يمكن أن يساعدكِ الحصول على قسط كافي من النوم على الشعور بأنكِ في أفضل حال، حيث تعمل أنماط النوم الصحي على تحسين التعلم والذاكرة والإبداع والمزاج، كما يقوي النوم الصحي أيضاً جهاز المناعة ويسهل عليكِ الحفاظ على نظام غذائي صحي. مفهوم النوم الصحي:
النوم عملية معقدة تؤثر على كل الجسم، فعندما ننام، نتنقل خلال سلسلة من مراحل النوم وهي 5 مراحل، تبدأ من النوم الخفيف (المرحلتان 1 و 2) إلى النوم العميق (المرحلتان 3 و4) ،ثم مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، لذا من الضروري أن تسمحي لجسدكِ بالمرور بكل مراحل النوم هذه عدة مرات كل ليلة، لأن ذلك يسمح للنوم بأداء وظيفته الأساسية وهي استعادة عافية الجسد والعقل، ومساعدته على معالجة المعلومات الجديدة، لذا فالنوم الصحي يساعدكِ في جني أعظم الفوائد منه عندما تحصلين على ساعات كافية من النوم كل ليلة دون انقطاع نسبياً، مع ضرورة الحفاظ على جدول نوم ثابت يناسب طبيعة حياتكٍ. [1] [2]
فوائد النوم:
النوم له الكثير من الفوائد الصحية المثبتة، أنتِ تعرفين بأنكِ لن تشعري بالراحة والرضا في يومكِ عندما لا تحصلي على قسط كافٍ من النوم، لكنكِ قد لا تدركين إلى أي مدى يمكن أن يكون التأثير لقله النوم على المدى البعيد، إليكِ أهم فوائده الصحية: [3]
صحة القلب: يفرز جسمكِ هرمونات خلال النوم، بعض هذه الهرمونات يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- النوم الصحي بالصور إغاثي الملك سلمان
- النوم الصحي بالصور والكتابة
- سعر و مواصفات iPhone 8 Plus
- مواصفات و سعر أبل أيفون 8 بلس في مصر | قارن الأسعار
- مواصفات الايفون 8 والايفون 8 بلس الرسمية - ابل بالعربي
النوم الصحي بالصور إغاثي الملك سلمان
داء التغفيق وعلاجه:
التغفيق هي حالة تتميز بالشعور بالنعاس الشديد نهاراً والاستغراق في النوم فجأةً خلال النهار، بالنسبة للعلاج لا يوجد علاج لداء التغفيق، ولكن يمكن للأدوية وتعديلات نمط الحياة المساعدة على التحكُّم في الأعراض. نصائح لتحسين النوم:
هناك بعض الإجراءات البسيطة التي تساعد على تحسين النوم وجودته، ومنها:
الاسترخاء: إن أحد الأسباب الرئيسة للأرق عند الإنسان المعاصر هو التوتر النفسي والعاطفي، لذلك، من أجل تحسين نوعية النوم، يجب أولاً الاسترخاء، بتناول شاي الأعشاب أو قراءة كتاب، أو أخذ حمام مع زيوت معطرة. طرق النوم الصحي للمراة بالصور ، بالصور طرق النوم الصحي للنساء. ظلام كامل: يجب أن يخيم الظلام تماماً في غرفة النوم، لأن الظلام يساعد على زيادة إفراز "هرمون النوم" ميلاتونين، المسؤول عن إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، تجنبي كل مصادر الإضاءة داخل غرفة نومكِ. عدم البقاء في الفراش عند الأرق: يُنصح بالنهوض وترك غرفة النوم في حالة الأرق (مثلاً الذهاب إلى غرفة ثانية وقراءة كتاب ما). لا تستخدمي الهاتف الذكي قبل النوم: من ضرورة التخلي عن استخدام الهاتف الذكي وغيره من الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من الذهاب للنوم على الأقل، لأن إضاءتها تحفز الدماغ، فهذه الأجهزة تعرقل إفراز هرمون ميلاتونين.
