يقال أن نظام رجيم النقاط قد يتسبب في حدوث مضاعفات صحية مستقبلاً. طريقة حساب النقاط في الوجبة الغذائية
يتم احتساب النقاط الموجودة في كل وجبة من خلال معادلة رياضية، وهي تعد وسيلة مساعدة في المقارنة بين عدد النقاط الموجودة في كل وجبة وبين عدد النقاط اليومي، وبالنظر نجد أن ما يتم احتسابه هو النقاط الخاصة بالدهون والسعرات الحرارية، أما عن البروتينات لا يمكن احتسابها لأن تناولها يحافظ على صحة العضلات، أما عن المعادلة الخاصة باحتساب النقاط في كل وجبة هي:
عدد النقاط= عدد جرامات الدهون/12 + عدد السعرات الحرارية/50 – عدد جرامات الدهون/5. قد يهمك: كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس بأنواعها
وفي الختام نرجو أن نكون قمنا بتقديم إجابة وافية عن سؤال كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط، الذي يعد واحد من الأنظمة الغذائية المشهورة في الوقت الحاضر وكما ذكرنا فهو يعتمد على عدد السعرات الحرارية، ويسمح بتناول أي نوع من الأطعمة ولكن مع تجاوز عدد النقاط اليومية التي يسمح بها الطبيب، حتى لا يؤثر سلباً على نظام الرجيم ويزيد من معدلات الدهون التي نسعى لحرقها، ونرجو أن ينال المقال إعجابكم ونتمنى منكم مشاركته على صفحات وتطبيقات السوشيال الميديا.
طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط
عيوب رجيم النقاط لا يقوم رجيم النقاط بتقسيم عدد الوجبات الى مراحل مثلما نجد مع أي من الحميات الغذائية المختلفة. لن يقدم اية نتائج في حالة عدم الإلتزام الكلي له. لن تتمكن من التحكم الكلي في نتيجة النقاط بشكل متقن. سيكون من الصعب عليك تنظيم النقاط بالشكل الأمثل وإنما يتوجب عليك استشارة الطبيب. هذه النوعيات من الحميات الغذائية يكون من الصعب جدا اتباعه وحدك. مميزات رجيم النقاط الالياف التي تتواجد بكثر في ريجيم النقاط تساعد على الإحساس بالشبع والتقليل من مشكلة الإمساك. بإمكانك استخدامه كنظام غذائي لبقية حياتك نظرا لكونه يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة ولكن بشكل صحي غير ضار للصحة العامة. يقوم الطبيب بتحددي نقاط معينة لك حتى لا يقوم الجسم بتحفيز الدهون. كيفية حساب نقاط وايت واتشرز: 12 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. يساعدك ريجيم النقاط على الحفاظ على حجم البطن والتخلص من مشكلة الكرش والأجناب. لا شيء يحدث في ريجيم النقاط يحدث هباءا فحتى دقائق المشي والجري بإمكانك حسابها ضمن ريجيم النقاط. يمكن تعويض اليوم الذي تقرر فيه تناول أطعمة ذات سعرات عالية مثلما يحدث في الحفلات والمناسبات وتعويضها في يوم أخر. يقوم الطبيب بإعطائك عدد معين من النقاط لكي تقوم بإتباعها وهي مبنية على وزن وسنك وكتلة جسدك.
سنقوم بقسم الدهون بالجرام على رقم 12 ، ومن ثم جمعها مع خارج قسمة عدد السعرات الحرارية على 50 ومن ثم انقاص الناتج من خارج قسمة الألياف بالجرام على 5 والناتج سيكون عدد النقاط المناسب لكي تتمكن من التخلص من الوزن الزائد. النقاط حسب الوزن: يحسب الوزن حسب الخانة الأخيرة من رقم الوزن، على سبيل المثال الوزن 56 كيلو جرام تكون عدد النقاط= 5 نقاط. النقاط حسب النشاط: في حالة ممارسة الرياضة وبذل مجهود بدني= 2 نقطة. في حالة عدم ممارسة أي نشاط بدني= 0 نقطة. في حالة قضاء وقت طويل في الوقوف= 1 نقطة. النقاط حسب العمر: إذا كان العمر يتراوح ما بين 12 عام وحتى 20 عام= 5 نقاط. كيفية حساب رجيم النقاط؟ | مجلة سيدتي. إذا كان العمر يتراوح ما بين 21 عام وحتى 35 عام= 4 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 36 عام وحتى 50 عام = 3 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 50 عام فأكثر= 2 نقطة. النقاط حسب الجنس: المرأة = 7 نقاط. الرجل= 15 نقطة. النقاط حسب الطول: إذا كان الطول أقل من 160 سم= 1 نقطة. إذا كان الطول يساوي 160 سم= 2 نقطة. إذا كان الطول أكبر من 160 سم= 2 نقطة. مثال: امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا، ووزنها 58 كيلو جرامات، وطولها 165 سنتيمتر، وتمضي معظم وقتها ببذل مجهود خفيف، تحسب عدد النقاط كالتالي: امرأة= 7 نقاط، العمر 40= 3 نقاط، الوزن 58= 5 نقاط، الطول 165= 2 نقطة، مجهود خفيف= 1 نقطة بذلك يكون مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة يوميًا= 18 نقطة.
