وبالنسبة للواتي يعانين من التهاب بطانة الرحم، فإن ألم الدورة الشهرية يكون في الغالب أشد من ألم الدورة "العادي"، ويستمر قبل الدورة ببضعة أيام حتى نهايتها. وتعاني العديد من النساء أيضاً من ألم بطني وحوض منخفض، وقد يكون ذلك أسوأ قبل وأثناء الدورة. 3- الغدة الدرقية
التشنجات المؤلمة وآلام الدورة الشهرية قد تكون في الواقع علامة على أن لديك الحالة المشابهة لالتهاب بطانة الرحم، والمعروفة باسم التهاب الغدة الدرقية. الألم أسفل البطن أشهر علامات التبويض. وتحدث عندما تنمو أجزاء من الأنسجة التي تبطن الرحم، والمعروفة باسم بطانة الرحم في طبقة العضلات في الرحم. ومثل التهاب بطانة الرحم، ومتلازمة تكيس المبايض، يعتقد أنها تؤثر على واحدة من كل ١٠ نساء، ويمكن أن يسبب الالتهاب الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ، مما يعني أن النساء المصابات بهذه الحالة غالباً ما يتم تشخيص إصابتهن بمتلازمة القولون العصبي. ولأنها يمكن أن تؤدي إلى نزيف مفرط، فالنساء أيضاً عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم، نظراً لأن سبب الحالة لا يزال مجهولاً. 4- خراجات المبيض أو تكتلات الحوض
يمكن أن تسبب الخراجات على المبايض نزيفاً غير منتظم، ومعظمها لا يسبب أي أعراض كثيرة ما لم تكن كبيرة جداً.
الم الارجل وقت الدوره بعد
عليكِ الراحة في الفراش كلما أمكن ذلك خلال هذه الفترة والحصول على الراحة والإسترخاء، يمكنكِ أيضا أن تتناولي أدوية مضادة للإلتهابات ومسكنات للآم بعد أخذ الإستشارة الطبية.
يمكن استغلال ذلك من خلال رفع الأثقال الخفيفة
مماراسات اخرى:
اليوغا
الجري
المشي
دراسات وابحاث:
ذكرت احدى الدراسات ان ممارسة التمرينات الرياضية اثناء فترة الحيض مثل تلك التي تقوم بها الرياضيين المحترفين ، قد تسبب انقطاع الطمث ، أو وقف الدورة الشهرية. هذا الوقف مؤقت عموما وينعكس بشكل طبيعي عندما تصبح الممارسة أكثر اعتدالا ، يمكن ان يكون مستمر وأيضا يمكن ان يسبب تأخير الحيض (بداية الفترة) عند الفتيات الصغيرات. وبما أن هناك العديد من الأسباب لانقطاع الطمث ، لابد من استشارة الطبيب إذا اصبحت فترة الحيض غير منتظمة
ممارسة السباحة اثناء الدورة الشهرية
رفع الاوزان الخفيفة اثناء الدورة الشهرية
المشي او الجري من الرياضات المناسبة اثناء الدورة
exercise during period
لابد من البقاء رطبة اثناء ممارسة الرياضة
سمك البحر الاحمر مقلى وصينيه بتتبيله تحفه 👌 سمك حريد ( البغبغان) - YouTube
سمك/سيجان/ حريد/ مقلى/بتتبيله سهل وسريع جدا وطعمه حكايه - Youtube
فصان مهروسان من الثوم. نصف كوب من البندروة المفرومة. فلفل حلو وحار حسب الرغبة. ثلاث حبات من الليمون. طريقة التحضير:
نظّفي السمك جيّداً ثمّ تبليه بالملح، والفلفل الأسود، والزنجبيل، والبهارات، والفلفل الأخضر، والثوم، وعصير الليمون، ثمّ غطّيها واتركيها في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل. أخرجي السمك من الثلاجة، واحشيه بمكوّنات الحشوة ثمّ ضعيه في صينية، واخبزيه في فرن ساخنٍ حتى ينضج. اخلطي الكزبرة مع البندورة، والفلفل الحلو والحار، والملح، والفلفل الأسود، والثوم، والماء، وعصير الليمون. قدّمي السمك ساخناً مع صلصة الكزبرة والخبز. سمك الحريد المقلي بالتتبيلة
قرنان من الفلفل الحار المفروم. نصف كوب من البقدونس المفروم. نصف رأس مهروس من الثوم. ملعقة كبيرة من الكمون المطحون. ملعقة كبيرة من الخل الأبيض. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. ملعقة صغيرة من الملح. نصف كوب من الطحين الأبيض. سمكتان متوسطتا الحجم. طريقة التحضير:
قطعي السمك بعد تنظيف إلى نصفين، ثمّ تبليه بالملح، والفلفل الأسود. اخلطي الكمون مع الخل، والبقدونس، والثوم، حتى تصبح لديك عجينة ناعمة. سمك/سيجان/ حريد/ مقلى/بتتبيله سهل وسريع جدا وطعمه حكايه - YouTube. تبلّي السمك بنصف كمية التتبيلة، واحتفظي بالنصف الثاني للتقديم.
سخّني الزيت في قدر فوق نار متوسطة الحرارة، ثمّ اقلي فيه السمك حتى يتحمّر، وصفّيه من الزيت، ثمّ قدّمي السمك ساخناً مع التتبيلة، وأرز الصيادية. سمك الحريد بحشوة الفطر
ملعقة صغيرة من بهارات السمك. رشة من الفلفل الأسود والملح,
حبة متوسطة الحجم من الليمون المقطع إلى أرباع. مكوّنات الحشوة:
عشر حبات من الفطرالمقطع إلى شرائح رفيعة. ثلاث حبات من الفلفل الحلو الملوّن والمقطع إلى شرائح رفيعة. حبة صغيرة الحجم من البصل المقطع إلى شرائح. رزمة من الشبت المفروم. فص مهروس من الثوم. نصف ملعقة صغيرة من الكركم. زيت زيتون حسب الحاجة. سمكة كبيرة أو سمكتان متوسطتا الحجم. طريقة التحضير:
سخني زيت الزيتون فوق نار متوسطة الحرارة، ثمّ قلبي فيه البصل والثوم حتى يذبلا. أضيفي الفطر، وقلّبي حتى يتغيّر لونه، ثمّ أضيفي الفلفل الحلو الملوّن. أضيفي الكركم، والملح، والفلفل الأسود، ثمّ ارفعي الخليط عن النار، وأضيفي الشبت المفروم. اخلطي بهارات التبيلة، ونكّهي بها السمك من الجانبين، ثمّ احشي السمك بخليط الفطر. ضعي السمك في صينية مقاومة للحرارة، واسكبي فوقه القليل من زيت الزيتون، وضعي أرباع الليمون. اشوي السمك حتى ينضج وقدّميه ساخناً.