الفيتامينات والمعادن ضرورية لسلامة جسمك وقيامه بمهامه اليومية، وأي نقص بها يؤثر حتمًا على صحتك، ويعد الزنك أحد هذه المعادن المهمة، وتحديدًا للمصابات بمتلازمة تكيس المبايض، والتي تظهر الدراسات أن بعضهن لديه نقص فيه. تعرفي مع "سوبرماما" على أهمية الزنك لتحسن بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض، وعلامات نقصه في جسمك.? الفيتامينات المهمة للمرأة أهمية الزنك لجسمك: صنع وتخزين الإنسولين، وتنظيم مستوياته في الدم. كسر الكربوهيدرات، وخفض الكوليسترول في الدم. مساعدة الغدة الدرقية على أداء وظيفتها. المحافظة على صحة الجهاز المناعي. تعزيز النمو الجنسي لدى الرجال والنساء. علاقة الزنك بمتلازمة تكيس المبايض: تلعب أدوية منع الحمل المستخدمة في علاج متلازمة تكيس المبايض دورًا في استنزاف بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل حمض الفوليك، وفيتامين "ج"، وفيتامين "ب12"، وفيتامين إي، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، وبالطبع الزنك، الذي يزيد نقصه أكثر لدى السيدات اللاتي يعانين من مقاومة الإنسولين، وتزيد فرصة إصابتهن بمرض السكري من النوع الثاني. أعراض نقص الزنك: ضعف الذاكرة وضبابية التفكير. ضعف الجهاز المناعي، ما يتسبب في الإصابة بنزلات البرد المتكررة.
حمض الفوليك لعلاج تكيس المبايض والحمل
ما بين 5 إلى 10 في المئة من جميع النساء لديهم متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ( PCOS) ، و هو اضطراب هرموني يتميز بكميات أكبر من المعتاد من هرمونات الذكورة التي تسمى الاندروجين. اسم المرض يأتي من ظهورالعديد من الخراجات الصغيرة على المبيض. النساء اللواتي يعانين متلازمة تكيس المبايض غالبا ما يكون لديهم مقاومة الانسولين ، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن ، و خلل في عملية الإباضة ، و عدم القدرة على الحصول على الحمل و كثرة الشعر. هناك بعض الفيتامينات التي قد تساعد في الحد من مقاومة الانسولين و الحث على الإباضة. إينوزيتول
في دراسة أجرتها جامعة فيرجينيا كومنولث ، وجدت أن الإينوزيتول المعروف باسم فيتامين ب 8 ، ساعد في خفض مقاومة الانسولين و تحسين الأعراض في النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض. و ذكرت أيضا دراسة إيطالية أجرتها جامعة بيروجيا عام 2007 ، أن إينوزيتول يعطى مع فيتامين (ب) آخر ، حمض الفوليك ، لتحسين وظيفة التبويض و أيضا لرفع مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة ، و هو نوع واقي "جيد" من الكولسترول. و تابعت الدراسة ، التي استمرت 14 أسبوعا ، 92 امرأة ، نصفهن تناولن حمض الفوليك فقط كعلاج وهمي و النصف الأخر تناولوا مزيج من إينوزيتول و حمض الفوليك.
