والجرعة العالية من الشكل المركّب يمكن أن تسبب احمراراً وتعرّق، كما يمكن أن يصاب المرء باليرقان وفقر الدم. تداخلات دوائية الأدوية التي يمكن أن تتداخل مع الفيتامين ك تشمل: الأوليسترا، مضادات التجلّط، الفنيتوين، بعض المضادات الحيوية، أورليستات ومنحيات حمض الصفراء. تناول الفيتامين ك يمكن أن يسبب آثار جانبية تتدرج من الآثار الخفيفة إلى الحادة. وتشمل الآثار الخفيفة احمرار الوجه، تغيّر في حاسة الذوق ودوخة. أما الآثار الحادة فتشمل: زيادة التعرّق، ازرقاق الشفتين والأظافر وراحتي اليدين، تفاعلات أرجية وضيق نفس. تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د". الجرعة الموصى بها يومياً للذكور 80 ميكروغرام يومياً وللإناث 70 ميكروغرام يومياً.
- تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د"
- 6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د
- فيتامين ك (Vitamin K )
- قوالب ووردبريس احترافية بألوان هادئة ومزايا خرافية
- تنزيل القوالب المجانية والمُعدة مسبقًا
- تحميل قوالب بوربوينت عربي احترافية 2019 جاهزة
تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين &Quot;د&Quot;
4. بطاطا حلوة
من خلال تناولك لحبة بطاطس حلوة فإنك ستحصل على 6 أضعاف القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين أ، والذي يعرف بفيتامين الجمال، والحفاظ على البشرة والمفاصل، ويحافظ فيتامين أ على الأحماض النووية التي تدخل في عملية صنع الكولاجين، كما أنه يدعم نمو الخلايا، ويلعب دورًا مهمًا في محاربة التجاعيد. فيتامين ك (Vitamin K ). ومع ذلك، فإن بعض الخبراء يشككون في أن تناول المكملات الغذائية هو أفضل وسيلة للحفاظ على إمدادات الكولاجين الخاص بك. هل تفيد حبوب الكولاجين؟
بحسب آراء بعض المختصين فإن مكملات الكولاجين لن تفيد كما تفيد مصادره الطبيعية، وما هي إلا تبذير للمال، لذا فينصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات، والدهون الصحية، والفواكه، والخضروات التي تحوي العناصر الأهم لاستمرار إنتاج الكولاجين وتحفيزه وحمايته من التلف. وذلك بسبب الآثار الجانبية المترتبة على هذا النوع من المكملات الغذائية، مثل المعاناة من الحساسية، ومن بعض المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي. من قبل
شروق المالكي
-
الثلاثاء 31 تشرين الأول 2017
6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د
تعريف فيتامين ك، المسمى أيضاً فيلوكينون، فيتومناديون أو فيتونديون، يصنّع في النبات وهو يتوفر بكميات عالية في الخضار الخضراء المورقة لأنه يرتبط مباشرة بعملية التخليق الضوئي ( photosynthesis)، وهو يذوب بالدهون. وظائفه يستخدم الجسم الفيتامين ك للتحكم بتجلّط الدم وهو أساسي لتوليف بروتينات الكبد التي تتحكم بعملية التجلط هذه. يعنى بإنتاج البروثرومبين، أي طليع الثرومبين، وهو عنصر مهم في تجلّط الدم. كما يعنى بتشكيل العظام وترميمها. ويساعد في تحويل الغلوكوز إلى غليكوجين في الأمعاء، ثم يخزّن في الكبد. ثمة أدلة تشير إلى أن الفيتامين ك قادر على تخفيف خطر الإصابة بترقق العظام أو تخفيف حدّته وتبطيء عملية تخلخل العظام. مصادره الغذائية نجد الفيتامين ك في: الخضار المورقة (لا سيما السبانخ والكرفس) والكبد. 6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د. كما نجده في الهليون، القهوة، اللحم المقدد والشاي الأخضر وغالباً ما يتم امتصاص كمية أكبر منه لدى تناوله مع الدهون مثل الزبدة أو الزيوت. ونجده في الفواكه مثل الأفوكادو،الكيوي، والعنب، الأجبان المعتقة والمخمّرة، البيض، اللحوم والدهون والدجاج وفضلات الذبائح، الملفوف المخلل والكفير. أعراض نقص الفيتامين يمكن أن تظهر حالة نقص الفيتامين ك نتيجة لغيابه من النظام الغذائي أو نتيجة لخلل يعيق امتصاص الدهون، فيخفف بالتالي امتصاص الفيتامين ك (مثل التليف الكيسي وانسداد قنوات الصفراء).
