تجمع رياضة اليوغا بين تقنيات التنفّس والاسترخاء والحركات الجسدية؛ عرف الهنود اليوغا منذ القدم، والغرب في القرن التاسع عشر، وباتت من أكثر الرياضات انتشارًا، لآثارها الإيجابيّة في صحة الفرد ومظهره، وحتّى نفسيته. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القرّاء على فوائد رياضة اليوغا ، وبعض طرق ممارستها. تمارين اليوغا فعّالة في إحراق السعرات الحرارية ومنح الجسم قوامًا رشيقًا ومتناسقًا
تهدف اليوغا إلى دمج العقل والجسد ضمن وحدة مُتجانسة. وهي رياضة تناسب أفراد الجنسين، مهما كانت أعمارهم، ولا تتطلّب استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة. تحقّق المواظبة على ممارسة رياضة اليوغا فوائد مذهلة للصّحة الجسديّة، والنفسيّة. وتشمل فوائد رياضة اليوغا:
إحراق السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص الوزن. التخلّص من التوتر، والحدّ من الاكتئاب، إذ هي تعزّز الشعور بالاسترخاء والتأمّل. الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لدورها في إحراق الدهون الزّائدة في الجسم. تعزيز الدورة الدموية. زيادة مرونة الجسم. شدّ عضلات الجسم كافة، بخاصّة عضلات الظهر والكتفين والبطن. مُحاربة القلق، وبالتالي المساعدة في النوم بشكل أفضل. تحديد طاقة الجسم.
- تمارين اليوغا.. تقدم حلاً لأوجاع الظهر - منتدى نشامى شمر
- Books ما فائدة تمارين اليوغا - Noor Library
- فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور
- الرقية الشرعية للشفاء من المرض ماهر المعيقلي قران
- الرقية الشرعية للشفاء من المرض ماهر المعيقلي البقره
تمارين اليوغا.. تقدم حلاً لأوجاع الظهر - منتدى نشامى شمر
– اليوغا تعمل على تخلص الجسم من حالة الكسل والخمول التي يتعرض لها الجسم أثناء فترة الدورة الشهرية. – تعزز تمارين اليوغا الشعور بالاسترخاء وتساعد من تخفيف التوتر العصبي والضغط الذي تتعرض له البنت في فترة الطمث. نصائح قبل ممارسة تمارين اليوغا
ينصح في هذه الفترة من الشهر وقبل ممارسة تمارين اليوغا بالتالي:
– يجب زيادة استهلاك المواد الغذائية الغنية باللحوم الحمراء والخضروات واللوز والكالسيوم والبروتين وغيرها من العناصر الغذائية لأن الجسم يحتاج إلى غذاء مناسب في تلك الفترة. – ويجب الاهتمام بعنصر الحديد بصفة خاصة حتى لا تصاب المرأة ب الأنيميا بسبب الدم الذي تفقده. – يجب شرب كمية كبيرة من المياه أثناء فترة ممارسة التمارين اليوغا لعدم التعرض الجسم للجفاف ومن ثم الشعور بالصداع وزيادة الشعور بالتعب. – يجب التوقف فورًا من ممارسة تمارين اليوغا أو أي تمارين أخرى فور الشعور بالتعب وأخذ قسط كافي من الراحة.
