يمكنك ممارسة تمارين تكبير المؤخرة بسهولة في المنزل والحصول علي نتائج إيجابية فهي تضمن لكي مؤخرة كبيرة. جميع النساء ترغب في الحصول علي شكل جسم الساعة الرملية فهو رمز قوي للجمال الأنثوي فضلاً علي أنه تمثيل سليم للجنيات الجيدة. غالباً قد تجد أن أغلب النساء في تحقيق نظرة جنسية أكثر للمؤخرة من خلال الحصول علي مؤخرة أكبر وأوسع لنحت شكل الجسم الساعة الرملية بالتأكيد أن الأمر يستحق منك العناء للقيام به. الجميع يولدون مع بنية جسم مختلفة فالبعض يولد بمؤخرة كبيرة والبعض الأخر يولد بمؤخرة صغيرة والبعض يولد بمؤخرة مستديرة.. عندما تري المؤخرة متعرجة بشكل طبيعي فهذا يعني أن لديك عضلات موروثة بهذا الشكل ولكن ماذا إذا لم تكن المؤخرة كبيرة سوف تحتاج إلي إتباع مجموعة من التمارين التي تساعدك في الحصول علي مؤخرة كبيرة. هذه التمارين تركز بصفة خاصة علي تكبير حجم المؤخرة وبالتالي عند ممارسة هذه التمارين بإنتظام تساعدك في تحقيق النتائج المطلوبة:
1. افضل 9 تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها بالصور في أسبوع - عالم حواء. تمرين القرفصاء:
إتخاذ وضعية القرفصاء أحد التمارين الأكثر شعبية في تكبير حجم المؤخرة ويمكنك القيام بها لتكبير حجم المؤخرة. بالرغم من أنه توجد مجموعة متنوعة من تمارين القرفصاء إلا أن الخبراء يوصوا بإختيار وضعيات تمارين القرفصاء التي تحقق لك نمو العضلات في المنطقة الطرفية وتستهدف زيادة حجم العضلات.
- تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في اسبوع في البيت بالصور
- أفضل تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها بالتفصيل - ويب صحة
- افضل 9 تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها بالصور في أسبوع - عالم حواء
- اللهم أرني عجائب قدرتك في تحقيق ما أريده
تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في اسبوع في البيت بالصور
يعمل هذا التمرين جنباً إلي جنب مع تمرين سامبو القرفصاء للحصول علي النتائج المطلوبة. كما أنه يعد طريقة رائعة للإحماء وإستهداف و شد عضلات الفخذ. يعتمد تمرين الطعنات الجانبي علي إستخدام عضلات الوركين بفعالية. القيام بالوقوف في وضعية مستقيمة ووضع اليدين علي جانب الوركين مع الحرص علي إتخاذ خطوة إلي الجانب الأيمن ثم خطوة أخري للجانب الأيسر للحفاظ علي توازنك. يمكنك رفع أصابع قدميك قليلاً عند التحرك إلي الجوانب المختلفة. انصحكم به بشدة لانه من أسهل تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها. تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها في اسبوع في البيت بالصور. 4- تمارين الرفعة المميتة لتكبير المؤخرة: تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها بالصور أيضاً تمارين الرفعة المميتة أحد أقوى التمارين رياضية او تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها التي تستهدف زيادة حجم وشد عضلات الأرداف و المؤخرة. الوقوف مع ثني الركبتين في وضعية مشابه لوضعية القرفصاء. مع مسك الحديد بكلتا اليدين حتي تصبح بعرض الصدر. ثم العمل علي دفع الوركين والظهر إلي أعلي مباشرة والوقوف مع رفع اليدين إلي أعلي حتي يصبح الحديد علي مقربة من الجسم والوقوف في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني ثم العودة ببطء إلي وضعية الإنطلاق. يمكنك تكرار ذلك حوالي 10 – 12 مرة.
أفضل تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها بالتفصيل - ويب صحة
مع ثني الركبة اليمنى بزاوية 90 درجة وقم بشد عضلات المؤخرة لرفع الساق بزاوية 45 درجة. العودة لوضع البداية. التكرار 8-12 مرة والقيام بها 2-3 مجموعة على لكل ساق.