كيفية حساب رجيم النقاط؟ | مجلة سيدتي
5 نقطة جبنة قليلة الدسم أو فيتا = نقطة واحدة جبنة بيضاء 20% دسم = نقطتان فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط عدد 2 حبة فلافل ( طعمية) كبيرة 5 نقاط ساندويتش فلافل = 8 نقاط ملعقة جبنة سائلة =1 نقطة جبن مثلث 14 جرام =1 نقطة جبنه الشيدر 40 جرام = 4. 5 نقطة جبنه مثلثات = 2 الفول 150 جرام = نقطتين الزيتون الأخضر خمس حبات = 0. 5 نقطه الزيتون الأسود 5 حبات = نقطة بانكيك قطعه (خليط العلب) = 1 نقطة بانكيك قطعه مصنوع بالبيت = 3 نقطة 1 موز= 1 نقطة 10جم من الشوكولاتة= 1 نقطة 15 حبة كرز أو نصف مانجو= 1 نقطة 15 حبة عنب أو برقوق 100جم= 1 نقطة 3 حبات تمر= 1 نقطة برتقالة أو إجاصة= 1 نقطة قطعة كيك صغيرة 6= نقاط فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6 نقاط أيس كريم فانيلا = 4 نقط ماك فلوري بالأوريو ( حجم وسط) من ماكدونالدز = 13 نقطة دونات كرسبي كريم (الحبه العادية) = 5 نقطة ليز بالجبنة الفرنسية = 3 نقاط أصبع التويكس الواحد = 4 نقاط اللوز 23 حبه = 4 نقاط
يتم تقدير حساب الدهون لتسهيل الحساب. اقسم الدهون على 1, 2 قبل إضافتها إذا كانت تزيد عن 20 جم واسأل نفسك لم تحتاج لهذا القدر من الدهون في الطعام؟
الأشياء التي ستحتاج إليها
حاسبة على الإنترنت (اختيارية ولكن ننصح بها)
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٬٩٩٠ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
كيفية حساب نقاط وايت واتشرز: 12 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
يتم توزيع المواد الغذائية بناء على كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل عنصر، حيث احتساب النقاط يتم على أساس قيم السعرات التي توجد في كل عنصر. يتم هذا النظام تحت إشراف الطبيب وهو من يقوم بوضع جدول يحتوي على عدد النقاط المسموح بها يومياً، حتى لا تزيد نسب الدهون بالجسم. مسموح بتناول أي نوع من الطعام لكن يشترط في هذا عدم تخطي عدد النقاط اليومي لأنه يعد أحد أنظمة الرجيم. يقضي نظام رجيم النقاط على مشكلة البطن البارزة التي يعاني منها العديد من الأشخاص. عيوب نظام رجيم النقاط
يحتاج نظام رجيم النقاط فترة زمنية طويلة كي يصل بمن يتبعه إلى الوزن الذي يريده وهذا على عكس ما نراه في أنظمة الرجيم الأخرى. الإهمال بعدم وضع جدول زمني لتوزيع الوجبات في هذا النظام قد يكون له تأثير سلبي على عملية الأيض ونشاطها. الذهاب إلى طبيب تغذية واحد من العيوب المكلفة في هذا النظام، فالشخص الذي يتبعه يذهب إليه من أجل احتساب عدد النقاط ومن أجل توزيعها والتحكم فيها بشكل صحيح. استخدام نقاط لأيام مضت في يوم جديد يعطي فرصة للشخص أن يأكل طعام غير مسموح به بدلاً من الطعام المسموح به وهذا بدوره يرفع من معدلات الدهون والكوليسترول.
