عندما كنا صغاراً، كنا نواجه سؤالاً صعباً في مادة العلوم، وهو هل البطاطس جذر أم ساق؟ اليوم تسأل الأمهات، هل يفضل البطاطس المسلوقة للأطفال أم المقلية وما هي فوائد المفضلة منها، خاصة وأن البطاطس من الأطعمة المتداولة في كل البيوت. أخصائية التغذية «نهال عبد الدايم» تفند لكِ فوائد البطاطس وقيمتها الغذائية على النحو التالي...
القيمة الغذائية للبطاطا
تحتوي البطاطس المسلوقة على فيتامينات هامة، ومنها فيتامين أ وفيتامين سي. تحتوي البطاطس المسلوقة على نسبة من المعادن الهامة لنمو الجسم، منها الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم والفوسفور. تحتوي حبة متوسطة من البطاطس المسلوقة على 81 مليجرام من الحديد المفيد لصحة القلب والعقل لدى الصغار. فوائد البطاطا المسلوقة للأطفال | مجلة سيدتي. وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. متى أقدم البطاطا المسلوقة للطفل؟
يمنع تقديم البطاطس المسلوقة للطفل قبل عمر سبعة أشهر، لأن قبل هذا العمر لا يكون الطفل قادراً على الحركة، وبالتالي لن يحرق سعراتها الحرارية، مما يؤدي لزيادة وزنه بسبب ما تحتويه البطاطس من كربوهيدرات عالية. أيهما أفضل البطاطا المسلوقة أم المقلية؟
يفضل تقديم البطاطا المسلوقة للأطفال، لأنها لا تحتوي على زيوت القلي الضارة بالصغار والكبار، كما أنها تحتفظ بقيمتها الغذائية، خاصّة في حال هرسها دون تقشيرها، بل يتم سلقها بعد غسل قشرتها الرقيقة جيداً، ويفضل انتقاء أنواع البطاطا السهلة التقشير الرقيقة القشرة.
فوائد البطاطا المسلوقة للأطفال | مجلة سيدتي
القيمة الغذائية في البطاطس المسلوقة: سكريات 1. 3 جم ، كربوهيدرات 31. 2 جم، ألياف غذائية 2. 8 جم ، سعرات حرارية 134 ، كالسيوم 12 مجم ، بروتين 2. 7 جم ، فيتامين ا 8 ملغ ، فيتامين ج 12 ملغ..
فوائد البطاطس المسلوقة على السحور - ثقف نفسك
ما هي القيمة الغذائية للبطاطا؟ وهل تُساعد هذه القيمة في التمتع بفوائد صحية مختلفة؟ إليك أهم الإجابات في هذا المقال. تُعد البطاطا من الأطعمة المحببة لدى الجميع، ومن الممكن تحضيرها بطرق مختلفة ومتنوعة، فماذا يجب أن تعرف عن القيمة الغذائية للبطاطا؟ وما هي فوائدها الصحية؟
تعرف في المقال الآتي على القيمة الغذائية للبطاطا وأهم الفوائد الصحية:
القيمة الغذائية للبطاطا
تحتوي البطاطا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، حيث أن كل 100 غرام من البطاطا المسلوقة أو مشوية تحتوي على القيم الغذائية الآتية:
المكون
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
125 سعر حراري
الدهون
4. 24 غرام
الكرربوهيدرات
20. 45 غرام
الألأياف الغذائية
1. 4 غرام
البروتين
1. هل البطاطس المسلوقة تسمن | المرسال. 87 غرام
الكالسيوم
5 ملليغرام
الحديد
0. 34 ملليغرام
المغنيسيوم
24 ملليغرام
الفسفور
48 ملليغرام
البوتاسيوم
372 ملليغرام
فيتامين ج
12. 1 ملليغرام
فيتامين ب6
0. 312 ملليغرام
الفولات
9 مايكروغرام
إلى جانب ذلك فإن البطاطا تحتوي على النياسين، والكولين، والزنك، وبعض المركبات النباتية، مثل: حمض ألفا ليبوليك (Alpha lipoic acid). فوائد البطاطا الصحية
بعد أن تعرفت على القيمة الغذائية للبطاطا، إليك ملخصًا عن الفوائد الصحية التي يُمكن التمتع بها جراء تناولها:
خفض ضغط الدم المرتفع: وقد يعود السبب وراء ذلك إلى البوتاسيوم الموجود فيها والذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي التقليل من ضغط الدم.
