مستويات الصوديوم:
النظام الغذائي DASH يعمل على تناول الخضروات والفواكه والأطعمة قليلة الدسم و الألبان – وكميات معتدلة من الحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات. وهناك أيضا نسبة قليلة من الصوديوم في النظام الغذائي. نظام DASH القياسي يمكنك فيه ان تستهلك ما يصل إلى 2،300 مللي غرام من الصوديوم يوميا. اذا انخفاض الصوديوم يمكنك ان تستهلك ما يصل إلى 1،500 ملغ من الصوديوم يوميا. الهدف من نظام DASH الغذائي هو تقليل كمية الصوديوم في النظام الغذائي مقارنة مع ما قد تحصل عليه باتباع نظام غذائي أكثر تقليدية ، والتي يمكن أن تصل إلى 3،500 ملغ من الصوديوم يوميا أو أكثر. النظام الغذائي DASH يعمل على توصية للحد من الصوديوم إلى 1،500 ملليغرام في اليوم إذا كان 51 وكبار السن ، أسود ، أو لديك ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري أو أمراض الكلى المزمنة. ما نأكله في هذا النظام الغذائي:
النظام الغذائي DASH يشمل استهلاك الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. نظام غذائي لمرضى ضغط الدم. ويشمل النظام الغذائي DASH أيضا بعض الأسماك والدواجن والبقوليات. يمكنك تناول اللحوم الحمراء والحلويات والدهون بكميات صغيرة. النظام الغذائي DASH منخفضة في الدهون المشبعة والكوليسترول الكلي والدهون.
حمية داش.. نظام غذائي صحي لمرضى الضغط المرتفع | الكونسلتو
الأطعمة المعلبة. المنبهات. ارتفاع ضغط الدم يعتبر من الأمراض المزمنة الخطيرة التي قد تؤدي بحياة الإنسان في فترة وجيزة. لذلك يجب على مرضى الضغط إتباع نظام غذائي صحي، خالي من الدهون المشبعة، والبروتين، والمواد الحافظة. كذلك ممارسة التمارين الرياضية، والبعد عن التوتر والإجهاد؛ كي تحافظ على صحتها، وتحافظ على ضغط الدم في صورته الطبيعية.
نظام غذائي لمرضى ضغط الدم
ارتفاع الضغط
مرض الضغط أو ارتفاع ضغط الدم يسمى بالمرض الصامت لأنه ليس له أي أعراض في بدايته، يعتبر هذا المرض شائعًا بين الناس، ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة الدم عالية جدًا ضد جدران الشرايين مما يسبب مشاكل صحية كأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه يسبب أزمة قلبية وسكتة دماغية، لكن بمجرد علم الشخص بإصابته بارتفاع ضغط الدم يمكن السيطرة عليه بالأدوية واتباع نظام غذائي لمرضى الضغط، حيث يجب على مرضى الضغط الالتزام بالنظام الغذائي الذي يضعه له أخصائي التغذية لأن له دور كبير جدًا في السيطرة على المرض وتجنب أي مضاعفات قد تسبب وفاته.
نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع - ثقف نفسك
البطيخ: يحتوي البطيخ على مادة الستيرولين وهو عبارة عن حمض أميني يساعد في ضبط ارتفاع ضغط الدم، وحمض الستيرولين يحفز الجسم في إنتاج أكسيد النيتريك وهو عبارة عن غاز يريح الأوعية الدموية ويزيد مرونة الشرايين مما يقلل من ضغط الدم. الخضار الورقية: تحتوي الخضار الورقية الخضراء على النترات التي تساعد في ضبط وإدارة ضغط الدم، إذ أن تناول 1-2 حصة من الخضروات الورقية يوميًا يقلل ارتفاع ضغط الدم لمدة تصل إلى 24 ساعة، ومن أمثلة الخضار الورقية التي يمكن تناولها:
الخس. الكرنب. السبانخ. الخردل الأخضر. الأغذية المخمرة: تحتوي الأطعمة المخمرة على البروبيوتيك ، وهي عبارة عن بكتيريا مفيدة تحافظ على صحة الأمعاء، كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم بنسبة بسيطة عند تناولها يوميًا لمدة 8 أسابيع، ومن الأطعمة المخمرة التي تساعد في خفض ضغط الدم:
الزبادي الطبيعي. نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع - ثقف نفسك. خل التفاح. مكملات البروبيوتيك. الفستق: يعتبر الفستق من المكسرات المفيدة للقلب وتقليل ارتفاع ضغط الدم، لذا يمكن إدراجه في نظام غذائي لمرضى الضغط، كما أن اللوز يعتبر مفيد في تقليل ضغط الدم مثل الفستق. اقتراحات لخفض الصوديوم في النظام الغذائي
النظام الغذائي مرتفع الصوديوم يزيد من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، فكلما قلل مريض الضغط تناوله من الصوديوم كلما كان التحكم في إدارة ضغط الدم أفضل، ولتقليل نسبة تناول الصوديوم في نظام غذائي لمرضى الضغط يمكن اتباع هذه الاستراتيجيات والاقتراحات: [٤]
استخدام مفكرة طعام يومية، إن استخدام مفكرة طعام يوميًا تسهل على مريض الضغط معرفة ما تناوله كل يوم من غذاء يحتوي على أملاح، حيث يسجل كل يوم ما تناوله ليتتبع كمية الملح داخل الأطعمة التي تناولها.