حمض الفوليك لعلاج تكيس المبايض بالاعشاب
علاج ضعف المبايض يكون في علاج السبب نفسه واذا لم يوجد سبب معين تعالج باستعمال المنشطات سوى الحبوب او الابر حسب الاستجابة. وعندما يحدث حمل بعد اي علاج فالفرصة بأن يحدث حمل مرة ثانية بدون علاج يعتمد على السبب الاول وعلى شدة الضعف وحمض الفوليك يفيد في علاج المبايض أيضاً، وربما يجب تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي، لأن ذلك يساعد على علاج التكيس، ومن الأشياء الطبيعية المذكورة في علاج التكيس أعشاب البردقوش, وتشرب مغلية مثل الشاي، ويمكن شربها مرتين يوميا، فهي تساعد على التبويض الجيد، وهناك مغلي مطحون الشعير. 2
2014-10-18 14:32:52
الدكتور عبد العزيز اللبدي
علاج ضعف المبايض يكون في علاج السبب نفسه واذا لم يوجد سبب معين تعالج باستعمال المنشطات سوى الحبوب او الابر حسب الاستجابة. وعندما يحدث حمل بعد اي علاج فالفرصة بأن يحدث حمل مرة ثانية بدون علاج يعتمد على السبب الاول وعلى شدة الضعف وحمض الفوليك يفيد في علاج المبايض أيضاً، وربما يجب تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي، لأن ذلك يساعد على علاج التكيس، ومن الأشياء الطبيعية المذكورة في علاج التكيس أعشاب البردقوش, وتشرب مغلية مثل الشاي، ويمكن شربها مرتين يوميا، فهي تساعد على التبويض الجيد، وهناك مغلي مطحون الشعير.
استشارة الطبيب في حال الرغبة بتناول الأدوية، وذلك إذا كانت المرأة تعاني من الأمراض، وذلك لأن هناك بعض الأدوية التي تتعارض مع الحمل، والتي قد تؤدي إلى إحداث ضرر بالحامل. يجب التقليل من المنبهات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين خلال فترة ما قبل الحمل. في حال كانت تعاني المرأة من السمن، فمن الضروري التخطيط لفقدان الوزن قبل الحمل. عمل الاختبارات الأساسية التي يطلبها الطبيب عند إبداء الرغبة في الحمل، وعدم الاستطاعة بالطرق الطبيعية. البعد عن مصادر التعرض للعدوى أو الالتهابات، وأخذ الاحتياط من انتقال العدوى. الحفاظ على ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل دوري. الامتناع عن التدخين. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحمل المتأخر
إيجابيات الحمل في عمر الـ 36 عامًا
قد نجد أن الفكرة التي يتم تداولها عن الحمل في عمر الـ 36 عامًا أنه بشكل خطرًا وضررًا كبيرًا على المرأة أو الجنين، ولكننا يجب النظر إلى الجزء الجيد من الأمر، وإيجابيات الحمل في هذه المرحلة العمرية تكون كما يلي:
مشاكل صحية تؤثر على الحمل في عمر متأخر
توجد بعض المشاكل التي من شأنها أن تتسبب في تأخير حدوث الحمل عند عمري الـ 36 من عمر المرأة عديدة، لذا ففي حال رغبتها في حدوث الحمل يجب الذهاب إلى الطبيب لتشخيص سبب، وسوف نستعرض هذه المشاكل من خلال الآتي:
الأمراض المنقولة جنسيًا.
1 رشي كوبًا سعة 250 إلى 475 مل آمن للاستخدام في الميكروويف برذاذ طهي. [٤]
إذا لم يكن رذاذ الطهي متاحًا لديك، يمكنك دهن كوب بالقليل من الزبدة. أنت تستخدمين كوبًا كبيرًا لأن البيض يتمدد أثناء الطهي. 2 أضيفي البيض والملح والفلفل في الكوب واخفقيهم معًا باستخدام شوكة. استمري في الخفق حتى يتفتت الصفار ويمتزج مع البياض، فلا يجب أن تتبقى أي خطوط أو دوائر داخل المزيج. طريقة بيض الأومليت - موضوع. 3 اطهي المزيج في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة. غالبًا ما لن يكون البيض متماسكًا تمامًا بعد مرور دقيقة، لكن لا مشكلة في ذلك لأنك ما زلت في حاجة إلى إضافة بعض الإضافات وتقليبها مع البيض قليلًا. 4
أضيفي أي حشو إذا أردت. يمكنك استخدام بعض أنواع الحشو طازجة دون طهي كالجبن المبشور، بينما تحتاج بعض المكونات الأخرى إلى الطهي أولًا مثل السجق أو اللحم المقدد. يمكنك استخدام أي مكونات كاللحم المقدد المقطع إلى مكعبات أو البصل الأخضر المقطع أو الجبن المبشور. يمكنك تحضير الحشو بمكون واحد أو يمكنك إضافة عدة مكونات مختلفة. لمزيد من أفكار الحشو، اضغطي هنا
5 قلبي البيض سريعًا ثم ضعيه في الميكروويف لمدة 1 إلى 2 دقيقة. [٥]
تعتمد مدة طهي البيض داخل الميكروويف على قوة الميكروويف الخاص بكِ، لكن بشكل مطلق يصبح البيض جاهزًا عندما ينتفخ ويمتص كل السوائل بداخله.
طريقة بيض الأومليت - موضوع
كثير من ربات البيوت تستغرق وقت طويل بالتفكير لتقديم وتحضير أطباق سحور رمضاني سهل وبذلك الوقت شهي ولذيذ ويحتوي على فوائد عديدة للجسم، ومن أهم الأطباق المتواجدة على سحور رمضان طبق الفول المدمس الذي يعتمد عليه المسلمون لتناوله ليعطيهم شعور بالشبع للفترات طويلة، وخصوصاً يأتي رمضان معظم الوقت بفصل الصيف أو بدايته. حضري ألذ سحور من خلال موقع ثقفني وسوف نفيد الجميع بأفكار للأكلات شهية سريعة التحضير ومن الممكن أعداداها للفطور في منتصف شهر رمضان، لتغير الروتين اليومي لتحضير وجبة الأفطار مثل، يمكنكم تحضير البيض بطرق عديدة ومختلفة، وأيضاً تحضير الفول بأضافات لذيذة ويجيب أضافة بعض الخضروات المليئة بالألياف الغذائية وتحتوي على نسبة كبيرة من الماء لأمداد الجسم وتعويضه من المياة التي يفقدها فترة الصيام مثل الخيار والجرجير. طريقة عمل فول بالبيض والبسطرمة
المكونات
فول مدمس. بيض بعدد أفراد أسرتك. ملعقتان كبيرة زبدة أو سنن بلدي. بسطرمة. فلفل أسود. ملح. طريقة التحضير
نضع طاسة عميقه على النار، نيضف السمن ونتركه حتي يقدح. نقطع البسطرمة قطع ونزيل الحواف المغلقه بها. نشوح البسطرمة جيداً، ثم نضيف الفول مع الملح والفلفل الأسود ونقلبهم.
4 اسكبي مزيج البيض في الطبق المغلف بالزبدة وقومي بتغطيته بشكل محكم باستخدام الغلاف البلاستيكي. يمكنك تغطيته بوعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. سيمنع ذلك البيض من التمدد خارج الطبق والتسبب في فوضى. 5 اطهي البيض في الميكروويف على طاقة عالية لحوالي 1 دقيقة أو حتى يتماسك البيض تقريبًا. أوقفي الميكروويف بعد مرور حوالي 30 ثانية واستخدمي شوكة لدفع الحواف المطهية من الأومليت في اتجاه المركز. [٢]
6
أضيفي الحشو إذا رغبت. عندما يصبح البيض متماسكًا ويتوقف عن إخراج السائل، أخرجي الطبق من الميكروويف وأزيلي الغلاف البلاستيكي. ضعي الحشو على "نصف" قرص الأومليت. [٣]
يمكنك استخدام بعض الحشوات كالأعشاب والجبن طازجة لكن يجب طهي بعض الحشوات الأخرى مثل النقانق واللحم المقدد مسبقًا. يمكنك استخدام أشياء مثل اللحم المقدد المقطع إلى مكعبات والبصل المقطع إلى مكعبات أو الجبن المبشور. يمكنك استخدام مكون واحد للحشو أو تجربة عدة أمزجة مختلفة. لمزيد من الأفكار، اضغطي هنا
7 قومي بطي الأومليت إلى نصفين. أدخلي الملعقة المسطحة تحت الجزء الفارغ من الأومليت واقلبيه بحيث يغطي الحشو. 8 قومي بزلق الأومليت في طبق وقدميه فورًا. تزيين الأومليت بمزيد من الحشو أو الأعشاب الطازجة كالثوم المعمر إذا أردت.