باستخدام إمكانية « إدراج معلومات خفية » يمكنك استخدام المعلومات التي لديك في الاستبيان، وبالطبع يمكنك أيضاً استخدام واجهة برمجة تطبيقات بُرس لاين وإجراء تكامل بين قواعد البيانات المختلفة بسهولة. النتيجة
تُعتبر الاستبيانات والاستطلاعات الإلكترونية أداة بسيطة لإجراء مختلف أنواع أبحاث السوق وتقييم رضا العملاء والموظفين وغيرها من التطبيقات، لكن إذا لم تكن هذه الأداة المهمة لا تلبي المعايير المطلوبة فلن تؤدي إلى عدم تطور المؤسسة فحسب بل ستكون أيضاً عقبة رئيسية أمام تحقيق أهدافها. إذا لم تكن لديك المهارات اللازمة لإنشاء الاستبيانات والاستطلاعات الإلكترونية وكنت تريد حلاً أسرع للحصول على استبيان صحيح فيكفي استخدام نماذج الاستبيانات الجاهزة مسبقاً من بُرس لاين والتي تم أخذ الملاحظات المذكورة في هذه المقالة بعين الاعتبار فيها.
شائعة على الويب واتسب
يعمل المخترقون باستمرار على إنشاء طرق جديدة للالتفاف على هذه الحماية. شائعة على الويب واتسب. بالإضافة إلى وضع هذه النصائح العشرة موضع التنفيذ، يمكنك قضاء بعض الوقت على مدار العام في الاطلاع على التهديدات الأمنية الجديدة وأفضل الممارسات. الرهانات هنا عالية – تحتاج إلى ثقة العملاء بك وموقع الويب الخاص بك للقيام بعمله باستمرار. تأكد من التعامل مع أمان موقعك على الويب كأولوية يجب أن تكون. نصحية: حافظ على أمان موقعك على الويب من خلال الصيانة الدورية.
ثم قم بذلك مرة أخرى خلال ستة أشهر. عيّن تذكيرًا في تقويمك حتى تتذكر تحديث كلمة مرورك. في صفحة تسجيل الدخول الخاصة بـ دكتورميجا ، نوصي دائمًا باستخدام أقوى كلمة مرور للحفاظ على الحساب. 3. النسخ الاحتياطي بانتظام في حالة حدوث أي شيء، لا تريد أن تعلق موقعك على الويب. تأكد من نسخها احتياطيًا بشكل منتظم، تمامًا كما تفعل في الكمبيوتر الخاص بك (يمكنك إجراء نسخ احتياطي للكمبيوتر بانتظام ، أليس كذلك؟). إذا كنت تستخدم دكتورميجا لاستضافتك على الويب ، فسيكون إعداد نُسخ احتياطية تلقائية لموقعك الإلكتروني سهلاً. اختراق Archives - تك عربي | Tech 3arabi. نظرًا لأن كل شيء يتم تلقائيًا، حتا استعادة موقعك إذا كونت بحاجة إلى ذلك هي عملية بسيطة أيضًا. 4. استثمر في كاشف البرمجيات الخبيثة البرامج الضارة شائعة جدًا، وليس فقط على مواقع الويب التي تتوقعها. يهتم المخترقون في إصابة أي موقع ويب يُرجح أن يزوره الأشخاص. وهذا يعني أنه يمكن إساءة استخدام موقعك على الويب بسبب البرامج الضارة، أو (يمكن القول) أنه أسوأ من ذلك، فقد يكون ذلك هو الوسيلة التي تُصيب بها البرامج الضارة أجهزة كمبيوتر عملائك. أفضل تحركاتك لتجنب كلا السيناريوهين هو كاشف للبرامج الضارة. يمكن لبرامج مكافحة البرامج الضارة اكتشاف البرامج الضارة بسرعة وتساعدك على التخلص منها قبل أن تتاح لها الفرصة لإحداث الكثير من الضرر.
