يمكن للذين يعانون من التهاب المفاصل (بالانجليزية: Arthritis) وأوجاعها التخلص منه باتباع حمية تشتمل على عدد من الأطعمة الصحية. نذكر هنا لائحة بأفضل تلك الأطعمة. الفلفل الحلو
يعد الفلفل الحلو من أغنى مصادر فيتامين سي ، كما يعد أيضاً مصدراً جيداً للفولات وفيتامين ب6. ويجب ازالة البذور البيضاء والعروق القاسية منه قبل تناوله. ويمكن تحضير عصير من الفلفل الحلو، وذلك بخلط عصيرها مع عصير الجزر وشربه. حمية التهاب المفاصل غير. الأسماك الدهنية والسلمون
تعد الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والسردين، والماكريل، وغيرها من الأسماك مصدراً ممتازاً للأوميغا- 3 الذي يساعد مرضى التهاب المفاصل على تقليل حدة الألم والتيبس الصباحي. كذلك تعد الأسماك مصدراً مهماً جداً لفيتامين د، إذ كثيراً ما ترتبط حالات التهاب المفاصل بنقص مستوى هذا الفيتامين، لذلك تنصح جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعياً. للمزيد: تعرف على فوائد أوميغا 3
لا يحتوي السلمون على مستويات مرتفعة من الزئبق السام. كما هي حال معظم أنواع السمك النهري. وإضافة الى الزيوت الدهنية الصحية الموجودة فيه، فإنه يحتوي أيضاً على الكالسيوم وفيتامين د والفولات.
حمية التهاب المفاصل الروماتيزمي
يغليسياس يقول. تذكر أنك تلعب دورًا حيويًا في صحتك وخطة العلاج الخاصة بك - فالجميع مختلف عندما يتعلق الأمر بما يعتبرونه قابلاً للإدارة. يوضح الدكتور يغليسياس أن "المرضى الذين يعانون من نشاط مرض منخفض قد يشعرون بالراحة لعدم تصعيد العلاج". ولكن إذا كان لديك نشاط مرضي مرتفع ، فمن المستحسن أن تبحث عن علاج يمكن أن يقلل الالتهاب (ويحتمل أن يضعك في مغفرة) من أجل تجنب الضرر الدائم للمفاصل والأوتار والأربطة - ناهيك عن تحسين الأعراض ونوعية الحياة ، مثل نحن سوف. لذا ، كيف تعرف أنك تتبع خطة العلاج المناسبة لك؟ عادة ، إذا لم يعمل الدواء بعد 3-6 أشهر ، فمن الجيد الانتقال منه ، كما يقول الدكتور ستيرمر. ولكن إذا كانت الآثار الجانبية أو مشكلة الالتزام بخطتك هي المشكلات ، فمن الجدير أيضًا طرحها على طبيبك. يقول الدكتور جودارد: "عندما يتضح أن المريض لم يستجب لخط العلاج الأول ، يمكن إضافة عدد من الأدوية الجديدة أو استبدالها". تمارين لمرضى التهاب المفاصل - مجلة هي. لحسن الحظ ، يتزايد فهم الخبراء للآليات التي تؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي طوال الوقت ، مما يؤدي إلى علاجات جديدة تستهدف خطوات رئيسية في تقليل الاستجابة الالتهابية. بمعنى آخر ، غالبًا ما توجد خيارات أخرى للاستكشاف.
حمية التهاب المفاصل سنة
وتحتوي البروبايوتكس على بكتيريا حية صحية (مثل Bifidobacteria) وقد لوحظ أن هذه الأنواع تنخفض بشكل ملحوظ في مرضى الروماتويد. وفي المقابل، توجد البكتيريا الضارة (مثل Prevotella copri) في 75٪ من الأشخاص المصابين بالروماتويد، وتعتبر عامل خطر محتمل لإثارة المرض.
