كوب واحد (255 جم)
83
0. 2 جرام
0. 1 جرام
2. 5 مجم
300 مجم
382 مجم
100 وحدة دولية
فوائد الحليب الخالي الدسم
1- منخفض في السعرات الحرارية
يحتوي الحليب قليل الدسم على سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم. يحتوي كوب من الحليب قليل الدسم على 110 سعرة حرارية ، بينما يحتوي كوب من الحليب عالي الدسم على 130 سعرة حرارية. في مقارنة أخرى ، يحتوي كوب الحليب كامل الدسم على 150 سعرًا حراريًا ، بينما يحتوي كوب الحليب الخالي من الدسم على 90 سعرًا حراريًا. 2- غني بالبروتين
يحتوي الحليب قليل الدسم على 8 جرامات من البروتين لكل كوب. الفرق بين الحليب خالي الدسم و الحليب كامل الدسم لكمال الأجسام - صحتك تهمنا. وجدت دراسة نُشرت في عام 2013 أن بروتين مصل اللبن يساعد في تقليل مخاطر السمنة وزيادة التمثيل الغذائي والحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، لا يؤدي بروتين مصل اللبن إلى تحسين مستويات السكر في الدم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى خفض ضغط الدم والكوليسترول. 3- الفيتامينات و المعادن
يحتوي الحليب قليل الدسم على عناصر مغذية لتقوية العظام مثل الكالسيوم وفيتامين د والفوسفور. كما أن الحليب قليل الدسم مصدر جيد للريبوفلافين وفيتامين ب 12 وفيتامين أ. 4- مصدر البوتاسيوم
البوتاسيوم عنصر حيوي لصحة القلب.
- فوائد اللبن خالي الدسم - حياتكِ
- الفرق بين الحليب خالي الدسم و الحليب كامل الدسم لكمال الأجسام - صحتك تهمنا
- ممكن مساعدة يا إخوان - المسافرون العرب
فوائد اللبن خالي الدسم - حياتكِ
[٣]
يحتوي اللبن على بكتيريا نافعة تسمى البروبيوتك: إذ تفيد البروبيوتك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، إذ أفادت مجموعة من الدراسات بأن للبن دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض القولون العصبي وتحسين الحالة الصحية لمرضى القولون عامة، كما أثبتت بعض الدراسات بأن للبن يحمي الجسم من الإسهال المصاحب لتناول المضادات الحيوية. [٤]
يقوي اللبن جهاز المناعة: إذ يساهم اللبن في التخفيف من الالتهابات لاحتوائه على البروبيوتيك، إذ وجدت دراسة نشرت في عام 2014 في مجلة "Journal of Science and Medicine in Sport" بأن التناول المنتظم للّبن يخفف من المدة وعدد مرات الاصابة بالإنفلونزا لاحتوائه على المغنيسيوم والزنك. [٥]
يحمي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام: في دراسة نشرت في عام 2006 في مجلة "The American Journal of Medicine" وُجد بأن الأشخاص الذين يتنالون اللبن أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام لاحتوائه على كميات عالية من الكالسيوم وفيتامين د، كما يزيد من كثافة الكتلة العظمية.
الفرق بين الحليب خالي الدسم و الحليب كامل الدسم لكمال الأجسام - صحتك تهمنا
لطالما تم إلقاء اللوم على الحليب كامل الدسم ليكون السبب وراء زيادة الوزن والعديد من المشكلات الأخرى، ولكن هل هذا صحيح؟
لماذا تحولنا إلى الحليب الخالي من الدسم
خلال التسعينيات وفقا لتقرير موقع " timesofindia " ، نصح أخصائيو الصحة الناس بتقليل الدهون من نظامهم الغذائي بما في ذلك الدهون من الألبان مثل الحليب، وبسبب ذلك بدأ المزيد والمزيد من الأشخاص في اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم والخالية من الدهون. الحليب خالي الدسم والزبادي الخالي من الدهون مليء بالسكريات المضافة، كما أنه يحرمنا من الفوائد الصحية لمنتجات الألبان الكاملة الدسم. الحليب خالى الدسم مقابل كامل الدسم
أهمية منتجات الألبان كاملة الدسم
قد تساعدك منتجات الألبان الكاملة الدسم على التمسك بأهداف فقدان الوزن، بينما يعتقد الناس عكس ذلك، فقد وجدت دراسة مدتها 10 سنوات أجريت على 18000 امرأة في منتصف العمر يتمتعن بصحة جيدة، أن النساء اللاتى شربن المزيد من الحليب كامل الدسم ويستهلكن منتجات الألبان كاملة الدسم، كانوا أقل عرضة للوزن الزائد والسمنة مقارنة بالنساء المستهلكات للألبان قليلة الدسم. وجدت دراسة صغيرة أخرى نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن الاستهلاك اليومي للحليب كامل الدسم زاد من مستويات الكولسترول الحميد، في حين أن استهلاك الحليب الخالي من الدسم لم يسبب ذلك.
