ولكن بعد أن عاد إلى نيويورك مرة أخرى بات يتناول الأطعمة المعتادة مرة أخرى ومع مرور الوقت عادت صحته للتحسن من جديد. ما زال الكثير لا يعلم الأهمية الكبيرة للبروتينات والأخطار التي قد يتعرض لها الشخص عند نقص هذا العنصر المهم بوجبته العامة. كيف تحسب احتياجك اليومي من البروتين؟.. وأضرار نقصه. البروتينات تكون ضرورية لنمو الجسم وتعويض الأنسجة التالفة له، الأطعمة عالية البروتين تكون مثل منتجات الحليب واللحوم والبيض والسمك. انتهينا عبر هذا المقال من الحديث عن البروتينات حيث قدمنا بحث عن البروتينات وأهميتها وأيضاً تحدثنا عن أنواع البروتينات المُختلفة في الجسم وكذلك بداخل الطعام مع ذكر أمثلة توضيحية لها. كما يُمكنك قراءة المزيد من المواضيع:
صف كيف تتغير الكربوهيدرات والبروتينات في اثناء عملية الهضم
فوائد البروتينات النباتية ومصادرها
ما هي مصادر البروتينات وأهميتها للجسم
بحث عن البروتينات وفوائدها للجسم
- كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
- حساب الأحتياجات اليومية من البروتين و الكارب و الدهون و الألياف | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- كيف تحسب احتياجك اليومي من البروتين؟.. وأضرار نقصه
- تصميم شعارات اللوغو رائعة , أفضل 6 مواقع لتصميم شعارك الخاص بسهولة
كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
يعد البروتين من أهم المغذيات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة عند نقص النشويات والدهون ، حيث أنه يكون 16% من وزن الجسم ، فزيادته أو نقصانه قد يؤثر سلباً على صحتك ، فهو ضروري جداً لبناء العظام والعضلات ونقل الأكسجين في الجسم وبناء الشعر والأظافر والجلد وغيرها من الوظائف. ولكن ما هو البروتين؟ وما وظائفه؟وما هي مصادره؟
مما يتكون البروتين ؟
يتكون البروتين من سلسلة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بترتيبها لتكوين مختلف أنواع البروتينات. حيث يوجد 20 نوعاً من الأحماض الأمينية في جسم الإنسان ، ويعتبر من Macronutrients وهي مغذيات كبيرة يحتاجها الجسم بكميات كبيرة ، وتقاس بوحدة (غم) وهي تنتج طاقة يستخدمها الجسم لصناعة جزيئات ATP. كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. بينما Micronutrients هي مغذيات صغيرة يحتاجها الجسم بكميات قليلة كالمعادن والفيتامينات وتقاس بوحدة (مايكروغرام) ويستخدمها الجسم في عملية الحرق ولكن لا تنتج طاقة. أنواع الأحماض الأمينية:
تقسم الأحماض الأمينية إلى نوعين:
أولاً: أحماض أمينية أساسية Essential Amino Acids
وهي الأحماض التي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها بنفسه ولكن يتم الحصول عليها عن طريق الطعام ، وعددها تسع
أحماض أمينية.
حساب الأحتياجات اليومية من البروتين و الكارب و الدهون و الألياف | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
من الأمثلة علي:
أنزيم الأميليز (Amylase). أنزيم اللايبيز (Lipase). أنزيم البيبسين (Pepsin). أنزيم التريبسين (Trypsin). البروتين الهيكلي Structural protein: تعتبر مهمة جداً بالجسم حيث أنها تقوم ببناء هياكل الجسم العديدة مثل الهياكل الخلوية. توجد العديد من الأمثلة لها مثل:
لكولاجين (Collagen): يشكل الكولاجين حوالي 25% من البروتينات الموجودة بالجسم، يقوم بربط العضلات والعظام والأوتار والجلد والغضاريف. الإيلاستين (Elastin): يساعد في زيادة مرونة الخلايا وكذلك أعضاء الجسم المختلفة. الكيراتين (Keratin): هو المكون البروتيني الرئيسي للشعر، الأسنان، الأظافر والجلد
البروتين الدفاعي Defense protein: تتكون من الأجسام المضادة والغلوبين المناعي هي من أهم البروتينات التي تكون مُفيدة لصحة الجهاز المناعي، تتكون في خلايا الدم البيضاء حيث أنها تعمل على مهاجمة البكتيريا والفيروسات الضارة بالجسم. حساب الأحتياجات اليومية من البروتين و الكارب و الدهون و الألياف | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. من الأمثلة التي توجد بهذا النوع البروتينات الدفاعية التي تُسمى الأمينو غلوبين Immunoglobulins. بروتينات التخزين Carrier proteins: تعمل على تخزين أيونات المعادن بالجسم كالبوتاسيوم والحديد. من أمثلة هذا النوع بروتين الفيريتين Ferritin الذي يعمل على تخزين الحديد ومنه الزائد بالجسم وكذلك يقوم بحمايته من التعرض للأضرار الناجمة عن السم الناتج عن زيادة الحديد بالجسم.