والنظام الغذائي الغني بالألياف والزبادي المنزلي والرائب والجبن يؤدي إلى زيادة أعداد ونشاط البكتيريا النافعة، ومن ثم انخفاض المواد المسببة للالتهاب. حمية التهاب المفاصل سنة. 4- نظام السبعة أيام صوم ثم حمية نباتية تشير بعض التجارب السريرية إلى أن الصيام الذى يتبعه نظام غذائي نباتي قد يساعد المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي فى تخفيف الآلام، خفض الالتهاب، تحسن في درجة الألم وتصلب المفاصل الصباحي، وتحسين نسبة سرعة الترسيب (ESR) وبروتين سي التفاعلي (C-reactive protein) بالمقارنة مع من يتناولون اللحوم. ولم يؤكد العلم فاعلية الحمية النباتية مع الروماتويد، ومازالت الأبحاث مستمرة، ولكن من الملاحظ أن العديد ممن اتبعوا الحمية لم يتمكنوا من الحفاظ عليها لفترة طويلة، وذلك لشدتها وحرمانهم من الكثير من الأطعمة المفيدة، وقد تعود الأعراض ثانية عند الانتهاء منه كما حدث فى بعض المرضى.
حمية التهاب المفاصل غير
وقد تمت تجربة العديد من الحميات لتخفيف الأعراض المصاحبة للمرض مثل الألم والتصلب والتورم، وقد أدى بعض هذه الحميات إلى تحسّن ملحوظ في تلك الأعراض، ولكن برز منها العامل الشخصي بدرجة كبيرة، بمعنى أن الحمية التي تعمل بشكل ممتاز مع شخص ما قد لا تأتي بأي فائدة لغيره، فالأمر إذاً يخضع لتجربة كل شخص. وقد اشتهر من هذه الحميات أربعة أنواع: 1-حمية البحر الأبيض المتوسط تعكس حمية البحر الأبيض المتوسط نمطًا غذائيًا مضادا للالتهابات؛ إذ تعتمد هذه الحمية على بعض التغيير فى الكم والنوع المتناول من الغذاء، وتوصي بالآتي: - تناول الأطعمة النباتية بكثرة، مثل الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة والفاصوليا والفول والمكسرات والبذور، مع الاهتمام بشكل خاص بالخضروات والفواكه الزاهية والمتنوعة في الألوان. حمية التهاب المفاصل الروماتيزمي. - مصادر الدهون الرئيسية: زيت الزيتون (وهو الأساس) والأسماك والدواجن. - كميات معتدلة من: منتجات الألبان ومن اللحوم الحمراء.
وبهذا يصير هذا النظام الغذائي غنيا بالأحماض الدهنية من الأنواع الممتازة (أوميجا 3- وأحادى عدم التشبع، وعديد عدم التشبع) والمواد الكيميائية النباتية المضادة للالتهاب والأكسدة، والكربوهيدرات غير المكررة، ولذلك ارتبط النظام الغذائي المتوسطي بانخفاض كبير في جميع الأعراض المصاحبة للمرض.
