رياضة الجري تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي وتؤدي دورا مهما في الحفاظ على الصحة.. تعرفوا على أبرز فوائد رياضة الجري. من المهم ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة من الإصابة بالأمراض المختلفة، ومن أبسط أنواع الرياضة هي رياضة الجري التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، والمساهمة في التخسيس والريجيم وحرق الدهون بشكل سريع.. لنتعرف فيما يلي على أبرز فوائد رياضة الجري للصحة العامة
وإنقاص الوزن ونصائح يجب عليك مراعاتها أثناء ممارسة تلك الرياضة. فوائد رياضة الجري للصحة العامة تساعد رياضة الجري في الحفاظ على صحة القلب، وتنظيم ضرباته والوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين. تعزز رياضة الجري الجهاز المناعي بشكل كبير. رياضة الجري: أهم الإرشادات لممارستها - ويب طب. تحافظ على الصحة العقلية. التقليل من الإصابة بمرض الربو. تساعد رياضة الجري على النوم بشكل أفضل، والتخلص من الأرق والإرهاق والإجهاد. تساعد على تحسين صحة العظام، والوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل. الجري يساعد على تقوية الذاكرة، ويحمي من الإصابة بمرض ألزهايمر. الوقاية من الإصابة بالاكتئاب، وتخليصك من التوتر والقلق. تحمي رياضة الجري من الإصابة بمرض السكري. تساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
رياضة الجري: أهم الإرشادات لممارستها - ويب طب
وتُضيف تمارين الأثقال القوة عن طريق الضغط على ألياف العضلات، ما يجبر الجسم على إعادة بنائها مرة أخرى. وقالت بريلينثين: "تُعد دراستنا واحدة من أكبر وأطول تجارب التمارين الرياضية لدى السكان البالغين عمومًا، وعلى حد علمي، هي الدراسة الأولى التي تقارن نوعين من التمارين الرياضية بشكل مباشر، وهما التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة". وفي الدراسة، استخدمت مجموعة تتكوّن من 386 شخصًا غير نشطين يعانون من زيادة الوزن، مع كون ضغط دمهم أعلى من المعتاد، آلات الوزن في نادي رياضي. واستخدمت مجموعة أخرى آلات المشي، والدراجات الهوائية لممارسة التمارين، وراقب المراقبون معدّل ضربات القلب لإبقائها عند مستوى ذات شدّة معتدلة إلى قوية. ومارست كل من مجموعات تمارين المقاومة والتمارين الهوائية الرياضة تحت الملاحظة لمدة 60 دقيقة، ولـ3 مرات في الأسبوع. ومارست مجموعة ثالثة مدة 30 دقيقة من كلا النوعين من التمارين لـ3 مرات في الأسبوع، بينما لم تمارس المجموعة الرابعة الرياضة على الإطلاق. ووجدت الدراسة أنه بالإضافة إلى كسب 40 دقيقة إضافية من النوم، فإن تمارين المقاومة تقلل من عدد مرات استيقاظ الأشخاص أثناء الليل، وأدى ذلك إلى تحسّين كفاءة نومهم بمقدار 15 دقيقة إضافية، بحسب ما ذكرته بريلينثين.
اقرأ أيضًا: رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع
التخلص من الإجهاد
تساعد رياضة الجري على التخلص من التوتر والإجهاد، حيث يعمل على تحسين المزاج العام للإنسان. وتقوم رياضة الجري بتحفيز الجسم على إنتاج الأندروفين، والذي يعمل على التخفيف من التوتر، كما تعمل على علاج الصداع الناتج عن الإجهاد وضغط الحياة. يمكنك قراءة: كيف أتنفس أثناء الجري السريع
تقليل الإصابة بالسكري
الانتظام في ممارسة رياضة الجري، يعمل الحفاظ على نشاط الجسم، وتقليل الوزن، كما يقوم بتحفيز الخلايا لإنتاج الأنسولين. والذي يعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الجسم، ومراقبة نسبة السكر في الدم. الحفاظ على صحة الجلد والبشرة
تعمل رياضة الجري، على الحفاظ على صحة الجلد والبشرة، حيث يعمل على على زيادة تعرق الجسم. مما يؤدي إلى التخلص من السموم التي تتسبب في ظهور الحبوب والبثور في الجلد. كما يساعد الجري على تنشيط الدورة الدموية، مما يعمل على وصول أكبر قدر ممكن من الأكسجين. الذي يعطي للجلد والبشرة الحيوية، وكذلك المزيد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للبشرة والجلد. ومن الضروري بعد ممارسة رياضة الجري، أن تقوم بالاستحمام للتخلص من الشوائب، والتي من الممكن أن تؤدي إلى غلق مسام الجلد.
