إذا كنت تحاول تقليل وزنك أو تحسين نظامك الغذائي، فأنت تحتاج لأكل الأسماك. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول سمك مرتين على الأقل أسبوعيا. لكن يجب أن تعرف أن السعرات الحرارية في الأسماك تختلف بشكل كبير، وبعضها يحتوي على سعرات حرارية عالية، لكن يوفر دهون صحية. لذلك نوع السمك الذي تختاره يصنع فرق كبير. هناك بعض أنواع الأسماك التي يجب تجنبها، وأنواع أسماك أخرى هتنفع في نظامك الغذائي. حقائق غذائية عن السعرات الحرارية في الأسماك
يتم توفير معلومات التغذية التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية، لنصف سمكة السلمون الفيليه (154 جم). – السعرات الحرارية: 280 سعر حراري. – الدهون: 12. 5 ميلي جرام. – الصوديوم: 86 ميلي جرام. – الكربوهيدرات: 0. – الألياف: 0. – السكريات: 0. عدد السعرات الحرارية في السمك المقلي | طريق الأخبار. – البروتين: 39. 2 جرام. مقارنة السعرات الحرارية في الأسماك صعبة، لأن الطريقة التي تعمل بها الأسماك ممكن تغير حقائق التغذية بشكل كبير. لكن ممكن تقارن السعرات الحرارية للأسماك الخام، مع هذا الدليل استنادًا لبيانات التغذية لوزارة الزراعة الأمريكية. يتم سرد السعرات الحرارية في الأسماك ومعلومات التغذية لكل 100 جرام. الهلبوت (الخام مع الجلد): 116 سعرة حرارية ، 3 جرامات من الدهون ، 0 جرام من الكربوهيدرات، 20 جرام من البروتين.
عدد السعرات الحرارية في السمك المقلي | طريق الأخبار
الدهون: 0. 04 جرام. البروتين: 24 جرام. البوتاسيوم: 436 ملليجرام. الكالسيوم: 20 ملليجرام. المغنيسيوم: 76 ملليجرام. فيتامين ب 12: 8 ميكروجرام. السعرات الحرارية في سمك التونة
وبالنسبة لسمك التونة فإن تناول 100 جرام منه يعادل:
السعرات الحرارية: 106 سعرة حرارية. البروتين: 25 جرام. الدهون: 0. 44 جرام. الكالسيوم: 4 ملليجرام. الحديد: 0. 88 ملليجرام. البوتاسيوم: 442 ملليجرام. الكوليسترول: 40 ملليجرام. السعرات الحرارية في سمك السردين
استهلاك 100 جرام من السردين المعلب يعادل ما يلي:
السعرات الحرارية: 208 سعرة حرارية. الدهون: 12 جرام. الكالسيوم: 382 ملليجرام. المغنيسيوم: 39 ملليجرام. الفوسفور: 490 ملليجرام. البوتاسيوم: 397 ملليجرام. الصوديوم: 307 ملليجرام. الزنك: 1 ملليجرام. النحاس: 2 ملليجرام. السيلينيوم: 53 ميكروجرام. فيتامين ب1: 0. 08 ملليجرام. فيتامين ب2: 0. 227 ملليجرام. فيتامين ب3: 5 ملليجرام. فيتامين ب6: 0. 1676 ملليجرام. الفولات: 10 ميكروجرام. فيتامين ب12: 9 ميكروجرام. فيتامين أ: 32 ميكروجرام. فيتامين هـ: 2. 04 ملليجرام. فيتامين د: 4. 8 ميكروجرام. فيتامين ك: 2. 6 ميكروجرام. فوائد السمك للصحة والجسم
تناول السمك يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، حيث أنه يحتوي على أحماض أوميجا 3.
