تاريخ سبتمبر 2, 2020
رجيم النقاط بالصور
من ضمن الأنظمة الغذائية التي أصبح لها صدى كبير في الآونة الأخيرة هو رجيم النقاط، والذي ساعد عدد كبير من الأشخاص في خسارة الوزن الزائد بسرعة كبيرة، ولهذا نَجد أن أكثر الأمور التي يَبحث عنها مٌصابي السمنة، هو معرفة جميع التَفاصيل حول رجيم النقاط بالصور ، لمعرفة ما هو البرنامج، والوجبات المُتاحة فيه، وجدول الرجيم أيضًا. رجيم النقاط
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]رجيم النقاط بالصور[/box]
جميع الأنظمة الغذائية يَتم فيها حساب قيمة السعرات الحرارية، والتي يَجب تَحديدها عددها في كل وجبة، أو في كل يوم، وفي خلال رجيم النقاط يَتم فيه حساب السعرات الحرارية بالنقاط، والأكلات التي تَحتوي على نسب عالية من الألياف والأكلات الصحية، تحصل على نقاط أقل من أنواع الأكلات التي تَحتوي على الدهون، ويَتم احتساب النقاط حسب وزن الشخص، والوزن المُراد الوصول له، ولعل أفضل مُميزات رجيم النقاط، أنه قريب نوعًا ما من إيقاع النظام الغذائي الصحي اليومي الذي يُعزز الصحة، ويٌساعد في خسارة الوزن في آنٍ واحد. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]برنامج حساب رجيم النقاط[/box]
يَتم وضع برنامج لحساب النقاط الواجب تَناولها عبر خطة مُحكمة، يُمكن تَغييرها حسب وزن الشخص، أو عندما يَتم خسارة الوزن الزائد، ويَتم حساب النقاط بالرجيم طبقًا لعدة عوامل مثل الوزن، والعمر، والطاقة التي يَحتاج لها الجسم كل يوم.
- رجيم النقاط بالصور وزير
- رجيم النقاط بالصور رئيس
- رجيم النقاط بالصور الجوية
- الطلاب الموهوبون: من هم؟ وكيف يتم التعرف عليهم؟
- موضوع عن صفات الطفل الموهوب - موضوع
- ما هو الموهبة - أفضل الأشخاص الموهوبين في العالم
رجيم النقاط بالصور وزير
رجيم النقاط بالصور Archives -
error: المحتوى محمي! !
رجيم النقاط بالصور
هو نظام غذائي شائع يُساعد في التخلص من الوزن الزائد من خلال عدّ النقاط وتتبع كمية الطعام المستهلكة يوميًا، إذ إن لكل طعام قيمة نقاط محددة، وللاستفادة من رجيم النقاط عليك البقاء ضمن ميزانية النقاط المسموح بها يوميًا. نقدم لك المزيد من المعلومات حول رجيم النقاط بالصور:
مبدأ عمل رجيم النقاط
تعتمد النقاط على كمية الدهون، والسكر، والبروتين ، فكلما زاد محتوى البروتين انخفضت النقاط المكتسبة، وكلما زاد محتوى الدهون والسكر زادت النقاط المكتسبة وقل ما يُمكنك تناوله خلال اليوم، يُشجع نظام النقاط على تغيير العادات الغذائية، وتناول المزيد من الفاكهة، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون، وتقليل الأطعمة الدهنية والسكرية. أمثلة على نظام رجيم النقاط
بناءً على مبدأ عمل رجيم النقاط، فإن البيضة تُساوي نقطتين، والطماطم والبصل والأعشاب تُساوي صفر نقطة، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون تُساوي نقطة واحدة، في هذه الحالة فإن الشخص الذي يتناول عجة مكونة من بيضتين مقليتين بزيت الزيتون، و الطماطم والبصل والأعشاب يستهلك أربعة نقاط، فإذا كان هدفه خلال اليوم هو 30 نقطة يتبقى له 26 نقطة. طريقة حساب النقاط
يهدف رجيم النقاط إلى استهلاك عدد محدد من النقاط خلال اليوم بناءً على الوزن، فمثلًا إذا كان شخص يزن 68 كيلوغرام وعليه كسب 18 - 23 نقطة في اليوم، بينما يسعى الشخص الذي يزن أكثر من 159 كيلغرام إلى اكتساب بين 32 - 37 نقطة في اليوم، ويُمكن الحصول على نقاط إضافية بعد ممارسة الأنشطة الرياضية أو التنظيف.