حمية التهاب المفاصل الروماتزمي
الحبوب
قد يقلل حبوب الشوفان والقمح والأرز البني والكينوا والحبوب الكاملة الأخرى من مستويات بروتين سي التفاعلي الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والتي ترتفع عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، كما أن الحبوب الكاملة هى أعلى في العناصر الغذائية والألياف من الحبوب المكررة بالإضافة إلى ذلك قد تحتوي العديد من المنتجات ذات الحبوب المكررة على مكونات غير صحية مثل السكريات المضافة والدهون المشبعة لذلك يجب قراءة الملصقات واختيار الخبز والحبوب وغيرها من المنتجات التي تحدد الحبوب الكاملة كمكون أساسي. البازلاء والفول
تعتبر هذه البقوليات مصدرًا كبيرًا للبروتين وهو أمر مهم في تقوية صحة العضلات حيث أن الأشخاص المصابون بإلتهاب المفاصل الروماتويدي معرضون لفقدان صحة العضلات علاوة على ذلك تكون البازلاء والفاصوليا خالية من الدهون وتحتوي على مضادات الأكسدة وبعضها غني بحمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم وكلها معروفة بفوائدها لصحة القلب والجهاز المناعي، كما أن الفاصوليا السوداء والحمراء والبازلاء السوداء خيارات جيدة. المكسرات
تعتبر المكسرات مليئة بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة وهي معروفة بخصائصها الواقية للقلب والعناصر الغذائية الهامة، ويعتبر الصنوبر والفستق والبندق واللوز والجوز من المكسرات المفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية كما أن بذور الكتان المطحونة هي مصدر نباتي جيد آخر لأوميغا 3 ولكن لا تفرط في تناول المكسرات التي تحتوي على دهون صحية لكنها أيضًا غنية بالسعرات الحرارية.
وأضافت: "تشير الدراسات إلى أن تناول أحماض أوميغا 3 بانتظام، مثل البيض، يمكن أن يقلل الالتهاب… لكن النتائج مختلفة تمامًا إذا كنت تعاني من حساسية البيض". وأشارت الدراسة إلى أن تجربة أجرتها مؤخرًا أظهرت أن الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، يستجيبون كثيرًا لأطعمة معينة أكثر من أولئك الذين لديهم جهاز مناعة ذاتية. وقالت: "إن حساسية البيض شائعة عند الأطفال دون سن الخامسة لكنها تزول لدى كثير منهم بعد أن يكبروا… إلا أن مجموعة صغيرة من الأطفال يمكن أن تطور حساسية شديدة من البيض طوال الحياة". وفقًا للدراسة ، تشمل الأطعمة التي يمكن أن تجعل التهاب المفاصل أسوأ ما يلي:
طعام مقلي. سكر. الدهون المشبعة. أفضل حمية مضادة لالتهابات المفاصل الروماتويدي - صحة صح. زيوت. وخلصت إلى أن "أفضل نظام غذائي يجب اتباعه إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل هو نظام غذائي مضاد للالتهابات يُعرف باسم حمية البحر الأبيض المتوسط". كيفية اتباع حمية سيرتفود ؟
كيف تخسر 10 كيلو في أسبوع بدون حمية؟
حمية النودلز طريقة سريعة للتخلص من أرطال بفترة وجيزة
الفشار هو وجبة خفيفة صحية من الحبوب الكاملة، خاصة إذا كنت تتجنب إضافة الكثير من الزبدة أو الملح، يمكن صنعه على الموقد وتبليه بالتوابل المفضلة مثل مسحوق الثوم وجبن البارميزان والفلفل الأسود. إذا كنت حساسًا للجلوتين فضع في اعتبارك اختياراتك من الحبوب، يعتبر الأرز البني من الحبوب الصحية وغير المكلفة الخالية من الجلوتين ويمكن استخدامه كطبق جانبي أو استخدامه كعنصر في الحساء. 4- البقوليات
توفر الفاصوليا والبازلاء والعدس مزيجًا طبيعيًا من الألياف والبروتين والنشا، يمكن أن يزيد التهاب المفاصل الروماتويدي من معدل فقدان العضلات، لذا فإن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية الحيوانية والنباتية سيساعدك على البقاء قويًا. البقوليات هي مجموعة غذائية متعددة الاستخدامات يسهل دمجها في مجموعة متنوعة من الأطباق، الفاصوليا المعلبة هي غذاء مناسب لكنها قد تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، لذلك يجب غسل تلك الأطعمة المعلبة تحت الماء الجاري البارد للتخلص من الصوديوم الزائد. البازلاء والفاصوليا المجمدة عادة ما تكون خالية من الصوديوم، ولكن تحقق مرة أخرى من قائمة المكونات على ملصق الطعام للتأكد. 5- المكسرات
المكسرات مفيدة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي لعدة أسباب، المكسرات غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، إلى جانب الدهون الأخرى غير المشبعة المتعددة وغير المشبعة الأحادية، توفر الأنواع المختلفة من المكسرات مجموعة من المعادن والفيتامينات، بما في ذلك المغنيسيوم وفيتامين هـ التي تدعم صحة القلب.