لكن طرق الطبخ غير الصحية قد تُضيف كميات لا بأس بها من الكربوهيدرات، مثل قلي السمك، أو إضافة الدقيق للسمك، أو وضع الصوص والصلصات على الأسماك. لذلك يُفضل تناول السمك المشوي غالباً للحفاظ على السمك كوجبة صحية. السمك غني بالبروتين بطيء الامتصاص بالأمعاء، لذلك يُجنب متناول السمك من الجوع السريع. تحتوي الأسماك على فيتامينات دي وبي ، والكالسيوم والفسفور، وهي عناصر تعطي الحيوية للجسم وتعيد تنشيط الدورة الدموية. الأسماك مصدر كبير للعديد من المعادن، كالحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهو يعتبر بديلاً جيداً للمكملات الغذائية التي تباع بالصيدليات بأسعار باهضة. أفضل وأسوء أنواع الأسماك للصحة
رغم أن أخصائيي التغذية يوصون جميع الفئات العمرية بتناول الأسماك أسبوعياً، لكن رغم ذلك إلا أن تناول الأسماك لا يساوي ثلث الحاجة الموصى بها. الأسماك تحتوي كمية كافية جداً من البروتين والأحماض الدهنية، ومن الأنواع الجيدة لهذه المصادر هي سمك السلمون وسمك الرنجة (الفسيخ) وسمك السردين وسمك الأنشوجة وسمك البلطي وسمك القد، كما أن آخر نوعين لديها طعم مقبول وأقل تنفيراً للأشخاص الذين لا يحبون طعم السمك. في المقابل لا يُنصح بتناول العديد من أنواع السمك لامتلاكها نسبة لا بأس بها من الزئبق، مثل أسماك المارلين والقرش والتلفيش وأسماك أبو سيف، ويقوم الزئبق بالتأثير سلبياً على وظائف الأعصاب والدماغ، كما يؤثر سلباً على نمو الأطفال.
كلية المجتمع بالباحة بنين … شاهد المزيد…
بدأ التقديم الالكتروني على الكلية التقنية بمنطقة الباحة، بعد أن أعلنت الكلية التقنية بالباحة للبنين بدء القبول الإلكتروني للفصل التدريبي الثاني من العام التدريبي 1441/ 1442هـ في الكليات التقنية للبنين، ودبلوم الكليات … شاهد المزيد…
تهدف كلية الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع والتعليم المستمر إلى تحقيق الأغراض الآتية:-. تعزيز العلاقة بين جامعة الباحة وقطاعات المجتمع المختلفة وتهيئة الظروف العملية للقيام بدور ايجابي في … شاهد المزيد…
تتمتع كلية العلوم الطبية التطبيقية بمعدل قبول مزدوج الوزن بنسبة 80٪. المعدل المرجح للقبول في كلية التربية 75٪. كلية الطب وكلية طب الأسنان النسبة المرجحة للتطبيق ثلاث مرات 85٪. إن كلية العلوم … شاهد المزيد…
معلومات عن الشريعة القانون في جامعة الباحة. كان الدكتور سعد الحريقي مدير جامعة الباحة ونائب رئيس مجلس الجامعة قد ترأس الجلسة الثالثة لمجلس الباحة لعام 1432/1433 نيابة عن معالي وزير التعليم … شاهد المزيد…
جامعة الباحة تعلن بدء استقبال طلبات التحويل وتوضح الضوابط والشروط. أعلنت جامعة الباحة ممثلةً في عمادة القبول والتسجيل، بدء استقبال طلبات التحويل الداخلي والخارجي لهذا العام خلال الفترة 8–10 حتى 12–10، مشيرةً إلى … شاهد المزيد…
كليه التربيه لم تغلق في عام 28 كل ماذكر غير صحيح خريجات بعد هذا العام هم خريجات كليه تربيه الي عام 1432 وكذلك المفاظلات العادله والتوظيف الإلكتروني خفت الواسطه عندما كان التقديم عن طريق … شاهد المزيد…
