تحسين اللياقة البدنية، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. تقوية عضلات البطن وشدها بشكل خاص، و تقوية عضلات البدن بشكل عام. زيادة وتعزيز الطاقة بعد فترة الحمل الطويلة. تخفيف أعراض التوتر والقلق. إليكَ أفضل طرق شد اللغلوغ والتخلُّص من الترهُّلات أسفل الذقن - صحتي. المساعدة على النوم بشكل أفضل ومنتظم. تخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة الناتج عن عدم انتظام الهرمونات. توصيات الأطباء حول تمارين شد البطن بعد الولادة
مع الفوائد الكثيرة لتمارين شد البطن بعد الولادة، إلا أن للأطباء والخبراء بعض التوصيات والتحذيرات لبعض الحالات، للحفاظ على صحة المرأة أولاً، ثم الاعتناء بوزنها المكتسب بسبب الحمل، وفيما يأتي بعض هذه التوصيات: [3]
يُفضل إرضاع الطفل قبل القيام بالتمرينات، أو شفط الحليب من الثدي داخل القارورة، مع العلم أن التمرينات ليس لها أي تأثير سلبية على كمية الحليب أو المرأة المرضعة بشكل عام، إلا أن تراكم حمض اللاكتيك الناتج عن التدريبات في حليب الثدي يسبب تغير الطعم، وقد لا يستسيغه الطفل. الاستحمام بعد التدريبات يساعد على فتح المسامات مما يساعد على خروج التراكمات داخل خلايا البشرة. يمكن البدء بتمرينات شد البطن بعد أيام معدودة من الولادة الطبيعية في حال عدم وجود مضاعفات مثل النزيف أو الآلام وغيرها، وفي حال وجود المضاعفات يجب استشارة الطبيب عن الزمن الصحيح لبدء التمرينات.
- إليكَ أفضل طرق شد اللغلوغ والتخلُّص من الترهُّلات أسفل الذقن - صحتي
- التأمينات توحد فروع خدمة العملاء في جميع المناطق - جريدة الوطن السعودية
- "التأمينات الاجتماعية": 30 مليار ريال مصروفات المنافع التأمينية وأكثر من 12 مليون مشترك بنهاية الربع الأول
- المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية - عملاء أنظمة التقاعد
إليكَ أفضل طرق شد اللغلوغ والتخلُّص من الترهُّلات أسفل الذقن - صحتي
تاريخ النشر:
الأحد، 27 سبتمبر 2020
آخر تحديث:
الأربعاء، 15 سبتمبر 2021
الذقن المزدوج ( double chin)، أو ما يعرف باسم الدهون تحت الذقن، وهي حالة شائعة تحدث عندما تتكون طبقة من الدهون أسفل الذقن، تسبب زيادة وانتفاخ في حجم الرقبة والذقن، تؤثر هذه الحالة على شكل الوجه ومن الممكن أن تؤثر سلبياً على نظرة الشخص لنفسه. تمارين شد الذقن المزدوج
قد يسبب الذقن المترهل الإحراج والضيق للأشخاص المصابين به، يوجد مجموعة من التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها بانتظام تساعد على معالجة الذقن المزدوج، من هذه التمارين: [1] [2]
تمرين Warming up the muscles ، وخطواته:
يعتبر تمرين إحماء لعضلات الفك والذقن قبل البدء بالتمارين الباقية. تقديم الفك السفلي للأمام وإرجاعه إلى الخلف. تقديم الفك السفلي للأمام وتحريه يمين ويسار بالتناوب. يجب أن يتم الحركة بشل بطيء وسلس دون حركة مفاجئة لتفادي أي أذية للفك. تكراره من 8 إلى عشر مرات. تمرين Chin Scoop))، تشمل خطواته:
فتح الفم، ثم لف الشفة السفلية على الأسنان السفلية. تحريك الذقن السفلي وإنزال الرأس إلى الأسفل. رفع الرأس مع فتح الفم، ثم تكرار العملية. تكراره من 5 إلى 7 مرات.