Books ما فائدة تمارين اليوغا - Noor Library
اشتُهرت تمارين اليوغا منذ آلاف السنين (5000 سنة). حيث تتميز بفوائد عديدة للجسم، عدا عن حرق الدهون و تقوية العضلات. فهي عبارة عن عمل متكامل للعقل و الجسم معاً. بحيث يربط وضعيات التمدد و التقوية و التوازن، مع أخذ النَفَس العميق و التأمل و الاسترخاء. تساعد تمارين اليوغا على الاسترخاء و التركيز، بينما تُكسب مرونة و قوة للعضلات. و تتميز بدورها الفعال في تحسين المزاج و الحفاظ على صحة و مناعة الجسم. أنواع تمارين اليوغا:
يوجد أكثر من مئة نوع مختلف من اليوغا. بعضها سريع و مكثّف، بينما بعضها الآخر لطيف، و يساعد على الاسترخاء. و من الأمثلة عن نماذج اليوغا المختلفة:
تمارين هاثا: و هي من أكثر الأنواع شيوعاً، تربط بين سلسلة من الحركات الأساسية مع ضبط التنفس. تمارين فينياسا: و هي عبارة عن سلسلة من الوضعيات التي تتدفق بسلاسة إلى بعضها البعض. القوة: و هي تمارين أكثر سرعة و مركزة أكثر لبناء العضلات. تمارين أشتانجا: و هي سلسلة من الوضعيات التي ترتبط مع تقنيات تنفس خاصة. تمارين بيكرام: و تعرف أيضاً باليوغا الحارة. و هي عبارة عن سلسلة من 26 وضعية يتم تأديتها في غرفة يتم تسخينها لدرجة حرارة عالية. تمارين ينجار: نوع من تمارين اليوغا التي تتطلب استخدام دعائم مثل الكرسي أو السلم لتحريك جسمك ضمن محاذاة مناسبة.
فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور
بالنسبة للعقل تساعد ممارسة اليوغا إلى الوصول لحالة من التركيز الشديد لأجزاء معينة من الجسم، ومثال على ذلك: التركيز بشكل قوي حتى يصل العقل إلى الاسترخاء، ويسقط الجسم إلى الأرض. وعندها تعزز العلاقة بين العقل والجسد، كما يمكن أن تتم مواجهتها، أو التركيز على أفكار محددة، بحيث تصل إلى مرحلة من الهدوء والسكينة. بالنسبة للروح فإن اليوغا تعمل على إيصال ممارسيها الى حالة روحية عالية، بواسطة تقنيات التنفس الخاصة المستخدمة أثناء التمرين، فهي تعمل على التحكم في مسارات الطاقة، ومدى توازنها في الجسم. لليوغا فوائد صحية أثبتتها العديد من الدراسات الطبية، من خلال تجارب وضحت أهمية تمارين اليوغا لصحة الأشخاص الممارسين لها منها:
علاج ارتفاع ضغط الدم
إن لليوغا دوراً في علاج ارتفاع ضغط الدم، بواسطة التنفس، والتخلص من الاحساس بالتوتر، واللجوء لتغير نمط الحياة، وأثبتت دراسة أن اتباع تمارين اليوغا لساعة يومياً لمدة 11أسبوع يمكن أن يؤدي إلى ضبط مستوى ضغط الدم. الحالة النفسية والطبيعة المزاجية
أظهرت النتائج بعد ممارسة اليوغا، أن هنالك انخفاض في مستوى التوتر، والغضب، والقلق، كما لوحظ تحسُّن كبير في مزاجهم. إن تمارين اليوغا يتم وصفها للعديد من السيدات الحوامل في الولايات المتحدة الأمريكية، وذلك حتى يتم التخلص من التوتر، والقلق المصاحب للحمل والولادة، بالإضافة لتخفيف العديد من الأعراض الملازمة للحمل كما يتم تحضير الجسم لمرحلة الولادة والرضاعة.
وتقول الدراسة إن ثلاث جلسات يوغا كل أسبوع تحسّن نوعية حياة المرضى وتقلل من درجات القلق والإحباط التي غالباً ما تصيب المرضى الذين يعانون هذه المشكلة الصحية بالقلب. وعلّق د. رائول ميتراني، مدير عيادة القلب بكلية طب جامعة ميامي، قائلاً: «هذه نتائج مثيرة، فبالرغم من أنها لا تعالج مشكلة الرجفان الأذيني الليفي إلا أنها تساعد في تقليل فترات انقباض الأذين غير المنتظم». وأثبتت دراسات سابقة فوائد أخرى لرياضة اليوغا على صحة القلب مثل تقليل ضغط الدم والكولسترول وتحقيق مرونة أكبر للشرايين.
الرقية الشرعية بصوت ماهر المعيقلي mp3
star 4. 3 / 5 people_alt 69
مجاني
star 4. 3 people_alt 69
vv2. 0
verified_user
تطبيق الرقية الشرعية بصوت ماهر المعيقلي mp3 تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات ترفيه وتسلية. تحميل النسخة v2. 0 المحدثة بتاريخ 2019-11-01 بحجم 3, 6MB، هذا التطبيق من تطوير HAZA ومتوافق مع هواتف Android 2. 3. 3 والأحدث. يحتوي تطبيق الرقيه الشرعيه على قراءة صوتية لايات القرآن الكريم بصوت ماهر المعيقلي الرقية الشرعية - بصوت ماهر المعيقلي الرقية الشرعية الكاملة mp3مميزات التطبيق:- يعمل بدون أنترنت - اعادة التشغيل التلقائي للرقيه -امكانية الاستماع للرقية اثناء استخدام التطبيقات الاخرى - يمكنك مشاركة هذا التطبيق مع أصدقائك - سهولة الإستخدام -يمكنك تحميل الرقية الشرعية mp3 واستعمالهاالرقية الشرعية: لها منافع كثيرة باذن الله تعالى ومن منافعها الشفاء من العين والسحر والمس وكذالك الأمراضعلاج الهم والحزن والكرب - العلاج من الإصابة بالعين - علاج السحر بالرقية - علاج مس الجان بالرقية - الوقاية بالرقية من الشرور والآفات. - رقيه من العين - رقية من المرض - رقية من الحسد - رقية من السرع - الرقية الشرعية للزواج - الرقية الشرعية كاملةتعريف الرقـية الشرعيةهي مجموعة من الآيات القرآنية والادعية المأثورة عن النبي صلى الله عليه وسلم ، وأسماء الله الحسنى يقرؤها المسلم على نفسه ، أو ولده ، أو أهله لعلاج ماأصابه من الامراض النفسية ، أو ماوقع له من شر أعين الانس والجن ، أو المس الشيطاني أو السحر.
الرقية الشرعية للشفاء من المرض ماهر المعيقلي قران
الرقية الشرعية ( قناة المحسنين) الرقية الشرعية لمرض السرطان وجميع الأمراض بإذن الله, الرقية الشرعية لمرض السرطان mp3, رقية السرطان مكتوبة, الرقية الشرعية للشفاء من مرض السرطان, رقية سرطان الثدي مكتوبة, كيفية علاج السرطان بالقران, آيات الشفاء من السرطان, رقية الاورام الحميده, رقية الأورام مكتوبة.
الرقية الشرعية للشفاء من المرض ماهر المعيقلي البقره
طريقة الرقية الشرعية للشفاء من الامراض
يبدأ الانسان المريض اذا كان سيرقي نففسة او الشخص الذى سيرقية بأن يتوضأ وذلك مستحب. ثم يضع الراقي او الشخص نفسة يدة علي رأس المريض ويذكر هذة الأدعية التى وردت في صحيح السنة
1- أن يضع المريض يده على موضع الألم ويقول: بسم الله ثلاثاً، ثم يقول سبع مرات: أعوذ بعزة الله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر. رواه مسلم. 2- أن يقول: أذهب البأس رب الناس، بيدك الشفاء، لا كاشف له إلا أنت ، فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يرقي بهذا الدعاء. 3- بسم الله يُبريك، من داء يشفيك، ومن شر حاسد إذا حسد وشر كل ذي عين. كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا اشتكى رقاه جبريل بذلك. رواه مسلم. 4- بسم الله أرقيك من كل شيء يؤذيك ومن شر كل نفس أو عين حاسد، الله يشفيك، بسم الله أرقيك. وهذه رقية رقى بها جبريل نبينا صلى الله عليه وسلم. رواه مسلم. وبعدها يبدأ في قراءة آيات الرقية الشرعية والتى ذكرناها في الموضوع التالي >> الرقية الشرعية مكتوبة كاملة. ما يستحب عند الرقية الشرعية علي المريض
يستحب ان يقرأ بصوت عالي وذلك حتى يطمئن المريض بسماع آيات الله وليعلم المريض طريقة الرقية الصحيحة في حالة ان يكون الراقي ليس نفس الشخص المريض.
New Page 2
28-09-2009, 12:44 AM
# 1
معلومات العضو
إحصائية العضو
آخـر
مواضيعي
( && " رقية شرعية "-نافعة بإذن الله في منع تعطيل الزواج للشيخ "ماهر المعيقلى" &&)!!!