خبر اليوم – الناشر
مهندس متميز ومخترع متفرد وأول سعودي يحصل على رخصة طيار لطائرات دون طيار رغم حداثة سنه تعددت نجاحاته وإنجازاته فتوالت عليه الشهادات والجوائز والأوسمة تتويجاً لأبحاثه وابتكاراته. من هو سعيد الزهراني؟ | ملف الشخصية | من هم؟. أنه المهندس سعيد الزهراني أحد أبناء المملكة العربية السعودية تخصص في هندسة الفضاء والطيران حصل على العديد من الإنجازات ومنها الثالث على مستوى العالم في مركز محمد بن راشد للفضاء والأول على العالم في طائرات الأيرباص ، حصل على برأتين اختراع من مركز البرت وأخرى في التطبيقات العسكرية. واعتراف بنبوغه وتقديراً لجهوده انهالت على سعيد المنح الدراسية والتمويلية لتصاميمه وأبحاثه من جهات عديدة مثل روسيا وألمانيا ولكنه بعد تخرجه من الثانوية العامة اتجه إلى أعرق الجامعات الأمريكية ليحصل على شهادة البكالوريوس في مجال هندسة الفضاء والطيران وم ثم عاد إلى المملكة بعد سلسلة من الاعتقالات الغير مبررة ولحساسية تخصصه في أواخر العام 2019 وبداية 2019م. قام بتأسيس شركة خاصة تمكن خلال فترة وجيزة من مد جسور التعاون مع شركات عملاقة مثل أرامكو وسابك وحقق معها إنجازات كبيرة. شكلت الاعتداءات الآثمة على ( بقيق) نقطة تحول في حياة سعيد آلهمته الاتجاه لوجهه جديدة يخدم بها أمن وطنه عبر تصنيع الطائرات دون طيار العسكرية ، بتكلفة منخفضة وقدرتها على تنفيذ العمليات في عمق أرض العدو يصعب تنفيذها من قبل الطائرات التقليدية سواء من الجيل الرابع أو الخامس.
سعيد الزهراني تويتر تنقذ عمالة من
دعا أستاذ الهندسة الكيميائية بجامعة الملك سعود، الأستاذ الدكتور سعيد الزهراني، إلى إجراء بعض الإصلاحات الجذرية في التعليم ما بعد المرحلة الثانوية. وقال الزهراني عبر حسابه الرسمي في "تويتر"، " نحن بحاجة ماسة إلى إجراء إصلاحات جذرية في التعليم ما بعد الثانوي في المملكة". وأضاف "مع تركيز أكبر على الهندسة والتقنية والذكاء الاصطناعي وتمكين التعليم الرقمي كون الاتجاهات العالمية الحديثة تصب في هذا الاتجاه". وتفاعلا مع طرح الدكتور الزهراني، قال المهندس مصبح الغنيم "التعليم الجامعي والهندسي خاصة بحاجة إلى تكثيف التدريب العملي لتحسين جودة المخرجات". سعيد الزهراني تويتر ترصد 30 مخالفة. وأوضحت المعلمة الجوهرة العنقري، "نحنُ بحاجّة ماسَّة إلى إعادة النَّظــر في السنة الأولى المشتركة، فيها استنزاف للوقت والجهود وللأسف المخرجات لا تحقِّق الآمال، لتجد الطالب يتخصَّص ثمّ يبدأ من جديد تحديّات في تخصصه، وهذا الأمر لاحظته عندما كنت طالبة، وكذلك رأيته الآن على طالباتي". وكتب المهندس أحمد الضويمر "نحن بحاجة إلى مخرجات تقود العالم بالتطوير والصناعات والتفكير الإبداعي ، لن يتم ذلك إلا بعمل إصلاحات جذرية في الصفوف الأولية للتعليم". ورأى الدكتور عبدالعزيز خاطر "بعد أن ثبت أن الشهادات العليا لن تكون المقياس مستقبلاً للعمل بالشركات الكبرى، نحتاج لإعادة النظر والاهتمام بالتدريب المهني والتقنية؛ للأسف ليس لها أثر في الواقع وفي المخرجات بعد الثانوي في سوق العمل رغم الحاجة الماسة لها وطنياً!