رجيم النقاط بالصور رئيس
يعطى نقاطًا للرياضة اليومية بأنواعها وكلًا على حدا. يساعد فى التخلص من الكرش، كما يمكنك من الوصول للوزن المثالى. يمكن إتخاذه كأسلوب حياة وليس لوقت محدد. يسهم فى عدم التعرض للإمساك، نظرًا لإحتوائة على الألياف التى تساعد فى عملية الهضم. عيوب رجيم النقاط
من الضرورى الرجوع للطبيب المختص أثناء إتباع رجيم النقاط ، نظرًا لصعوبة تنفيذه. من الصعب التحكم بدقة فى عدد النقاط وتنظيمه. فى حال عدم الإلتزام به حرفيًا لا يجدى نفعًا. لا يتم تقسيم الوجبات بهذا النظام مثل مختلف الأنظمة الأخرى. حساب النقط في رجيم النقاط
حساب النقط يساوى= تقسم جرامات الدهون / ١٢، ويتم جمعها مع" نتيجة تقسيم السعرات الحرارية / ٥٠"، ويتم إنقاص " نتيجة تقسيم جرامات الألياف /٥". مدى الفعالية لرجيم النقاط
يعد نظامًا للمراقبة على الوزن، كما يسهم فى إمداد الجسم بأقل سعرات حرارية فى الألياف والمعادن والفيتامينات، وهو يساعد فى تسهيل عملية هضم الطعام وبالتالي عدم التعرض للإمساك، لذا يتضح لنا فعالية رجيم النقاط فى التخلص من الوزن الزائد. الحالات التي يمنع إتباع رجيم النقاط بها
لا يمكن للجميع إتباع رجيم النقاط ، فهناك بعض الحالات التى يمنع لها إتباعه؛ مثل:
مرضى القلب وتصلبات شرايينه.
إذا كان 58 كيلو غرام= 5 نقاط. حساب النقاط حسب الطول
إذ تختلف النقاط تبعًا للطول كما يأتي:
الطول أقل من 161 سنتيمتر= 1 نقطة. الطول يساوي أو أكثر من 161 سنتيمتر = 2 نقاط. حساب النقاط حسب النشاط البدني
إذ تختلف النقاط تبعًا للمجهود البدني الذي يبذله الشخص كما يأتي:
عمل مكتبي دون حركة = 0 نقطة. عمل فيه حركة خفيفة= نقطة واحدة. عمل ذو مجهود بدني= 2 نقطة. 2. مثال على عملية الحساب في رجيم النقاط
إذا كانت المعطيات كما يأتي:
الطول= 167 سنتيمتر ، والوزن= 79 كيلو غرام، وتبذل عمل فيه مجهود كبير، فإن عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم= 22 نقطة. 3. عدد النقاط في الأغذية المختلفة
إليكم الجدول الآتي والذي يذكرعشرة أنواع من الأطعمة وما تحتويه من نقاط:
نوع الطعام
حجمه أو حصته
عدد النقاط
حليب منزوع الدسم
كوب
نقطة
عصير طبيعي
موزة
صغيرة الحجم
حبة كيوي
0
بيض مسلوق
بيضة
لحم عجل مفروم
100 غرام
6 نقاط
سمك تونة
120 غرام
4. 5 نقطة
عدس مطبوخ
2 نقطة
خبز أبيض
5 نقطة
خبز أسمر
فئات يحظر عليها اتباع رجيم النقاط
يحظر على الفئات الآتية اتباع رجيم النقاط نهائيًا:
الحوامل. المرضعات. المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: السكري ، وأمراض القلب والشرايين.
