[٣]
التقليل من مستويات التوتر
قد يسبب زيادة التوتر والإجهاد زيادة الوزن؛ إذ إنّه يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يؤثر في الشهيّة، مما يسبّب تناول المزيد من الطعام، وهناك عدّة أساليب يمكن من خلالها تخفيف التوتر، ومنها ممارسة التأمل واليوغا. [٤]
تناول الألياف الغذائية
تعدّ الألياف من العناصر الغذائية التي يساهم تناولها في خسارة الوزن؛ حيثُ وجدت الدراسات أنّ تناول الألياف؛ وخاصّةً الألياف القابلة للذوبان قد تعزز الشعور بالشبع، كما أنّها تساهم في التحكّم بالوزن على المدى الطويل. [٥]
المراجع
↑ Ryan Raman (29-10-2017), "Is It Bad to Lose Weight Too Quickly? " ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ Adda Bjarnadottir (12-06-2017), "30 Easy Ways to Lose Weight Naturally (Backed by Science)" ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ Sonya Collins, "The Truth About Belly Fat" ،, Retrieved 01-05-2019. طرق مختلفة لخسارة 10 رطل في أسبوع | المرسال. Edited. ↑ Bethany Cadman (10-10-2018), "How do you lose belly fat? " ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ Kris Gunnars (22-08-2018), "26 Weight Loss Tips That Are Actually Evidence-Based" ،, Retrieved 01-05-2019.
طرق مختلفة لخسارة 10 رطل في أسبوع | المرسال
اليوم الثالث: تناول الفواكه والخضراوات بكميات بالكميات التي ترغب بها، ولكن باستثناء الموز، والبطاطس، مع شرب الماء طول اليوم، وممارسة الرياضة. اليوم الرابع: تناول ثمانية حبات من الموز، مع 3 اكواب من الحليب الخالي من الدسم بطريقة موزعة علي مدار اليوم، مع شرب الماء، وممارسة الرياضة. اليوم الخامس: تناول كوب من الارز المطبوخ، بالاضافة الي 6 من حبات البندورة، فقط، مع باقي الخضروات، والتنوع في الفواكه، وشرب الماء، بما يعادل 12 كوب، وممارسة الرياضة. اليوم السادس: تناول صحن من الرز المطبوخ، مع طبق من السلطة المتنوعة، وتناول الفواكه مثل التفاح، والبرتقال، فقط، وشرب الماء بما يعادي 12 كوب، وممارسة الرياضة. اليوم السابع: نفس اليوم السادس، مع اضافة الي ذلك تناول الفواكه وشرب عصير فواكه مثل البرتقال فقط، او اليمون بالنعناع، وشرب الماء الكافي، وممارسة الرياضة. نصائح لإنقاص الوزن بصورة صحية هناك مجموعة من النصائح التي من خلالها يتمكن من انقاص الوزن بالصورة الصحيحة، دون اي عواقب علي الصحة بشكل عام، والتي تتمثل في البنود التالية: شرب الماء بالكميات المناسبة للجسم، دون نقص او زيادة، والتي هي من 8 الي 12 كوب علي مدار اليوم.
هل مللتي من الوزن الزائد؟ هل ترغبين في خسارة الوزن؟ أكيد تتساءلين عن كيف أنحف في أسبوع؟ سنجيب على كافة استفساراتك في المقال الآتي. زيادة الوزن والسمنة
تعاني العديد من السيدات والرجال من زيادة الوزن والسمنة والتي قد تكون في العديد من الأحيان إحدى الأمور المزعجة أو المسببة للإحراج، ولكن ما هي أسباب السمنة والوزن الزائد دعونا نتعرف في ما يأتي عن أبرز هذه الأسباب: [1]
سوء التغذية ، يمكن أن تسبب الأنظمة الغذائية القائمة على الأطعمة السكرية كالكعك والحلوى والمشروبات السكرية من الصودا وعصير الفواكه إلى زيادة الوزن وإبطاء عملية التمثيل الغذائي وتقليل من قدرة الشخص على حرق الدهون. عدم ممارسة التمارين الرياضية ، قد تسبب زيادة عدد السعرات الحرارية مقارنة مع النشاط المبذول إلى زيادة الوزن وبالتالي قد يجعل من الصعب على الشخص التخلص من الدهون الزائدة وبالأخص في منطقة البطن. الإجهاد ، قد يسبب التوتر والإجهاد إلى زيادة إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول والذي بدوره يمكن أن يؤثر على عملية الأيض، يسبب الكورتيزول في بقاء تلك السعرات الحرارية الزائدة حول البطن ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها في وقت لاحق. العوامل الوراثية ، هناك العديد من الدراسات التي تثبت وجود علاقة وثيقة ما بين بروز البطن وبعض الجينات الوراثية الموروثة من الآباء، يمكن أن تؤثر الجينات على التمثيل الغذائي وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
نقدم لكم بث مباشر HD لمشاهدة حفل ستراي كيدز اليوم الجمعة، ضمن فعاليات موسم الرياض 2021-2022. حيث تحضن المملكة العربية السعودية، واحدة من أجمل المواسم العربية، وبإشراق هيئة الترفيه. تنطلق اليوم الفرقة الموسيقية الكورية العالمية straykids in riyadh، في حفلاً خاصاً وبحضور جماهيري عريق. وتشهد ساحة البوليفارد في السعودية، أقبال كبير من المواطنون والمقيمين هناك، لمشاهدة الحفل الضخم المرتقب. بث مباشر ستراي كيدز
ونشر حساب موسم الرياض، نبأ عاجل منذ قليل، مفاده إلغاء حفل straykids in riyadh المنتظر. وتبين أنه تم إلغاء الحفل نتيجة سوء الحالة الجوية، حيث تمر منطقة البوليفارد حاليًا برياح سيئة وقوية. ولذلك اتجهت عربة الفرقة الموسيقية من مكان الحفل إلي فندق الإقامة، وسيتم تحديد موعد آخر للحفل فور استقرار الأجواء، وانتهاء الرياح. وكان من المقرر أن ينطلق الحفل في تمام الساعة الخامسة مساءً بتوقيت مكة المكرمة، وبحضور جماهيري ضخم كان متواجداً في منطقة البوليفارد. مدونة عرب ستراي كيدز. وعقب تدهور حالة الطقس ومن شدة الرياح، ذهب البعض إلي منازلهم خوفاً من حدوث تقلبات أخري. #ستراي_كيدز للأسف تم إلغاء العرض بسبب سوء الأحوال الجوية وخطرها على الناس الموجودة، لان بعض شاشات الستيج طاحت من مكانها حتى من قوة الرياح!
