وأضاف بوبرت أن أسباب هذا المرض غير معروفة، لكن يرجح الأطباء أن سببه فيروس الهربس، متابعا: "العوامل التي تعزز من الإصابة بالنخالة الوردية غير معروفة إلى حد كبير، لكن احتمالية الإصابة بالمرض تزيد مع التوتر". ورأى أن المصابين لا يمكنهم فعل الكثير لعلاج هذا المرض، فهو يختفي من تلقاء نفسه تماما كما جاء، على حد قوله. "النخالة الوردية" مرض جلدي يزيده التوتر وأسبابه مجهولة. الاستحمام بماء بارد
أشارت الصيدلانية الألمانية أورسولا زيلربيرج إلى أنه يمكن تخفيف الحكة المصاحبة من خلال بعض التدابير البسيطة، مثل الابتعاد عن الاستحمام لفترة طويلة أو الاستحمام بالماء الساخن؛ إذ إنه من الأفضل الاستحمام بماء بارد ولفترة قصيرة. وأضافت: "من الأمور المفيدة أيضا استعمال كريم عناية مرطب مرات عدة خلال اليوم". في حال الحكة الشديدة، نصحت المرضى باستخدام أدوية الحساسية أو ما يسمى "مضادات الهستامين" أو الكورتيزون، مع مراعاة استعمال الكورتيزون على المناطق المصابة فقط. رغم أن هذا المرض غير ضار، فإنه يجب استشارة الطبيب لاستبعاد أمراض أخرى، مثل مرض الزهري المنقول جنسيا، الذي تتشابه أعراضه مع مرض النخالة الوردية، لكنه يهدد حياة المريض في حال عدم علاجه. ومن الأمراض التي يجب استبعادها أيضا: الفطريات الجلدية والحصبة والطفح الجلدي الناتج عن تعاطي المضادات الحيوية والاستجابات التحسسية والحصبة الألمانية والحمى القرمزية، ويمكن أيضا أن تتسبب لدغات الحشرات كعث الخريف في أعراض مشابهة للنخالة الوردية.
&Quot;النخالة الوردية&Quot; مرض جلدي يزيده التوتر وأسبابه مجهولة
استخدام كريم يحتوي على الستيرويد مثل الهيدروكورتيزون (بالإنجليزية: Hydrocortisone) لفترة قصيرة، في حال ظهور بقع حمراء، أو حكة. تجنّب التعرّض للشمس وخاصة في فترة الصيف، واستخدام واقيات الشمس ، على أن يكون معامل الوقاية (بالإنجليزية: SPF) أكثر من 30، للحد من تصبغ الجلد المحيط بالمنطقة المصابة، حتى لا تصبح البقع أكثر وضوحاً. أسباب واعراض النخالة الوردية | المرسال. علاجات أخرى منها ما يلي: [٥] مثبطات الكالسينيورين الموضعية (بالإنجليزية: Calcineurin inhibitors) مثل مرهم التاكروليموس (بالإنجليزية: Tacrolimus) بتركيز 0. 1٪، أو كريم البيميكروليمس (بالإنجليزية: Pimecrolimus) بتركيز 1 ٪، وبالرغم من فعالية هذه الأدوية إلا أنّ استخدامها محدود، وذلك لأنّها مرتفعة التكلفة. الكالسيتريول (بالإنجليزية: Calcitriol)، وهو أحد نظائر فيتامين د الموضعية. المداواة الكيميائية الضوئية (بالإنجليزية: Photochemotherapy) باستخدام السورالين (بالإنجليزية: Psoralen)، بالإضافة إلى الأشعة فوق البنفسجية (بالإنجليزية: Ultraviolet). العلاج المستهدف باستخدام ضوء الليزر.