افضل 9 تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها بالصور في أسبوع - عالم حواء
اثنِ ركبتيك قليلاً. حافظِ على ظهرك مسطحًا وكتفيك للخلف وجذعك ، ادفعِ الوركين للخلف ومفصلة للأمام ، واخفضِ الدمبلز إلى ارتفاع منتصف الساق. يجب أن تظل الأوزان في حدود بوصة أو اثنتين من رجليك طوال الحركة. اضغطِ على عضلات المؤخرة ، واجلبِ الوركين للأمام ، ثم عودي إلى وضع البداية. 7. كرات الحائط - Wall Balls مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك ، قفِ على مسافة 1-2 قدم أمام جدار قوي. بكلتا يديك ، امسك كرة طبية على ارتفاع الصدر. حافظِ على عضلات بطنك ، وادفعِ وركيك للخلف ، واثني ركبتيك ، واخفضِ جسمك إلى وضع القرفصاء. قومي بالقيادة عبر كعبيك ، وقومي بتمديد وركيك ، وأثناء قيامك بفرد ساقيك ، ارمي الكرة لأعلى باتجاه الحائط. اختاري ارتفاعًا مستهدفًا يبدو صعبًا ولكنه مستدام لعدة تكرارات. أثناء التقاط الكرة ، انزلِ إلى القرفصاء التالي. 8. المشي باند الجانبي - Lateral Band Walk قومي بلف شريط مقاومة صغير حول ساقيك ، فوق ركبتيك مباشرةً ، وقفِ مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين ، مما يخلق توترًا طفيفًا في الشريط. أفضل تمارين تكبير المؤخرة وتدويرها بالتفصيل - ويب صحة. حافظِ على ظهرك مسطحًا وعضلات بطنك ، وادفعِ وركيك للخلف ، واثني ركبتيك ، وانزلِ جسمك إلى وضع القرفصاء ، وتحويل وزنك نحو كعبك.
تركّز تمارين القرفصاء بشكل مباشر على بعض المجموعات العضلية كالساقين، الفخذين والمؤخرة، بالإضافة إلى تعزيز عظام، أربطة وأوتار الساقين والفخذين. اليك لمحة عن تمرين القرفصاء التي تهدف إلى تقوية قدرتك على الاحتمال وزيادة مستويات نشاطك، كما أنها ممتازة لـ تكبير المؤخرة ولـ حرق الدهون والسعرات الحرارية. اعتمدي هذه التمارين يومياً كي تحصلي على نتيجة سريعة. قفزات القرفصاء
- قفي بحيث تكون قدميك على مستوى كتفيك وضعي ذراعيك على جانبيك. - ابدأي بالقيام بوضعية القرفصاء العادية ثم اقفزي رأسيا إلى الأعلى بأقصى قوتك، كأنك تحاولين الوصول إلى السقف بيديك أثناء القفز. - وأنت تهبطين، اخفضي جسمك إلى وضع القرفصاء ثانية لتكملي التمرين. - تذكري أن تبقي صدرك مرفوعا وأن تستخدمي كامل القدم للقفز، وليس فقط أصابع القدمين. اقرئي أيضاً: تمارين القرفصاء لحرق الدهون
دعاء المظلوم على من ظلمه
يارب أغلقت الأبواب إلا بابك وانقطعت الأسباب إلا إليك ولا حول ولا قوة إلا بك يـارب
اللّهم إنّي ومن ظلمني من عبيدك، نواصينا بيدك، تعلم مستقرّنا ومستودعنا، وتعلم متقلبنا ومثوانا، وسرّنا وعلانيتنا. وتطلع على نيّاتنا، وتحيط بضمائرنا، علمك بما نبديه كعلمك بما نخفيه، ومعرفتك بما نبطنه كمعرفتك بما نظهره. ولا ينطوي عليك شيء من أمورنا، ولا يستتر دونك حال من أحوالنا، ولا لنا منك معقل بحصننا، ولا حرز يحرزنا، ولا هارب يفوتك منّا. شاهد أيضًا: أدعية الشيخ محمد جبريل على الظالمين
