أو الكشف عن أي احتمالية للإصابة بمرض ما أو مشلكة صحية أخرى قد تكون لديك. قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، يجب علاج المشاكل الصحية في حال وجودها مثل داء النقرس ، داء السكري أو التهاب المفاصل أو الاعتلال العصبي. في حال وجود مشكلة صحية ما ، قد يرشدك الطبيب لنوعية التمارين الرياضية المناسبة لك. بعد اختيار نوعية التمرين التي تناسب صحتك:
سيساعدك تهيئة الجسم بشكل تدريجي في تقليل الأ, جاع و الآلام الأولية المرافقة للنشاط الرياضي. بمعنى آخر تحمية العضلات و تعزيز مرونة المفاصل و الأربطة بشكل تدريجي ، قبل تطبيق الجهد الأساسي المرافق للتمرين. يساهم في تجنب الإصابة و منع الألم. اختيار الحذاء و الجوارب المناسبة للتمرين الرياضي، له دور أساسي في الوقاية من آلام القدمين:
ارتداء أحذية ذات مقاس مناسب للقدم
مع الحفاظ على نظافة القدمين
يمنع ظهور البثور و التقرحات أو مسامير القدمين أو انغراس ظفر إصبع القدم أو التهاب اللفافة الأخمصية. و العكس صحيح! أي يمكن للأحذية ذات المقاس غير المناسب، أن تجعل الوضع أكثر سوءاً. علاج ألم القدمين في المنزل. و تؤدي لتفاقم المشكلة الصحية في القدمين. اتباع خطة للعودة بشكل تدريجي لممارسة النشاط الرياضي:
متى ما انخفضت شدة الألم، و استرجعت قوة و مرونة العضلات، ينصح باتباع خطة للعودة بشكل تدريجي لممارسة النشاط الرياضي.
علاج الم القدمين للمكتب
* تطبيق كمادات باردة أو رفع الساق قد يخفف من الأعراض:
يجب تطبيق الثلج لمدة لا تتجاوز العشرين دقيقة. يمكن وضع الثلج في كيس بلاستيكي أو لفّه في المنشفة. لا ينصح باستخدام عبوات الثلج التجارية. لأنها عادةً ما تكون شديدة البرودة. في حال حدوث انزعاج شديد، يجب التوقف عن تطبيق الجليد على الفور. بدلاً من ذلك، يمكن نقع المنطقة المصابة بالماء الفاتر الممزوج مع ملح إبسوم. ضغط و رفع القدم المصابة، سوف يساعد في الوقاية من الانتفاخ و التورم. الانتفاخ الشديد قد يسبب تمدد الألياف العصبية في المنطقة المصابة. مما يسبب الألم. علاج الم القدمين للمكتب. لذلك فإن تخفيف التورم غالباً ما يخفف الألم إلى حدِّ ما. * تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية:
هنالك نوعين من الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية، و التي تساعد على تخفيف ألم القدمين و الانتفاخ. يساعد الأسيتامينوفين (تايلنول) في تخفيف الألم. بينما تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأسبيرين و الإيبوبروفين و النابروكسين في تحفيف الألم و الالتهابات. يجب الحذر عند تناول مضادات الالتهابات غير الستيروئيدية. و عدم تجاوز الجرعة الموصوفة. و استشارة الطبيب قبل تناولها في حال وجود تقرحات المعدة أو ارتداد الحمض المريئي أو مشاكل في الكلية.
ضع كمادات باردة على المنطقة المصابة. إذا زاد الألم بشكل ملحوظ ، يمكن تناول بعض المسكنات للتخلص منه. هناك أيضًا بعض المسكنات التي يمكن دهنها مباشرة على موقع الألم. هناك بعض الحالات التي يحتاج فيها ألم الساق إلى 3 إلى 6 أشهر لتتم معالجته ، لذلك يجب ألا تتسرع وتأكد من التعافي أولاً. بعد التعرف على علاج آلام الساق بعد ممارسة الرياضة ، يمكنك معرفة المزيد من خلال: علاج آلام الساق في المنزل بطريقة طبيعية وطرق الوقاية من آلام الساق علاج انتفاخ وتورم الساقين بعد التمرين علاج انتفاخ وتورم الساقين بعد التمرين ضع مكعب ثلج على مكان التورم واستمر في تكرار ذلك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، حتى يختفي التورم والألم. مارس تمارين الإطالة. يمكنك أيضًا تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل: إيبوبروفين أو نابروكسين أو أسبرين. على الرغم من أن هذه الأدوية تساعد كثيرًا في تقليل الألم والتورم ، إلا أنه يجب عليك استشارة طبيبك أولاً لمعرفة الجرعة اللازمة. هذا لأن جرعة عالية جدًا يمكن أن تسبب نزيفًا وتقرحات. علاج ألم الساقين بعد الرياضة – الفنان نت. يوصي بعض الأطباء باستخدام دعامة القوس أو ارتداء أحذية مناسبة لامتصاص الصدمات. كما يفضل في بعض الحالات الخضوع للعلاج الطبيعي الذي يخفف من آلام الساقين ، والذي يعمل أيضًا على تقوية العضلات.
طارق عبدالرحمن السدحان
مناصب
رئيس تنفيذي
تولى المنصب 4 يناير 2019
في
بنك الرياض
معلومات شخصية
اسم الولادة
طارق عبد الرحمن السدحان
مواطنة
السعودية
الحياة العملية
المدرسة الأم
جامعة الملك سعود (التخصص: محاسبة) (الشهادة: بكالوريوس) (–1997) جامعة إدنبرة (التخصص: تجارة دولية) (الشهادة: دبلوم عالي) (–2006) المدرسة الوطنية للجسور والطرقات [لغات أخرى] (التخصص:إدارة الأعمال) (الشهادة: ماجستير) (–2007)
المهنة
اقتصادي
تعديل مصدري - تعديل
طارق عبد الرحمن السدحان هو الرئيس التنفيذي لبنك الرياض. انضم طارق السدحان إلى بنك الرياض في عام 2018م بوظيفة نائب الرئيس التنفيذي الأول – المدير المالي، وتم تعيينه رئيساً تنفيذياً بعد أن صدر قرار مجلس إدارة بنك الرياض اعتباراً من تاريخ 1 أبريل 2019. [1] [2] [3] [4]
محتويات
1 مؤهلات علمية
2 المسيرة المهنية
3 عضوياته
4 مراجع
مؤهلات علمية [ عدل]
حاصل على شهادة الماجستير في إدارة الأعمال التنفيذية من جامعة مدرسة الجسور باريس تك [لغات أخرى] في فرنسا عام 2007، ودرجة الدبلوم العالي في التجارة الدولية من جامعة إدنبرة - المملكة المتحدة عام 2006، وشهادة البكالريوس في المحاسبة من جامعة الملك سعود عام 1997م.
طارق العواد يطقطق على عبدالرحمن السدحان بعد وصوله الى المطار قبله بصحبة الشيف مارادونا وكولمن وابوجط - Youtube
كما تهدف إلى تسليط الضوء على مبادرات البنوك السعودية ودورها الكبير في الاستدامة، والاستقرار المالي والاقتصادي ومساهماتها في تحقيق رؤية السعودية 2030، مع التأكيد المتواصل على أن المملكة إحدى أبرز الدول في منطقة الشرق الأوسط التي تحرص على تطوير قطاعها المالي ليصبح مركزًا عالميًا للتقنيات المالية. وعُقدت اللجنة أولى اجتماعاتها يوم الاثنين الموافق 01 فبراير 2021، بحضور رئيس اللجنة الرئيس التنفيذي لبنك الرياض، وأعضاء اللجنة: الرئيس التنفيذي للبنك السعودي الفرنسي، الرئيس التنفيذي للبنك العربي الوطني، الرئيس التنفيذي لبنك الجزيرة، الرئيس التنفيذي للبنك الأهلي التجاري، وبحضور الأمين العام المكلف.