فيتامين ك (Vitamin K )
السؤال/ فيتامين يصنع في الجلد؟ الاجابة الصحيحة هى: فيتامين (د).
وأفيد أن سبب أعراض التسمم لدى المرأة كان نتيجة جرعاتها الضخمة من مكملات فيتامين (د) ومستويات الدم المرتفعة للغاية. ألم في الظهر
قالت "ميديكال نيوز توداي" إنه عندما يكون هناك الكثير من الكالسيوم يدور بحرية في مجرى الدم، فقد لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الهرمونات لربط المعدن بالعظام بشكل فعال. وأضاف الموقع الصحي: "التسمم بفيتامين (د) يمكن أن يسبب فرط كالسيوم الدم ومشاكل لاحقة في العظام. وتشمل العلامات الأخرى لتسمم فيتامين (د) ما يلي:
• فقدان الشهية. • إمساك. • جفاف. • الارتباك. • دوار. • إعياء. • ضغط دم مرتفع. • التهيج. • الغثيان. • القيء. • كثرة التبول. • ضعف العضلات. • العطش. • طنين الأذن. ويشمل العلاج وقف تناول فيتامين (د) وتقييد الكالسيوم الغذائي. وقد يصف أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أيضا السوائل والأدوية عن طريق الوريد.
6- البيض: حيث يمكن لتناول بيضتين ذات حجم كبير أن يُزوّد الجسم بما يقارب 10% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين د، ويوجد هذا الفيتامين في صفار البيض، وبالتالي فإنَّه يجب تناول البيض كاملاً عوضاً عن تناول البياض فقط. 7- الكبد البقري: حيثُ إنَّ معظم أنواع اللحوم لا تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من فيتامين د، إلا أنَّ لحم الكبد البقري يُعدُّ مصدراً جيّداً لهذا الفيتامين، ويحتوي 85 غرام من هذا اللحم على 42 وحدة دوليّة من فيتامين د، كما أنَّه مصدرٌ مهمٌ للفولات، وفيتامين أ، وفيتامين ب12، وغيرها من العناصر الغذائيّة، وتجدر الإشارة إلى أنَّه لا يوصى الاعتماد على الكبد البقري للحصول على فيتامين د، وذلك لاحتوائه على مستوياتٍ عاليةٍ من الكوليسترول. 8- الأطعمة المدعّمة: حيث تُدعّم الأطعمة بفيتامين د، وتُصنّع هذه الأطعمة من خلال إضافة الفيتامينات، والمعادن إلى الأطعمة التي لا تحتوي عليها بشكلٍ طبيعيّ، ومن أهم هذه الأطعمة؛ الحليب المُدعّم بفيتامين د؛ إذ يزود الكوب الواحد منه الجسم بما يقارب 25% من حاجته اليومية من هذا الفيتامين، كما تُدعّم بعض أنواع حبوب الإفطار، وعصائر البرتقال ، والسمن، واللبن بهذا الفيتامين.