هل البطاطس المسلوقة تسمن | المرسال
المساعدة على تخفيف الوزن، وذلك بتناولها بطريقة صحية دون إضافة الزيوت، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة وتساعد على الهضم، ما يقؤ من الإصابة بالإمساك. ضبط مستوى ضغط الدم المرتفع، وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم.
فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم - سطور
تناول البطاطس مفيد لأصحاب الضغط المرتفع فهي تساعد على الحفاظ على المستوى الطبيعي لتدفق الدم في الأوعية الدموية. تساعد مضادات الاكسدة الموجودة بالبطاطس على حماية خلايا القلب من التلف. البطاطس للوقاية من السرطان:
نظراً لاحتواء البطاطس على مضادات الأكسدة فهي رائعة لمنع نشاط الخلايا السرطانية. يمنع تناول البطاطس الشوارد الحرة المسئولة عن تنشيط الخلايا السرطانية أو تسريع انتشارها في الجسم. تعمل الفولات الموجودة بالبطاطس على إصلاح الحمض النووي التالف والذي ينتج عنه تكون خلايا السرطان. البطاطس لمشاكل الجهاز الهضمي:
الألياف الموجودة بالبطاطس تعمل على تنظيم حركة الأمعاء. يساعد تناول البطاطس على تيسير عملية الهضم أو يعالج مشاكل عسر الهضم. تساعد البطاطس على امتصاص قدر كبير من الماء إلى الأمعاء مما يساعد على التخلص من السموم أو الفضلات بشكل أفضل. فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم - سطور. تقي البطاطس من الإمساك والانتفاخات كما تساعد على علاج مشاكل القولون وآلامه أو تقرحات القولون. تحمي البطاطس من الإصابة بسرطان القولون. البطاطس لمرضى السكر:
تعد البطاطس العادية من الأطعمة الجيدة لمرضى السكر. يساعد تناول البطاطس على توزيع السكر بشكل جيد في الجسم واستغلاله لإنتاج الطاقة.
مخاطر الإصابة بمرض السكري. البوتاسيوم: يمكن أن تشكل مستويات البوتاسيوم المرتفعة في الجسم خطرًا على أولئك الذين يعانون من تلف الكلى أو الكلى التي لا تعمل بشكل كامل ، وقد لا تتمكن الكلى التالفة من تصفية البوتاسيوم الزائد من الدم ، مما قد يكون خطيرًا إلى حد ما. بطاطا مقلية ضارة
البطاطس المقلية بالزيت فهي غنية جدا بالدهون والسعرات الحرارية. تحتوي البطاطس المقلية أيضًا على كميات كبيرة من الملح والأكريلاميد ، وهي مادة كيميائية مرتبطة بالسرطان تجعل البطاطس المقلية غنية بالدهون والنظام الغذائي.
هكذا أريدك دائماً تلميذتي خلقاً وعلماً متابعة وفهماً. أنت رمز للجد والذكاء تستحقين باقة الشكر والثناء وخالص الدعاء أسعدك الله وحقق أمانيك. جريدة الرياض | الأميرة ريمة بنت سلطان ترعى حفل تكريم 475 طالبة متفوقة بالرياض. سلمت يميناً ربَتك وعلى الأخلاق الكريمة نشَأتك. عليك بعد الله نعقد الآمال وعلى يديك مستقبلاً بإذن الله ستتخرج الأجيال كوني كما عهدناك والله يحفظك ويرعاك. أريد أن أشكر لكن ماذا عساي أن أسطر وكيف لي أن أعبر فكلمات الثناء لا تكفي وعبارات التقدير لا تفي فلقد ضربت في الأخلاق أروع المثل ورسمت لنا في أدب التعامل أوضح السبل وأضأت في درب العلم قناديل الأمل؛ فلك شكر إذا نثر أثار معه أريج الخزامى وعبير الزهر وقت السحر ونافس جمال ضوء القمر أهديه لك أنت بمناسبة حلوة هي تفوقك ونجاحك عندي من أحلى. قد يهمك ايضًا: عبارات شكر وتقدير للموظف المتميز
عبارات شكر للطالبات الحافظات للقرآن
النجاح هو نتيجة وترجمة لفترات عديدة من الصبر والتحمل والمعاناة التي قد يعيشها وعاصرها ليصل في نهاية الطريق إلى ما يتمناه ويسعى إليه ألا وهو النجاح الذي يكون نتيجة لمشوار طويل من السعي، والشكر والتقدير هما أبلغ وسيلة وأهمها نفسيا لرد على تلك الأمور وتقدير تلك الجهود والتحفيز على مزيد من بذل الجهد والعطاء لتحقيق مزيد من النجاح ومن أجمل العبارات التي قليت لشكر الطالبات الحافظات للقرآن الكريم ما يلي:
لا تستطيع عبارات الثناء أن تصف جهدكم المبذول في الارتقاء بالمستوى العلميّ.