روشتة لمرضى الضغط المرتفع.. تجنب 5 أطعمة واحرص على الفواكه الطازجة - اليوم السابع
وعموما يجب استشارة الطبيب حول الكمية المناسبة، خصوصا إن كان البعض يعاني من أمراض مزمنة أخرى كالسكري. هل الملح يرفع الضغط المنخفض؟
الإجابة نعم.. يكون لتناول الملح بإفراط تأثير على الكلى في الأساس، حيث يصعب عليها التخلص من السوائل، وبالتالي تتراكم هذه السوائل، مما يرفع ضغط الدم.. لذلك إليك أهم النصائح لتقليل الصوديوم في طعامك:
اهتم لتسجيل نسبة الملح في الأطعمة التي تتناولها، الهدف هو تناول أقل من 2300 ملليجرام أي حوالي ملعقة صغيرة من الملح كل يوم، ولكن اسأل الطبيب إذا كان يجب أن تخفض هذه الكمية إلى 1500 ملليجرام حسب الحالة. اقرأ ملصقات الحقائق الغذائية على الأطعمة المغلفة. اختر الأطعمة التي تحتوي على 5% أو أقل من القيمة اليومية من الصوديوم. تجنب الأطعمة التي تحتوي على 20% أو أكثر من القيمة اليومية للصوديوم. تجنب الأطعمة واللحوم المعلبة والمصنعة، والأطعمة السريعة. استخدم توابل خالية من الملح. نصائح غذائية للمصابين بضغط الدم المرتفع
من الجيد حساب السعرات الحرارية وتقدير حجم الأجزاء التي تتناولها من الطعام، حيث يساعدك ذلك على خفض ضغط الدم، وتقليل ما تتناوله من أدوية الضغط. إن تقليل كمية الطعام التي تتناولها لا يعني بالضرورة تقليل السعرات، بل نوعية الطعام نفسها مهمة.
نظام غذائي لمرضى الضغط - سطور
شاهدي أيضاً: أهم العصائر التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
أوراق الريحان لرفع الضغط المنخفض
حيث ينصح الأطباء بمضغ خمسة أوراق من الريحان لأنها تحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم وفيتامين ج بالإضافة لاحتوائها على مضادات الأكسدة فتساعد على ضبط ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار. الزبيب لمرضى الضغط المنخفض
يعمل الزبيب على تنشيط الدورة الدموية ورفع الضغط المنخفض ويمكن أن ينقع الزبيب في المياه بالليل وأن يغلى مع الحليب وأن يشرب ويؤكل في الصباح. الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
يسبب انخفاض فيتامين ب12 في الجسم حدوث الأنيميا وعند حدوثها ينخفض الضغط لذلك يمكن تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل البيض واللحوم والحبوب المدعمة ويمكن أخذ المكملات الغذائية على شكل فيتامين ب12 عن طريق الحقن لتحسين صحة الجسم. الطعام الغني بالفولات
عند تناوله يتم العلاج من الأنيميا وبالتالي يرتفع الضغط عند مستوياته الطبيعية ومن مصادر الفولات الحمص والكبد والسوداني والعسل الأسود وغيرها من الأطعمة. تعريف مرضى ضغط الدم المرتفع
يعرف مرضى ضغط الدم المرتفع HBP بأنّه قوة تدفق الدم على جدران الأوعية الدموية، مما يسبب حدوث الضرر في القلب، والشرايين بسبب زيادة عبء العمل عليها، وهذا يجعلها تعمل بكفاءة وجهد أقل، ويعتبر تضرر الأنسجة الداخلية الحساسة للشرايين من أهم المخاطر الصحية المترتبة على ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى تشكل طبقة من الجزئيات الصغيرة من الكولسترول الضار على طول جداران الشرايين الرئيسيّة، وهذا يساعد على حدوث تصلب الشرايين إضافة إلى عدم انتظام دقات القلب، والتعرض للإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية المفاجئة، نتيجة تضييق الشرايين المغذية لها.