اكتشف أشهر فيديوهات ستراي كيدز رقص | Tiktok
181. 3K views 19. 3K Likes, 124 Comments. TikTok video from Ganna // 잔나 (@ganna. eldousokey): "#كيبوب #كيبوبية #كيبوب_عرب #رقص_كيبوب #سومي #ستراي_كيدز #اتزي #fyp #kpop #kpopstan #kpoper #straykids #stay #itzy #midzy #توايس #انهايبن #twice #once". رقصات كيبوب الناس كلها عارفاها ٢٠٢١. original sound. glin. 6 😢 384. 5K views 66. 7K Likes, 1. 2K Comments. TikTok video from 😢 (@glin. 6): "يوه منزمان م نزلت 😭 #ستان_سونقمين#احبسونقمين😩 #ستراي_كيدز #ستراي_كيدز_لحياه_افضل #fyp". الصوت الأصلي. 8kpop1 KSTARS 26. اكتشف أشهر فيديوهات ستراي كيدز رقص | TikTok. 1K views 1. 8K Likes, 12 Comments. TikTok video from KSTARS (@8kpop1): "@jypestraykids #godsmenu ✨ #straykids #straykidsgodsmenu #dancepractice #suit #kpop #kpopdance #fyp #foryou #foryourpage #8kpop1". 8kpop1. som original. av_iix8 بنات ارجع لكم ف العيد🥺💗 15. 1K Likes, 11 Comments. TikTok video from بنات ارجع لكم ف العيد🥺💗 (@av_iix8): "يجنننن كانه يرقص في أغنيه ping pong 😩🔥 #هيونجين #hyunjin #ستراي_كيدز #straykids #سكيز @jypestraykids". Back Door. 1iiriii Afnan 9758 views 1. 1K Likes, 66 Comments.
ابن عاق يضع لأمه السم في الشاي وقبل أن تلفظ أنفاسها الأخيرة أخبرته بالسر الذي جعله يسقط مشلولا على الفور؟
هذا المشروب الصباحي اللذيذ يعوض نقص فيتامين «د» الضروري لجسمك ويمنع تساقط الشعر وآلام العضلات لديك.. (تعرف عليه)
واتهمت مغردات الشباب برش مواد خطيرة على النساء والتحرش بهن مستغلين حالة التخبط ومحاولة مغادرة المكان بسبب الأمطار وادعوا أنه سجلت حالات فقدان لفتيات في المكان ما أدى إلى انتشار الهلع بعد أنباء عن اختطاف عدد من الفتيات. ومن جانبه نفى مصدر لصحيفة "السعودية بوست" هذه الأنباء وقال "لا صحة لما تداول في مواقع التواصل الإجتماعي حول حالات تحرش وقعت في حفل موسيقي تم تأجيله قبل أن يبدأ بمدينة الرياض لظروف خارجة عن الإرادة". وحذر المصدر كل من يروج لتلك الشائعات التي تقلل من جهود رجال الأمن سيتعرض للملاحقة والمسائلة القانونية. وأثار هشتاج #بنات_الكونسرت_بخطر غضب واسع بين السعوديين واتهم مدونون جهات معادية لتشويه سمعة المملكة وكتب أحدهم " يشوهون سمعة السعودية ويبينون أن إللي فيها همج كيد أعداء السعودية". ". #بنات_الكونسرت_بخطر
بنات الله يسعدكم صديقتي لابسه عبايه بيضاء و شعرها بوي اختفت أدق عليها ماترد اي احد شافها يقول لي بالله
— لانا (@dxsrtil) January 14, 2022
نقول يارب انها دالين الحين وين نلقى اهل دالين #بنات_الكونسرت_بخطر
— كيستون بينهوني (@hadeelfs8) January 14, 2022
لكل من يروج يعني رحتو فيها ياناشرين الاشاعات وتستاهلون #بنات_الكونسرت_بخطر
— abeer (@abeera1a) January 15, 2022
شوفوا كيف المنظمين حولهم عشان مايضيعون وينهم الي يقولون مافيه تنظيم؟!