كلية التقنية بالباحة
كان المعرض متنوعًا يحمل بين جنباته كل ما هو جديد... أقرأ المزيد أصدرت كلية التقنية في مدينة عرعر أمرها بتعليق الدراسة يوم غد الاثنين؛ نظرًا لسوء الأحوال الجوية التي تشهدها المنطقة. ويترقب قطاع التعليم في المنطقة، وفي جامعة الحدود الشمالية،... أقرأ المزيد كرّمت الكلية التقنية للبنات بالباحة، اليوم، صحيفة "المواطن"؛ التي وقع عليها الاختيار لرعاية تدشين الحملة الوطنية للتوعية بسرطان الثدي؛ وذلك لتغطياتها المتميزة، وطرحها المتزن لأنشطة وفعاليات وأخبار منطقة... أقرأ المزيد تفتح الكلية التقنية للبنات بالباحة بابَ التسجيل للفصل التدريبي الثاني للعام 1436/ 1437هـ في تخصصي (تقنية التزيين النسائي، وتصميم وإنتاج الملابس) بدءاً من الأحد المقبل الموافق 5/ 1/... أقرأ المزيد أضافت أبل تقنية الشاشة "ريتينا" إلى جهازها "آي ماك"، في خطوة من شأنها تعزيز جودة الصور والتسجيلات المصورة. خدمة العملاء ابشر
بدء القبول في كلية التقنية بالباحة إلكترونياً | صحيفة المواطن الإلكترونية
7 كيلو متر
حي الحصن 0. 7 كيلو متر
قبيلة بن خثيم غاااااااامد 0. 8 كيلو متر
جبل 1 كيلو متر
قريه الجآآآآديه 1. 1 كيلو متر
مسب 1. 3 كيلو متر
منزل عبدالرحمن عبد الله 1. 3 كيلو متر
قرية الجعرة 1. 4 كيلو متر
مركز التأهيل الشامل بالباحـة 1. 4 كيلو متر
قرية حبل سليم - إحدى قرى الحبشي 1. 5 كيلو متر
المناصير 0. 4 كيلو متر
مدرسه الخالديه بطويله 0. 5 كيلو متر
منزل الشيخ/ علي بن عبدالله العودة الغامدي رحمه الله 0. 5 كيلو متر
المشهد 0. 6 كيلو متر
بئر قبيسة 0. 9 كيلو متر
مركز التأهيل الشامل 1. 2 كيلو متر
مصلى العيد - رهوة البر 1. 5 كيلو متر
مصلى العيد -- المشــهد 1. 7 كيلو متر
قصر عبدالله بن هزاع آل إبراهيم 1. 9 كيلو متر
منطقة الباحة 3. الأحد 10 مايو 2020 | مرخصة من وزارة الإعلام أعلن موقع يوتيوب أنه بصدد دعم تقنية High Dynamic Range، التي تُعرف اختصارًا بـHDR في مقاطع الفيديو، وذلك على لسان Robert Kyncl، رئيس قسم الأعمال في يوتيوب، خلال... أقرأ المزيد أبدى أحد الطلاب بمحافظة السليل استياءه الشديد من التصرف الذي قابلته به إدارة كلية التقنية، برفضها استقباله ضمن الطلاب المقبولين لديها بداعي عدم توفر مقعد شاغر له بالكلية... أقرأ المزيد أقامت عمادة السنة التحضيرية بكلية شهبة بمنطقة الباحة، ممثلة بطالباتها، معرضًا لتقنية المعلومات، تحت إشراف أستاذات المقرر بالكلية.
تبدأ الكلية التقنية بالباحة في استقبال طلبات القبول والتسجيل عبر الرابط الإلكتروني الموحد للمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني ( اضغط هنا) وذلك في تاريخ 5 شوال 1437هـ، ويستمر القبول حتى 20 ذو القعدة 1437هـ. وأوضح عميد الكلية والمشرف على المعهد الصناعي الثانوي بالباحة مرعي بن سعد القرني أن الالتحاق متاح بالكلية في عدد من التخصصات الفنية التقنية والإدارية ، وعلى المتقدمين تعبئة الطلب الإلكتروني بدقة ومراجعة الكلية حين استلامهم رسالة الرد الآلي في التاريخ المحدد مع الأوراق المطلوبة.