المرونة الديناميكية
وهي من أهم أنواع المرونة في اللياقة البدنية ومن المتعارف بأن تمارين المرونة الديناميكية تقوم بالتركيز وبشكل كبير على التمارين الرياضة المختلفة بالإضافة إلى أداء الحركات الديناميكية التي تشمل نطاق واسع من حركات لمفصال محددة كما يمكن إظهار المرونة الديناميكية من خلال لف مفصل من جانب إلى آخر. [2]
لذلك صرح الدكتور إدوارد لاسكوفسكي وهو المدير المشارك لمركز Mayo Clinic للطب الرياضي داخل مدينة روتشستر بولاية مينيسوتا إن الغرض الرئيسي من تمارين الإطالة الديناميكية هو تمرض العضلات من خلال مختلف أنواع الحركة التي يجب القيام بها خلال التمرين، مثل عند القيام بتخطيط من أجل القيام بنشاط من أي نوع ما مثل الجري لذا فيجب القيام بالإحماء عن طريق بعض تمارين التمدد الديناميكية للساق أولاً. كما يجب أيضاً أن تكون البداية عن طريق عمل أنشطة بطيئة مقارناً بتمارين التمدد الديناميكي وبعد ذلك عند الشعور بارتفاع درجة حرارة العضلات يمكنك بعدها زيادة سرعة الحركة بأمان وهذا هو تدريب القوة الذي يرشدك إليه المدرب الشخصي، ومن الأمثلة الخاصة بالإمتدادات الديناميكية هي الآتي:
الخطوات العالية
يمكن القيام بهذه الخطوات عن طريق رفع الركبة نحو الصدر مع التمسك بالساق ثم القيام بسحب الرجل لأسفل وبعد ذلك يجب أن نفعل ذلك بالساق الأخرى بنفس الخطوات السابقة، كما يمكن القيام بهذه الخطوات أثناء الوقوف أو أثناء القيام بالمشي، شاهد أيضا في المقال صور للتمارين الخاصة بالخطوات العالية.
- هل تمارين الإطالة تزيد من الطول؟ | الرجل
- لماذا اختار النحل الشكل السداسي لخليتة ..؟!!
- أسرار هنديسة في خلية النحل - عيون العرب - ملتقى العالم العربي
- لماذا يختار النحل الشكل السداسي لبناء الخلية؟ - YouTube
هل تمارين الإطالة تزيد من الطول؟ | الرجل
بحلول الوقت الذي يرتفع فيه معدل ضربات قلبك عن معدل ضربات قلبك أثناء الراحة ، فأنت في الواقع تضع عنصرًا من عناصر القلب في التمرين. فوائد مع الأوزان
يزيد من كتلة العضلات والقدرة على التحمل والقوة. يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق زيادة كتلة العضلات وحرق الدهون. نظرًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، فإنه يزيد من كثافة العظام (خاصة مع تقدم النساء في السن). يقوي المفاصل وبالتالي يقلل من مشاكل اختلال التوازن العضلي. المرونة للياقة البدنية بدون جهاز
غالبًا ما يتم التغاضي عن التمارين التي تسهل المرونة والحركة ، مثل الإطالة ، لأنها تتطلب القليل من الجهد للوهلة الأولى. سيؤذيك تجاهل هذا النوع من التمارين من روتينك المعتاد لأن قلة التمارين يمكن أن تحد من نطاق حركتك ، وتقلل من أهداف لياقتك ، وفي أسوأ الحالات يمكن أن تؤدي إلى الإصابة. فيما يلي بعض أنماط التمارين بدون جهاز:
حركات الإطالة
يمكن أن يكون كل جر ثابتًا أو ديناميكيًا وغير نشط أو نشط. تعتبر تمارين الإطالة الديناميكية والنشطة أكثر فائدة لتحسين الحركات الوظيفية المستخدمة في الحياة اليومية وممارسة الرياضة. نميز بين ما يلي:
التمدد الساكن: متساوي القياس (تطور توتر العضلات دون تقلص العضلات) ، فأنت تشغل وضعية صعبة لمدة 20 إلى 30 ثانية على الأقل.
أوضاع تمارين الإطالة
– يمكن الجلوس على الأرض برجلين مفرودتين ، وذراعين مشدودتين ومتوجهتين إلى الأسفل حتى تلامس القدمين ، ويمكن الاستمرار على هذا الوضع لمدة تصل إلى 20 ثانية حتى يمكن الشعور بالاسترخاء. – ومع الاستمرار في الشعور بالشد العضلي في الرجل يمكن الاسترخاء تدريجيا حتى يمكن الوصول إلى النقطة التي من خلالها تشعر بالراحة من دون أي شد عضلي وهنا يتيح للأنسجة الإطالة التدريجية ، وبعد فترة من ممارسة هذا التمرين ولكن بالشكل السليم تصبح الحركة أسهل وأكثر سرعة ، ويمكن فك الشد العضلي في وقت قصير. نصائح هامة عند ممارسة تمارين الإطالة
1- يجب القيام بالتسخين أو الاجماء قبل ممارسة تمارين الإطالة ، كالمشي الخفيف أو الركض أو ركوب الدراجة ، ثم البدء في ممارسة التمارين بكل سهولة. 2- التركيز على العضلات الرئيسية للجسم ، كعضلات الفخذين وأسفل الظهر والرقبة والكتفين ، لأنها العضلات الرئيسية التي تستخدم بشكل أكبر. 3- ممارسة التمارين على كلا من الجانبين ، فعلى سبيل المثال إن حدث تمزق لعضلات الفخذ الأيمن فيجب عمل التمارين على كلا من العضلتين في الفخذ الأيسر والأيمن. 4- لا يجب ممارسة تمارين الاطالة قبل البدء في أي نشاط مكثف كالجري والمشي والأنشطة الشاقة.
كما تخضع عملية بناء خلايا النحل إلى حسابات هندسية ورياضية دقيقة للغاية، دون وقوع أي خطأ فضلًا عن الحرص على التناسق الشديد في التصميم؛ حيث يحسب النحل خلال قيامه ببناء القرص وبسرعة ملحوظة، جميع الزوايا بين فتحات القرص؛ بحيث يضمن ميل الزوايا 13 درجة حتى يظل العسل ملتصقا بالقرص. الغريب أن العلماء يقومون حاليًا باقتباس طريقة النحل في تصميم قرص العسل، لبناء هياكل قوية وتوفر المساحة في نفس الوقت، كما يستخدم مهندسو صناعة الطائرات الواحًا تشبه، إلى حد كبير، قرص العسل لتصميم طائرات أكثر قوة وأخف وزنا في نفس الوقت؛ لضمان توفير استهلاك الوقود أثناء الرحلات التي تقطع خلالها الطائرات مسافات كبيرة.
لماذا اختار النحل الشكل السداسي لخليتة ..؟!!
لم تبنى الطبيعة على الدقة الهندسية ، ومن هنا نشأت فكرة فوضى الكون الإلحادية مع أن الكون ليس فوضى وليس عمل هندسي بنفس الوقت، ومع ذلك أدق من الهندسة ، إنه إعجاز الخلق الذي حيّر العقول ، هذا غير أن الدقة الهندسية لا يمكن تحقيقها ولا على الورق ، حتى الخط المستقيم في القلم لن يكون كذلك 100% تحت المجهر. بعبارة أخرى قلما نجد أشكال هندسية في الطبيعة وان وجدت فليست هي الأساس الهندسي لأن الخلق دقيق ، ودقة الخلق ليست في الأشكال الهندسية المعروفة ومن هنا تبطل خرافة الماسونية (البناؤون الأحرار) بالرمز لإلههم بمهندس الكون الأعظم ، نلاحظ حتى الأرض ليست كرة كاملة هندسية ومدارات الكواكب ليست دائرية 100% ، فالكون ليس عمل هندسي بمعنى الهندسة الشائع وأشكالها الدقيقة المعروفة.
