سرايا - قدر مختصون نسبة المواطنين الذين يعانون من نقص او عدم كفاية فيتامين د باكثر من 70%، فيما تقدر النسبة العالمية بنحو 50%. ودعا اخصائي امراض وزراعة الكلى وضغط الدم الدكتور رفاد عايش في محاضرة عقدتها الشركة الاردنية السويدية للأدوية (جوسوي) المواطنين للتعرض لأشعة الشمس من 10-15 دقيقة في الفترة ما بين ١٠صباحا-٣ مساء حتى تتمكن اجسامهم من انتاج ما تحتاجه من فيتامين د الذي الشمس المصدر الرئيسي له. وقال ان فيتامين د الممتص من اشعة الشمس يعد اكثر فعالية من الفيتامينات الدوائية، ومن مصادره الاخرى كالأسماك وزيت كبد الحوت وبعض الاجبان وعصير البرتقال وغيرها. واضاف ان من العوامل التي تؤثر على امتصاص فيتامين د بشكل سلبي هي استخدام واقي الشمس والبشرة الداكنة، وزيادة العمر حيث يقل افراز المادة التي تساعد في انتاج فيتامين د. واوضح د. فيتامين د ٥٠ الف ياء. عايش ان فيتامين د جزء اساسي من امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور والاعضاء التي تتأثر وتؤثر بعمله هي الامعاء الدقيقة والعظام والكلى. واشار ان هناك دراسات تربط نقصه بأمراض الضغط والشرايين وبعض السرطانات. ودعا د. عايش كبار السن والمرضعات والحوامل الى تناول حبوب فيتامين د وقائيا عيار ٦٠٠-١٠٠٠ يوميا، اما في حال وجود نقص فان المريض بحاجة لأخذ العلاج حبة عيار ٥٠ الف اسبوعيا ولمدة ٨ اسابيع او اكثر.
- فيتامين د ٥٠ الف ياء
- خلطات لتطويل الاظافر وتقويتها - موقع حلبية
فيتامين د ٥٠ الف ياء
سؤال من ذكر 33 سنة
علم الصيدلة
تعب عام وضعف في التبويض
6 فبراير 2021
468
إذا كان فحص فيتامين د ٥، كم حبة فيتامين د وجب الاخذ عيار ٥٠ الف
1
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
نعم، هناك علاقة بين فيتامين د والتبويض. ان قراءة فيتامين د لديك قليلة، يمكنك البدء بجرعة ٥٠ الف اسبوعيا لمدة ٣ أشهر، ثم حبة شهريا لمدة ٣ أشهر أخرى، ثم يعاد فحص فيتامين د، اذا كان مستواه ٣٠ واكثر يمكن تناول الجرعة الوقائية لفيتامين د بعد استشارة الطبيب.
بمعنى آخر: هي سعرات نحتاجها للعيش فقط دون القيام بأي مجهود، ولحساب السعرات للإنسان مع نشاطاته اليومية:
فالشخص العامل الذي يقوم بالأعمال اليدوية والجسمية فإنه يحتاج إلى (50-70)% من الطاقة الأساسية للمساعدة في القيام بباقي أعماله. والشخص المتوسط النشاط يحتاج إلى (40-50)% من الطاقة الأساسية، والشخص الغير نشيط يحتاج إلى (30-40)% من الطاقة الأساسية. والرجل الذي وزنه (70) كج إذا كان نشيطا جداً فهو يحتاج إلى (50% X 1680 = 840) سعرة حرارية إضافية للقيام بأعماله، (70% X 1680 =1176) سعرة، وهي ما نسميها طاقة النشاط. والرقم سيتراوح ما بين (840 - 1176) سعرة حرارية يومياً، السعرات كاملة تجمع الطاقة الأساسية + طاقة النشاط، (1680+840= 2520) سعرة، و(1680+1176= 2856) سعرة. إذا كان الرجل الذي وزنه (70) كيلو، ويعيش نظام حياة نشيط جداً، يحتاج إلى ما قيمته (2520 - 2856) سعرة حرارية يومياً، ونفس الخطوات نطبقها مع المرأة، ومع أنظمة الحياة الأخرى المتوسطة والقليلة النشاط، وهناك نشاطات يومية، وكل هذه النشاطات تحتاج إلى سعرات معينة. فيتامين د ٥٠ الف طالب حضورياً وتبدأ. ـ مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز (80). ـ الأكــل، الــقــراءة، الــكــتــابــة (90).