”تعليم البحيرة” خامس الجمهورية فى مسابقة الملتقى الفكرى للطلاب الموهوبين والمتفوقين | النهار
عبارات شكر للطالبات ، تبحث المدرسات عن عبارات شكر للطالبات المتميزات والمتفوقات لزيادة ثقتهن بأنفسهن، وتشجيعهن على الالتزام المدرسي والدراسي والتفوق والابداع، ويشار إلى ان الطالبة المتفوقة تستحق من المدرسة تقديم عبارات وكلمات شكر وتقدير لها على مجهودها التي تبذله ، حيث يتم تكريمهن بكلمات وعبارات تقدير وامتنان من قبل مدرساتهن. عبارات شكر للطالبات 1442
طالباتي المتميزات دام نجاحكن وتفوقكن، كل عبارات الشكر والتقدير لا توفيكن حقكن، دمتن متألقات. هنيئًا لكل مجهود بذلتموه في سبيل العلم. التزموا بقول الله تعالى: "وقل اعملوا فسيرى الله عملكم". طالباتي المتفوقات، لقد أظهرتن قدرتكن على تحمل المسئولية ، ونحن اليوم نفتخر بكن وبتفوقكن. اليوم نقدم للطالبات المتفوقات أسمى عبارات الشكر والامتنان لتفوقهن. ”تعليم البحيرة” خامس الجمهورية فى مسابقة الملتقى الفكرى للطلاب الموهوبين والمتفوقين | النهار. طالباتي العزيزات، أعبر لكن اليوم عن حبي الشديد لكن وإعجابي بما بذلتموه من مجهود في سبيل العلم. أشكر طالباتي على الملأ بسبب تميزهن ورغبتهن الشديدة في تحقيق طموحتهن. عبارات شكر للطالبات المبدعات
أهدي لكن طالباتي المبدعات، أجمل وأسمى عبارات الشكر والتقدير لإظهار التفوق والنجاح في المواد العلمية. تلميذاتي الفاضلات كل عبارات التفوق لا تجزيكن نقطة من بحر عطائكن في سبيل العلم ورفع راية الوطن.
عبارات شكر للطالبات المتميزات والمتفوقات ..اجمل عبارات شكر للطالبات المبدعات - اخر حاجة
الخميس 27 من ذي القعدة 1426هـ - 29 ديسمبر 2005م - العدد 13702
رعت صاحبة السمو الملكي الأميرة ريمة بنت سلطان بن عبدالعزيز حفل التكريم الذي نظمته شعبة توجيه وارشاد الطالبات بمنطقة الرياض للطالبات المتفوقات بمختلف مراحل التعليم للعام الدراسي 1425/1426ه صباح امس الاربعاء بمركز الملك فهد الثقافي. وقد بدئ الحفل بآيات من الذكر الحكيم من الطالبة ايمان المعطش ثم السلام الملكي ثم كلمة رئيسة شعبة توجيه وارشاد الطالبات الأستاذة هيا الخضير جاء فيها:
«صاحبة السمو ان تشريفكم وتكريمكم لنخبة من طالبات المدارس يأتي امتداداً لعناية واهتمام قادة هذا البلد لصرح من صروح العلم، وايماناً منهم بأهمية تكريم طلبة العلم والقائمين عليه الى ان قالت: ان وراء هذا التفوق والتميز تربية عظيمة وكادر تعليمي واشرافي مؤهل». وفي ختام كلمتها هنأت الطالبات وحثتهن على بذل قصارى جهدهن في التنافس العلمي الشريف من اجل خدمة وطنهن ورفعته. بعدها قدمت الطالبة وجدان الحارثي من مدارس الجيل كلمة الطالبات المتفوقات. ثم قدمت الطالبة سارة الفرحان من نفس المدرسة بطاقة شكر للأم، الداعم الاول للنجاح والتفوق. عبارات شكر للطالبات المتميزات والمتفوقات ..اجمل عبارات شكر للطالبات المبدعات - اخر حاجة. تلاها عرض فيلم وثائقي عن تعليم الفتاة في المملكة بدايته ومراحل تطوره على مدى 40 سنة ثم قدم الشاعر سعد المطوع مشاركة بقصيدة للوطن.
