تعد آلام الدورة الشهرية من أكثر المشكلات
التي تؤثر على مزاج المرأة ونشاطها بشكل عام. إن كنت لا
تجدين وسيلة مجدية لتقليل آلامها، فسوف أخبرك اليوم ببعض التمارين الرياضية التي ستعمل على التخفيف من ألام الدورة الشهرية بحيث تتمكنين من ممارسة أنشطتك اليومية بشكل طبيعي. التمرين الأول:
- قفي بشكل مستقيم، وضمي ساقيك جنبا إلى جنب. - ارفعي يديك لأعلى وخذي نفسا
عميقا من أنفك. - انزلي يديك وأنت تخرجين الزفير من فمك. - اثني النصف العلوي من جسمك والمسي الأرض
بيديك. - انتظري دقيقة كاملة ثم انهضي. ملحوظة: يفضل أن تكون ركبتيك مفرودتين، ولكن إن لم
تستطيعي فعل ذلك، فاثني الركبة قليلا. التمرين الثاني:
- اجلسي على الأرض مع ثني ركبيتك، كما في
الصورة. - قومي بثني جزعك إلى الأمام، وافردي يديك تماما. - اسندي رأسك إلى الأرض واغمضي عينيك واستمري على هذا الوضع لمدة دقيقة أو أكثر حتى تشعري بالاسترخاء. - راعي التنفس بهدوء أثناء التمرين لتشعري
بالاسترخاء ولتخفيف آلام الدورة الشهرية. التمرين الثالث:
- استلقي بالبطن على الأرض. - ارفعي صدرك ورأسك إلى الأعلى. وضعيات تخفف الم الدوره - منتدي عالمك. - اثني ساقيك وارفعيهما من على الأرض. - افردي ذراعيك إلى الخلف وامسكي قدميك.
- وضعيات تخفف الم الدوره مع
- اغاني فهد بن سعيد حفله الرس
- اغاني فهد بن سعيد قلبي معذب
- اغاني فهد بن سعيد من منطلق حبي
وضعيات تخفف الم الدوره مع
كما أن الزنجبيل يعمل على تهدئة الغثيان وآلام المعدة، وزبدة الفول السوداني والشوكلاته الداكنة قد يكونا مناسبان في تهدئة الوجع.
5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. وضعيات تخفف الم الدوره. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
كلمات اغنية ياعيون الشقاوي فهد بن سعيد. يا عيون الشقاوي هلي الدمع كله
هلي الدمع كله يا عيون الشقاوي
يوم عرّض حبيبي ضامر القلب شلّه
شل قلبي من المعلوق ماهو بياوي
يابو خالد الي منك لقيته تقلّه
راعي الحب ما يوجد لجرحه مداوي
عندك دواه يا راعي الرموش المضلّه
لا تعذب محبك المحبه بلاوي
يا صغير النهود اللي ردوفه تتلّه
ليه منتا على المحبوب يا زين هاوي
ليش ترضى على المسكين فالموت ناوي
اسم الاغنية: ياعيون الشقاوي
كاتب الاغنية: غير معروف
ملحن الاغنية: غير معروف
غناء: فهد بن سعيد
اغاني فهد بن سعيد حفله الرس
وإذا أردتَ أن تعرف إلى أي حد كان الإنتاج الفني بسيطاً وبريئاً فما عليك إلا أن تستمع للشاعر الكبير علي القحطاني وهو يتحدث عن تجربته الفريدة والجبارة في أستوديو "الوادي الأخضر" الذي أنشأه في الكويت وجمع فيه أهم نجوم الأغنية الشعبية السعودية منذ مطلع السبعينات. علي القحطاني كان رجل الإنتاج الفني الأول بلا منازع، غنى له بشير والغريب وفهد بن سعيد وعيسى الإحسائي وكل نجوم تلك المرحلة. وهو صاحب تجربة مهمة ومُلهمة تستحق أن توثق في كتاب أو تصور في فيلمٍ يحفظ إسهاماته الكبيرة في مسيرة الأغنية السعودية. إنه تاريخ يمشي على الأرض. ويكفيه نجاحاً أنه لا يمكن تخيل الأغنية الشعبية بدونه أو بدون تسجيلات الوادي الأخضر. اغاني فهد بن سعيد قلبي معذب. يحكي علي القحطاني قصصاً من ذلك الزمن البسيط الجميل ويقول إن "الوادي الأخضر" كان مجرد شقة صغيرة فيها غرفتان مخصصتان للتسجيل؛ الأولى يجتمع فيها المغني مع فرقته وأمامهم مسجل متواضع يقوم بتسجيل الأغنية في كاسيت عادي يكون هو النسخة الأصلية، وفي الغرفة الثانية هناك مسجل أكبر بفتحتين توضع فيه النسخة الأصلية مع كاسيت ثانٍ لتتم عملية النسخ طوال الليل ويبدأ التوزيع في الصباح. ولم تكن هناك عقود ضخمة كالتي نراها الآن إنما اتفاق بين شركة الإنتاج "الوادي الأخضر" وبين الأستريوهات الكبيرة لتنطلق عملية التوزيع.. بِلا حملات دعائية.. ولا لقاءات تلفزيونية.