رجيم النقاط بالصور الجوية
رجيم النقاط أو ما يعرف بمراقبة الوزن، ما هو؟ وعلى ماذا يعتمد؟ وهل هو فعلًا الرجيم المثالي؟ إليك الإجابة في الآتي:
فلنتعرف على رجيم النقاط، وطريقة اتباعه، بالإضافة إلى سلبياته وإيجابياته في ما يأتي:
ما هو رجيم النقاط؟
يعتمد رجيم النقاط بشكل أساسي على أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وعالية بالألياف، ويعمل هذه الرجيم بالآلية الآتية:
إعطاء نقاط وقيم رقمية للأغذية وللأنشطة البدنية، فيمكنك الاستمتاع بالنقاط التي تقوم بتوفيرها خلال الأسبوع كما تشاء، أما إذا لم تلتزم بالمطلوب فإنه يتوجب عليك ممارسة نشاط بدني بمقدار معين لإعادة التوازن. إعطاء كل شخص عدد من النقاط المسموح بها له خلال اليوم، ولكل نوع طعام عدد معين من النقاط، فمثلًا الموزة الصغيرة تعد نقطة واحدة بينما 50 غرام من الكباب تعد نقطتين. يستطيع الشخص تناول ما يشاء من الطعام بشرط الالتزام بعدد النقاط المسموحة له يوميًا. إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط
سوف نستعرض في هذه الجزء إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط:
يعد ريجيم النقاط رجيم مرن غير قاسي عند التنويع واختيار النقاط بصورة صحية ومتوازنة، ولكن لا يستطيع الشخص العادي حساب حاجته من السعرات الحرارية الموزعة باتزان بين المجموعات، فهذا يجب أن يتم تحت إشراف أخصائي التغذية.
لا يمكنك التحكم في نتيجة النقاط بشكل متقن. لن يأتي بنتيجة مرجوة في حالة عدم التزامك به. لا يعمل رجيم النقاط على أسلوب تقسيم الوجبات إلى مراحل مثل كل أنظمة الحمية الغذائية. موانع إتباع رجيم النقاط:
الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الآتية لا يمكنهم استخدام رجيم النقاط وهم:
مرضي القلب وتصلب الشرايين، أو من لديهم في عائلتهم تاريخ مرضي فعليهم الابتعاد عن هذا الرجيم. المصابون بأمراض جهاز المناعة ونقصها أو مناعتهم ضعيفة. كبار السن، والأطفال لا يمكنهم إتباع هذا النوع من الرجيم. الحوامل لا يمكنهم اتباع هذا الرجيم وذلك لأن الحامل لا تستطع تنفيذ رجيم النقاط وحدها بشكل متقن. لأنه يحتاج إلى إشراف طبيب، كما أن في هذه الفترة من حياة الأم لا تستطع التحكم في حجم الوجبات وتحويلها إلى نقاط بسبب الإفراز المستمر لهرمون الحمل وهو البروجيسترون والذي يعمل على زيادة فتح الشهية. شاهدي ايضًا: رجيم التفاح الأخضر لتخسيس 10 كيلو في أسبوع
طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط:
تقسم الدهون بالجرام على 12 واجمعها مع خارج قسمة السعرات الحرارية على 50 وانقص من خارج قسمة الألياف بالجرام على 5 يساوي هذا حساب النقاط الخاص بك. النقاط حسب الجنس:
المرأة: 7 نقاط.
(2) قدرته على إدراك العلاقات المتعددة الموجودة بين عناصر المواقف المختلفة ومن ثمّ تنظيم هذه العلاقات. في حين تضيف بعض الدراسات أنّ من أبرز خصائص الموهوبين العقلية ما يلـي [4]: (1) يعادل مستوى الذكاء لديه عادةً مستوى ذكاء من يكبره سنّاً بسنة أو سنتين، أو ثلاث سنوات في حالات خاصة من النبوغ. (2) يمتلك كمية كبيرة من المعلومات العامّة والواسعة مقارنةً بزملائه ممّن هم في مثل عمره الزمني. (3) يتعلّم بسرعة وبدون حاجة إلى الإعادة والتكرار. (4) لديه قدرة عالية على التركيز والانتباه لوقت طويل. (5) عادةً ما يقفز فوق الخطوات المنطقية في التعلّم والوصول إلى النتيجة. (6) لديه النقد البنّاء الذي يقوم على أساس من الاستقراء والاستنتاج. (7) يظهر قدرة على الانتقال من المحسوس إلى المجرد. ما هو الموهبة - أفضل الأشخاص الموهوبين في العالم. وفي عرض آخر لأبرز خصائص الموهوبين العقلية يلخصها البعض في الآتي [5]: 1) محب للاستطلاع والفضول العقلي الذي ينعكس في أسئلته المتعددة. 2) يحب الإطلاع في عمق واتساع، وعنده رغبة قوية في المعرفة. 3) يفضل الكلام المباشر على استعمال الرموز، ويقرأ ويكتب ببطء غير متوقع أحياناً وذلك بسبب اهتماماته العقلية الأخرى المتنوعة والمتعددة. 4) قادر على التعبير عن أفكاره الأصلية بسهولة ودقة وكيفية جيدة.