دعاء الظلم والقهر
مقالات قد تعجبك:
اللهم أن الظالم مهما كان سلطانه لا يمتنع منك فسبحانك أنت مدركه أينما سلك، وقادر عليه أينما لجأ، فمعاذ المظلوم بك، وتوكّل المقهور عليك. اللهم أنى أستغيث بك بعدما خذلني كل مغيث من البشر، واستصرخك إذا قعد عني كل نصير من عبادك. وأطرق بابك بعد ما أغلقت الأبواب المرجوة، اللهم انك تعلم ما حلّ بي قبل أن أشكوه إليك، فلك الحمد سميعاً بصيراً لطيفاً قديراً. دعاء المظلوم على الظالم سريع الاستجابة
يـارب ها أنا ذا يا ربي أسير حزني وضيقي في يدي الظالم، مغلوب مبغيّ عليّ مظلوم. اللهم أرني عجائب قدرتك في تحقيق ما أريده. قد قلّ صبري وضاقت حيلتي، وانغلقت عليّ المذاهب إلاّ إليك، وانسدّت عليّ الجهات إلاّ جهتك، والتبست عليّ أموري في دفع مكروهه عنّي.
اللهم أرني عجائب قدرتك في تحقيق ما أريده
وأيضاً اللهم احفظ مصر واجعلها في أمانك وإحسانك اللهم اجعل لنا من كل هم فرجاً، ومن كل ضيق مخرجاً ومن كل بلاء عافية. اللهم أنت ملاذنا وأنت عياذنا وعليك اتكالنا اللهم احفظ مصر من كل سوء ومكروه وفتنة يا كريم يا كريم يا رحيم. علاوة على اللهم احفظ امننا ووحدتنا واستقرارنا، اللهم اكشف الغمه اطفيء جمرة الفتنه وشرارة الفوضي ونار الاصطدام يارب العالمين. يجانب اللهم اجعل مصر آمنه مطمئنه ساكنة مستقرة محفوظة مصونة، اللهم آمين يارب العالمين. اللهم أنت ربنا وأنت ولينا ومولانا أمرتنا بالدعاء، ووعدتنا بالاجابة اللهم الطف بعبادك يا رحيم واحفظهم واكشف غمهم. واحقن دمائهم اللهم احفظ مصر وأهلها واجعلها في أمانك وضمانك وإحسانك. دعاء قصير لله عز وجل لحفظ أمان مصر:-
اللهم يا من وعدت مصر بالامان وكررت ذكرها فى القرآن وقلت وقولك الحق على لسان يوسف عليه السلام. ادخلوا مصر إن شاء الله آمنين اجعل مصر آمنة مطمئنة ساكنة مستقرة. كذلك اللهم من أراد بمصر وأهلها سوءاً، فاجعل تدبيره في تدميره وكيده في نحره. اللهم أهلك الظالمين بالظالمين وأخرجنا من بين ايديهم سالمين. وأيضاً اللهم ارحم شهدائنا واحقن دمائنا واحفظ أمن بلادنا ووفقنا لما فيه الخير لنا.
1anonyymous1
I overthink. I overlove. I overfeel
adk5
كتاب: متعة أن تكون في الثلاثين
yours-sincerelyy
اريد ان نجلس سويًا في شرفة منزل صغير ودافىء ، بعد أن أفلح في إقناعك أن الحياة معي ستكون جميلة لاني أجيد تحضير الشاي. I want us to sit together in a home that is small and warm, after successfully convincing you that life with me shall be beautiful because I'm excellent at preparing tea. zozoworld93
كان حائراً متعباً كان يريد أن يقول أشياء كثيرة وكان يريد أن يبقى صامتاً. "أحبك دائمًا أضعاف ما أكتبه إليك وما أتحدث به أمامك ومايبدو إليك واضحًا من لمعة عيني حين تأتي و أكثر بكثير من ارتجافات قلبي حين تلتفت لتهتف بإسمي, أحبك بطريقةٍ لن يكون بإستطاعتي تجسيدها بالكلمات مهما حاولت".