كيف تحسب احتياجك اليومي من البروتين؟.. وأضرار نقصه
[٢] زيادة احتمالية الإصابة بالجفاف إذ وجدت إحدى الدراسات أنَّ استهلاك كميات عالية من البروتين قد ارتبط بانخفاض مستويات الماء في الجسم؛ وذلك بسبب زيادة احتمالية طرد الجسم للسوائل مع كميات النيتروجين الزائدة، ممّا يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف، لذا يُنصح بشرب كميات كافية من الماء في حال اتباع حمية عالية البروتين. [٢] زيادة احتمالية الإصابة بتلف الكلى إذ يُمكن أن يؤدي استهلاكه بكميات كبيرة إلى زيادة كمية النيتروجين الناتجة عن عمليات أيض البروتين، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى إجهاد الكلى وبالتالي زيادة احتمالية إصابتها بالتلف مع مرور الوقت، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد ذلك، لذا يُنصح الذين يُعانون من حصوات الكلى بتجنب استهلاك كميات كبيرة من البروتين. [٢] [٣] زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب إذ يُمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ وذلك نتيجة زيادة استهلاك مصادر البروتين الغنية بالدهون، مثل؛ اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وغيرها، ممّا يُمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، كما أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ استهلاك اللحوم الحمراء على المدى الطويل يُمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج مادة أكسيد ثلاثي ميثيل أمين (بالإنجليزية: Trimethylamine N-oxide) في الأمعاء والتي ارتبطت بزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
ليس مطلوب تحقيق كل البروتين من مصدر واحد..
mohamed fayez
8 أغسطس 2017
الحاسبة على ما اظن انها نسبة وتناسب مع مقاس الوسط للرقبة
مواضيع مشابهة - حساب الأحتياجات اليومية
الردود: 3
المشاهدات: 560
الردود: 1
المشاهدات: 2, 601
الردود: 2
المشاهدات: 836
الردود: 7
المشاهدات: 928
المشاهدات: 1, 078
المشاهدات: 796
المشاهدات: 302
الردود: 4
المشاهدات: 392
المشاهدات: 631
الردود: 5
المشاهدات: 619
مشاركة هذه الصفحة
12:20 ص
الأحد 24 أبريل 2022
(مصراوي):
تحت رعاية وزيرة الثقافة الدكتورة إيناس عبدالدايم وإيمانًا من المركز القومي للترجمة بدورهِ في اكتشاف العناصر الشبابية المتميزة في مجال الترجمة على مستوى جمهورية مصر العربية ودعمها، واقتفاء لأثر الشيخ رفاعة الطهطاوي في تخير النجباء والمبشرين من المترجمين في محافظات مصر،
أعلن المركز القومي للترجمة،
بالتعاون مع الهيئة العامة لقصور الثقافة، عن فتح باب المشاركة في مسابقة: "كشاف المترجمين لترجمة الإبداع القصصي"، وفقًا للتفاصيل التالية..
أولا: شروط التقدم للمسابقة..
1. يقوم المشارك باختيار قصة واحدة لترجمتها عن أي من اللغات التالية: (الإنجليزية- الفرنسية- الإسبانية- الألمانية- الإيطالية- الصينية- الروسية- الكورية- التركية- السواحيلية- الأردية- الفارسية) إلى اللغة العربية. 2. ألا يكون قد سبق ترجمة القصة من قبل. 3. أن يكون النص المترجم فيما لا يقل عن صفحتين ولا يزيد عن (15) صفحة مكتوبة بخط simplified arabic بنط (14). سيره ذاتيه فارغه جاهزه للطابه. 4. يشير المتسابق إلى عنوان المجموعة القصصية واسم المؤلف ودار النشر على غلاف العمل، ويقدم نبذة صغيرة عن المؤلف. 5. ألا يزيد سن المتسابق عن 35 عامًا حتى نهاية عام 2022.
تصميم شعارات اللوغو رائعة , أفضل 6 مواقع لتصميم شعارك الخاص بسهولة
إنشاء سيرة ذاتية من الصفر دائماً ما يكون تمريناً صعباً. هذه السيرة الذاتية الفارغة المجانية ستوفر عليك وقتاً ثميناً، الذي يمكنك بالتالي تكريسه للبحث عن عمل. في حال كنت تبحث عن تحميل نموذج سيرة ذاتية فارغ وجاهز للتعبئة للورد word مجانا فأنت في المكان الصحيح، في هذه الصفحة ستجد مجموعة من النامذج الاحترافية التي... Feb 18, 2020. نقدم لكم في هذا الملف 50 ملف سيرة ذاتية جاهز لجميع الأذواق والأعمال المختلفة ما بين اللغة العربية... نماذج سيرة ذاتية فارغة. نماذج cv فارغة جاهزة... تصميم شعارات اللوغو رائعة , أفضل 6 مواقع لتصميم شعارك الخاص بسهولة. نموذج سيرة ذاتية جاهز للتعبئة, افضل نموذج سيرة ذاتية, نموذج سيرة ذاتية فارغ, نموذج عمل سيرة ذاتية - قهوة المصريين. Cv Design TemplateResume Template... أكبر موقع ومنتدى عربي مهتم بعلم إدارة الموارد البشرية، يضم آلاف الموضوعات في مجال الادارة وادارة موارد بشرية وايضا آلاف النماذج والكتب والبحوث بذات المجال. في هذا الموضوع نطرح بعض نماذج السيرة الذاتية Curriculum Vitae CV باللغتين... نموذج سيرة ذاتية معبأ 5 English CV. أكثر من 16 نموذج فارغ للسيرة الذاتية في ملف... Feb 27, 2018. مجموعة كبيرة من نماذج السيرة الذاتية باللغة العربية Arabic CV: بالإضافة إلى النماذج السابقة، جمعنا لكم أيضا أكثر من 16 نموذج فارغ للسيرة الذاتية... Nov 27, 2019.
نت مرحب بك لتضمين هذه الصورة في موقعك على الويب / مدونتك! رابط نصي إلى هذه الصفحة: صورة متوسطة الحجم لموقعك على الويب / مدونتك: