بسبب الحماس والتفاعل إلى أقصى الدرجات، وكرة اليد هي لعبة جماعية جماهيرية تعتبر من أكثر الألعاب مشاهدة في العديد من دول العالم، سنتعرف على قوانين كرة اليد وقوانينها في هذا المقال. كرة اليد
كرة اليد هي لعبة رباضية تنافسية تعتمد على اللعب الجماعي والروح الجماعية، وكل فريق في هذه اللعبة يتكون من ستة لاعبين بالإضافة إلى حارس المرمى، تقوم كرة اليد على اليد فقط ويمنع ركلها بالأرجل وذلك بهدف تسجيل أكبر قدر ممكن من الأهداف في شِباك الخصم من أجل الفوز، وتتكون المباراة من شوطين مدة كل منهما ثلاثون دقيقة يفصل بينهما استراحة مدتها عشر دقائق، ويمكن للفريقين الحصول على وقت مستقطع لِثلاث مرات أثناء اللعب مدة كل وقت دقيقة واحدة، لذلك يسعى الفريق لاستغلال أوقاته من بداية الشوط الثاني لتعذّر الحصول على وقت مستقطع في آخر خمس دقائق من وقت المباراة. 1
قوانين كرة اليد
يقف أحد اللاعبين على خط المركز في بداية اللعبة لينفّذ رمية البداية ويقوم بتمرير الكرة إلى فريقه الذي يتواجد في مواقعه المحددة في الملعب بعد إجراء القرعة، وتنفّذ الرمية نفسها في بداية كل شوط وبعد كل هدف.
قوانين كرة اليد بالصور
قوانين كرة اليد كرة اليد: ثاني أكثر لعبة شعبية في العالم بعد كرة القدم لا سيما في دول أوروبا و آسيا و إفريقيا
هذه اللعبة ظهرت في ألمانيا سنة 1928 لتنتشر إثر ذلك في كافة أنحاء العالم
تعد من بين الرياضات التي تلعب في شكل فرق، و لها قوانين تنظمها يحب على أطراف اللعبة إتباعها و تتمثل قوانين كرة اليد كالٱتي
1. قوانين كرة اليد المتعلقة باللعبة
ففي قوانين كرة اليد لا بد على اللاعب لمس الكرة بيديه فقط فلا يستعمل قدميه أو رأسه
ما عدى حارس المرمى فله الحق لمس الكرة بغير يديه ما دام قي مجال النصف دائري للمرمى. أيضا تلعب كرة اليد على مدى شوطين إثنين و يمتد كل شوط 30 دقيقة و يتخللهما فترة زمنية من الراحة تقدر ب10 دقائق. قوانين لعبه كره اليد. و إذا ما توقف اللعب لأي سبب من الأسباب (تعرض لاعب إلى إصابة، وقت مستقطع، إعلان مخالفة…)
يتم إيقاف وقت المباراة ليعود مع عودة اللعب من جديد
إقرأ أيضا: اختيار شريك الحياة
يمكن أيضا لأحد مدربي الفريقين طلب وقت مستقطع من الحكم عن طريق الإشارة ببطاقة خضراء كتب عليها حرف( ت)بالإنجليزية T
و شرط الوقت المستقطع بالنسبة للفريق الذي طلبه أن تكون الكرة بحوزتهم أثناء المبار
و في قوانين كرة اليد فالمدة الزمنية لهذا الوقت لا يمكن أن تزيد عند دقيقة واحدة تحتسب بعيدا عن توقيت المباراة.
قوانين كرة اليد للاطفال
كرة اليد - المصري علي زين ينضم لصفوف برشلونة انضم النجم الدولي المصري علي زين إلى صفوف نادي برشلونة. وصل دور المجموعات في منافسات كرة اليد بأولمبياد طوكيو. مواجهة نارية يترقبها عشاق كرة اليد في مصر وإفريقيا والوطن العربي حيث يلتقي قطبي الكرة المصرية الأهلي والزمالك في كأس. بطولة كأس العالم لكرة اليد للرجال 2021 - 20202021. كرة اليد هي لعبة من الألعاب الرياضية العالمية والتي تعتمد على استخدام الكرة و تمريرها ورميها من خلال اليدين ظهرت هذه الرياضة في العصر الإغريقي بعد أن تم اكتشاف رموز أثرية في عام 3000 قبل الميلاد تدل على أنها كانت. 2 days agoموعد مباراة الزمالك وبرشلونة كرة اليد ازداد البحث مؤخرا بين عدد كبير من محبي كرة اليد لمشاهدة مباراة مميزة بين فريقين كبيرين خلال الدور الربع النهائي من بطولة كأس العالم للأندية التي ستقام غدا الأربعاء 6 من. 16 سبتمبر 2021 1141 م. نقدم بعض النصائح لحكم كرة اليد وذلك من أجل تطوير مستوى الحكم وكذلك الإرتقاء بالتحكيم بشكل عام. 17 سبتمبر 2021 0307 م. قوانين كرة اليد - منتدي فتكات. موضوع عن كرة اليد.