بالتوفيق للأخضر،
31/07/2010, 06:21 PM
زعيــم نشيــط تاريخ التسجيل: 30/03/2007 المكان: جدة
مشاركات: 789
انا اؤيدك..
الشعار لو تغير بيكون افضل
مثلا لو يتم اعتماد هذا الشعار
اتوقع افضل من الشعار الحالي
01/08/2010, 12:12 AM
زعيــم فعــال تاريخ التسجيل: 08/04/2008 المكان: الريــاض
مشاركات: 276
شعار المنتخب جميل جداً شاهد الصور:
الشعار جميل ولكن المشكله في الطقم الحالي!!
الشعار الوطني | سفارة جمهورية السودان في المملكة العربية السعودية
المنتخب العربي السعودي لكرة القدم هو ممثل السعودية الرسمي في رياضة كرة القدم تأسس المنتخب السعودي لكرة القدم عام 1956م ويمثل المنتخب السعودي الوطني لكرة القدم رسمي ا السعودية في كرة القدم الدولية للرجال منذ مباراته. التأهل لكأس العالم 1994 1998 2002 2006 2018 كأس آسيا 1984 1988 1996 كأس العرب 1998 2002 كأس الخليج 1994 2002 2003. ظهر نجم المنتخب الويلزي ونادي ريال مدريد جاريث بيل في مؤتمر صحفي لوسائل الإعلام وذلك قبل مباراة المنتخب يوم السبت أمام نظيره منتخب سلوفاكيا ضمن الجولة الاولى من. شعار المنتخب السعودي 2016 - شعار تويوتا. تفاصيل الشعار الجديد للاتحاد السعودي لكرة القدم كورة
أخبار 24 الاتحاد الآسيوي يحدد الطقم الأبيض المقلم بالأخضر للمنتخب السعودي أمام ماليزيا
الاتحاد السعودي يطلق منصة التذاكر المجانية لدعم المنتخب في كأس آسيا أطلق الاتحاد السعودي لكرة القدم اليوم منصة التذاكر المجا Soccer Kits Football Logo Soccer
ملف Ksa Badge Png ويكيبيديا
أخبار 24 الاتحاد السعودي يكشف عن الزي الجديد للأخضر
ابرز بطولات المنتخب السعودي على مر التاريخ المرسال
فان مارفيك يكشف تشكيلة المنتخب السعودي ويستبعد أبرز اللاعبين سبورت 360
الرياض بوست شركة Nike تكشف عن قميص المنتخب السعودي في مونديال روسيا
Post navigation
شعار المنتخب السعودي 2016 - شعار تويوتا
وقد استطاع الاخضر تحقيق كأس العالم للناشئين عام 1989 م حيث لم يسبق أن حقق ذلك منتخب عربي أو آسيوي، كما حقق المنتخب السعودي لذوي الاحتياجات الخاصة كأس العالم 3 مرات على التوالي: 2006، و2010، و2014 م، ليكون بذلك من أنجح المنتخبات الآسيوية والعربية. تابعونا على موسوعة ليصلكم كل جديد، ودمتم في أمان الله.
شعار المنتخب السعودي Png
هاي كورة – تحدث الاسباني فلورونتينو بيريز رئيس نادي ريال مدريد عن مهاجمه الدولي الفرنسي كريم بنزيما بعد المستوى الرائع الذي قدمه يوم أمس الاربعاء أمام نادي تشيلسي وسجل هاتريك وضع به قدما لريال مدريد بدور نصف النهائي وقد تحدث بيريز عن كريم قائلا " هو لاعب من طراز رفيع، قائد وهداف الفريق، وهو أفضل لاعب في العالم "
الاثنين - 25 أبريل 2022
Mon - 25 Apr 2022
شعار صحيفة مكة
تغلب المنتخب السعودي تحت 17 عاما على ضيفه منتخب قطر بنتيجة 4 / 0 ، في المباراة الودية التي جمعتهما أمس، على ملعب مدينة الأمير نايف بن عبدالعزيز الرياضية. جاء ذلك ضمن المعسكر الإعدادي المقام في المنطقة الشرقية، والذي يمتد حتى الـ26 من شهر أبريل الحالي، وذلك في إطار الاستعداد للتصفيات المؤهلة لكأس آسيا تحت 17 عاما 2023.