يتناسب هذا القالب مع المدونات، ومواقع الشركات، وتستطيع أنْ تحصل على الكثير من الخصائص عندما تقرر شراء النسخة المدفوعة من القالب Astra pro. يتضمن Astra مجموعة إضافية ومتنوعة من الميزات المفيدة، مثل السماح لموقع الويب الخاص بك بأنْ يصبح مستجيبًا بالكامل على الهاتف المحمول، ووقت تحميل سريع للغاية للصفحة، ومتوافق مع منصة التجارة الإلكترونية، وجاهز لتحسين محركات البحث SEO. 9 – قالب avada
متوفر بسعر 39$ سهل الاستخدام مرونة وقابلية للتخصيص
يوفر قالب avada التخصيص، والتنقل البسيط ومواقع الويب المبنية مسبقًا مع تحميل بنقرة واحدة. قالب avada هو أحد قوالب ووردبريس WordPress الأكثر مبيعًا، مع مُنشئ مواقع ويب سهل الاستخدام، وعشرات من عناصر التصميم الجاهزة، وعدد من قوالب مواقع الويب المبنية مسبقًا للعمل بها. قوالب ووردبريس احترافية بألوان هادئة ومزايا خرافية. أحد الأسباب التي تجعل من هذا القالب جذاب للغاية هو أنّه سهل الاستخدام بما يكفي للمبتدئين (دون الحاجة إلى معرفة الترميز)؛ ولكنه مرن بما يكفي للمحترفين لتخصيصه. يتميز قالب Avada بالعديد من الميزات التي ستتيح لك إنشاء موقع ويب يناسب علامتك التجارية. كما يُمكّنكَ من تقديم متجر عبر الإنترنت؛ بينما تُنشئ أشرطة تمرير الصور طريقة جذابة لعرض المحتوى.
قوالب ووردبريس احترافية بألوان هادئة ومزايا خرافية
استخدام موقع StockLayouts
إن عملية استعمال هذا الموقع في غاية السهولة كل ما عليك القيام به في البداية هو الضغط هنا وسريعاً ما سوف يتم تحويلك إلي الموقع الرسمي له ومن هناك قم بالضغط على أي قالب من بين القوالب المتاحة في القسم المجاني من أجل تحويلك إلي داخل صفحة التحميل. تحميل قوالب بوربوينت عربي احترافية 2019 جاهزة. ومن هناك قم بالضغط على خيار Free Download كما هو بتلك الصورة بالضبط وعلى الفور سيتم تحميل القالب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وحتى تتمكن من تشغيله بكل تأكيد فأنت في حاجة إلي برنامج الوورد ويمكنك بكل سهولة التعديل عليه كما تريد. ومن جديد سنكون قد انتهينا من عملية تحميل قوالب Word جاهزة لكتابة البحوث أو كتابة أي شيء أخر تريده دون أي مشاكل ودون القيام بالكثير من الخطوات على الإطلاق. موقع قوالب وورد
شرح موقع Powered Template
الموقع الثاني معنا هو الشهير موقع Powered Template والذي يصنف واحد من أفضل وأسرع المواقع التي يمكنك استعمالها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لتحميل قوالب ورد جاهزة ومن الجدير بالذكر أن الموقع يمتلك مجموعة كبيرة من النماذج الرائع أو بمعنى أدق مجموعة كبيرة من القوالب الرائعة التي يمكنك الحصول عليها هذا بالإضافة إلي أن أغلب القوالب يمكنك تحميلها بشكل مجاني تماماً هذا بالإضافة إلى أن الموقع يمتلك العديد من القوالب التي تصلح للعمل على العديد من البرامج الأخرى.
تنزيل القوالب المجانية والمُعدة مسبقًا
رابط الدخول إلي الموقع
قوالب فارغة للكتابة عليها
شرح موقع Template
إن عملية استخدام تلك النوعية من المواقع قد تعتبر معقدة بعض الشيء بالنسبة للعديد من المستخدمين ولكن هذا الموقع على وجه التحديد يعشقه ملايين المستخدمين بسبب عامل من أهم العوامل على الإطلاق وهو سهولة الاستخدام فلن تجد أسهل وأفضل من هذا الموقع لتحميل قوالب ورد جاهزة أو قوالب فارغة للكتابة عليها بكل سهولة ومن الجدير بالذكر أن عملية التحميل مجانية تماماً ولن تحتاج إلي القيام بأي خطوات صعبة حتى تتمكن من تنزيل تلك القوالب وتشغيلها على برنامج الوورد. تحميل قوالب بحوث جاهزة
شرح موقع Smile Templates
الموقع الرابع والأخير معنا في قائمة اليوم Smile Templates وهذا الموقع يمتلك العديد من المميزات أهمها هي المكتبة الواسعة والتي تحتوي على مجموعة كبيرة للغاية من القوالب الجاهزة والتي تناسب مختلف المجالات مثل البحوث أو المجالات الكتابية الأخرى هذا بالإضافة إلي أن عملية الاستخدام والتحميل من قبل هذا الموقع في غاية السهولة ولن تمثل أي صعوبة لك وسوف تشاهد هذا بنفسك بمجرد البدء في عملية الاستخدام ومن الجدير بالذكر أن عملية التحميل لن تحتاج منك القيام بأي عملية تسجيل وهذا عن تجربة شخصية.
