سندويش زبدة الفول السوداني
ساندويتش الشوكولاه
الجزر الأبيض طازج أو مسلوق
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
السعرات الحرارية في الجزر الأبيض، جدول يتضمن كل شيء عن الجزر الأبيض من سعرات وبروتينات ونشويات وطاقة وفيتامينات ومعادن وكيف يمكن حرق هذه السعرات الحرارية الموجودة في الجزر الأبيض.. اعرفي كم سعرة في الجزر الأبيض. مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
125. 00
82. 00
الوزن بالغرام
0. 14
كتل البروتين
1. 56
كتل الكربوهيدرات
0. 00
كتل الدهون
كتل # / قياس
0. 66
وحدة الكثافة بالغرام
59. 00
السعرات الحرارية كالوري
245. 00
الطاقة بالكيلوجول
1. 00
غرام البروتين
14. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
4. 00
مجموع السكر بالغرام
2. 70
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
30. 00
الكالسيوم بالملغ
0. كم سعرة حرارية في الجزر المسلوق - الروا. 50
الحديد بالملغ
8. 00
الصوديوم بالملغ
302.
كم سعرة حرارية في الجزر المسلوق - الروا
يحتوي على الكاروتينات: يُعدّ الجزر مصدراً غنياً بالمركبات النباتية التي لها نشاط مضاد للأكسدة، وأهمها الكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoid) مثل البيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta carotene)، واللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، وتُعدّ هذه المركبات مفيدةً لصحّة الجسم، فهي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب، وتعزز وظائف المناعة. ويُعدّ البيتا كاروتين النوعَ الأساسيَّ من الكاروتينات المتوفرة في الجزر والتي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول الدهون مع الجزر يساعد على امتصاص المزيد من البيتا كاروتين. [١]
وكما ذكرنا سابقاً فإنّ الجزر يمتلك ألواناً متعدّدة كالأرجواني، والأصفر والأحمر والبرتقالي، ويعود هذا الاختلاف إلى نوع مضادات الأكسدة المتوفرة في كل نوع، إذ إن مضادات الأكسدة من نوع ألفا وبيتا كاروتين هما المسؤولان عن منح الجزر اللون البرتقالي، أمّا الجزر ذو اللون الأرجواني فيحتوي على مضادات الأكسدة من نوع الأَنْثُوسَيانين (Anthocyanin)، والجزر الأصفر يحتوي على مضادات الأكسدة من نوع اللوتين، أما الجزر الأحمر فهو غني بالليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene).
كما تحتوي نفس حبة الجزر على حوالي 6 جرام من الكربوهيدرات، و3 جرام من السكريات، و1. 5 من الألياف، 0. 5 جرام من البروتينات، ولا تحتوي على أية دهون تماماً، وهذا يعنى قلة نسبة السعرات الحرارية بشكل كبير في الجزر، ولكن يمكن أن تزيد السعرات الحرارية عند تناول الجزر بأشكال وطرق أخرى، عن طريق إضافته بالطعام وتناوله بدون عناء. فوائد الجزر المسلوق
مقالات قد تعجبك:
يمكن لبعض الخضراوات أن يتأثر محتواها الغذائي من المعادن والفيتامينات بعد مرحلة السلق، وبالرغم من أن الجزر أيضاً قد يتأثر في بعض الجوانب، إلا أنه يبقى يحتفظ بقيمة غذائية مرتفعة به، بل أنه يوجد بضع مواد غذائية في الجزر تزيد بعد سلقه، لهذا فهو غني بعدة فوائد مثل الجزر الطازج. ومن الفوائد الموجودة في الجزر المسلوق، بمقدار كوب واحد منه يحتوي على الآتي:
28 جرام من الدهون. 4. 7 جرام من الألياف. 55 سعر حراري بدون إضافة ملح. 1 ملليجرام من النياسين. 47 ملليجرام من الكالسيوم. 367 ملليجرام من البوتاسيوم. 90 ملليجرام من الصوديوم، وهي كمية تتماثل كالموجودة في الجزر الخام، والتي تعادل 6% من الكمية اليومية. كمية من الكربوهيدرات والبروتين أكثر قليلاً من الموجود في الجزر الخام.