أسباب واعراض النخالة الوردية | المرسال
[٢] [٣]
مراحل النخالية البيضاء
تظهر النخالية البيضاء عادةً على شكل بقع أو لويحات رقيقة يتراوح عددها من 1-20، بينما يتراوح قطرها من 0. 5-5 سم، وقد تكون هذه البقع ذات حواف محددة أو غير محددة بدقة، ولا تسبب الحكة في معظم الحالات، وفي الحقيقة تحدث معظم الآفات (بالإنجليزية: Lesions) على الوجه، وخاصةً على الخدين والذقن، إلا أنّها قد تظهر أيضاً على الرقبة، والكتفين، والجزء العلوي من الذراع، وتُعدّ غير شائعة في أماكن أخرى من الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه البقع تصبح جافة بشكلٍ واضح في الشتاء، عندما تكون الرطوبة أقل، ويمكن تقسيم تطور الآفات الجلدية إلى أربعة مراحل كالآتي: [٢]
المرحلة الأولى: ظهور لويحات وردية متقشرة قليلاً، وتكون مسطحة بشكلٍ واضح. المرحلة الثانية: ظهور لويحات ناقصة التصبغ وذو سطح ناعم. المرحلة الثالثة: ظهور لطخة ناقصة التصبغ، ودون قشور، تظهر بعد حدوث الالتهاب. المرحلة الرابعة: الانحلال. علاج النخالية البيضاء
إنّ مرض النخالية البيضاء لا يحتاج إلى العلاج الطبي، إذ يتسم باختفائه بشكلٍ تلقائي، إذ يعود لون البشرة إلى طبيعته بشكلٍ تدريجي دون حدوث ندب، إلا أنّه قد يستمر لبضع سنوات، وقد تظهر الأعراض وتختفي عدة مرات خلال تلك السنوات، وفي حال كانت البقع الجلدية مصحوبة بالحكة التي تسبب عدم الراحة للمريض، فإنّه يمكن الاستعانة بالعلاج الطبي، وفيما يلي بيان ذلك: [٤]
استخدام مرطب، وتجنّب الصابون لتخفيف الجفاف.
هل النخالة الوردية خطيرة؟ لا تعتبر النخالة الوردية مرضاً خطيراً، وعادةً ما تزول النخالة الوردية من تلقاء نفسها حتى إن لم يحصل المريض على العلاج، وغالباً لن تعود النخالة الوردية مرة ثانية بعد الإصابة بها، أي أنها تترك مناعة لدى المريض، والحالة الوحيدة التي قد تثير القلق هي استمرار النخالة الوردية لفترة أطول من 3 شهور. أسباب النخالة الوردية غير معروفة بشكل دقيق، ومع ذلك يعتبر الهربس من أكثر الفيروسات التي ترتبط بإصابة النخالة الوردية، وأهم أسبابها المحتملة: [1] الإصابة بالفيروسات الحلقية: يؤدي دخول الفيروس الى الجسم لارتكاس مناعي تجاه هذا العامل الخارجي، كما ترتبط النخالية الوردية عادة بإعادة تنشيط فيروسات الهربس 6 و7 التي تسبب الطفح الجلدي الأولي. تناول بعض الأدوية: تظهر النخالية الوردية أو الطفح الجلدي المرافق لها كرد فعل سلبي لبعض الأدوية والمستحضرات الطبية لكن تعتبر هذه حالة نادرة وعادةً من ينوه عن هذه المسألة كعرض جانبي لتناول هذه الأدوية في الروشيتة الموجودة ضمن علبة الدواء. بعض اللقاحات: يمكن أن تحصل النخالية الوردية عند الأشخاص الذين أخذوا لقاح ضد الانفلونزا، لكن لا يوجد أدلة قاطعة على العلاقة بين النخالة الوردية واللقاحات.
إذا أردت الحصول على عضلات تراي سيبس ذات مظهر متناسق وجذاب، فعليك متابعة هذا المقال وتطبيق ما فيه بعناية. مستعد ؟ هيا بنا ؟
محتويات هذا المقال
ما هي عضلة التراي سيبس؟
للحصول على أذرع ضخمة وقوية وذات مظهر جميل فإننا نعلم أننا بحاجة إلى التركيز على عضلة التراي سيبس، ببساطة لأنها تشكّل ثلثي حجم الذراع العلوية (بينما تشكل الباي سيبس الثلث فقط). ويتم ذلك عن طريق التركيز في تماريننا على كافة الرؤوس الثلاثة لعضلة التراي سيبس،
ثلاثة رؤووووس!!! ما هي " العضلة الضامة " و مكانها بالصور | المرسال. ؟؟؟ نعم، فعضلة التراي سيبس (Triceps) أو العضلة ثلاثية الرؤوس كما هو واضح من اسمها فهي تتكون من رؤوس ثلاثة؛ رأس طويلة ورأس جانبية ورأس وسطى.