قوانين لعبه كره اليد
أهم بطولات ومنظمات كرة اليد
هناك الكثير من البطولات التي تختص في لعبة كرة اليد المنظمة من قبل اتحادات دولية، ونذكر أبرزها لكم كما يلي:
البطولات الدولية لكرة اليد
هناك عدد من المنظمات الرياضية دولية وإقليمية تقيم بشكل دوري بطولات لكرة اليد وأبرز هذه المنظمات هي كما يلي:
1. الاتحاد الدولي لكرة اليد. 2. الاتحاد الآسيوي لكرة اليد. 3. الاتحاد الإفريقي لكرة اليد. 4. اتحاد الدول الأمريكية لكرة اليد. 5. الاتحاد الأوقيانوسي لكرة اليد. 6. الاتحاد الأوروبي لكرة اليد. وتنظم هذه المنظمات والاتحادات عدد من البطولات الدولية والإقليمية وأبرزها كما يلي:
1. البطولة الآسيوية في كرة اليد للرجال. 2. البطولة الآسيوية في كرة اليد للنساء. 3. بطولة الأمم الإفريقية لكرة اليد. قوانين كرة اليد للاطفال. 4. البطولة الأمريكية لكرة اليد. 5. كأس الأمم الأوقيانوسية لكرة اليد. 6. البطولة الأوروبية لكرة اليد للرجال. 7. البطولة الأوروبية لكرة اليد للسيدات. معلومات بسيطة عن كرة اليد
أخيراً، نذكر لكم بضع معلومات بسيطة عن كرة اليد بحيث وتعد من بديهيات هذه الرياضة المتميزة وهي كما يلي:
من يتساءل كم مدة مباراة كرة اليد فإن مدة مباراة كرة اليد شوطين ومدة كل شوط 30 دقيقة.
مواقع اللاعبين على أرض الملعب يتوزَّع لاعبو كرة اليد الأساسيين على أرض الملعب وفقاً للمراكز الآتية: حارس المرمى: (بالإنجليزية: Goalkeeper)، يحق لهذا اللاعب حصراً أن يلمس الكرة بواسطة قدميه في لعبة كرة اليد، وذلك بهدف منع الكرات من دخول المرمى الخاص بفريقه. قوانين كرة اليد بالصور. لاعب المركز: (بالإنجليزية: Centre)، يُشكِّل هذا اللاعب حلقة وصلٍ ما بين خطيّ الدفاع والهجوم للفريق، وهو المسؤول عن وضع خطَّة اللعب داخل الملعب؛ لذا فإن هذا اللاعب عادةً ما يُعرف بصانع اللعب. الظهيران الأيسر والأيمن: (بالإنجليزية: Left and right backs)، يملك هذان اللاعبان مهماتٍ دفاعية وأخرى هجومية؛ ففي الدفاع يصدّون الكرات بهدف منع الرميات من الوصول لمرمى فريقهم، أما في حالة الهجوم فإن الظهيرين الأيمن والأيسر يُسددون الكرات بعيدة المدى صوب مرمى الفريق المُنافس. الجناحين الأيسر والأيمن: (بالإنجليزية: Left and right wingers)، يمتازان اللاعبان في هذا المركز بالسرعة التي تُمكنهم من اللعب المُستمر على جانبي الملعب، ويلعب هذان اللاعبان ضد مراكز الجناحين الأيسر والأيمن في الفريق المُنافس ويسعون أثناء هجمات فريقهم لإيجاد ثغرات للاعبي فريقهم في دفاع الفريق المُنافس.
2015;2:17. انظر المزيد من التفاصيل الشاملة.
ارتفاع السكر في الدم..ماذا يعني ذلك؟ | البوابة
لكنك سيظل عليك استهلاك بعض مصادر الطاقة أثناء هذا النشاط. تحميل الكربوهيدرات
يتم تحميل الكربوهيدرات قبل أسبوع من بدء النشاط الذي يتطلب قوة تحمل عالية. قبل فترة من يوم إلى ثلاثة أيام من النشاط، ارفع كمية الكربوهيدرات الداخلة إلى جسمك بمعدل من 8 إلى 12 غرامًا تقريبًا من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزن الجسم. قلل الأطعمة الغنية بالدهون لتعويض الزيادة في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. اخفض كذلك معدل تدريباتك لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام قبل الحدث. توجد مؤشرات على أن الجمع بين تناوُل المزيد من الكربوهيدرات وإنقاص النشاط تدريجيًا يعمل على زيادة مخزون الغليكوجين في العضلات. تعتمد كمية الكربوهيدرات المطلوبة على الهدف الإجمالي للسعرات الحرارية، وكذلك على نوع رياضتك. ارتفاع السكر في الدم..ماذا يعني ذلك؟ | البوابة. فبالنسبة لمعظم الرياضيين، يعتبر معدل من 5 إلى 7 غرامات من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا مناسبًا للتدريب العام. (لاحظ أن 1 كيلوغرام يساوي 2. 2 رطل) قد يحتاج رياضيو التحمل ما يصل إلى 12 غرامًا لكل كيلوغرام. مثال على خطة وجبات لتحميل الكربوهيدرات
إليك نموذجًا لخطة وجبات لتحميل الكربوهيدرات لرياضي يزن 170 رطلًا (77 كيلوغرامًا).