الحصول على الراحة والتخلص من الإجهاد والتوتر
يحتاج مريض ضغط الدم للراحة البدنية في كثير من الأوقات أو عدم التعرض للإجهاد الفائق لأنه يرفع من الضغط ويزيد من سوء الحالة،
كما أن القلق أو التوتر أو الحزن الشديد يمكنه أن يرفع من الضغط لذلك يجب البعد عن الأسباب التي تؤدي للإجهاد القوي وتجنب العوامل المسببة للضغط النفسي والحزن والبعد عن الأشخاص السلبيين اللذين يصيبون الإنسان بالقلق والحزن،
ومحاولة أخذ الأمور ببساطة وعدم المبالغة في رد الفعل، كما يجب وضع حلول للمشكلات بكل هدوء، ومنح النفس الفرصة للراحة والنوم الكافي.
يتميز مركز العناية اللطيفة الطبي بإطلالته على الكورنيش في قلب مدينة الشارقة، وهو مركز متخصص في تجميل وزراعة الأسنان. يوجد في المركز خدمات زراعة الأسنان وخدمات تركيبات الأسنان الثابتة والمتحركة، بالإضافة إلى وجود خدمات تجميل الأسنان مثل تبييض الأسنان وتصميم ابتسامة المشاهير. يتميز المركز بالنظافة وبتعقيم جميع الأدوات المستخدمة واستخدام أحدث التقنيات الطبية في العلاج، كما حصل المركز على تقييمٍ عالٍ على محرك البحث جوجل. تخصصات المركز زراعة الأسنان. تجميل الأسنان. تركيبات الأسنان. حشوات الأسنان. أسنان الأطفال. جراحة الفم والأسنان. خدمات مركز العناية اللطيفة الطبي يوجد في المركز العديد من خدمات طب الفم والأسنان، ومن هذه الخدمات ما يلي: زراعة الأسنان زراعة الغرسات. تطعيم عظام الفك. زراعة الأسنان الألمانية. زراعة الأسنان الأمريكية. زراعة الأسنان السويسرية. تجميل الأسنان فينير الأسنان. لومينير الأسنان. ترميم الأسنان. برد الأسنان. تلميع الأسنان. تبييض الأسنان. تنظيف الأسنان من الجير. الحشوات التجميلية للأسنان. Reveera clinicمجمع ريفيرا الطبي. تركيبات الأسنان جسور الأسنان. تلبيسات الأسنان. تركيبات الأسنان الثابتة. تركيبات الأسنان المتحركة.
الصفحة الرئيسية – Quttainah Medical Center
Call us on:: +965 188 8883
The Q Cut
عرض الصور
كافيه ميدوسا
المتحف الطبي
مكتبة QMC
الأطباء الزائرين
حجز اونلاين
الاخبار والفعاليات
رسالة رئيس مجلس الادارة
مركز قطينه الطبي
من أولويات الدكتور عادل قطينه راحة وامان المرضى، العناية والامتياز. فمن حق كل مريض باستشارة خاصة وشرح تفصيلي وبشفافية تامة. الصفحة الرئيسية – Quttainah Medical Center. عناية فائقة…نتائج استثنائية
Specialist in Plastic, Reconstructive and Aesthetic Surgery انقر هنا Available استشاري امراض النساء والولادة والعقم والحقن المجهري انقر هنا Available ماجستير بالامراض الجلدية والتناسلية انقر هنا Available Double Board-Certified Plastic & Reconstructive Surgeon انقر هنا Available
خدماتنا
What we do
0
اجنحة مرضى VIP
الاطباء وطاقم العمل
QMC
مركز طبي متكامل
مركز كبي متكامل الخدمات تأسس بأوائل العام 2016 يقدم مركز قطينه الطبي خدمات طبية على اعلى مستوى، مجهز بافضل واحدث المعدات والتجهيزات، طاقم محترف من اعلى الكفاءات لتأمين الافضل في مجال التجميل والترميم. اسئلة واجوبة