آخر تحديث: مارس 6, 2021
كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟، كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط الذي يقوم البعض من البشر باتباعه من أجل إنقاص الوزن الزائد، وأيضاً لأجل اكتساب جسم صحي وقوام جميل وممشوق، ومن المعروف أن نظام رجيم النقاط يرتبط بمقدار السعرات الحرارية التي توجد في الأطعمة، وبالنظر نجده من أحد الأنظمة الغذائية الأكثر شهرة لإنقاص الوزن، وينصح بها أيضاً العديد من أطباء التغذية وعلى الرغم من ذلك يجب من الممكن أن يكون غير مناسب لبعض الأشخاص، لذلك ينصح بالتعرف على هذا البرنامج قبل استخدامه. كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟
يرغب بعضاً من المهتمين بنظام رجيم النقاط في التعرف على العوامل التي يتم بها احتساب النقاط الخاصة بكلاً منهم، ومن المعروف أنه يحتوي على أنواع متعددة من الطعام ومنها الألياف الطبيعية، التي تزيد من كفاءة عملية هضم الطعام داخل الجهاز الهضمي، ولذلك يتم احتساب السعرات الحرارية التي يقوم عليها هذا النظام بناء على التالي:
الجنس: تختلف عدد النقاط في هذا نظام رجيم النقاط بالنسبة للرجل والمرأة حيث يتم احتسابها كالتالي:
○ يحتسب للمرأة في هذا البرنامج 7 نقاط. ○ يحتسب للرجل في هذا النظام 15 نقطة.
اسماء قطط ذكور تركية Baron/ess بارون / إس Alanya الانيا Kedisi قط Colonel كولونيل Yaman يمان Tuzcu توزكو Aksoy أكسوي Gesel جيزل Azan أذان Nettie نتي Petra البتراء Mithral ميثرال Niels نيلز Keni أنت Rolf رولف Huck هوك Bincie بينسي
اسماء قطط ذكور تركية جديدة
بجانب هليل Halil: هو خليل في اللغة العربية، ويعني الصديق الحميم. بالإضافة إلى إرين Eren: في التركية تعني القديس. وأيضاً غالب Glip: غالب. علاوة على إنفار Enver: يطلق على القط المرح المشرق. كذلك بشير Bechir: المبشر بالفرح والسرور. بايار Bayar: المبهج. باتا Bata: الصديق الوفي. باريس Baris: أحد أقدم أسماء القطط التركية، وهو القط الطيب في طباعه. أسماء قطط ذكور تركية لهذا العام
عادةً ما تختلف القطط التركية الذكور عن الإناث في الشكل والطبيعة والأسماء. كما قد يساعد اختيار الشخص اسم معين القط الجديد على سهولة التعامل والتفاهم والتعلم. لذلك عليك اختيار اسماً مناسباً للقط وبقائه، لأن التغيير يشتت القط. كلايز Clays: المنتصر. اسماء قطط ذكور تركية مع المعاني 2022 - مجلة الدكة. كاري Cary: البريء الصادق. كالفن Calvin: القط قصير الشعر. زومير Zoomer: السريع. سوناتا Sonata: القط اللطيف الونيس كالموسيقى. ليو Leo: القط الشبيه بالأسد. هانتر Hunter: الصياد. هولك Hulk: البطل الخارق. كلابتون Clapton: تيمناً بعازف الجيتار والمؤلف الموسيقي الشهير. يادجار Yadgar: اسم من أسماء الذكور، يعني القط الذي لا ينسى. أسماء قطط ذكور تركية حديثة
مقالات قد تعجبك:
يوجد الكثير من أسماء قطط ذكور تركية حديثة، والتي يمكن إطلاقها على القطط الذكور من أهمها ما يأتي.
اسماء قطط ذكور تركية مدبلجة
علاوة على أنجوس، أزولا، أوستن. ، بير، أتلانتيك، أكسويل، بريزو، أرخميدس، أستريا، بيل، بيتي. كذلك أراجورن، بوبل، بوشي، بولت، باكوري، برنارد، بييرا، بولي، إبراهام، كاستور، شيري. وأيضاً كانولا، كوكي، بيفيز، دامسون، دينكي، بلاكي، بولدر، ديمون. اقرأ أيضاً: أسماء قطط إناث فرنسية
اسماء القطط الملكية للذكور
تعتبر الأسماء الملكية من أفضل الأسماء التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، وذلك بسبب تميز هذه الأسماء وفخامتها. بارونيس: من الأسماء الملكية التي يمكن إطلاقها على الإناث، وهو اسم لكلمة بارون وهي عبارة عن رتبة معينة. حيث كان يستخدمها الملوك في الماضي. إمبريس: وهو اسم ملكي يقصد به الإمبراطور، وكان يطلق هذا الاسم قديماً على الملوك الذين كانوا يتولون حكم البلاد. كوين: وهذا الاسم يقصد به الملكة في اللغة الإنجليزية. برنسيس: وهو من الأسماء الإنجليزية التي يقصد بها أيضاً الأميرة. نايت: من الأسماء الملكية أيضا التي تعني الفارس الشجاع، والذي يحارب من أجل الحصول على الطعام. إيجى 24 نيوز - أخبار عالمية بنكهة سعودية لحظه بلحظه. أشهر أسماء قطط ذكور تركية
سرمن: اسم تركي لقط أحمر من سلالة الأنغورا. توكو: الاسم التركي الأصلي لقط الأنجورا. يلدز: أول قط من ذكور الأنجورا التركية وصل إلى أمريكا.