بل يكفي في العادة حصولهم على نصف سعراتهم الحرارية فقط من الكربوهيدرات. تفاصيل نظام الطعام
دور الكربوهيدرات
الكربوهيدرات - المعروفة أيضًا باسم النشويات والسكريات - هي مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك. من الكربوهيدرات المركبة: البقوليات والحبوب والخضراوات النشوية مثل البطاطس والبازلاء والذرة. توجد الكربوهيدرات البسيطة بشكل رئيسي في الفواكه والحليب، وكذلك في الأطعمة المصنوعة من السكر مثل الحلوى وغيرها من الأطعمة الحلوة. في عملية الهضم، يكسر جسمك الكربوهيدرات ويحولها إلى سكر. يدخل السكر إلى مجرى الدم، حيث ينتقل حينئذٍ إلى الخلايا لإمدادها بالطاقة. الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات وخسارة الوزن | عائلة نستله. يُخزَّن السكر في كبدك وعضلاتك على هيئة غليكوجين، وهو مصدر الطاقة لجسمك. زيادة مخزون جسمك من الطاقة
تخزن عضلاتك عادةً كميات قليلة من الغليكوجين، وهي كمية تكفي لدعم جسمك أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية الترفيهية. أما حين تمارس رياضة مكثفة لمدة تزيد عن 90 دقيقة، فقد ينفد الغليكوجين من عضلاتك. وعند هذه النقطة قد يصيبك التعب ويتأثر أداؤك. لكن مع تحميل الكربوهيدرات، قد يمكنك تخزين المزيد من الطاقة في عضلاتك. قد يمنحك هذا القدرة على التحمل لمواصلة الأنشطة التي تحتاج إلى قوة تحمل لمدة أطول.
الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات وخسارة الوزن | عائلة نستله
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحتوي العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في النباتات ، مثل الفيتامينات والمعادن ، على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. ومن الأمثلة الجيدة على فيتامين ج ، الذي يوجد بكميات عالية في معظم الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر والأحمر والبرتقالي والأخضر. يعتبر فيتامين سي لاعبًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بصحة المناعة ويمكن أن يساعد في تنظيم الاستجابة الالتهابية لجسمك، ارتبط ارتفاع مستويات فيتامين ج في الدم بانخفاض مخاطر الإصابة ببعض الحالات الصحية ، مثل أمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي. تشمل الفواكه والخضروات التي يُحتمل أن تكون مضادة للالتهابات ثمار الحمضيات والتوت والرمان والخضروات الصليبية مثل القرنبيط والملفوف والبروكلي، هذه غنية بالأصباغ المضادة للأكسدة ، مثل الأنثوسيانين والكاروتينات ، التي لها تأثيرات وقائية. أفضل رجيم في رمضان يتناسب مع الصيام | مجلة سيدتي. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات أن شرب عصير البرتقال يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب، على سبيل المثال بعد شربه بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات والدهون. ربطت دراسة أخرى أجريت على ما يزيد قليلاً عن 1000 امرأة بين تناول الخضروات الصليبية بمستويات أقل من علامات الالتهاب ، والعكس صحيح.
قائمة بأطعمة تشعرك بالجوع.. تجنبها على السحور وإليك البدائل
-البقوليات
البقوليات مصدر جيد للألياف والبروتين، وقد تساعدك على الشعور بالشبع مقارنة بالأطعمة الأخرى. -الفواكه
الفاكهة غنية بالألياف كما أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. -المكسرات
المكسرات من الوجبات الخفيفة، كما أنها غنية بالدهون الصحية وتحتوي أيضًا على بعض البروتين، وهذا ما يجعلها تشعرك بالإمتلاء وتقلل الجوع. محتوي مدفوع
إعلان
أفضل رجيم في رمضان يتناسب مع الصيام | مجلة سيدتي
وإذا لم تساعد هذه التغييرات في خفض ارتفاع نسبة السكر في الدم، فقد يصف طبيبك الأدوية، وإذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد يصف طبيبك الأدوية عن طريق الفم أو يغير كمية أو نوع الأنسولين الذي وصفه بالفعل. وسيوفر لك طبيبك خطوات واضحة يجب اتباعها بهدف خفض مستويات السكر في الدم، ومن المهم أن تأخذ توصياتهم على محمل الجد وإجراء أي تغييرات ضرورية في نمط الحياة لتحسين صحتك، وإذا تُرك فرط سكر الدم دون علاج، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، وأحيانًا مهددة للحياة. للمزيد من صحتك وجمالك:
طبيب البوابة: هذه العصائر تساعد في تخفيف الإمساك
طبيب البوابة: أسباب وأعراض التهاب المسالك البولية
© 2000 - 2022 البوابة ()
الأساطير والنصائح