النوم الصحي بالصور والكتابة
العناية بالفراش ومعدات النوم كما يجب اختيار الفراش المريح للجسم والأغطية المناسبة، وإن كان هناك بعض الآلام في الجسم عند الاستيقاظ يمكن تغير وضعية النوم أو الاستعانة بوسائد لتقليل الألم والحصول على نوم أكثر فعالية. محاولة تحقيق الاسترخاء
يعد القلق من المشاكل الأساسية عند النوم، لذلك لا بد من إدارة القلق من خلال كتابة وتنظيم المهام وتحديد الأولويات مسبقا لتقليل القلق والحصول على نوم أكثر جودة. [٥] ومن الأمور الممكن اتباعها لتحقيق الاسترخاء: [٦]
أخذ حمام دافئ. تخفيف الإنارة في الغرفة. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو كتاب صوتي. فوائد الحصول على نوم صحيّ
للنوم فوائد عديدة على الجسم منها: [٧]
المحافظة على الوزن. تقوية المناعة وتقليل فرصة الإصابة بالأمراض. النوم الصحي بالصور إغاثي الملك سلمان. التفكير بوضوح أكثر وتعزيز التركيز للإنجاز في العمل والدراسة. تعزيز القدرة على اختيار الخيارات السليمة والتعايش مع الآخرين بطريقة أقل عدوانية. المراجع ↑ Eric Suni (11/3/2022), "How To Determine Poor Sleep Quality", sleepfoundation, Retrieved 25/4/2022. Edited. ↑ "How Much Sleep Do I Need? ", cdc, Retrieved 25/4/2022. Edited. ↑ Nick Villalobos (18/1/2022), "Best Sleeping Positions for a Good Night's Sleep", healthline, Retrieved 24/4/2022.
كما ذكر آنفا ، يمكن الحرمان من النوم يحد من حساسية الأنسولين وزيادة ضغط الدم ، والتي ترتبط مع تصلب الشرايين.
يبحث الكثير من هاتف ايفون 8 بلس وذلك لأنه يحتوي على العديد من المواصفات التي لا تزال جيدة حتى في وقتنا الحالي. حيث أن هذا الهاتف يعتبر من أفضل الهواتف القديمة والتي صدرت من شركة أبل وذلك بسبب العديد من الخصائص التي تجعله من الخيارات التي يمكنك أن تحتويها حتى الآن. ولمن لا يعرف شركة ابل هي شركة متخصصة في إنتاج الأجهزة الذكية سواء كانت ساعات ذكية أو حتى هواتف أو حتى جهاز حاسوب. وأن شركة ابل من أكبر الشركات في هذا المجال وأنها تطلق جيل جديد من الهواتف والساعات كل سنة تقريبًا. مواصفات ايفون 8 بلس
في البداية يجب أن تعرف أن هذا الجيل من هواتف الأيفون كان هاتف رائد في 2017 وحتى 2018 كان من أفضل الهواتف الموجودة في ذلك الوقت. وذلك لاحتوائه على معالج يعتبر جديد نسبيًا والتي يمكنك من تشغيل كل ما تريد تشغيله عليه سواء كنت تريد تشغيل ألعاب أو حتى العمل عليه. المواصفات الخارجية
وزن الهاتف يعتبر ثقيل نسيبًا وذلك بسبب الخامات العالية الموجودة فيه وهو 202 جرام. وأبعاده الخارجية تكون 158. 4×78. 1×7. 5 مم. ايفون 8 بلس
شاشة ايفون 8 بلس
يحتوي على شاشة ليست سيئة في هذا الوقت بالنسبة للهواتف الموجودة في الوقت الحالي والتي سوف تفي بالغرض مشاهدة الأفلام وأن تلعب كل الالعاب التي تريدها.
سعر و مواصفات Iphone 8 Plus
آخر تحديث مايو 26, 2021
ايفون بلس 8 هو هاتف يتم إطلاقه من قبل شركة ابل من أكثر الهواتف التي يتم البحث عنها بشكل كبير من قبل العديد من المستخدمين، ويرجع ذلك إلي وجود كاميرا مميزة في الجهاز ذات جودة عالية، وايفون 8 بلس يمكن من خلاله فتح برامج وفتح تطبيقات بشكل أسرع وتحميل كافة الفيديوهات والصور لان به عدد رامات عالية، تابع في هذا المقال مميزات وعيوب ايفون 8 بلس وأسعار الايفون والعيوب الخاصة بيه. مميزات ايفون 8 بلس
هاتف ايفون بلس 8 الذي يتم إصدارة من شركة آبل مميز وله الصدارة بين الهواتف حيث يمتلك هاتف آيفون 8 بلس كاميرا ذات عدسة ثنائية وخلفية أمامية أيضا وشاشة هاتف آيفون 8 بلس دقيقة الألوان بشكل كبير يجعل الصغير والكبير يستمتع بمشاهدة كل شئ في الهاتف وكان أول ظهور له في سنة 2017 وكان ظهوره منافسة لكل الموبايلات حين ظهر. ويتميز عن غيره من الهواتف بأن الخلفية الخاصة به هي خلفية زجاجية ولها رونق جمالي وشكل جذاب. مواصفات ايفون 8 بلس
يتميز بمواصفات مميزة وهي كالتالي:-
المعالج:سداسي A11 Apple
التخزين:الرام 256. /64 ويشمل 3 جيجا رام
وهذا الأمر يجعل من تحميل الصور ومقاطع الفيديو أمر سهل وبشكل سريع وتقوم بالتقاط اكبر عدد من الصور في وقت قصير.