Q. Am I a good candidate for plastic surgery? Q. How do I choose the right place to perform my plastic surgery?
Reveera Clinicمجمع ريفيرا الطبي
أوقات العمل
السبت الى الخميس 7:00 AM 3:00 - AM
أيام الجمعة 4:00 PM 11:00 - PM
0173111118
0558838999
تواصل معنا على الأرقام الموحدة في حال لديك أي إستفسار.
خدمات متنوعة
أقسام متنوعة وتخدم معظم المجالات. خدمات الجلدية والليزر
خدمات الأسنان
خدمات العلاج الطبيعي
أيام في الأسبوع
رؤيتنا رسالتنا
الرياده في تقديم الخدمات الطبيه المتميزه حسب المعايير العالمية والتطوير المستمر لنكون الخيار الاول في المجال الطبي على مستوى المملكة العربية السعوديه. تقديم خدمات صحية عالية الجودة تفوق توقعات مراجعينا وتحقق سعادتهم ورضاهم من خلال فريق طبي متميز وذو خبرة بإستخدام أحدث الأجهزة والتقنيات الطبية مع التزامنا باخلاقيات المهنة ومسؤليتنا تجاه المجتمع.
نصائح الطبيب
كيفية العناية بالبشرة
يوجد مجموعة طرق مختلفة تندرج تحت قائمة كيفية العناية بالبشرة، إليك أهمها في الاتي: 1. معرفة نوع بشرتك إن أهم طريقة...
ما هو العلاج الطبيعي ؟
ما هو العلاج الطبيعي؟ الرعاية الصحيّة الجسدية المُقدّمة للمرضى بهدف تخفيف الآلام وتحسين طريقة الحركة ومنع الإعاقة أو...
الفرق بين أنواع تبييض الأسنان
تصبغات الأسنان وأسبابها تصبغات الأسنان أو تلونها، من المشكلات المزعجة، وتؤثر في حياة الإنسان بشكل كبير، كونها تعكس...
أهم اسباب حساسية الأسنان
أسباب حساسية الأسنان وكيف يمكن علاجها كم من مرة تجنبتم تناول ذلك المشروب البارد بسبب حساسية الأسنان؟ حساسية الأسنان...
وأضافت أنه من شأن افتتاح هذه الوحدة زيادة القدرة الاستيعابية من مرضى العناية المركزة والحرجة والتأكيد على الالتزام المتواصل بتحسين ورفع مستوى جودة الرعاية الصحية التي نقدمها للمرضى. من جانبه، أوضح الدكتور خالد الجلهم مدير مركز الرعاية الطبية اليومية أن البروتوكول التقليدي في أي مركز للرعاية الطبية اليومية يتطلب إجراء تقييم لحالة المريض ومن ثم تقديم العلاج اللازم له بما يمكنه من العودة إلى منزله في نفس اليوم أو بعد إقامة قصيرة في الجناح الطبي، إلا أنه وخلال جائحة كوفيد - 19 طُلب من مركز الرعاية الطبية اليومية تقديم خدمات عناية مركزة للمرضى وعليه تم في سبتمبر 2020 تجهيز عشرة أسرة مخصصة لهذه الخدمات بصورة مؤقتة، وفي عام 2021 تم إدخال 409 من المرضى البالغين و 77 من المرضى الأطفال لوحدة العناية المركزة بمركز الرعاية الطبية اليومية لتلقي الرعاية التخصصية. وأضاف أن هذه المبادرة لاقت نجاحا كبيرا لدرجة تم معها اتخاذ قرار استراتيجي بإنشاء وحدة دائمة للعناية المركزة في مركز الرعاية الطبية اليومية، لتقدم خدماتها حالياً، حيث تم تجهيزها بأحدث الأجهزة والمعدات الطبية والكوادر الطبية عالية التأهيل والمتخصصة في العناية الفائقة والحرجة.