أسرار هنديسة في خلية النحل - عيون العرب - ملتقى العالم العربي
بشكل أساسي فإن النحل يبحث عن تصميم له أقصى مساحة تخزين من العسل باستخدام أقل مقدار من الشمع ذو القيمة الكبيرة. والشكل الذي اختاره النحل في أنحاء العالم هو سداسي الأضلاع. لماذا الشكل سداسي الأضلاع فقط؟
بدايةً، إن ترتيب الأشكال السداسية جنبًا إلى جنب ودون تخريب الشكل الهندسي للبنية الكلية للعش هو أمر سهل جدًا و هذا يعني أنه بإمكان الكثير من النحلات العمل في الوقت ذاته وتنفيذ العمل بكفاءة. لماذا يختار النحل الشكل السداسي لبناء الخلية؟ - YouTube. أيضًا، يمكن ترتيب الأشكال السداسية بإحكام شديد وبدقة وعناية بجانب بعضها البعض ودون وجود أي فراغ في كامل بنية العش عن طريق تقليل المساحات الفارغة إلى أقل حد. بإمكان النحل فهم مُصطلحات رياضيّة مُعقدة بشكل مذهل! لكن لماذا لا يختار النحل شكلًا آخر مثل الدوائر أو المربعات؟
في حال بناء العش عن طريق جمع العديد من الدوائر، عندئذٍ ستبقى مساحة صغيرة فارغة بين كل مجموعة من الدوائر المتجاورة وهذا لأن مساحة التلامس بين الدوائر المتجاورة صغيرة جدًا. لماذا لا يستخدم النحل الشكل المربع أو المثلث؟
بقدر ما يكون المظهر هامًا والشكل ضروريًا لدخول النحلة، فإن السداسي هو الشكل الأقرب للدائرة الذي يحقق الأمرين معًا. ومع ذلك فإن النحل يملك سببًا يتعلق بالرياضيات لاختياره هذا التصميم.
لماذا يختار النحل الشكل السداسي لبناء الخلية؟ - Youtube
يوجد ما يقرب من 20 ألف نوع من النحل منتشرة في جميع قارات العالم، ويعيش مجتمع النحل حياة اجتماعية مميزة داخل الخلايا التي تتكون من ثلاث فئات من النحل هي الأنواع الملكة، والشغالات والذكور. غذاء النحل
ويتغذى النحل على حبوب اللقاح ورحيق الأزهار التي يجمعها بواسطة الأنبوب الظاهر من فمه والذي يُطلق علية اسم خرطوم. لماذا خلية النحل سداسية الشكل؟
تحتاج النحلات إلى تخزين الرحيق المجموع من الأزهار في مساحة محددة وتحت ظروف محددة لتحويله إلى العسل، لذلك تقوم النحلات بتخزين أقل كمية ممكنة من الرحيق في مساحة تخزينية كبيرة نوعًا ما؛ للحفاظ على خواصه وضمان عدم فساده، وهذا ما يوفره بالتحديد تشكيل الخلايا بشكل سداسي الأضلاع. الشكل السداسي أسهل لعمل النحلات
كما تحتاج عملية تصنيع العسل تدخل أكثر من نحلة للعمل في وقت واحد، الأمر يحققه الشكل السداسي للخلية. بالإضافة إلى أن الشكل السداسي يوفر إحكاماً شديداً للخلية دون وجود فراغات، فلو كانت الخلايا ذات أشكال دائرية فإن ذلك سوف يتسبب في وجود فراغات بين كل خلية والأخرى الأمر الذي يتسبب في النهاية بضعف بنية الخلية وتعرضها للانهيار في أي وقت. ووفقاً لدراسات علماء الطبيعية التي دامت سنوات، أثبت الدراسات أنه لا يوجد أفضل من الشكل السداسي من ناحية الحسابات والكفاءة والدقة لمساعدة النحل في أعماله، و إنتاج العسل بشكل مثالي، فسبحان من خلق وأبدع.
01-06-2010, 12:16 PM
أسرار هنديسة في خلية النحل أسرارٌ هندسية في خلية عسل أ. د.