الطلاب الموهوبون: من هم؟ وكيف يتم التعرف عليهم؟
ويجب أيضا أن تشمل الصف بكاملة والمدرسة بكاملها وأن يقوم بعملية الاختيار فريق متخصص لتلافي العوامل الذاتية عند الاختيار قدر الإمكان................
(1) Gardner, Howard, Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligence, New York: Basics, 1983
(2) Williams, J., "Identification of Intellectually Gifted Children" in First National Conference on the Education of Gifted and Talented Children, Melbourne, 1983. ||نبذة عن المؤلف||
د. سعادة خليل
الاسم: د. موضوع عن صفات الطفل الموهوب - موضوع. سعادة خليل
المؤهل العلمي:
- 1981 - 1983 جامعة أوريغون، ولاية أوريغون، الولايات المتّحدة الأمريكيّة - دكتوراة في المناهج والتعليم. - 1980 - 1981 جامعة أوريغون، ولاية أوريغون، الولايات المتّحدة الأمريكيّة - ماجستير في المناهج والتعليم. - 1964 – 1968 جامعة القاهرة، مصر - ليسانس في الآداب تخصص اللغة العربية وآدابها. الخبرة العملية:
- يولي...
موضوع عن صفات الطفل الموهوب - موضوع
ويحتاج إلى رعاية تعليمية خاصة لا تتوافق له بشكل متكامل في برامج الدراسة العادية. التنقل بين المواضيع
ما هو الموهبة - أفضل الأشخاص الموهوبين في العالم
اعرف نفسك
12, 351 زيارة
طبقا لتعريف مكتب التربية الأمريكي يعد الموهوب هو صاحب التحصيل المرتفع ومن يتملك بعض أو كل القدرات الآتية…
هو صاحب التحصيل المرتفع ومن يتملك بعض أو كل القدرات الآتية:
1- القدرات العقلية العامة. 2- القدرات الإبداعية والإنتاجية. 3- الاستعدادات الأكاديمية التحصيلية. 4- القدرات القيادية. 5- الفنون البصرية أو الأدائية. 6- القدرة المهارية (نفس حركية). تعريف رونزولي (J. S. الطلاب الموهوبون: من هم؟ وكيف يتم التعرف عليهم؟. RENZULLI):
يعرف الموهوب بأنه محصلة ثلاث مجموعات من السمات الإنسانية وهي:
أ- القدرات العامة (ABOVE AVERAGE ABILITY):
1- مستوى عال من التفكير التجريدي. 2- التفكير المنطقي اللفظي والرياضي. 3- العلاقات المكانية. 4- الذاكرة طويلة الأمد Long term memory. 5- الطلاقة اللفظية. 6- التكيف في المواقف والبيئات الجديدة. ب – مستوى عال من الرغبة والحماس والتفاني في أداء الواجب: (HIGH TASK COMMTMENT) ولديهم القدرة على مواجهة الصعاب وحل المشكلات ولا يرضون بالقليل بل يطمحون إلى الامتياز وجودة وإتقان العمل. ج- الإبداع (CREATIVITY):
1- الطلاقة (FLUENCY). 2- المرونة (FLEXIBILTY). 3- الأصالة (ORIGINALITY). 4- غريزة حب الاستطلاع (CURIOUSITY).
عدد الصفحات: 69 عدد المجلدات: 1
تاريخ الإضافة: 30/12/2018 ميلادي - 22/4/1440 هجري
الزيارات: 19108
عنوان الكتاب: الموهوبون: صفاتهم وطرق اكتشاف الموهبة وفن التعامل معهم. المؤلف: خالد عبده السلطان. عدد الصفحات: 69. الموهوبون: صفاتهم وطرق اكتشاف الموهبة وفن التعامل معهم
يهدف هذا الكتاب إلى مجموعة من الأهداف؛ منها:
• معرفة من أين تأتي الموهبة. • تعريف الموهبة. • سمات وصفات الموهوب. • الاتجاهات العالمية المعاصرة في تعليم الموهوبين.