مواصفات و سعر أبل أيفون 8 بلس في مصر | قارن الأسعار
الذاكرة
يبلُغ حجم الذاكرة العشوائية في موبايل آيفون 8 بلس 3 جيجابايت، وهو حجم مُناسب للتحكم في أكثر من تطبيق في وقت واحد والتعامل مع التطبيقات الثقيلة والألعاب بشكل سلس وسريع، أمّا بالنسبة للمساحة التخزينية يوجد أكثر من خيار للمُستخدم؛ حيث يوجد نسخة بحجم 64 جيجابايت وأُخرى بحجم 256 جيجابايت. الكاميرا
يتميز موبايل آيفون 8 بلس بنظام تصوير مُحسن من شركة أبل عن طريق تحسين جودة العدسات الموجودة في الموبايل، بالإضافة إلى مُعالجة الصور عن طريق المُعالج الخاص بالموبايل بالذكاء الاصطناعي. الكاميرا الخلفية: تأتي الكاميرا الأساسية في الموبايل بعدستين مُختلفتين، العدسة الأولى تبلُغ جودتها 12 ميجابيكسل بفتحة عدسة f/1. 8 من النوع Wide، الذي يُمكن الكاميرا من تصوير زوايا عريضة وإظهار مساحة تصويرية أكبر ذات تفاصيل واضحة وجودة عالية، والعدسة الثانية تبلُغ جودتها 12 ميجابيكسل بفتحة عدسة f/2. 8 من النوع Telephoto التي تتميز بقدرتها على تصوير مشاهد أكبر، بالإضافة إلى قدرتها على تقريب الصور حتى 2X، وقدرتها على عزل الخلفيات والتركيز على الأهداف والأوجه بشكل أسهل وأسرع مما يُعطي نتائج احترافية، تستطيع الكاميرا الخلفية تصوير مقاطع فيديو بدقة 4K بمُعدل 60 إطار في الثانية الواحدة، وتدعم خاصية HDR في وضع التصوير ووضع التصوير بانوراما لالتقاط الصور العريضة، ومن عوامل تحسين الإضاءة عند التقاط الصور وجود فلاش رُباعي بجانب الكاميرا.
مواصفات الايفون 8 والايفون 8 بلس الرسمية - ابل بالعربي
الكاميرا الأمامية: من الناحية الأمامية تتواجد عدسة بدقة 7 ميجا بيكسل بفتحة عدسة f/2. 2، مما يجعلها تلتقط صور ذات جودة عالية في الإضاءة المُنخفضة، وتقوم الكاميرا الأمامية بتحديد الأوجه بشكل سريع وتدعم خاصية HDR، وتستطيع تصوير مقاطع فيديو بدقة 1080P بمُعدل 30 إطار في الثانية الواحدة. البطارية
يُنتج موبايل آيفون 8 بلس ببطارية ليثيوم غير قابلة للإزالة بسعة 2691 ميلي أمبير، ومن أهم مزاياها ما يأتي:
عند شحن البطارية بالكامل، يستطيع المستخدم إجراء مكالمات هاتفية لمدة 21 ساعة متواصلة، أو استخدام الانترنت لمدة 13 ساعة، أو تشغيل الفيديو لمدة 14 ساعة. تتمتع البطارية بخاصية الشحن اللاسلكي. وجود خاصية الشحن السريع، حيث يمكن شحن 50% من سعة البطارية خلال 30 دقيقة فقط. إمكانية الشحن عن طريق جهاز الحاسب الآلي باستخدام كابل USB. الأداء
يعمل هذا الموبايل من خلال واحد من أفضل أنظمة التشغيل، وأحد أهم المعالجات التي تم الاعتماد عليها في الهواتف الذكية؛ حيث إنه يعمل بنظام تشغيل iOS 11 الخاص بشركة Apple، ويمتلك معالج سداسي النواة من نوع Apple A11 Bionic، وهو يمتلك أيضاً أربعة أنوية أسرع بمقدار 70% من المعالج A10 Fusion، ونواتان أسرع بنسبة 25%، بالإضافة إلى معالج رسوميات ثلاثي النواة، بسرعة أكبر بمقدار 30% من المعالج A10 Fusion، ويمكن من خلاله تشغيل مختلف الألعاب بجودة عالية وسرعة فائقة.
5 انش
نوع الشاشة
ريتينا بدقة HD
المقاسات
158. 4x78. 1x7. 5 mm
الوزن (بلجرام)
202
مدخل بطاقة الذاكرة
لا
مقاوم للمياه
مسح البصمة
جهاز إستقبال نظام تحديد المواقع
مدمج
شحن عن بعد
قارن مع منتجات مشابهة