شائعة على الويب المتكاملة
هو موقع صيني ، يتيح لزائريه التحميل المجاني لتطبيق إسمه Mobogenie وهو من تطبيقات المتاجر من الطرف الثالث Third party app ، اللتي يمكن تثبيتها على الهواتف الذكية بالإضافة إلى أجهزة الكمبيوتر. شائعة على الويب الشهيرة. و صنف هذا الموقع بالخطير لأن هذه التطبيق ما هو إلا فيروس من نوع Adware اللذي يقوم بعرض الإشهارات العشوائية الخبيثة على الجهاز و اللتي تهدف إلى تثبيت تطبيقات بغاية تنفيذ عمليات إختراق من قبل مطوريها. هو متصفح خاطف Browser hijacker يقوم بتحويل صفحة المتصفح الرئيسة إلى محرك البحث الافتراضي ل ويعمل على جمع كل مصطلحات البحث والاستعلامات اللتي يقوم بها المستخدم. يعتبر خطيرا لأنه يثبت نفسه في نظام التشغيل ويندوز على أساس خدمة من خدماته بينما هو يلعب دور تروجان Trojan و يتجسس على كل الترافيك الداخل و الخارج من الشبكة. كانت هذه من أخطر مواقع الأنترنت اللي تسبب العديد من المشاكل لمتصفحيها ، و لكن الأخطر منها فعلا هي المواقع اللتي توجد في الأنترنت الخفي Deep web اللذي يشكل نسبة 96% من الشبكة العنكبوتية.
في الواقع ، يحدث تزوير الهوية كل ثانيتين في أمريكا فياليوم. بحيث إذا أراد أحد المتطفلين ارتكاب سرقة الهوية أو الاحتيال في بطاقة الائتمان ، فيجب عليه أولاً الوصول إلى ما يكفي من بيانات ضحيته الشخصية لأنجاح جريمتة. و فيما يلي بعض طرق الوصول للضحية:
الخداع: يستخدم Cybercrooks "الطعم" في شكل رسائل احتيالية لجذب الضحايا إلى مواقع مزيفة حيث يقومون بإدخال معلومات شخصية عن غير قصد مثل أسماء المستخدمين أو كلمات المرور أو التفاصيل المصرفية. شائعة على الويب المتكاملة. تزوير العناوين: Pharming:
و هذه مرحلة أخطر من مرحلة الخداع السابقة ،حيث يستخدم pharming البرامج الضارة لإعادة توجيه متصفحي الإنترنت المخدوعين إلى نسخ مزيفة من مواقع الويب ، بحيث يقومون بإدخال بياناتهم الشخصية دون ادراك او علم بنية الهاكر. Keylogging: و تعني تسجيل كل ما يكتب على كيبوردك, هذا النوع من البرامج الضارة (أو أن يكون أكثر تحديدا برنامج التجسس) يسجل سرا كل ما تكتبه ، و تصوير معلومات حسابك وغيرها من التفاصيل الشخصية. الاستنشاق: –
بحيث إذا كنت متصلاً بشبكة Wi-Fi عامة غير محمية وغير مشفرة ، فيمكن لهم سرقة بياناتك عن طريق "استنشاق" حركة المرور على الإنترنت باستخدام أدوات خاصة (ما لم يكن لديك VPN ، بالطبع).
شائعة على الويب الشهيرة
--لا الحبال تعطيل الحبال (يتم الضغط على مجموعات من الملاحظات وإصدارها "في وقت واحد" ، فيما يتعلق للتكميم). ممكن بشكل افتراضي. - مدد صريحة بيان مدة الإخراج بعد كل ملاحظة ، حتى لو بقيت كما هي مسبقا. - نغمات مطلقة لا تستخدم التدوين النسبي Lilypond. بدلاً من ذلك ، تحتوي جميع الملاعب على أوكتافها يشار إليها (ربما صفر) التشنجات اللاإرادية أو الفواصل. --lang = لانج يمكن أن تكون LANG واحدة من ne (افتراضي: ces ، c ، cis ،... ) ، en ، en-short ، de ، no ، sv ، it ، كاليفورنيا ، وفاق. تتطابق اللغات مع تلك المستخدمة بواسطة Lilypond (وليس بالضرورة الإصدار الذي تستخدمه قمت بتثبيته ، على الرغم). لاحظ أنه يمكن دائمًا إبطال أسماء الملاعب من خلال الإشاعات- الملاعب (انظر القسم 5. البرمجة النصية). أخطاء شائعة على الإنترنت. -ك ، - مفتاح = مفتاح تعيين ملاحظة أساسية للمقياس الحالي ، وتستخدم لحل الغموض التوافقي (أي fis مقابل جي إس). القيمة الصالحة لـ KEY هي أي عرض يحتوي على أقل من حادثين ، في اللغة الحالية (--lang ؛ يجب أن يسبق هذا الخيار - key لكي يكون له تأثير). تشغيل - عينة ورقة إنتاج ملف Lilypond كامل يعرض كل الإيقاع الممكن تدوينات ومقياس لوني في جميع المفاتيح الممكنة (انظر - مفتاح).
بشكل آخر، الشبكة العالمية واحدة من الخدمات التي يمكن الوصول إليها من خلال الإنترنت، مثلها مثل البريد الإلكتروني ومشاركة الملفات وغيرهما. إن البرامج التي يمكنها الدخول إلى مصادر الويب تسمي عميل المستخدم. في الحالة العادية، متصفحات الويب مثل إنترنت إكسبلورر أو فيرفكس تقوم الدخول إلى صفحات الويب وتمكن المستخدم من التجول من صفحة لأخرى عن طريق الروابط الفائقة. صفحة الويب يمكن تقريباً أن تحتوي مزيج من بيانات الحاسوب بما فيها الصور الفوتوغرافية، الرسومات، الصوتيات، النصوص، الفيديو، الوسائط المتعددة ومحتويات تفاعلية بما في ذلك الألعاب وغيرها. الدخول عن بعد
يسمح الإنترنت لمستخدمي الحاسوب أن يتصلوا بحواسيب أخرى وخوادم المعلومات بسهولة، مهما يكن موضعها في العالم. تعرف هذه العملية بالدخول البعادي. بالإمكان عمل ذلك بدون استخدام تقنيات حماية أو تشفير أو استيقان. وهذا يشجع أنواعا جديدة من العمل المنزلي، ومشاركة المعلومات في العديد من الصناعات وهذه أسهل طريقة في العالم من حيث النوع. الأنظمة التعاونية
لقد أدى انخفاض تكلفة الاتصال عبر الإنترنت وتبادل الأفكار والمعارف، والمهارات إلى تطور العمل التعاوني بشكل كبير وظهور الأنظمة التعاونية.
فإن خفض 400 سعر مرة واحدة يحد من احتياجات العضلات اليومية بشكل ضار لها. أماكن الحصول على سعرات حرارية للتنشيف
هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تناول سعرات حرارية منها بشكل أكبر في المعدل المطلوب منك بشكل يومي، وبعد حساب السعرات الحرارية للتنشيف يمكنك تناول الأطعمة الآتية:
البروتينات: إنها المواد الأساسية الأولى التي تساعدك في الحصول على القدر المطلوب من تنشيف العضلات. الكربوهيدرات: هي مصدر الطاقة التي يحرقها الجسم أثناء التمارين الرياضية. دهون صحية: لن تحتاج من هذا النوع من الدهون سوى واحد جرام يوميًا، بالطبع تجنب الدهون الضارة. مقدار السعرات الحرارية في الأطعمة
أثناء حساب السعرات الحرارية للتنشيف يجب عليك التعرف على مقدار السعرات في كل نوع من المواد التي يحتاجها الجسم في التنشيف:
كل جرام من البروتينات يحتوي على 4 سعر حراري. كذلك الحال في الكربوهيدرات كل جرام منها يحتوي على 4 سعر حراري. الدهون الصحية كل جرام منها يحتوي على 9 سعرات حرارية. حساب السعرات الحرارية للتنشيف , حساب السعرات الحرارية - مجلة رجيم. إقرأ أيضاً
فوائد عسل المورينجا معلومات مهمة
فوائد فيتامين ب12 للعظام
حساب السعرات الحرارية للتنشيف , حساب السعرات الحرارية - مجلة رجيم
* " و سَنَفتَرِض " أنّك سَتَعتَمِد على " الشّوفان " كَمصدر للكربوهيدرات ( راجِع المُعطيات), و لِكي تُأمِّنَ 1342 سعرة حرارية مِنه, فإنّك سَتَحتاج إلى حوالَي 360 غرام من الشوفان, على آعتِبار أن 100 من الشّوفان تحتوي " كما أشَرنا في المعطيات " على 375 سعرة حرارية, إذن فَ 360 غرام تَحتَوي على 1350 سعرة حرارية, حيث أنّنا قُمنا بِهاتِه العَملِيّة البَسيطة في البداية ( 375 × 3. 6 = 1350). و إذا أرَدنا أن نَعرِف ( من باب المعرِفة) كم عَدد الكربوهيدرات الموجودة في هذه الكمِّية من الشّوفان ( أي 360 غرام), فإنّنا سَنَقوم بِأخذ العَدد 67 الذي هو عدد الكروهيدرات الموجودة في 100 غرام من الشّوفان, و نقوم بِضَربِه في 3. 6 ( نِسبةً إلى 360 غرام) و سَوف نَحصُل على 241 ( 67 × 3. 6 = 241), أي أنَّ 360 غرام من الشّوفان تحتوي على 241 غرام كربوهيدرات. خلاصة العالمي: لِتحقيق البناء و الضّخامة العضلية, يُنصَح بزيادة " 100 إلى 300 " سُعرة حرارية - ( كَحدٍ أقصى, لِكي لا تَكسِب الكثير من الدّهون) - كلّ أسبوع إلى نِظامك الغذائي اليَومي, الذي يَحتوي ( في المثال التَّوضيحي) على 2462 سعرة حرارية. مثلاً:
- الأسبوع الأوّل: 2462 سُعرة حرارية + 200 = 2662 سُعرة حرارية
- الأسبوع الثاني: 2662 سُعرة حرارية + 200 = 2862 سُعرة حرارية
* فيما آختِيارك لِعَدد السعرات الحرارية المُضافَة أسبوعِياً سَيَكون 👈 حَسَب سُرعَة حَرق الدُّهون في جِسمِك.
- السّعرة الحرارية هي وَحدة لِقياس الطّاقة المُتواجِدة في مُختلف أنواع الطّعام من بروتينات - كربوهيدرات و دهون, هذه الطّاقة التي يَحتاجها الجسم بِشكل يَومي للقِيام بِوظائِفه الأساسية كالتّنفّس - االدّورة الدَّموية - وظائف المُخ - هَضم الطّعام... إلخ, إضافة إلى مُختَلف الأنشطة البَدنِيّة اليَومية بِشكل عام ( رِياضيَة أو غير رِياضية). * فيما تَكمُن أهمّية معرِفتك كلاعب كمال الأجسام ( بِشكل خاص) لِعدد السُّعرات الحرارية التي تَحتاجها يوميّاً, في تَمكينِك من التّحكُم في وزنِك, عبر الزّيادة أو النُّقصان أو الثَّبات في عدد السّعرات الحرارية اليومية المُحدّدة لك, وبالتّالي الزّيادة أو النُّقصان أو الثّبات في الوزن. إليك الآن طريقة جِدّ مُبسّطة لِحساب إحتياجاتك اليوميّة من السعرات الحرارية و كيف تُوَزّعُها على البروتينات - الكربوهيدرات و الدّهون: من الأفضل أن تَقرأ التّدوينَة كاملةً ( بِتَمعُّن) " لِمرَّة واحدة على الأقل قَبل البَدأ في تَطبيق الخُطوات ", فَذلك سَيُسهِّلُ عليك بِشكل كبير عَملية التَّطبيق. * وما تَبقّى من السعرات الحرارية اليومية المَطلوبة, سَتُأَمِّنُهُ عن طريق الكاربوهيدرات, و التي سَتَرفع من كمِّيتها ( بالتَّدريج) لِزيادة الكتلة العضلية, أو تَخفِض من كمِّيتها ( بالتَّدريج أيضاً) للتَّنشيف أو التّقليل من الدهون.