عضلة الباي أو العضلة ذات الرأسين.. وأنواع مختلفة لأهم تمارين الباي - كل يوم معلومة طبية
تنغرس هذه العضلة لعظم الفخذ كما أن هذه العضلة تساعد على دوران الفخذ و ضم عضلة الفخذ أيضًا. معظم العضلات المقربة الكبيرة تتغذى بشكل عصبي على العصب السدادي. [4]
العضلة الرقيقة
إن العضلة الرقيقة هي واحدة من العضلات التي تتواجد في أعلى الفخذ. تبدأ هذه العضلة الرقيقة عند النقطة الخارجية من الفرع الإسبي على عظم العانة و تمتد إلى الجزء العلوي من عظم الظنبوب. هذه العضلة الرقيقة مسؤولة عن تقريب الورك و ثني الركبة. إن التقريب يعني أن جزء الجسم يتحرك من الخارج باتجاه مركز الجسم, في هذه الحالة يتم تجميع كلا الساقين معًا. هذه العضلة الرقيقة تساعد على تثبيت الركبة و تدويرها إلى الداخل. ماهي عضلة التراي ؟ " وأفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها | المرسال. [5]
إصابات العضلة الضامة
تصاب العضلة الضامة بإصابات معينة مثل: الشد و التمزق, يكون ذلك نتيجة أسباب معينة و تشمل أسباب إصابة العضلة الضامة ما يلي:
الضغط على العصب الذي يعمل على تغذية العضلة و يؤدي ذلك في حدوث ضعف و خلل و حساسية معينة في الأنسجة ويسبب ذلك إلى ضعف الحركة. بعض الالتهابات العظيمة. التهاب الكيس الزلالي لعضلات الفخذ. إن التهاب الكيس الزلالي لعضلات الفخذ يحدث نتيجة تهيّجات متكررة للعضلة الضامة أو القابضة نتيجة أداء أنشطة معينة تكون معتمدة على العضلات الضامة.
ماهي عضلة التراي ؟ &Quot; وأفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها | المرسال
إن الرياضيين هم معرضين أكثر بإصابة بالعضلة الضامة, بالإضافة إلى ذلك إن الانقطاع الطويل عن التمرينات الرياضية يسبب في إصابة معينة بالعضلة الضامة. إن الأعراض التي تصاحب آلام العضلة الضامة مثل, الشعور بالألم في الجزء الداخلي للفخذ يكون الألم بسيط و لكن عند الحركة أو التمارين التي تكون تعمل على فتح الرجلين و إعادة ضمها, هذه التمارين عن ممارستها تعمل على زيادة الألم بكثير. طرق علاج العضلة الضامة
تدليك العضلات, يعتبر التدليك هو المساعد الأساسي على استرخاء العضلات و علاج العضلة الضامة. ممارسة تمرين سحب الجزء العلوي من القدم باتجاه الرأس و المحافظة على إبقاء القدم ضمن وضع مستقيم. وضع كمادات ماء دافئة على القدم المصابة من أجل تدفئة العضلات. تشريح عضلة التراي سيبس (Triceps) وتمارينها - Helllp. تناول مكملات غذائية تكون غنية بفيتامين ب و الكالسيوم و البوتاسيوم.
ما هي &Quot; العضلة الضامة &Quot; و مكانها بالصور | المرسال
واعلم ان الثلاثة اجزاء للعضلة ، الرأس الجانبي والرأس الإنسي والرأس الطويل. وقد لا يحظى الجزء الأخير دائمًا بالاهتمام الذي يستحقه – وإلا إذا كنت تمارس التمارين كهذه بانتظام ، يمكن ان تأتي بنتائج فعالف في اقل من شهر. اجتنب الاصابات قدر استطاعتك وللتمرس التمرين اولا فمثلا جدول يومك وتمرين وليكن تمريت التراي مع البنش والباي مع الظهر ويوم للسكوات ولا تنسى الكلافز "السمانة "
تمرين التراي الموازي
قم بتجهيزجهاز الجلوس واجلس بزاوية قائمة وافرد ظهرك مع عدم وجود ثقل على الظهر دائما ً
قم تمرين ذراع ذراع باستخدام الدامبل بوزن مناسب وقم بتحريك يديك فوق رأسك مع ابقاء المرفق مشدود
قم بخفض الدمبل إلى أسفل وأعلى ظهرك عن طريق الانحناء في المرفق ، مع الحفاظ على الصدر مشدود
يجب الحفاظ على الكتفين ثابتين. ارفع الوزن عن طريق مد الذراعين وبالكامل
وتوقف مؤقتًا للضغط على الجزء العلوي. Skullcrushers ثلاثية الرؤوس الكاذبة
هناك العديد من الاختلافات في هذه الحركة ولكن اهم ما يساعد على القيام بالتمرين بشكل مناسب تمديد الكوع. يجب دائما استخدام مقعد تتغير زواياه ، لتحريك عضلات الرؤس الثلاثية ويمكنك تغيرر زوايا مقعدك المنحدر للاهتمام بتمرين عضلة ذات الرأس الطويل والجانبي.
تشريح عضلة التراي سيبس (Triceps) وتمارينها - Helllp
جهاز الاحبال المشدودة
يساعد في التحرك على ثلاثي الرؤوس الخاص بك — ولكن فقط إذا كنت تفعل ذلك التمرين جيدا. وإذا كنت تستخدم الكثير من الوزن، فسوف تنطوي ذلك على عضلات ظهرك والكتف. كيفية القيام بذلك:
إرفاق مقبض حبل إلى البكرة عالية من جهاز الكابل. ثني ذراعيك وانت ممسك بشريط اتمرين مع قبضة اليد
يجب ان تكون يديك عرض الكتف. ضع ذراعيك العلويتين بجانب وقم بالشد مرة اخري وتنفس ببطئ. استخدم وضع الدفع واقفل مرفقيك مع موقف البداية. انواع مختلفة من تمرين التراي
تمرين الكاليثنكس للتراي
تراجع ثلاثي الرؤوس (متقدم) نظرًا لأنك ترفع بوزن جسمك وبالكامل ، ويجب أن تعمل العضلة ثلاثية الرؤوس ضد الحمل وأثقل بكثير مما لو كانت في تمرين عزل للعضلة ثلاثية الرؤوس. وارفع نفسك على قضبان متوازية بحيث يكون الجذع عموديًا على الأرض ؛ وستحافظ على هذا الموقف طوال التمرين. (اعلم الميل للأمام سيحول التركيز إلى الصدر اوكتفيك. ) اثنِ ركبتيك قليلا وقرب كاحليك. اخفض جسمك ببطء حتى تصبح مفاصل الكتفك عند المرفقين. ادفع للأعلى حتى يصبح مرفقين مستقيمين تقريبًا ولكن غير مقفلين. وإذا كنت تعاني من مشاكل من الكتف ، فتخط هذه الخطوة. قم بتمديد العضلة ثلاثية الرؤوس المعزولة وعندما تقوم بتمرين العضلة ثلاثية الرؤوس.
كلتا العضلتين موجودتان أعلى العضد. تسمح عضلة الترايسبس بتمديد الذراع، وعمل الترايسبس يعاكس عمل البايسبس، وله دور كبير في تثبيت العضلة الموجودة في الكتف. قم بزيارة متجر عالم العضلات للاطلاع على أجود أنواع المكملات الغذائية الصحية. تتكون عضلة الترايسبس من ثلاث رؤوس وهي:
1_ الرأس الطويل: إن الرأس الطويل هو عبارة عن عضلة طويلة وممتدة من اعلى الكتف إلى المرفق ويساعد هذا الجزء من تحسين تمارين التراي تمارين الصدر والظهر لان كل منهم مرتبط بمفصل الكتف. وبما أن الرأس الطويل هو أكبر عضلة فيها، فإن القيام بالتمرين في هذا الجزء أساسي لكسب حجم كبير الذراع. 2_ الرأس الجانبي: وهو الجزء الجانبي من عضلة التراي وهو أقوى الرؤوس الثلاثة. ويمتد من عضلة العضد الى عظمة المرفق. يكون هذا الجزء من العضلة ظاهر بوضوح من الجانب. 3_ الرأس الإنسي: الرأس الانسي أو ما يعرف بالجزء الداخلي من عضلة التراي ، وهو الجزء الأقل تحفيزاً ولا بد من تمرينه بالموازاة مع الجوانب الأخرى. عندما يتم تمرين الثلاث رؤوس تمريناً جيداً فسوف يصبح شكل العضلة يشبه شكل حدوة الحصان. وتأخذ الرأس الطويلة الجزء الأكبر من الحجم لذلك يركز عليها الكثيرين.
الراحة (Resting). وضع الثلج (Ice). الضغط (Compression)؛ وذلك بوضع ضمادة مرنة على مكان الإصابة. الرفع (Elevation)؛ وهو علاج مناسب في معظم الحالات التي تصيب العضلة ذات الرأسين. استخدام مسكنات الألم: حيث يمكن لمسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية أن تساعد على تخفيف الآلام الخفيفة للعضلة ذات الرأسين، أما الآلام الشديدة فقد تحتاج إلى مسكنات بوصفة طبية. العلاج الطبيعي: وهو برنامج من التمارين التي تُمارَس تحت إشراف طبيب علاج طبيعي؛ حيث تساعد هذه التمارين على تحسن وشفاء بعض إصابات العضلة ذات الرأسين. الجراحة: قد تكون الجراحة مفيدة في حالات الإصابات الشديدة؛ كالتهاب العضلة ذات الرأسين أو في حالة تمزق الأوتار. نصائح عامة
ينصح للأشخاص الذين يريدون بناء العضلات لديهم مثل العضلة ثنائية الرؤوس، والعضلة ثلاثية الرؤوس بأن يتخلصوا من الدهون الزائدة في أجسادهم أولاً؛ مما يعني أنّه عليهم تناول الطعام بطريقة صحيحة بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وفيما يأتي نذكر بعضاً من النصائح الخاصة بذلك: [٥]
تناول أطعمة صحية: وذلك من خلال تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه من ضمن النظام الغذائي للشخص، بالإضافة إلى تناول الكربوهيدرات ذات الحبوب الكاملة.