سعيد الزهراني تويتر
الاسم بالإنكليزية: Saeid Alzahrani
الجنسية: سعودي
بلد الإقامة: السعودية
السيرة الذاتية:
مخترع ومهندس فضاء وطيران سعودي. وهو شريك إداري في "شركة براق للصناعات" منذ فبراير (شباط) 2019. تولى منصب الرئيس التنفيذي لـ"شركة براق إيروسبيس" بين 2016 و2021، ورئيس الأبحاث والتطوير في "شركة الفنيون المتخصصون لفحص المعدات" بين 2018 و2019. أسس "شركة براق إيروسبيس" في الولايات المتحدة الأميركية بدعم من "جامعة الملك سعود" كشركة متخصصة في تقديم حلول طائرات بدون طيار، كما شغل منصب مهندس طيران وفضاء جوي في "شركة دي جي روبوتيكس" في الإمارات خلال عام 2018، وباحث زائر في "جامعة بوردو" في أميركا بين 2017 و2018، ومهندس تطبيقات فضاء في "شركة ميليبوت" في الولايات المتحدة خلال 2016. كان باحثاً ومخترعاً في "معهد الأمير سلطان لأبحاث التقنيات المتقدمة" بين 2012 و2016، وباحثاً في "وادي الرياض للتقنية" التابع لـ"جامعة الملك سعود" بين 2011 و2012، كما عمل في "المركز الوطني لتقنية الطيران" التابع لـ"مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية". صفحة الكاتب. نال "جائزة مبتكرون دون 35" من لعام 2019 من قبل "منصة إم آي تي تكنولوجي ريفيو العربية" بالشراكة مع "مؤسسة دبي للمستقبل".
شارك مبتكر السعودي المهندس سعيد عبد الرزاق الزهراني في فعاليات " أسبوع دبي للمستقبل " الذي تنظمه مؤسسة دبي للمستقبل ، بهدف إلهام الشباب وإشراك المجتمع في منظومة الابتكار ودعم المواهب والعقول المبدعة. لمع نجم المبتكر السعودي المهندس سعيد عبد الرزاق الزهراني مبكرًا في مدينة الباحة جنوب المملكة العربية السعودية، بعد أن صمم نماذج لطائرات مروحية إسعافية بتصاميم غير مسبوقة تؤهلها للهبوط في أي مكان في مدن المستقبل، ونماذج أخرى لطائرات نفّاثة تستطيع الإقلاع دون مدرّج. وكان الزهراني منذ صغره ينظر إلى الطائرات المدنية والنفّاثة فلا يرى الأجنحة والهيكل وحسب، بل يفكّر باستخدامات مستقبلية مبتكرة لها ويحلل حركتها والمبادئ الفيزيائية والميكانيكية والتقنيات المتطورة التي تتحكم بإقلاعها وهبوطها وتحليقها، فجذبته تقنيات التحليق والدفع النفّاث والطيران المروحي والعمودي منذ الطفولة، فأصبح اليوم قامة علمية وبحثية وقدوة ملهمة للشباب السعودي والعربي في مجال علوم الفضاء والابتكارات التي توفر مستقبلًا أفضل للإنسان.