ح. شهادات شكر وتقدير - متابعة الطالبات المتفوقات والموهوبات
من جانبه، قدم الدكتور خالد الصماد، مدير عام الإدارة التعليمية بإيتاى البارود، التهنئة للطالبة ميرنا شريف أحمد محمود، بالصف الأول الثانوى بمدرسة الدكتور لطفي الأسطى الثانوية بنات، بمناسبة فوزها بالمركز الخامس فى المسابقة، مؤكدا أن هذا الفوز يجسد العمل بروح الفريق فى المنظومة التعليمية، وأهمية دعم ورعاية الطلاب المتفوقين والموهوبين فى شتى المجالات. وأعرب وائل الغلبان، مدير مدرسة الدكتور لطفي الأسطى الثانوية بنات، عن فخره بفوز الطالبة ميرنا شريف أحمد محمود، بهذا المركز المتقدم فى المسابقة، مشيرا الى أن الإدارة العامة للتربية الاجتماعية بوزارة التربية والتعليم، سوف تكرم الطالبات الخمس الأوائل فى المسابقة، بمنحهم دفاتر توفير شقة المستقبل، تقديرا لهن على تفوقهن وتميزهن.
جريدة الرياض | الأميرة ريمة بنت سلطان ترعى حفل تكريم 475 طالبة متفوقة بالرياض
أزفّ إليكنّ من عبارات الشكر أجملها، ومن جُمل التقدير أحسنها؛ لأعبّر لكم عن امتناني؛ لما قمت به من نجاحٍ عظيمٍ. يسعدني أن أتقدّم لكُن بوافر الشكر والعرفان على تحملكم للكثير من المشقّات، والله أسأل أن يجعل ذلك في موازين حسناتكنّ. أنتنّ نورٌ يُضيء الطريق لغيركنّ، فكنّ على العهد دومًا، ولا تُخيبن فيكنّ رجاءنا. جعلكنّ الله من أهَلْ القُرآن وخاصّته، ورزقكُنّ الفردوس الأعلى من الجنة، إنه وليّ ذلك والقادر عليه. يا من اقتبس الورد منكنّ بريقه؛ انثروا بريقكم، وعطّروا به جميع الأركان. حاولت أن أُسطّر بعض العبارات؛ لوصفكنّ، ولكن تبعثرت الكلمات؛ لجمال سيرتكُنّ. طالباتي النجيبات؛ أبدعتُنّ؛ لأن شعاركنّ الأسمى كان: ( نحن نستطيع؛ إذا حتمًا سننجح). طالباتي النجيبات أبدعتُنّ إبداعًا كبيرًا، وأجبرتنّ الجميع على الوقوف إجلالًا واحترامًا لكُنّ. يا زهرات الربيع اللائي تناثرْن منها العبق؛ فأسرع ليُصافح الشّفق. قد يهمك ايضًا: عبارات شكر للطبيب اجمل كلمة تقدير للدكتور
أروع كلمات الشكر والثناء للطالبات المبدعات
إن تقديم كلمات الشكر والثناء لطالبات وسيلة أكثر من رائعة على المستوى التعليمي حيث أن لها دور أيجابي وتأثير كبير على هؤلاء الطالبات ليشعرك بالمسؤولية أكثر ويزداد إحساسهم بالثقة بالنفس مما يزيد من المستوى التعليمي والثقافيي للطالبات ويجعلهم يحققوا نجاحا أكبر لذا يحتاج هؤلاء الطالبات المبدعات من المعلمين والمعلمات أن توجهك لهم رسالة شكر وتقدير:
الطالبات المتفوقات رمزٌ يُقتدى به في كل الأمور؛ فكُن على قدر هذه المسؤوليّة.
ح. شهادات شكر وتقدير
Comments