تحميل قوالب بوربوينت عربي احترافية 2019 جاهزة
استخدام موقع Envato Elements
في البداية قم بالضغط هنا ليتم تحويلك إلي داخل الموقع وستظهر لك الواجهة الرئيسية كما هو بتلك الصورة بالضبط ولن تحتاج إلي الانتظار طويلاً حتى تتمكن من القيام بكل هذا فقط قم بالضغط على القالب الذي تريد تحميله من أجل تحويلك إلي صفحة التحميل. بعد ذلك ستظهر لك الواجهة كما هو بتلك الصورة بالضبط وحتى تتمكن من الاستمرار في عملية التنزيل قم بالضغط على خيار Subscribe To Download وهذا يعني اشترك حتى تتمكن من الاستمرار في عملية التحميل وعلى الرغم من وجود اشتراكات مدفوع إلا وأنه هناك اشتركات مجانية ولكنها توفر لك عدد معين من التحميلات اليومية ولا يوجد مشكلة نهائياً في هذا الأمر. تنزيل القوالب المجانية والمُعدة مسبقًا. وبهذا ستكون قد تمكنت من تنزيل قوالب Word جاهزة لكتابة البحوث بكل سهولة. ملف وورد منسق وجاهز
شرح موقع StockLayouts
هذا الموقع يمتلك مجموعة كبيرة جداً من ملفات الورد المنسقة والجاهزة للعمل عليها فوراً ولن تحتاج إلي القيام بالكثير من الخطوات على الإطلاق فقط قم بفتح الموقع على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وعلى الفور ستجد مجموعة رائعة من أهم القوالب والملفات الجاهزة ومن الجدير بالذكر أصدقائي أن عملية استخدام هذا الموقع والتحميل من خلاله أمراً في غاية السهولة كما أنه يحتوي على ملفات مجانية كثيرة وملفات مدفوعة أيضاً ولكن القوالب المجانية كافية تماماً وعملية الاستخدام في غاية السهولة فقط تابعوا معي.
وبعد التسجيل ما عليك إلا أن تجد قالب مجاني يعجبك ثم تضغط على كلمة Download حتى يتم تحميله على جهازك مباشراً. موقع Vertex42:
الموقع الثالث والأخير في سلسلة اليوم هو موقع Vertex42
هذا الموقع يقدم لك مزيج كبير بين قوالب مايكروسوفت وورد وقوالب باقي البرامج في السلسة مثل إكسيل او باوربوينت. وهو موقع أساسي لا يستغني عنه أي كاتب أو صاحب عمل، لما يقدمه لك من خيارات كثيرة ومتعددة أمامك. فعندما تتصفح الموقع ستجد في سلسلة كبيرة من قوالب السيرة الذاتية والكتب والقوائم والإعلانات وغيرهم الكثير. والميزة الرائعة التي عجبتني شخصيًا وهو عندما تختار قالب وتدخل حتى تحمله من كلمة Download ستجد بشكل تلاقي ظهرت لك قائمة كبيرة فيها جميع القوالب ذات الصلة بالقالب الذي اختره لذلك كنت أقول لك انه يوفر لك مجموعة من الخيارات الكبيرة أمامك. أقرأ ايضا: طرق تشغيل تطبيقات أندرويد على الكمبيوتر
المصدر: makeuseof
ننصحكم بتصفح هذه المواضيع التي قد تعجبكم:
ساعدنا علي نشر الموضوع مع اصدقائك تشجيعاََ لنا ونتمني متابعتنا علي صفحتنا علي علي الفيس بوك وتويتر وقناتنا علي اليوتيوب ليصلكم جديد مواضيعنا.