تبع هذه الاتفاقيات المزيد من الاتفاقيات والمعاهدات والبروتوكولات مثل اتفاق غزة اريحا وبروتوكول باريس الاقتصادي الذي تم ضمهم إلى معاهدة تالية سميت باسلو 2. من أهم ما تنص عليه الاتفاقية [ عدل]
تنبذ منظمة التحرير الفلسطينية الإرهاب والعنف (تمنع المقاومة المسلحة ضد إسرائيل) وتحذف البنود التي تتعلق بها في ميثاقها كالعمل المسلح وتدمير إسرائيل (الرسائل المتبادلة - الخطاب الأول)
تعترف إسرائيل بمنظمة التحرير الفلسطينية على أنها الممثل الشرعي للشعب الفلسطيني. (الرسائل المتبادلة - الخطاب الثاني)
تعترف منظمة التحرير الفلسطينية بدولة إسرائيل (على 78% من أراضي فلسطين – أي كل فلسطين ما عدا الضفةالغربية وغزة). خلال خمس سنين تنسحب إسرائيل من أراض في الضفة الغربية وقطاع غزة على مراحل أولها أريحا وغزة اللتين تشكلان 1. 5% من أرض فلسطين. ::: شبكة جميرا مون :::: - اغاني فهد بن سعيد - اغاني شعبية. تقر إسرائيل بحق الفلسطينين في إقامة حكم ذاتي (أصبح يعرف فيما بعد السلطة الوطنية الفلسطينية) على الأراضي التي تنسحب منها في الضفة الغربية وغزة (حكم ذاتي للفلسطينيين وليس دولة مستقلة ذات سيادة). كملة بنود الاتفاقية:
إقامة مجلس تشريعي منتخب للشعب الفلسطيني في الأراضي الخاضعة للسلطة الفلسطينية.
اغاني فهد بن سعيد قلبي معذب
لا شيء سوى محبة الجمهور الذي يسأل ويحرص على متابعة آخر إصدارات نجومه. كل الأغاني الشعبية الخالدة التي ظهرت قبل أربعين وثلاثين سنة صنعت بهذه الطريقة فكانت ثمرة التلقائية ونتاج الصدق. ولو قارنتها بالأغاني الحديثة التي توفرت لها الإمكانات المادية والتقنية لوجدت اختلافاً كبيراً..
فهد بن سعيد - ليه ياحبيب الروح - YouTube
اغاني فهد بن سعيد من منطلق حبي
سياسة ملفات الارتباط
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. سياسة الخصوصية
هذا العمل يؤخذ على إيقاع "الرومبا" والبعض يقدمه على"العربي" وهي نفس الفكرة في أغنية "خلاص من حبكم يا زين عزلنا" ورغم اختلاف الإيقاعين إلا أن الارتكاز والإحساس لا يختلفان عن بعضهما البعض. في الليل قلبي للهواجيس مدهال
يلعبي الهاجوس في كل حالي
وحيد دمعي فوق الاوجان همال
ولا يلام اللي بكى فقد غالي
رثاء للحال والعشق والصبر، رغم اختلافها عن المرثيات الأخرى إلا أنها أتت بهذا الشكل الشخصي، البكاء وسيلة أخرى للابتعاد عن الوحدة التي تسبب بها فقدان الحبيب، وبسبب الهواجس التي يستعرض فيها الشعراء كل همومهم وآلامهم. اغاني فهد بن سعيد حفله الرس. هي حالة الأحبة ورثائهم لأنفسهم، وقد اصطبغت بالروح الكلاسيكية التي تكمن في اختيار الأنغام المناسبة لإيصال هذه التفعيلات والأجراس الموسيقية. فهد بن سعيد نجح في قراءة هذه الآلام واحتضان أحاسيسها بالرؤية الموسيقية الملائمة للمعاناة والوحدة التي عاشها. في قراءة هذه الأغنية الكلاسيكية تتسابق الكلمات مع اللحن النجدي الأصيل، وتمتزج المعاناة بلذة الحب، ويشم من ثنايا حروفها رائحة بيوت الطين في الرياض القديمة. قالوا لي اصبر والصبر فيه حلال
وانا الصبر مالي عليه احتمالي
في الحال حالي يا هلي صار في حال
سبحان منهو للمخاليق والي
هناك طاقة فنية تخرج حين قراءة القصائد النبطية المتعاطية مع المجتمع وثقافته المتوارثة اجتماعيا ولغويا، وتكمن هذه الطاقة في بلورة هذه الأجراس الموسيقية وإعطائها فرصة للإبداع الغنائي وتنغيمها اللحني لتتمكن من فرّد قدراتها على سطح الأغنية في دلائل واضحة لمعاني الكلمة وتميزها..
راعي الهوى لو ينقل الحمل له شال
يقوله اللي مادرى وش جرالي
إنها سخرية غير العارفين بما يجري للعاشق المعذب!.