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 34. 04
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 19. 84
السعرات الحرارية من الدهون 0. 7
السعرات الحرارية من البروتين 13. 48
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 3. 37 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 04 g
ثريونين 0. 08 g
يسوليوكيني 0. 15 g
لوسين 0. 33 g
يسين 0. 25 g
ميثيونين 0. 06 g
الفينيل ألانين 0. 14 g
حمض أميني أساسي 0. 18 g
الحامض الاميني 0. 08 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 12 g
التيروزين 0. 15 g
أرجينين 0. 07 g
ألانين 0. 1 g
الجلايسين 0. 05 g
البرولين 0. 34 g
سيرين 0. 17 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 4. 96 g
الالياف 291 0 g
السكريات 269 5. 09 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 5. 09 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 08 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 05 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 02 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
ولما سألت عنه في إحدى المحلات غير برق الحيا قال لي العامل: كنا نبيعه بأرخص من هذا السعر وألزمتنا الشركة بهذه التسعيرة أو تسحب البضاعة! خلاصة الكلام:
أرخص محل رحلات أتوجه له دوما هو محل (الكشاتة) ، و لكنه يحتاج بصراحة لتنظيم أكثر وجودة عرض. و أذكر اسمهم بالخصوص شكرا لهم على أسعارهم الجيدة و المنافسة ، ودعما منا لهم على المواصلة على ذلك. ممكن مساعدة يا إخوان - المسافرون العرب. و كذلك محل ( البرية) أسعارهم جميلة وبضاعتهم وعرضهم جيد وتعاملهم راقي يشكرون عليه
وفي نفس الوقت أتجنب برق الحيا وأجعله الخيار الأخير. ومن كان عنده تجربة يفيد إخوانه
وبارك الله فيكم
__DEFINE_LIKE_SHARE__
ممكن مساعدة يا إخوان - المسافرون العرب
هم ليسوا أخير منك ، والي علمهم بيعلمك. 14-11-2013, 04:47 PM
المشاركه # 11
تاريخ التسجيل: Aug 2005
المشاركات: 2, 348
انا مالي بهالشغلات
لكن الافضل لك انك تبتكر شي جديد وتصنعه بالصين
14-11-2013, 04:48 PM
المشاركه # 12
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 544
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذا انت رحت الى المحلات تبغي تشوف كم يكسبون فأنت لا تصلح ان تكون صاحب محل. اولا جميع المحلات في جميع المجالات تكسب من 10% الى 100% حسب شطارة صاحب المحل. اما اذا الفكرة راسخة في مخك وتبي تجلس في المحل بنفسك اقل شئ سنتين ما فيه روحات وكشتات حتى تعرف مسار العمل والعمال يتعلمون خدمة الزبون فتوكل على الله وطلع تصريح محل ورخصة استيراد وتصدير (اذا حاب تجيب من الصين اغراض). للمعلومية المحلات الكبيره زي السنيدي والرماية وعروق الشمال ورفيق الدرب هم وكلاء لمعظم الأدوات او اصحاب المصانع, مثل قماش التنزاني صاحب المصنع في تنزانيا هو السنيدي واهل الشرع يشترون منهم. يعني اولا تشتري منهم شوي شويبعدين تبداء تجيب بنفسك من الصين. الشغلة بسيطة بس تبغي همه
الشكر موصول للجميع
#8
الحمد لله على سلامتك
وعساك أخذت لوازمك
وتراي تحت الخدمة إذا إحتجت شي
#9
الله يسلمك يا الشبرمي وما قصرت يا الغالي وبيض الله وجهك, وبصراحة المحل أكثر من رائع لدرجة أنني اشتريت بعض الأشياء التي لم تكن في البال. ومشكور مرة أخرى
تقبل شكري وتحياتي يا الأخ الفاضل حايط علا. محبكم في الله