اسماء قطط ذكور تركية مترجمة
إيجى 24 نيوز - أخبار عالمية بنكهة سعودية لحظه بلحظه احدث المقالات التصنيفات إيجى 24 نيوز
اختيار اسم مميز يحمل معاني أسمى وأسمى معاني. اختيار الاسم المناسب للطبيعة والبيئة التي يعيش فيها الفرد مع حيوانه الأليف. أسماء القطط التركية الذكور
يفضل محبو الحيوانات عادةً إعطاء حيواناتهم الأليفة بعض الأسماء الجذابة لتمييزها عن غيرها من جهة ، ولتدريبها على تلقي الطلبات وتنفيذها من جهة أخرى. أصلان: اسم يعني الأسد في اللغة التركية ويدل على القوة والشجاعة المفرطة. باريس: الحيوانات الأليفة السلمية. بينسو: اسم معناه الماء ، ويعبر عن الطهارة والصفاء. Onfer: سمعة طيبة. التان: اسم يشير إلى الفجر وبريقه. باسم: الحيوان المحب والود. فيكدان: الضمير اليقظ الذي لا ينسى. فيلدان: حيوان صغير ، حديث الولادة أو رضيع. البتلة: حيوان ضخم أو كبير الحجم. ايدان: القط الناري الصغير. بيديا: الحيوان الرائع الذي لا مثيل له. أكسو: اسم للمياه النقية أو النقية. بيرك: الحيوان القوي والشجاع. بهليل: الحيوان الودود والمبهج الذي يجعلك تبتسم دائما. ألب: البطل الشجاع والشجاع. كومرو: حيوان مسالم لا يؤذي من حوله. بلجين: الشيء الواضح. Isl: فيضان من ضوء القمر الساطع الساطع. فاهيت: اسم يعبر عن شيء نادر وفريد. اسماء قطط ذكور تركية جديدة. كورت: قطة شرسة. [1]
شاهدي أيضاً: أفضل الأسماء للذكور والإناث للقطط
أسماء القطط التركية لعام 2021
يوجد عدد كبير من أجمل الأسماء التركية الحديثة التي يمكن استخدامها في تسمية ذكور القطط ومنها على سبيل المثال كل ما يلي:
يادجر: القط الفريد الذي لا يُنسى.
باكا:ويعني هذا الاسم القط ضيق الأفق وسريع الغضب. أسماء قطط ذكور تركية عالمياً
تشارلز، جوردون، هيل، روس، والتر. كذلك سليمان، توم، واطسون، أمبروز، أحمد، كلايد، جاكسون. وأيضاً أمبروز، أفسس، جيزل، نيلز، توزكو، كيني، رولف، نتي، بنسي. أسماء قطط ذكور مختلفة 2021
أكيرا: ويقصد به القط صاحب اللون القاتم. إيتاشي: ويشار به إلى القط المؤدب. أنجل: يعتبر هذا الاسم من الأسماء الإنجليزية التي تطلق على القط الطيب، صاحب الفرو الناعم الجميل. اسماء قطط ذكور تركية مترجمة. بيبي: يطلق هذا الاسم على القط الصغير، حيث يدل هذا الاسم على براءة هذا القط وطفولته. ميكي: يعتبر هذا اسم من أكثر الأسماء الشائعة والمنتشرة في أفلام الكرتون، ويقصد به القط الملائكي. موريس: يطلق هذا الاسم على القط أسود اللون، لأن كلمة موريس تعني الظلام الداكن. باندت: والمقصود بهذا الاسم في اللغة الإنجليزية القط المشاكس المخرب، والذي يقوم بالكثير من المغامرات الشيقة واللطيفة. باكستر: يطلق هذا الاسم على القط الذي يلوح بيديه مثل القط الطباخ. بنتلي: يعد هذا الاسم من أضخم الأسماء التي تطلق على أغلى أنواع القطط، وعندما يتم يطلق على القط. فهو يشير إلى فخامة ومكانة هذا القط. أسماء قصيرة للقطط الذكور
الأسماء القصيرة كثيراً ما تكون لطيفة ومحببة للقط وللصغار معاً، كذلك فهي سهلة النطق.