Mahmoud Abd Alghany
منذ الأربعاء, 7 يوليو 2021, 9:35 م
إخلاء مسئولية:
هذا المحتوى لم يتم انشائه او استضافته بواسطة موقع بطولات وأي مسئولية قانونية تقع على عاتق الطرف الثالث
مباراة انجلترا اليوم
اهداف انجلترا اليوم
اهداف
انجلترا
الدنمارك
انجلترا والدنمارك
مباراة انجلترا والدنمارك
اهداف الدنمارك وانجلترا
اهداف انجلترا والدنمارك
كاس امم اوروبا
اهداف الدنمارك اليوم
فيديوهات متعلقة
سليم المصرى
منذ 25 يوم
اسماعيل على محمد
منذ 28 يوم
أنس أسامة
منذ 159 يوم
جاسر حبيب
منذ 162 يوم
لؤى ابراهيم
Salah Ahmed
تميم ثابت
منذ 193 يوم
مباراة انجلترا والدنمارك بث مباشر
يلا شوت مباراة إنجلترا ضد الدنمارك اليوم في دور نصف النهائي من كأس الأمم الأوروبية (يورو 2020). يسعي المنتخب الإنجليزي لتحقيق الفوز والتأهل للنهائي الأول فى تاريخه، من أجل مواصلة مشوارها لتحقيق اللقب الأول، حيث يعتبر هذا نصف النهائي الثالث في تاريخها وخسرت انجلترا أمام يوغوسلافيا عام 1968 وضد ألمانيا بركلات الترجيح في عام 1996، وبهذا يعتبر المنتخب الإنجليزي أكثر المنتخبات التي لعبت مباريات في بطولة اليورو (36 مباراة) دون الوصول للنهائي، إنجلترا قدمت أداء مميز في بطولة اليورو للنسخة الحالية وتأمل في الوصول للنهائي والتتويج باللقب لإسعاد الجماهير بالبطولة الغائبة. موعد مباراة إنجلترا والدنمارك يلا شوت اليوم. بينما يسعي منتخب الدنمارك بالفوز في المباراة للتأهل لمباراة النهائي الثاني فى تاريخه وتحقيق اللقب الثاني، ووصل المنتخب الدنماركي لنصف نهائي اليورو في ثلاث مرات سابقة أعوام 1964 و 1984 و 1992، ووصل للنهائي في أخر مرة وصل فيها لدور النصف نهائي وتوج باللقب اليورو عام 1992. ما هو التشكيل المتوقع مباراة إنجلترا اليوم ضد الدنمارك في يورو 2020 ؟ في حراسة المرمي: جوردان بيكفورد. فيديو أهداف مباراة إنجلترا والدنمارك اليوم في يورو 2020. في خط الدفاع: كايل والكر - جون ستونز - هاري ماجواير.
مشاهدة مباراة انجلترا والدنمارك
تاريخ النشر الاربعاء 07 يوليو 2021 | 19:05
يقدم "بلدنا اليوم" بث مباشر للمباراة المرتقبة بين منتخب إنجلترا ونظيرة الدنمارك في نصف نهائي كأس أمم أوروبا "يورو2020" كالتالي:
يلتقي منتخب إنجلترا مع الدنمارك مساء اليوم الأربعاء في نصف نهائي كأس أمم أوروبا "يورو 2020". المباراة بين إنجلترا والدنمارك تُقام على ملعب "ويمبلي"، والفائز سيواجه إيطاليا التي تغلبت على إسبانيا في نصف النهائي. سيكون منتخب الأسود الثلاثة مليئًا بالثقة مع عودتهم إلى ويمبلي، بعد فوزهم الأكبر في نهائيات كأس الأمم الأوروبية، كان فوز إنجلترا 4-0 على أوكرانيا هو أول فوز بأربعة أهداف لهم في مراحل خروج المغلوب في أي بطولة كبرى منذ 1966. فريق جاريث ساوثجيت هو أيضًا أول فريق يحافظ على نظافة شباكه 5 مرات متتالية في كأس الأمم الأوروبية، لذلك من الواضح أن إنجلترا في حالة جيدة. ومع ذلك، الدنمارك تتطلع لمواصلة المشوار في اليورو، وكانت ركلة الجزاء التي سجلها كريستيان إريكسن في ويمبلي هي الهدف الوحيد بين هذين الفريقين في اجتماعيهما في دوري الأمم الأوروبية في عام 2020. نتيجة مباراة إنجلترا والدنمارك اليوم في أمم أوروبا - كورة 365. وبعد أن واجهوا ويلز وجمهورية التشيك في مرحلة خروج المغلوب، لم تعد الخيول السوداء تتربص في الظل.
تأمل الدنمارك في الفوز من أجل كريستيان إريسكن، الذي يغيب عن الفريق بعد إصابته بأزمة قلبية في المباراة الأولى وتم إنقاذه، ولاحقًا تم تركيب جهاز منظم لضربات القلب للدنماركي الدولي. موعد مباراة إنجلترا والدنمارك
تنطلق المباراة اليوم في الساعة التاسعة مساءً بتوقيت القاهرة، العاشرة مساءً بتوقيت السعودية. القنوات الناقلة لمباراة إنجلترا والدنمارك
تُذاع المباراة عبر قنوات beIN sports HD2 MAX، وbeIN sports HD1 MAX، وbeIN 4k HDR. معلق مباراة إنجلترا والدنمارك
يعلق على المباراة حسن العيدروس. تشكيل إنجلترا المتوقع أمام الدنمارك
راسة المرمى: بيكفورد. خط الدفاع: ووكر، ستونز، ماجواير، لوك شاو. خط الوسط: فيلييس، ريس، ساكا. خط الهجوم: مونت، هاري كين، ستيرلينج. مباراة انجلترا والدنمارك مباشر. تشكيل الدنمارك المتوقع أمام إنجلترا
حراسة المرمى: شمايكل. الدفاع: كريستنسن، كيير، فيسترجارد، ستريجر. الوسط: هويبرج، ديلاني، ماهلي. الهجوم: برايثوايت، دولبيرج، دامسجارد.