التخلص من الذقن المزدوج بسهولة - YouTube
أعلنت المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية عن شمول برنامج "تقدير" لجميع متقاعدي ومستفيدي القطاعين العام والخاص وذلك حرصاً منها على تقديم المبادرات النوعيّة والمميزة لجميع العملاء. التأمينات توحد فروع خدمة العملاء في جميع المناطق - جريدة الوطن السعودية. وبيّنت التأمينات الاجتماعية أنها أتاحت برنامج "تقدير" ليصبح بإمكان جميع المتقاعدين والمستفيدين الاستفادة من جميع مسارات البرنامج الخمسة، وأضافت أن ذلك يأتي حرصاً من المؤسسة على توسيع قاعدة عملاء البرنامج وشموله لكافة عملاء المؤسسة، والسعي لتقدير جهود المتقاعدين وتقديم الخدمة المميزة لهم. وأوضحت المؤسسة أن هناك خمسة مسارات لبرنامج "تقدير" وهي مسارات خبرة ومزايا وفعاليات، إلى جانب المسؤولية الاجتماعية ومسار التمويل، حيث يقدم كل مسار مجموعة كبيرة من العروض والمزايا للعملاء في مجالات عدة منها الصحة والنقل والتعليم والترفيه والإسكان والسياحة والرياضة، وبيّنت المؤسسة أنه بلغ عدد شركاء البرنامج منذ انطلاقه أكثر من 600 شريك يُقدمون خدمات عديدة ومزايا وتسهيلات في مختلف مسارات البرنامج لكافة أعضاء برنامج تقدير من عملاء التأمينات الاجتماعية. وعن كيفية استفادة العميل من مسارات "تقدير"، بيّنت المؤسسة أنه تم الربط الإلكتروني المباشر مع مجموعة من مقدمي الخدمات أو العروض حيث يتيح هذا الربط التعرف التلقائي لعضو برنامج تقدير.
التأمينات توحد فروع خدمة العملاء في جميع المناطق - جريدة الوطن السعودية
وينص كل من
قانون الطفل
الصادر بالقانون رقم 12 لسنة 1996
وقانون العمل
الصادر بالقانون رقم 12 لسنة 2003
الموجودان بالموقع ضمن التشريعات تنص الفقرة الأولي من المادة 70 من قانون الطفل الصادر بالقانون رقم 12 لسنة 1996 بع د تعديلها بالقانون رقم 126 لسنة 2008 الصادر في 15 يونيو 2008 علي أنه:
للعاملة في الدولة والقطاع العام وقطاع الأعمال العام والقطاع الخاص ، سواء كانت تعمل بصفة دائمة أو بطريق التعاقد المؤقت ، الحق في إجازة وضع مدتها ثلاثة أشهر بعد الوضع بأجر كامل ، وفي جميع الأحوال لاتستحق العاملة هذه الإجازة لأكثر من ثلاث مرات طوال مدة خدمتها.
&Quot;التأمينات الاجتماعية&Quot;: 30 مليار ريال مصروفات المنافع التأمينية وأكثر من 12 مليون مشترك بنهاية الربع الأول
وحول أبرز الأرقام في الخدمات المقدمة لعملائها أشارت المؤسسة إلى أن هناك تحولاً كبيرًا في استخدام القنوات الإلكترونية من قِبل العملاء؛ إذ بلغ إجمالي المسجلين الجدد في الخدمات الإلكترونية أكثر من 560 ألف عميل؛ لتصل نسبة استخدام القنوات الإلكترونية 90% من إجمالي الخدمات المقدمة. كما بلغت الخدمات المنفَّذة 19. 6 مليون خدمة إلكترونية، استفاد منها عملاء المؤسسة عبر قنواتها الرقمية بنهاية الربع الأول لعام 2022م. وأضافت المؤسسة بأن هذا التحول في استخدام القنوات الرقمية رافقه انخفاض في التعاملات التقليدية عبر فروع المؤسسة بنسبة 29%. وعن موقع المؤسسة الإلكتروني وأبرز الخدمات المقدمة من خلاله بينت المؤسسة أن عدد الزيارات للموقع بلغ أكثر من 7. 9 مليون زيارة، فيما بلغ عدد مستخدمي خدمة الزيارة الافتراضية 97 ألف عميل، بنسبة ارتفاع 125%. "التأمينات الاجتماعية": 30 مليار ريال مصروفات المنافع التأمينية وأكثر من 12 مليون مشترك بنهاية الربع الأول. وتُمكِّن هذه الخدمة العميل من مقابلة ممثل خدمة العملاء افتراضيًّا، وإنجاز معاملته بشكل إلكتروني بالكامل. كما بلغ عدد المستفيدين من خدمة المحادثة الفورية عبر موقع المؤسسة 55 ألف عميل، بنسبة ارتفاع بلغت 166% عن الفترة المماثلة من العام الماضي. وبيَّنت أن إجمالي تعاريف المعاش المصدرة من قنواتها الرقمية بلغ أكثر من 397 ألف تعريف معاش، كما شهد تطبيق المؤسسة للأجهزة الذكية أكثر من 461 ألف تحميل جديد.
المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية - عملاء أنظمة التقاعد
العجز الكامل أو الوفاة ٥- العجز الكامل أو الوفاة بعد انقضاء سنة من تاريخ انتهاء خدمة أو عمل أو نشاط المؤمن عليه متى كانت مدة اشتراكه في التأمين لا تقل عن ١٢٠ شهرا فعلية على الأقل، وتكون المدة ١٨٠ شهرا فعلية بعد خمس سنوات من تاريخ العمل بهذا القانون، وبشرط عدم تجاوز سن الشيخوخة وعدم صرف تعويض الدفعة الواحدة. ٦- انتهاء خدمة أو عمل أو نشاط المؤمن عليه لغير بلوغ سن الشيخوخة أو العجز أو الوفاة مع توافر الشروط الآتية: مدة إشتراك الشيخوخة (أ) توافر مدد اشتراك في تأمين الشيخوخة والعجز والوفاة تعطي الحق في معاش لا يقل عن (٥٠%) من أجر أو دخل التسوية الأخير، وبما لا يقل عن الحد الأدنى للمعاش المشار إليه بالفقرة الأخيرة من المادة (٢٤) من هذا القانون. (ب) أن تتضمن مدة الاشتراك المشار إليها بالبند (أ) مدة اشتراك فعلية لا تقل عن ٢٤٠ شهرا، وتكون المدة ٣٠٠ شهرًا فعلية بعد خمس سنوات من تاريخ العمل بهذا القانون. (جـ) تقديم طلب الصرف. (د) ألا يكون خاضعا لتأمين الشيخوخة والعجز والوفاة في تاريخ تقديم طلب الصرف. ويشترط لاستحقاق المعاش في الحالات الواردة بالبنود (٢، ٣، ٤) أن تكون للمؤمن عليه مدة اشتراك لا تقل عن ثلاثة أشهر متصلة أو ستة أشهر متقطعة، ولا يسري هذا الشرط في الحالات الآتية: (أ) المؤمن عليهم المنصوص عليهم في (١، ٢) من البند أولا من المادة (٢) من هذا القانون.
كما استقبلت المؤسسة عبر مركز الاتصال الهاتفي للفترة المشار إليها أكثر من 400 ألف اتصال بمعدل يومي تجاوز 4 آلاف عميل، تمت خدمتهم والإجابة عن استفساراتهم عبر المركز. واختتمت التأمينات الاجتماعية تقريرها بإحصاءاتها حول برنامجها "تقدير"، الذي يُعنى بعقد الشراكات مع الجهات والشركاء في القطاع الخاص لتقديم خدمات فريدة، وعروض لعملاء المؤسسة. فقد أعلنت المؤسسة خلال الربع الأول لعام 2022 شمول برنامج "تقدير" لعملائها من متقاعدي ومستفيدي نظام التأمينات الاجتماعية، إضافة لعملائها من أنظمة التقاعد. كما أوضحت المؤسسة أن عدد الشركاء الجدد لبرنامج "تقدير" بنهاية الربع الأول لعام 2022م بلغ 41 شريكًا؛ ليصل إجمالي الشركاء إلى أكثر من 600 شريك، انضموا للبرنامج. وقد استفاد في الفترة المشار إليها أكثر من 125 ألف عميل من مزايا البرنامج. يُشار إلى أن المؤسسة إثر قرار دمج المؤسسة العامة للتقاعد في المؤسسة العامة التأمينات الاجتماعية عملت على تعزيز مظلة الحماية التأمينية لعملاء القطاعَيْن العام والخاص، وتحقيق التميز في خدمة العملاء؛ إذ أتمت المؤسسة بنجاح كبير توحيد قنوات الخدمة كافة، واستقبال عملاء أنظمة التقاعد ونظام التأمينات الاجتماعية، عبر البوابة الإلكترونية والفروع ومراكز الاتصال وحسابات العناية بالعملاء في "تويتر".
يهدف البرنامج إلى تعزيز دور صندوق الاستثمارات العامة كونه المحرك الفاعل خلف تنوع الاقتصاد في المملكة، وتطوير
قطاعات استراتيجية محددة من خلال تنمية وتعظيم أثر استثمارات الصندوق، ويسعى لجعله من أكبر صناديق الثروة
السيادية في العالم، فضلاً عن تأسيس شراكات اقتصادية وطيدة تسهم في تعميق أثر ودور المملكة في المشهد الإقليمي
والعالمي.