رئيس "بنك الرياض" للعربية: ننتظر أثراً إيجابياً لرفع الفائدة على نتائجنا
^ "أسماء الحاصلين على شهادة الزمالة" ، الهيئة السعودية للمراجعين والمحاسبين ، مؤرشف من الأصل في 16 فبراير 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 16 فبراير 2021. بوابة أعلام بوابة السعودية بوابة الاقتصاد هذه بذرة مقالة عن حياة شخصية سعودية بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
جريدة الرياض | إعادة تشكيل لجنة التوعية المصرفية في البنوك السعودية برئاسة بنك الرياض
محمود عيسى
نشر في:
الإثنين 21 مارس 2022 - 4:33 م
| آخر تحديث:
يرى طارق مصطفى مدرب منتخب مصر السابق، أن الدولي المغربي أشرف بن شرقي، نجم الزمالك خسر حب جماهير القلعة البيضاء، بعد تراجع مستواه، ومماطلته في تجديد تعاقده مع الفريق الأبيض، وتخطيطه للرحيل في الخفاء. وقال نجم الزمالك السابق، اليوم الإثنين، في تصريحات إذاعية لراديو (أون سبورت):" من وجهة نظري، أشرف بن شرقي خسر حب جماهير الزمالك الغفيرة". وأضاف:" من الواضح أن اللاعب اختار طريقه برحيله عن الزمالك، وهو ما ظهر بشدة من تراجع مستوى اللاعب لعدم تركيزه مع الفريق". جريدة الرياض | إعادة تشكيل لجنة التوعية المصرفية في البنوك السعودية برئاسة بنك الرياض. وأكمل:" بن شرقي مشغول بشأن مستقبلة، أتعجب من مطالبه المالية الكبيرة، في ظل تراجع مستواه الملحوظ في جميع مباريات الزمالك الماضية سواء في بطولة الدوري العام أو بطولة دوري أبطال إفريقيا، التي ودعها الفريق بخيبة أمل كبيرة من دور المجموعات". وأتم:" لا أفهم سبب المطالب المالية الكبيرة لبن شرقي، رغم أن قيمة العقود في الوداد والرجاء المغربيان لا تتخطى 300 ألف دولار". جدير بالذكر، أن مرتضى منصور، رئيس نادي الزمالك، كان قد أعلن في الفترة الماضية، عدم تجديد عقد بن شرقي، في ظل تراجع مستوى اللاعب، خاصة بعد المستوى المتواضع الذي ظهر عليه في مباراة الفريق أمام الوداد المغربي، والتي شهدت خروج الزمالك بشكل رسمي من دور مجموعات دوري أبطال إفريقيا للموسم الثاني على التوالي.
[5]
المسيرة المهنية [ عدل]
شغل طارق السدحان منصب مستشار في صندوق التنمية السعودي ، والمدير العام المكلف في الهيئة العامة للزكاة والدخل عام 2016م، [6] ووكيل المحافظ للرقابة في البنك المركزي السعودي عام 2015م. [7] بدأ مسيرته المهنية في شركة كي بي ام جي السعودية حيث قضى فيها 18 عامًا، تدرج خلالها في العديد من المناصب حتى أصبح أحد أصغر الشركاء في تاريخ كي بي إم جي عام1997م، وخلال الخمس سنوات الأخيرة في فترة عمله في الشركة تقلد منصب الرئيس التنفيذي /الشريك الإداري ورئيس اللجنة الاستشارية للشركة. [8]
عضوياته [ عدل]
شغل العديد من العضويات في عدد من مجالس الإدارة والمنظمات واللجان خلال حياته المهنية، فهو عضو مجلس الإشراف على المنتدى الاقتصادي العالمي لعام 2020 للشرق الأوسط وشمال أفريقيا. كما أنه زميل في المعهد الأمريكي للمحاسبين القانونيين ، والهيئة السعودية للمراجعين والمحاسبين. [9] [10]
مراجع [ عدل]
^ "طارق بن عبدالرحمن السدحان رئيسا تنفيذيا لبنك الرياض" ، بنك الرياض ، 20 فبراير 2019، مؤرشف من الأصل في 22 سبتمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 16 فبراير 2021. ^ "اعلان بنك الرياض عن استقالة وتعيين المدير التنفيذي" ، تداول ، مؤرشف من الأصل في 30 يونيو 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 16 فبراير 2021.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية error: المحتوى محمي, لفتح الرابط في تاب جديد الرجاء الضغط عليه مع زر CTRL أو COMMAND