وذلك لأن خل التفاح يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تقوي الأظافر وتساعد على تطويلها، ومن أهمها الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم وحمض الخليك و الماليك. كمية من خل التفاح الطبيعي الغير مصفى. نفس الكمية من الماء. نقوم بخلط المكونات بشكل جيد في إناء كبير، ثم نقوم بوضع أظافرنا في هذا الخليط لمدة عشر دقائق، بعد ذلك ندفع الجلد المحيط للأظافر تجاهها. وحتى نحصل على نتيجة فعالة من هذه الوصفة، يجب أن نقوم بتكرارها مرة واحدة في اليوم وبشكل يومي، ومن الممكن أن نقوم بالاحتفاظ بكمية المحلول لنعيد استخدامه أكثر من مرة. طريقة لتطويل الأظافر بسرعة شديدة
يوجد العديد من خلطة لتطويل الاظافر الطبيعية التي من الممكن أن تساعد في تطويل الأظافر، ولكن كما أوضحنا من قبل أنه لا يمكن أن نحدد مدة للحصول فيها على الأظافر الطويلة والقوية. حيث أنها تختلف على حسب درجة قوة الأظافر ومدى العناصر والفيتامينات التي تحتاج إليها، وفي هذه الفقرة سوف نقدم لكم بعض الوصفات التي تساعد في الحصول على أظافر طويلة وبشكل سريع. خلطات لتطويل الاظافر وتقويتها - موقع حلبية. عصير الليمون لتطويل الأظافر
يعد استخدام عصير الليمون في خلطة لطويل الأظافر، من أفضل الطرق التي تساعد على تطويل الأظافر بشكل قوي، وذلك لأنه يحوي على فيتامين سي الذي يساعد في نمو الأظافر ويمنع اصفرارها.
خلطات لتطويل الاظافر وتقويتها - موقع حلبية
ولكن لا ينصح باستخدام هذه الوصفة في حالة وجود أي إصابات أو جروح في اليد، وذلك لأن الحامض الموجود في الليمون سوف يسبب ألم شديد، ولذلك يجب أن نحذر من هذا. ملعقة كبيرة عصير ليمون. 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون. نقوم بخلط المكونات بشكل جيد في إناء واسع، ونقوم بتسخين الخليط لمدة 20 ثانية في الميكروويف. بعد ذلك نقوم بنقع أظافرنا في هذا الخليط ونركها لمدة عشر دقائق، وحتى نحصل على نتيجة فعالة يجب أن نقوم بتكرار هذه الطريقة بشكل يومي. زيت جوز الهند لتطويل الأظافر
يعتبر زي جوز الهند المكونات الطبيعية المغذية بشكل كبير للأظافر، وذلك لأنه تعطينا ترطيب وتغذية للأظافر بشكل كبير، كما أنه مفيد لعلاج الالتهابات التي تنتج عن الفطريات مما يمنح الأظافر قوة ولمعان. كمية من زيت جوز الهند. نقوم بسخين كمية زيت جوز الهند لمدة قليلة. ثم بعد ذلك نقوم بتدليك أظافرنا وأصابعنا به بشكل دائري، مما يساعد بشكل كبير على قوية الدورة الدموية فيهم
مما يؤدي إلى سرعة طولان الأظافر بشكل صحي، وحتى نحصل على نتيجة فعالة نكرر الوصفة بشكل يومي. لقد تعرفنا معكم في هذا المقال على خلطة لتطويل الأظافر، وكذلك العديد من الخلطات التي ستخدم في تطويلها وتبيضها والمساعدة في تقويتها، وذلك لأننا نبحث لكم بشكل دائم على أفضل الطرق البسيطة التي تساعدكم في الظهور بمظهر جذاب.
زيت الزيتون
تمامًا مثل زيت جوز الهند ، يساعد زيت الزيتون أيضًا في تعزيز نمو الأظافر
يحتوي زيت الزيتون على كمية عالية من فيتامين (هـ) والذي عند وضعه على الأظافر يعزز نمو الأظافر من خلال جعلها قوية وصحية في نفس الوقت
خذي بعض زيت الزيتون وقومي بتدليكه على بشرتك واتركي الزيت يبقى طوال الليل
قومي بهذا الإجراء مرة يوميًا ويفضل أن يكون ذلك ليلًا قبل الذهاب إلى الفراش
صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان